Méthode Lafay

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Le texte :

Analyse des choix graphiques
Ce qui frappe tout d'abord sur cette couverture, c'est ce couple d'Adam et Ève. Si le paradis a troqué sa luxuriance originelle pour la froideur du métal et du béton, eux n'en ont pas moins conservé leur grâce et leur sensualité. Ils sont beaux, en forme, et leur volupté manifeste le rapport sain qu'ils entretiennent avec leur corps, apprivoisé et aimé. Ils sont deux êtres qui n'abdiquent pas leur individualité sous la pression du monde moderne. D'autre part, la pomme qu'ils s'apprêtent à consommer n'est pas celle d'une fatalité, mais celle de la connaissance du lien profond qui lie les hommes à leur terre nourricière.

Par ailleurs, le jaune de la couverture est symbolique à bien des niveaux. Tout d'abord, il souligne la chaleur de ces êtres sains, en lien avec des forces primordiales. Ensuite, il représente l'allégresse, celle qu'il faut avoir pour dédramatiser notre rapport à la nutrition et cheminer dans sa compréhension. Enfin, cette couleur est symbole de lumière, signe que cet ouvrage sera un guide exhaustif et puissant pour nous emmener vers l'équilibre essentiel (« gérer l'équilibre ») entre contraintes du monde actuel, besoins nutritifs fondamentaux et objectifs personnels.


Analyse du lien Lafay/De Lempicka
Le choix d'une œuvre de Tamara de Lempicka n'est pas anodin, car au-delà du thème de ce tableau, la place de cette peintre en art renvoie à celle d'Olivier Lafay en sport.

Ce qui les rapproche particulièrement, c'est leur effort de puiser tant dans la culture classique que dans celle de leur temps, tout en se nourrissant d'influences extérieures au domaine. L'une s'inspirait de la Renaissance, du néo-cubisme, de la publicité, du cinéma, de la mode... L'autre se base sur un idéal humain classique et multi-dimensionnel, n'ignore rien des dernières recherches, et fonde sa méthode sur une forme aboutie de psychologie cognitive. Être de son temps, mais sans renier les apports du passé et ceux d'autres disciplines.

Par ailleurs, ce sont deux figures affranchies des diktats de leur époque et de leur domaine (refus des amours homosexuels dans un cas, unicité de la pensée en musculation et nutrition dans l'autre). Cette liberté est une belle illustration de ce que propose Olivier Lafay : reconquérir son image et son être par l'effort joyeux, qui devient compréhension, qui devient hygiène, qui devient nature. Alors l'être humain se rend capable de véritablement « jouir » de sa vie, corps et esprit accordés.

Voici la prose de Rémi, un des 10 gagnants au concours organisé par les Editions Amphora pour la sortie de Méthode de nutrition.

Photos de l'auteur :





« Méthode de nutrition » : Un titre en grosses lettres blanches mis en exergue sur un fond jaune d’or, quasi uniforme. Le choix de cette couleur chaleureuse n’est pas neutre. Stimulante, toute de clarté elle symbolise la lumière solaire, source de renouvellement et de vie. Le mot nutrition y est pointé d’une flèche, entourée d’un cercle rouge. Ce fond, se prolonge vers le bas, du côté gauche de la couverture en pendant d’un tableau inspiré de la Genèse. Ici, trois mots ont été inscrits : esthétique, bien-être et performance.
Adam et Eve dans une nudité originelle, ont tous deux le regard fixé sur la pomme que tient la femme dans une main savamment retournée. Cette pomme intacte symbole de sagesse, à l’instar du livre, détient-elle les secrets d’une bonne nutrition ? Eve dévoile une nudité toute de grâce. Des ombres qui hantent le tableau soulignent au-delà de sa puissance, l’élégance du corps de son compagnon qui l’enserre d’un bras protecteur. Allégorie de la perfection biblique ? Peut être… Cet idéal pourtant n’est pas inaccessible ! Même si des ombres s’insinuent entre les visages et le fruit de la raison, elles ne pourront arrêter les regards convergents des humains.
Le cadre du tableau apparaît trop restreint. Les corps, débordant de vie, occultent en arrière plan la quasi-totalité d’un monde stérile et gris où le béton a supplanté les arbres… Discrète mais précise, une flèche d’un jaune soutenu, balise notre route. Là est la solution ! Le respect, le soin, le bien être, la santé du corps mais aussi son apparence, sa beauté sont nécessaires pour pérenniser les qualités originelles de l’homme et assurer sa survie…
Le fond couleur or, rassurant et chaud n’est pas un unique porteur de messages, il a un rôle protecteur, il est enfin source de lumière pour les deux personnages symbolisant l’origine de l’humanité. La flèche qu’il porte indique le chemin : il suffira d’ouvrir le livre pour découvrir la vérité…

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Ma boîte mail était saturée, mais je l'ai vidée. Vous pouvez donc à nouveau m'envoyer vos mails.

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Cette jeune femme, dont le pseudo sur musculaction.com est Sanguine, vous montre les résultats qu'elle a su obtenir en utilisant la méthode.

Je ne doute pas que vous ayez très envie de vous ruer sur son carnet d'entraînement en ligne : Cliquez donc ici

Jérôme il y a six mois






Jérôme il y a deux mois






Jérôme aujourd'hui (octobre 2010)










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Mincir avec la Méthode Lafay
envoyé par Gorian-Affleck. - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.


Présentation


Nom :Jérome
Age 31 ans.
Profession :Employé administratif (ne bouge pas beaucoup)
Passion : musique, concert , sport
Passé sportif :
2 ans étude supérieur en éducation physique(pas achevé), 13 ans de basket, 5 ans de golf, VTT, Vélo de route, Roller,……
Touche à tout et ma devise sportive est : « Fort dans rien mais bon dans tout »
Depuis tout petit, j’ai toujours touché à tout dans le sport en arrivant chaque fois à un bon niveau mais sans plus, c’est plus fort que moi , chaque fois que j’arrive à un certain niveau il faut que je découvre autre chose.
L’homme aux milles passions, c’est mon surnom, quand je commence quelque chose on se demande toujours combien de temps cela va durer ;-) avant de changer.

Venons-en au fait ou plutôt à Lafay

Il y a 10 ans je décide d’arrêter mes études sportives et de trouver du boulot, et là, c’est le drame je faisais 75 kg pour 1 m 75, et me voilà engagé dans la spirale pondérale, 80 , 85 ,90, 95, et 103kg wouaw ca fait peur… j’ai tenté plusieurs fois de reprendre le sport et essayer plusieurs régimes mais impossible de tenir... il est dur de se remettre à faire du sport et de recommencer à zéro quand on à un passé sportif de bon niveau. La déception, les performances ne sont plus la, et puis 10 ans et presque 30 kgs de plus n’aident pas…

La routine et la prise de poids deviennent une habitude et on se dit que finalement c’est qu’on est fait pour être gros. Mais rien à faire j’étais super complexé et très mal dans ma peau, les bords de mer en t-shirt, les après midi piscine ou l’on passe son temps à trouver des excuses pour ne pas se mettre torse nu, finalement c’est un calvaire au quotidien, et les petits surnoms très doux des collègues, qui pour te saluer te disent « ca va gros », puis vous ajouter à ca le manque de souffle, les maux de dos et le cholestérol, à 31 ans ca fait peur..

27 mars 2010, je passe devant la salle de sport, comme souvent mais cette fois si je m’arrête, c’est décidé je me reprends en main.
Je prends un abonnement de trois mois et je décide de faire que du cardio. Le sport ok mais niveau bouffe ? Je supprime la glace, les boissons sucrées, les doubles souper tartines Nutella à 22h , je mange des légumes des fruits et je cuisine vapeur.
Bizarrement au bout d’un mois ma condition revient doucement je perds 10 kilos, mais bon c’est toujours facile au début c’est quand le poids ne baisse plus que l’on craque, alors je tiens le coup et je me lance à fond dans le sport, je passe 3 h par jours dans cette salle, stepper, cours collectif, body combat, Spinning 4 fois semaine, enfin plus de 20 h de sport par semaine.
Je commence la musculation doucement avec de longues séries et peu de poids, mon but bruler bruler et bruler. Je faisais chaque groupe musculaire 2 fois par semaine à raison de 4 x 30 reps à chaque exo.
Fin juin je ne progresse plus je ne perds plus je n’avance plus, la fatigue, la mauvaise alimentation, des jours sans manger si je faisais le moindre excès, ou pas assez de calories par rapport à ce que je dépensais.

Que faire ? je vais sur le net et je cherche après des renseignements sur la nutrition par rapport au sport. Et là, miracle je tombe sur le forum de la méthode, et comme tout le monde avant de lire on regarde les photos, ouawww c’est quoi ce truc de fou, mais je veux devenir comme ca moi, et la je me rends compte que certain d’entre vous, n’étaient pas tout mince, tout musclé à leurs débuts, mais la méthode à changé leur corps.

Ok je me procure ce livre vert et je vais voir une nutritionniste.
18 Aout 2010. j’ai un plan alimentaire pour une sèche, un programme Lafay à suivre..
84 kg bien gras (c’est déjà mieux que 103 kgs)

Je fais le test de départ et « go » pour le niveau 2... Cela ne se passe pas trop mal sauf aux tractions, ben oui 84 kgs c’est lourd à lever.
Le cardio me fait perdre du poids et mon corps change, ca à l’air de fonctionner, et la gentillesse des gens sur le forum me boost…
C’est parti, madame endorphine fait son travail et je ne sais plus m’en passer je cours de plus en plus et je ne rate pas une séance je termine le niveau 2 sur un mode 18 à la triade et un mode 16 aux tractions.
A la mi septembre je me décide, pour fêter mes 1 an de reprise en main, je ferai le marathon de Rome le 20 mars 2011. Je réalise un test à l’effort et je me trouve un coach lui même marathonien qui me fait mon plan de course.
Et me voilà aujourd’hui, je cours 5 fois semaine (65 kms) et je fais mes 3 séance Lafay, je vais bientôt passer au niveau 4 ( je suis sur un mode 16 au niveau 3 pour le moment).

Voilà en 6 mois et demi je suis passé de 103 kgs à 78 kgs et j’ai perdu 26 cm de tour de taille, les 2 premiers abdos commencent à se dessiner ;-) il y a encore du travail mais je suis sur le bon chemin.

Je crois que sans la méthode je serais resté sur mon cardio en salle pépère et je n’aurais pas pris gout à sculpter mon corps (il y a encore du taff). La méthode ma apporté l’envie de me dépasser au moment le plus dur de mon régime et grâce à ca, le marathon ou autre truc de fou ne me font plus peur, je sais que je peux y arriver...
Merci à vous pour vos encouragements. Merci à Olivier.

G-ROM

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L’Éden est dans la ville! Olivier Lafay en répand la bonne nouvelle sur la couverture de son livre jaune qui en aveugle déjà plusieurs avant même d’être relié pour de bon. Les premiers réflexes de l’anxieux bouffeur d'ouvrages nutritionnels battent en retraite, juste avant de laisser place, pour les plus téméraires d’entre eux, à une agréable stimulation venue d’aussi loin que l’inconscient judéo-chrétien (autant dire d’avant notre ère). Lafay se sera cette fois abstenu de solliciter ses très proches illustrateurs et trice. Plutôt: il sera allé vaillamment déterrer une morte du fond de l’histoire de l’art des folles années du siècle passé. Tamara de Lempicka (pas folle du tout) imprime avec lui sur cette couverture l’invitation délicieusement subversive à reconsidérer le fruit de l’arbre de la connaissance, le fruit défendu en chœur par des générations de prédicateurs désincarnés, ce fruit couleur de peau dans sa représentation par Lempicka.
La peau, tout à l’honneur dans ce tableau, semble tellement à sa place sur la couverture d’une «Méthode de Nutrition», élaborée qui plus est par l’auteur d’une solide «Méthode de musculation» ; n’est-ce pas l’organe le plus étendu, le plus sensible reflet de ce que nous absorbons, le théâtre des plaisirs les plus simples — la langue est peau, le sexe est peau.

À l’heure d’une certaine suprématie de l’aliment sur l’individu, de tels choix éditoriaux laissent entrevoir le chemin d’une saine émancipation, où ne seront pas d’abord listées les nourritures par ordre satanique de la plus vilaine à la plus vertueuse, mais où le lecteur (la personne, le corps) sera avant tout amené à exercer son propre pouvoir d’action «au service de ses projets», aussi singuliers soient-ils. À ce titre, Olivier Lafay à travers Tamara de Lempicka suggère que l’alimentation est une affaire intime, mais sûrement pas solitaire: fini! terminé! ces repas où l'on s'isole, comme puni, presque honteux de devoir manger autrement.
Le tableau défie la fable avec panache en dépeignant l'instant précédent l'acte: ici, ni l’un ni l’autre n’a encore croqué, mais les regards entendus convergent vers le même objet de convoitise, promesse d'un plaisir partagé : Ève flageole, Adam s’en ressaisit... mise en appétit ou préliminaires alanguis? Leur ondulation respective renvoie, espiègle, à une relecture du sous-titre, laissant par-là entendre que l’équilibre n’est sans doute pas celui que l’on croit et que la connaissance fait bien envie, malgré l’absence de serpent dans nos Édens urbains!


Une jolie photo de l'auteure de ce texte :

L'un des dix gagnants du concours.
Comme ces textes sont généralement longs, je vais les publier sur le blog au rythme d'un tous les jours ou tous les deux jours.


Genèse d’une méthode innovante et ambitieuse, dont le jaune de fond symbolise à la fois la richesse et le rayonnement, mais en évoque aussi doucement la sagesse et la vitalité, le tableau choisi en couverture représente Adam et Eve, les fondateurs de l’humanité, et annonce ainsi le caractère universel d’une méthode qui s’ancre pourtant dans la vie quotidienne, les figures bibliques (eux-mêmes formant un couple banal) s’étant décalés dans un décor de gratte-ciels. Les deux personnages semblent s’équilibrer, se pousser et se freiner dans la quête de la connaissance, symbolisée par cette pomme rouge que tient Eve dans la main sans la quitter des yeux, tentée de croquer tout de suite dans le fruit si convoité. La double lecture du tableau (l’instant des préliminaires) ne fait donc que renforcer la thèse qu’il y a tellement de chemin à parcourir pour obtenir ce que l’on désire tant (les immeubles du fond semblent former un escalier, supposant une démarche, un effort), et que c’est ce cheminement, cette progression, qui forgera l’expérience à coups de vécu, et qui, à force de le cultiver, fera pousser le fruit de l’intérieur : l’action guidée (Adam ramène Eve vers lui) a pris le pas sur le « savoir pour le savoir », parfaite illustration du mouvement pédagogique de la méthode, qui, comme l’indique la grande flèche cerclée en arrière-plan, se charge d’encadrer le lecteur et de le diriger tout droit vers l’essentiel. D’un point de vue purement graphique, on peut retrouver, encore, ce dépassement de la connaissance par l’expérience, de la théorie par la pratique : le cubisme, originellement carré et géométrique, s’affaisse derrière les courbes pleines de vie des deux nus, peints dans toute leur beauté et leurs faiblesses humaines. Ce style hybride permet de mettre en avant à la fois que le corps, sous ses allures sauvages, n’en est pas moins régi par des lois rationnelles, et que l’on peut donc, méthodiquement, le modifier à volonté ; et que, inversement, le contenu de l’ouvrage, pourtant quadrillé, tend à s’assouplir, à s’adapter à chaque descendant d’Adam en fonction de son environnement (cadre moderne du tableau), tout comme son sujet lui-même, la nutrition, bien que forcément pesée et mesurée, peut se libérer de ses contraintes et de ses calculs pour devenir un réel plaisir (cette fois-ci non coupable!), cristallisé dans l’onctuosité de ce semi-cubisme sous-tendu par une architecture si légèrement anguleuse. Enfin, le choix-même d’une toile célèbre en couverture achève, déjà, d’élever la nutrition aux lointains rangs de l’art et de la culture.


Une photo de l'auteur de ce texte :

Au nom de toute l'équipe des Éditions Amphora, je vous remercie pour votre large participation à ce concours et vous félicite chaleureusement pour la très grande qualité générale des analyses envoyées qui traduisent un réel investissement de tous.

Se limiter à cinq choix s'est révélé un exercice particulièrement difficile et parfois cornélien ; par conséquent, nous avons finalement décidé de récompenser dix participants.

Nous espérons que ce nouvel ouvrage d'Olivier Lafay vous donnera entière satisfaction.

Cordialement,

Renaud Dubois
Directeur Général


Les gagnants sont donc :

Rem
Redline
schtroumpfette
kZ
Le proc
Epiphenx
Romain et Florence
Gabriel
Ben
Sanguine


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1m77 et 88 kgs.







Une comparaison permettant de voir ses progrès depuis l'an dernier :


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Vous avez majoritairement attendu le dernier jour pour poster vos textes, qui sont plutôt bons dans l'ensemble.

Soit 116 participations pour ce concours, 116 analyses à lire, décortiquer, hiérarchiser, pour en extraire une sélection d'accédants à la récompense suprême (oui, je sais, j'exagère un peu) ...

Félicitations à tous ! On vous a demandé de faire travailler votre tête et vous avez répondu présent, en masse.
Heureusement que l'équipe formant le jury a réalisé une sélection au fur et à mesure de la réception des textes, car il nous faudrait, sinon, plus d'une semaine pour rendre le verdict.

La sélection est difficile car les mêmes idées reviennent souvent. On se penche donc plus attentivement sur le style et l'originalité du traitement.
Ce qui est certain, c'est qu'il y a beaucoup de bons textes. Donc, si à terme vous ne faisiez pas partie des gagnants, il ne faudra pas être déçu, car la concurrence aura été rude.

1) Présentation : - Lycéen, en terminale ES.
- 17 ans.
- Marocain (je tenais à le préciser vu la rareté des pratiquants étrangers dans le forum).
- Pratique la méthode depuis environ 2 ans (j'ai commencé l'aventure le 19 octobre 2008). Jamais toucher des haltères de ma vie, peut être un jour, j'en ressens pas le besoin.
- 1M75 - 73kg.
- J'ai toujours été un grand sportif, j'ai pratiqué 8 ans le tennis avec un bon niveau. J'ai arrêté cette année pour me concentré sur la méthode. Je joue simplement au foot le samedi après-midi avec mes amis.
- Activités favorites : Sortie, Voyage, Muscu, Films, etc...
- Musique favorites : House (SHM principalement) et du rap (Dirty South & Bay Area).
- Emploi du temps :
Lundi : LAFAY
Mardi : étirements (1 heure, découpé généralement en 30 minutes pour le haut du corps et 30 minutes pour le bas du corps) + Cou (S + Y)
Mercredi : LAFAY
Jeudi : ( 1 heure découpé généralement en 30 minutes pour le haut du corps et 30 minutes pour le bas du corps) + Cou (S + Y).
Vendredi : LAFAY
Samedi : Foot (1 heure) + étirements pendant 1 heure.
Dimanche : Étirements 1 heure + Cou (S + Y).

En gros, cela fait depuis 2 ans que je pratique la méthode sans trop de relâche et de repos (seulement pendant une blessure survenu pendant un match de foot et seulement pendant une partie des vacances d'été).

2) Parcours :
Je vais essayer de résumer un peu mon parcours, parce que en fait je me rappelle pas trop.
Dimanche 19 octobre 2008 : Test avec 25 pompes, 7 dips et 6 tractions (pleine amplitude). Je pesais à l'époque 58kg pour 1m69, ectomorphe pur, très maigre.
Je décide d'aller au niveau 1, j'y suis restait 1 mois, mes performances ont bien progressé entre la 1ère séance et la dernière. Ensuite, niveau 2 ou j'ai atteint un mode 15 à B1, A3 et mode 5 (oui oui) à A2. Mode 15 également à C1.
Ensuite, niveau 3 avec un mode 18 à B2, 15 à A3 et un mode ridicule à A2.
Ensuite niveau 4 avec A12 en second exo cette fois-ci, j'ai bien progressé avec un mode 7-8 dans toute la triade. Par contre les tractions, n'importe quoi...

Je décide alors d'aller au niveau 5 avec une grosse amélioration des performances surtout au dips (25 à la première série). J'y reste 2 semaines comme prévu (les niveau 2,3,4 généralement ça tournait autour de 4 à 6 semaines).

Voila, ensuite je décide de faire une boucle, avec au niveau 2,3 A4 en second exo et toujours A12 au niveau 4. L'objectif de cette boucle était juste de rééquilibrer la triade, chose que je n'ai pas su faire. Ma première année de méthode se déroula ainsi.

La deuxième année commença avec un nouveau challenge pour moi : les niveaux supérieurs. J'ai fait de septembre 2009 à Janvier 2010 les niveaux 6-7-8 avec des modes sympas quoi (mode 15 à B1, 10 à B).
Puis après c'était un peu n'importe quoi, c'était entre du niveau 2, 4, 7, sans réellement d'objectif, je cherchais seulement la congestion, grosse erreur de ma part, bref...

3) Bilan des 2 ans :
Je suis de nature perfectionniste, donc je dirais mitigé pour plusieurs raisons, même si d'autres seront extrêmement content à ma place. La 1ère année a constitué un nouveau point de vue du sport (notamment avec la mise d'un emploi du temps, des étirements, d'un suivit hebdomadaire, etc..). Ça s'est bien déroulé cette 1ère année, et physiquement j'affichais un physique assez correct (malheureusement je n'ai plus de photos...). La deuxième année également, en même temps j'ai adoré la méthode : jamais eu de blessure (seulement quelques douleurs au cou mais c'était du au abdos).

Aujourd'hui, sans narcissisme, j'affiche au bon physique pour mon âge. Si j'ai décidait de retourner aux bases, c'est que j'estime que pendant ces 2 ans j'ai beaucoup fais d'erreurs. Mais c'est pas grave car erreur = conclusion = progression. La première erreur est que je n'avais pas de plan alimentaire, rien, je pouvais carrément rien manger après l'entrainement. Idem avec la souplesse, jamais fait une séance de souplesse bas du corps (proprement dite hein..) depuis 2 ans. Et surtout, les amplitudes, bien négligé par moi même et par bon nombre de pratiquants de la méthode (faire un mode 10 à B alors qu'il n'y a même pas 3 mois on a commencé à 5 dips, voila quoi). Maintenant ma philosophie c'est l'exécution des exercices, limite je m'en fous des performances, un mode 10 à B1 c'est bien, faut pas croire. Déjà que le système nerveux est bien fatigué avec l'histoire des 25 secondes, bref..

Je remercie Olivier pour cette méthode, qui m'a permis personnellement d'exploser mentalement, d'être plus mature, plus posé, mieux organisé, de comprendre la souffrance de certains personnes, d'être plus social. Mentalement, elle m'a forgé un mental de malade : s'entrainer à 1 heure du matin pendant le ramadan tout seul dans sa chambre, parce que niveau motivation c'était dur, faire des rest-pauses aux tractions (et quand c'est des C1, C2, C3 les rest-pauses c'est en amplitude complète, on descend complétement, donc autant plus dur).

Voila, maintenant je vais suivre la méthode à la lettre en retournant aux bases et en augmentant les modes doucement "La Politique des Petit Pas" en commençant avec A3 et E, voila quoi. Il n'y a que les abdos que je ne suit pas, je fais le 8 MIN ABS. Sinon, je n'ai jamais songer à m'entrainer en salle, j'y suis déjà allé mais j'ai fais.....la méthode. J'aime pas tout simplement les haltères, l'arrogance des pratiquants, les amplitudes presque jamais respecté, l'analphabétisme (pour moi c'est ça) des gens en musculation : le fait de plus travailler le biceps que le triceps alors que les plus gros muscles doivent plus être travailler que les petits. Par contre pour les mollets et les cuisses, comme par hasard, ils font plus d'exercices pour les cuisses, comme quoi le culte du biceps (prôné par le BB, l'esthétisme) a fais ses "mauvaises" preuves. En tout cas, au Maroc, personne ne s'y connait quoi, je faisais l'autre jour des tractions pronations larges, un gars m'a dit "Excellent comme exercice, ça fait tout bosser : le dos, le biceps et le TRICEPS!!!).

Autre chose que je voulais dire c'est quand j'ai commençais la musculation c'était pour plaire aux filles, mais au fil du temps (quand je parlait en haut du mental) j'ai compris qu'il fallait pas agir comme ça. Car pour moi dès que tu vas sortir avec une fille, tu va oublier le sport (si on reste dans cette esprit-là).

J'ai un peu raconté ma life, mais je pense que c'était essentiel pour que vous comprenez certaines choses.

4) Objectifs à court, moyen et long terme.
Objectif à court terme = simplement avoir un physiquement plus équilibré, un haut du corps bien massif et surtout des abdos.
Objectifs à moyen terme = physique de NFI (Alan sur SuperPhysique).
Objectifs à long terme = Charles Montreuil.

Ça va être très très dur pour le seconde objectif et encore plus pour le 3ème objectif (d'ailleurs je pense pas qu'il soit clean, mais là n'est pas le débat).
J'ai aussi envie d'atteindre les 1m80, ça va aussi être très dur, me reste une année (si ça trouve ma croissance est déjà finie) mais bon on s'est jamais me reste 5 cm (2 de la souplesse et 2 de la croissance et 1 du redressement du dos).

En gros, ce qui m'intéresserait c'est d'avoir la ligne de Mike Mentzer.

N'oubliez pas que vous avez jusqu'à demain minuit, dernier délai, pour envoyer vos textes.

On vient de m'en informer : METHODE de NUTRITION vient d'atteindre la deuxième position au classement général d'amazon.fr. La prévision s'avère juste, le premier stock de livres va s'écouler très vite.



Cliquez sur l'image pour l'agrandir.

Cliquez sur les images pour les agrandir

6° au classement général



3° au classement forme et santé



On espère toujours un énorme succès, mais là... c'est du domaine de l'exceptionnel !
Les précommandes ont seulement débuté hier soir et, déjà ce matin, METHODE de NUTRITION se retrouve 6° au classement général d'amazon.
Ce qui est du jamais vu pour un ouvrage pédagogique.

Etant donné l'ampleur des premières précommandes, susceptibles de générer une rupture de stock avant même la sortie, il paraît désormais plus prudent de réserver l'ouvrage afin d'être certain de l'avoir mi-novembre.

En effet, les prévisions, en terme de stock, ont été optimistes mais, au vu de ces premiers résultats, peut-être bien en deça de votre enthousiasme.
J'ai eu, ce matin, une longue conversation téléphonique avec mon éditeur au sujet d'un possible épuisement rapide du stock de livres imprimés et des délais pour obtenir du papier pour réimpression. Ceci afin de gérer au mieux les annonces faites sur ce blog.

Les éditions Amphora et moi-même, nous nous engageons à vous prévenir officiellement, ici, en cas de rupture de stock d'ici au 15 novembre, afin que toutes les précommandes puissent être servies. Les premiers arrivés seront donc les premiers servis. Mais personne ne sera lésé. Les autres, devront attendre la réimpression suivante, avec des délais de 3 à 4 semaines supplémentaires.

Voilà, vous savez tout. C'est proprement renversant de constater que plus de 12 000 livres puissent être en voie de s'écouler à une vitesse fabuleuse. Nous sommes très au-dessus de l'engouement, pourtant très important, qu'il y avait eu pour la sortie de METHODE de MUSCULATION Turbo en 2007.

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La sortie prochaine de METHODE de NUTRITION m'a mis quelque peu en retard dans mes MAJ.

Vous découvrirez bientôt, ici, les témoignages de toomp', zoxi31, hansaplast, kotaro, un article de VTR, des photos de Kz, Lorenco et Baptiste.

Il y aura aussi quelques sujets inhabituels...

Avant



Après






Bonjour à tous !

Je m’appelle Pierre-Yves (P.y. Lafayen sur Facebook – TrylistX sur le forum) et je vais sur mes 19 ans (30 Novembre pour les curieux, donc soyez sympa et cotisez-vous pour m’acheter le nouveau livre en cadeau d’anniv’ ;-) ). Je mesure actuellement 1,90 m pour 96 kg (environ).

Cela fait maintenant plus de 2 ans que j’ai commencé la Méthode Lafay, bien qu’en réalité ma période de pratique sérieuse fût nettement inférieure...

Passé sportif
J’ai toujours été relativement sportif : j’avais sans arrêt ce besoin de me défouler, de forcer. J’ai testé de nombreux sports (judo, tennis, football, vélo, escalade, natation, handball, volley, rugby...), mais aucun ne me plaisait réellement. J’aimais l’activité physique, mais pas les règles imposées par les sports et je n’aimais pas le faire avec d’autres personnes.

Découverte de la musculation
À 14 ans, j’ai acheté des haltères de 10 kg (en tout) et ai commencé à m’entrainer avec 6 kg de curl par bras, avec quelques pompes et des abdos. C’était n’importe quoi, mais j’aimais ça : je me défoulais, j’étais seul, et je commençais à me rendre compte que je voulais vraiment devenir plus fort.
Avant de m’acheter le livre, je m’étais inscrit dans une salle de musculation tout près de chez moi ; je pesais alors 67 kg pour 1,90 m, soit très peu en proportion à ma taille. Ma fréquence d’entrainements était d’environ 1 ou 2 fois par semaine (de mémoire) ; bref, pas beaucoup pour vraiment progresser. D’autant plus que, comme nombre de débutants, mon programme de musculation laissait franchement à désirer... Au final, je mangeais juste un petit peu plus (par appétit seulement), mais pas mieux.
Cela m’a quand même fait prendre quelques kilogrammes en quelques mois (surtout de gras), étant donné mon très faible niveau de l’époque.

Méthode Lafay
Et puis, j’ai découvert la Méthode Lafay (ça fait un peu pub dit comme ça, et pas très original, mais j’voyais pas comment le dire autrement).
Le prix était très raisonnable en comparaison de la salle de sport, autant dire que je n’en étais plus à quelques euros près ! J’ai donc acheté le livre, tout en découvrant le forum.
J’ai rapidement créé un carnet d’entrainement, fait la connaissance de nombreux membres qui m’ont immédiatement intégré au forum et m’ont encouragé dès le début.
Ma motivation grandissait. J’avais soif de connaissances : je voulais toujours en savoir plus, réellement progresser. J’étais passionné.

J’ai commencé la méthode avec un test de départ correct (je me souviens n’avoir pas eu à faire le niveau I), mais je pesais pas loin de 30 kg de moins qu’aujourd’hui (70 kg environ) donc heureusement ! Il était cependant très difficile de m’adapter : la Terminale S (et le Bac en fin d’année), la Méthode Lafay, les sorties&soirées, la vie de famille... tout un ensemble de choses qui sont difficiles à lier ! Au final, mon entrainement n’était pas optimal, j’étais extrêmement irrégulier, et il m’arrivait de ne pas travailler les jambes que je trouvais en avance... J’ai parfois fait des pauses, lorsque la flemme prenait le dessus (triste pêché), et ai même avoir déjà arrêté pendant une période de plusieurs mois !

Mais je finissais toujours par reprendre l’entrainement. Je ne pouvais pas abandonner parce que j’avais besoin de progresser, d’avancer ; et parce que je voulais tout simplement me dépasser.

J’ai eu des hauts et des bas, des remises en questions assez dures, une motivation qui faiblissait... Je n’ai pas peur de l’avouer : parfois, en me regardant devant le miroir, j’avais la rage contre ce corps. Je voulais juste disparaître, je ne me reconnaissais pas dans mon reflet (peut-être est-ce votre cas, ou que ça l’a été). Personnellement, c’était assez violent, au point que je ne voulais pas sortir et que ça influait énormément sur mon moral. J’avais l’impression de travailler dans le vide, mais je continuais encore et encore parce que je n’avais rien d’autre en tête. C’était devenu une obsession, et heureusement que je n’étais plus inscrit dans la salle de sport, car je me serais sans doute blessé en voulant pousser trop lourd trop vite...
Je me suis acharné, je ne pouvais pas lâcher : c’était un moyen de garder un certain équilibre dans une période de déséquilibre. Je commençais alors à ouvrir les yeux sur quelques points positifs...

Je faisais de l’escalade pour le Bac. L’évaluation approchait, et une piste bien notée (9/10 si réussie) m’était impossible à réaliser. Je ne voulais cependant rien faire d’autre, je ne voulais pas de note moyenne. Pour moi, c’était tout ou rien (je n’avais pas de voie de secours, j’étais donc obligé de réussir). Et à chaque séance d’escalade, j’essayais et j’échouais. Mais je continuais la Méthode en progressant sur les tractions et, le jour de l’évaluation, j’ai réussi !

Au final, tantôt ça allait, tantôt ça n’allait pas, mais je tâchais enfin de garder le rythme des séances.

L’an dernier, j’ai un peu eu du mal à m’adapter au rythme des études, et j’ai donc peu progressé.

Durant les vacances d’été dernières, j’ai stoppé la Méthode Lafay. C’était toutefois volontaire, dans le but de faire une pause psychologique ; j’avais besoin de changement. Pour ne pas culpabiliser, je me suis inscrit en salle de musculation dans laquelle je suis allé 3-4 fois par semaine, sans réellement progresser (normal, en moins de 2 mois).

Cela fait actuellement plus d’1 mois que j’ai repris à fond la Méthode Lafay, le test de la salle de sport m’ayant particulièrement déplu (j’ai beaucoup de mal à m’entrainer au milieu d’autres gens).

Entourage
Ma famille n’aime pas spécialement ce que je fais, mais l’accepte, et c’est finalement en partie grâce à eux que j’y arrive, pouvant faire mes séances 3 fois par semaine et manger plus que les gens "normaux". Pour ce qui est des autres personnes que je cotoie, j’ai souvent des réflexions donc ça fait plaisir ! Même si je ne fais ça que pour moi, recevoir des remarques sur mon évolution (même si c’est un « c’est trop, c’est moche ») me prouve que je progresse, et ça motive à fond !
Sinon, évidemment, les autres pratiquants du forum et de Facebook m’ont toujours été d’une grande aide. Un grand merci à eux !
Enfin, je tiens à remercier ma meilleure amie (même si elle ne verra peut-être pas cet article) qui me soutient dans cette pratique alors qu’à la base ce n’est vraiment pas son truc. Le soutien psychologique est vraiment important, et sans cela j’aurais sans doute déjà abandonné dès que la difficulté et le doute s’imposaient.

Evolution
Avant/Maintenant
Taille (m) : 1,90/1,90
Poids (kg) :70/96
Tour de biceps (cm) : 32/42
Tour de poitrine (cm) : 90/116
Tour de cuisses (cm) : 54/63
Afin de ne pas trop encombrer, je n'ai pas tout mis ; vous trouverez des mensurations assez récentes sur mon carnet d'entrainement.

J'ajouterai bientôt des photos sur mon carnet d'entrainement (notamment des cuisses et de la poitrine, ainsi que relâché).
Au final, je ne regrette vraiment pas cette découverte, et j'espère pouvoir un jour atteindre mon objectif : 105 kg (environ) pour un niveau de sèche correct (10-12% de bf).
Par ailleurs, j'attends avec impatience le nouveau livre sur la nutrition qui, je l'espère, sera à la hauteur des précédents.

Et comme le dirait Nico...
« Que la Masse soit avec vous. Amen. »

Lien direct vers son carnet d'entraînement en ligne

Règlement du concours

Afin de fêter la sortie de METHODE de NUTRITION, les Editions Amphora organisent un concours ouvert à tous.

5 livres dédicacés sont à gagner.

Le règlement est le suivant :

1 – Il s'agit d'analyser la couverture de METHODE de NUTRITION.
Vous devez rédiger, en 30 lignes maximum corps 12, un texte sur les idées véhiculées par cette couverture (le jaune du fond, Adam et Eve, la pomme, le décor du tableau, le rapport à la diététique, à l'image de soi, etc).

2 – Vous postez votre texte en commentaire sur le blog http://methode.lafay.free.fr. Vous avez jusqu'au jeudi 14 octobre à minuit pour rédiger et poster votre commentaire. Ce dernier doit être posté uniquement sous l'annonce suivante (donc sur le blog et ici précisément). Chaque texte, pour être reçu, doit être introduit par la mention « analyse pour concours ». N'oubliez pas d'inscrire votre adresse mail dans le cadre prévu à cet effet afin que l'on puisse vous joindre.

3 – Les commentaires ne seront pas validés (visibles) avant le vendredi 15 octobre, afin de laisser tous les visiteurs participer dans les délais impartis, sans pouvoir s'inspirer des textes déjà postés sur le blog par les concurrents.

4 – Le personnel des Editions Amphora, ainsi que toute l'équipe ayant participé à la réalisation de l'ouvrage, prendra connaissance au fur et à mesure de vos textes, les lira, les relira jusqu'à décider à l'unanimité des 5 textes étant le plus en accord avec la philosophie de la couverture et de la méthode. La qualité de la rédaction est considérée comme aussi importante que celle des idées. Le résultat sera donné publiquement le 19 octobre à partir de 12h00, sur le blog de la méthode, sur les pages facebook de la méthode et celle des Editions Amphora.

5 – En participant, vous acceptez le jugement final et son éventuelle subjectivité.



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Ce sera entre maintenant et 20h00.

Restez "branchés" et profitez-en pour regarder la vidéo ci-dessous. Cela pourrait peut-être bien vous aider pour participer victorieusement à ce concours...

Une vidéo qui permet d'en savoir davantage sur cette artiste de renommée mondiale.
La présentation de nombreuses peintures donne un aperçu de son talent.

Vous pourrez ainsi voir, au tout début, le tableau "Adam et Eve (1932)" qui illustre la couverture du prochain livre.



TAMARA DE LEMPICKA
envoyé par PUBINFOS. - Regardez les vidéos des stars du web.

En exclusivité pour musculaction.com : la 4° de couverture !

Cliquez sur ce lien

Pensez à laisser vos commentaires sur le blog afin que je connaisse vos avis.
Merci à tous.

Méthode de nutrition fera 336 pages.

Vous pourrez bientôt prendre connaissance du sommaire simplifié ainsi que de la 4° de couverture.

Un concours sera lancé prochainement avec des livres dédicacés à gagner.

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Avant :



Après :