Handball à haut niveau

mardi 24 juin 2008 à 23:58

Voici le témoignage d'un sportif de haut niveau qui pratique ma méthode. Texte et photos.


"Bonjour monsieur Lafay, je suis un pratiquant acharné de votre méthode depuis un an environ.
Je me présente je m'appelle Luc, j'habite dans la région parisiennne et j'ai 17 ans. Je pratique le handball à haut niveau et votre méthode qui m'a fait gagner 10 kilos de muscles secs m'a énormément aidé dans mon sport.
J'ai gagné surtout en rapidité et en densité physique ce qui m'a permis d'etre surclassé en sénior.
Je jouais cette année au csl handball Aulnay-sous-bois (surclassé en sénior)
L'année prochaine j'intègre une école d'ingénieur en sport-étude (insa de Rennes) et je tenais à vous remercier pour votre aide.
Je mesure 1m86 et je suis passé en un an de 75 à 85 kilos en restant sec. Je n'ai pas dépassé le niveau 4 et je n'ai fait que deux boucles. Je vous envoie quelques photos pour que vous mesuriez le chemin parcouru en un an. Je vous remercie."


Il a débuté la méthode en avril 2007. Sa première photo date d'octobre 2007.


Octobre 2007
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Fevrier 2008
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Avril 2008
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Juin 2008
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Olivier Lafay

Commentaires Bis

mardi 24 juin 2008 à 13:22
Grâce à spondyleux, les commentaires ont pu être récupérés. Vous pouvez également poster à nouveau vos commentaires.
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Olivier Lafay

Commentaires

lundi 23 juin 2008 à 12:08


Mon blog a été "désactivé" pendant trois jours. J'ai pu le récupérer mais tous les anciens commentaires (des centaines) ont disparu et il est impossible de poster de nouveaux commentaires.

Ne soyez donc pas trop surpris lorsque vous désirez commenter les articles : je cherche actuellement, avec l'ami spondyleux, à rendre à nouveau la fonction opérationnelle.

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Olivier Lafay

Ma première exposition médiatique

vendredi 20 juin 2008 à 15:20

Ceux qui connaissent bien la méthode savent que son succès est dû essentiellement au bouche à oreille.
Pendant plus de quatre ans, je n'ai bénéficié d'aucun article ou publicité dans un magazine de sport, ou à audience plus large. Mes lecteurs satisfaits ont fait mon succès.

Mais... gros changements en juillet 2008 ! Mon éditeur s'est offert un tiers de page dans le magazine Muscle & Fitness pour vanter la méthode. Mon travail, plus gros succès de l'édition sportive en France, passe timidement (un petit tiers de page) de l'underground à l'exposition médiatique.

Je vous laisse juger la présentation qui est ma foi fort sympathique.

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Olivier Lafay

TGV

samedi 14 juin 2008 à 10:44

TGV pour Transformation à Grande Vitesse.
Aujourd'hui, je ne vais pas vous présenter un athlète ayant obtenu des performances ou une plastique exceptionnelles. Il s'agit plutôt d'un débutant, d'un pratiquant dont les résultats rapides sont remarquables. Ce n'est donc pas une montagne de muscle ou le champion des tractions, mais une personne qui, en deux semaines, a fait ce que beaucoup déjà voudraient faire.


Avant de commencer la méthode :
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Après une semaine de méthode :
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Après deux semaines d'entraînement :
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Son témoignage :

Je mesure 1.68m, mon poids le plus fréquemment porté a été de 63kg depuis que je fais ma taille maximale.
Le poids a toujours été une de mes préoccupations, j'ai toujours été "bien portant", jamais gros, mais l'envi d'être enfin mince a toujours occupé mon esprit.

Il y a 4 ans, j'ai réussi mon premier régime, j'étais passé de 63kg à 53kg, toutefois...
J'ai été excessif lors de cette période (repas uniquement à base de poisson et haricots verts / 2 repas par jour, entrecoupés de pommes pour tenir le coup).
53kg était trop maigre, je n'était en plus pas vraiment musclé, car je ne faisais aucune activité sportive en dehors de la FAC.
Résultat: le régime trop strict a amené à une tendance à la boulimie (sans vomissement, je vous rassure), je n'ai pas su gérer ce nouveau poids, et cette base calorique trop faible que mon corps pouvait accepter.
Je suis revenu à 63kg au bout d'un à deux ans...
Beaucoup de sport pendant cette période (course à pieds principalement), donc j'ai pu limiter les dégâts sur mon corps face à cette abondance de nourriture (je m'en suis bien tiré, car d'autres personnes dans mon cas auraient bien plus prit, j'ai eu de la chance).
Puis j'ai fini par les dépasser pour arriver à 67kg il y a 3 mois suite à une petiote déprime due à des échecs dans ma vie professionnel (concours).

Il y a un peu plus d'un mois, ma situation personnelle s'est grandement améliorée (petite amie formidable, perspective d'avenir professionnel qui s'éclaircit enfin, été qui arrive, etc), j'ai donc décidé d'entreprendre un nouveau régime.
Je l'ai tenu seulement 2 semaines (67kg => 63kg) avant de re-craquer.
Il m'aura tout de même permis d'affiner légèrement mon corps, car je faisais énormément de sport durant ce régime contrairement à il y a 4 ans (cette fois-ci: tous les jours => pompes/abdos, course ou vélo).
Nous voici donc arrivé à la dernière étape (du moins j'espère) de l'évolution de mon poids.

Un ami m'a donné un lien sur msn du forum de musculaction.com, je m'y suis attardé, pour découvrir un peu plus le forum, son plan, et je suis tombé sur une section assez imposante du forum: la section Lafay pour homme.
J'ai vu certains carnets, et surtout le sujet en post-it concernant l'avant/après de certains membres.

Je m'inscrit le soir même sur le forum, et m'achète le bouquin trois jours plus tard à Decathlon (/HS/peu d'exemplaires d'ailleurs, seulement 2...1 après mon passage, et aucun pour la version femme [Decathlon Poitiers], la Fnac de Poitiers est quand à elle bien garni en exemplaires homme, mais il n'y en avait qu'un seul féminin, et 0 après mon passage pour un cadeau, et aucun TURBO, comme à Decathlon /HS/).

Je commence le jour même (un lundi: le 26/05/08 ) avec le test, puis dans la foulée le même jour la première séance au niveau 2.
Résultats: de grosses courbatures aux triceps (due aux dips), et une sensation générale de courbatures assez présentes lors de la première partie de la semaine (signe que le corps travaille, et que ce changement d'habitude lui fait du bien).

Fin de première semaine: un poids bien baissé (65kg => 62.3), et un corps changé, mais pas pour autant plus esthétique (voir photo N°2), je pense que c'est une étape obligé pour le physique et notamment la transformation de la forme des pectoraux (passage de graisseux à secs).
Deuxième semaine: je passe à 3 séances de musculation, et donc je passe de deux cardio à trois ici (je me garde un seul jour de repos par semaine, le dimanche).
J'ai senti tout le long de cette semaine que mon corps se raffermissait vraiment, et que je perdais de la graisse, plus que la première semaine, même si la perte de poids a été moins impressionnante (62.3 => 60.7). J'en déduis que mon corps a pris du muscle, et ne s'est pas contenté de fondre, malgré le nombre assez important de séances d'endurance.
Enfin, dernière remarque, en m'observant, et en comparant mes 61kg actuelles avec le physique et le poids d'il y a 4 ans, je peux sans me tromper dire que mon aspect équivaudrait actuellement à un 58 kg lors de mon régime précédent sans sport, mais ici en plus musclé, plus ferme, et avec un aspect maigre absent (pour le moment, et j'espère l'éviter cette fois-ci).

Donc pour conclure, je suis satisfait pour plusieurs raisons:

- avec cette méthode, j'ai réussi cette fois-ci à ne pas me priver drastiquement, je mange raisonnablement , sans me priver (j'ai quand même éliminé tous les lipides).
- je suis cette fois-ci dans une optique de durabilité, car la méthode vous prend par la main, vous fixe des objectifs intéressants et stimulants, et surtout car les progrès de mon apparence ont été fulgurants (j'ai déjà fait plusieurs fois deux semaines de régimes et autres méthodes, c'est la première fois que je constate un changement aussi radical en si peu de temps...ma famille aussi d'ailleurs, je ne compte plus les remarques positives).
- la motivation: résultats visibles en peu de temps, ami le faisant avec moi, mes frères depuis peu, forum qui joue son rôle de soutien moral à merveille.
Nous sommes mardi soir de la troisième semaine, et je constate encore une petite évolution, notamment au niveau du ventre et de la dureté des pectoraux, donc j'espère voir à nouveau une différence ce dimanche (une photo par semaine, pour me motiver, et garder le plus possible des traces de mon expérience Lafay).

Mon objectif est de tenir au moins deux mois la méthode pour vraiment modifier mon corps en profondeur. Toutefois, mes objectifs de départ sur mon physique ayant déjà changés avec les premiers résultats, il est fort à parier que si je suis toujours aussi séduis par la méthode dans deux mois, je cherche à encore la pousser plus loin. J'aimerais arriver au niveau 4 et m'y stabiliser le plus possible (je passe au niveau trois pour ma quatrième semaine de méthode dans quelques jours).

Son carnet d'entraînement en ligne : cliquez ici
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Olivier Lafay

Philosophie du Panache

mercredi 11 juin 2008 à 23:44

Citations extraites d'un livre du philosophe Michel Onfray ( le Désir d'être un volcan ).


(éloge de Cyrano de Bergerac, Cyrano comme modèle pour chacun de nous)


«  Cyrano est une invitation au panache dans une époque qui n'en veut plus, et trouve même ridicule qu'on préfère un peu d'élégance à beaucoup de bassesses. Parler d'honneur aujourd'hui passe pour signe de mauvais goût, d'archaïsme – épithète infamante, car il faut être moderne, c'est-à-dire ne rien tant chérir que la fourberie. »


«  il tâche de faire de sa vie une oeuvre d'art, aspire à la grandeur et à l'héroïsme dans le détail, veut l'élégance et le panache en lieu et place de ce que Nietzsche appelait les vertus qui rapetissent. A son ami Le Bret qui le presse de répondre à la question du sens de son existence, et l'invite à donner les raisons qu'il a de vivre ainsi, Cyrano répond qu'il a pris le parti d'une morale d'artiste, qu'il entend pratiquer une esthétique de l'existence, qu'il veut styliser sa liberté : « j'ai décidé d'être admirable, en tout, pour tout ! » Voilà son projet, voilà son dessein. »


«  moi, c'est moralement que j'ai mes élégances ». 


Posté dans Philosophie
Olivier Lafay

ATHLETIQUE

mardi 10 juin 2008 à 14:11

Sous l'impulsion de Vassili (membre de musculaction.com), de nombreux concours et démonstrations athlétiques sont proposés régulièrement aux pratiquants de la méthode.

Les exercices de la méthode, des variantes de ces exercices ou des démonstrations gymniques génèrent ainsi enthousiasme et motivation.

Voici une variante du squat une jambe appelée par certains "squat shaolin" :

C'est beau !


SQUAT SHAOLIN BarSkillz team
envoyé par tibonfire


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Olivier Lafay

Clin d'oeil

lundi 9 juin 2008 à 22:46


Suite à un mail très sympathique reçu récemment, je salue les sapeurs pompiers de Hautmont dans le 59.

Bonne continuation avec la méthode.

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Olivier Lafay

La naissance de Vénus

dimanche 8 juin 2008 à 21:25

Cette jeune femme pratique la méthode depuis neuf mois. Elle n'avait pas beaucoup de gras à perdre, mais souhaitait néanmoins remodeler son corps, le raffermir, décambrer ses reins, remonter ses fesses.
Le pari est réussi. Elle a obtenu du galbe, s'est sculptée tout en affinant considérablement sa taille. De plus, cerise sur le gâteau, sa condition physique, grâce au travail cardio faisant partie intrinsèque de la méthode, est nettement supérieure à celle de ses débuts.

Voici, en quelques photos, une évolution qui devrait motiver même celles qui ont davantage de poids à perdre. Il leur faudra certes davantage de temps pour parvenir à un tel équilibre corporel, mais elles sauront que c'est possible.
Dites adieu aux "méthodes miracles" qui vous promettent des résultats exceptionnels en trois semaines... en en faisant le moins possible.
Passez à une vision à moyen et long terme, soyez assidue et vous atteindrez réellement vos objectifs esthétiques, ainsi qu'une amélioration (ou un maintien) de votre forme physique.


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Avant de commencer la méthode.

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Après un mois d'entraînement.



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Après trois mois et demi d'entraînement.



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Après neuf mois d'entraînement.




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Après trois mois et demi d'entraînement.



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Après neuf mois d'entraînement.


Son carnet d'entraînement en ligne : cliquez ici
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Olivier Lafay