Veste loisir

lundi 31 août 2009 à 11:34

Voici le nouveau vêtement ajouté au catalogue ce matin :

Veste loisir

Veste avec capuche et doublure en polaire.
Inscription sur le devant : "Lafay Athletics".
Inscription au dos : logo + Mens sana in corpore sano.
Prix promotionnel jusqu'à la mi-septembre : 54 € au lieu de 64 €

Alter Training Shop

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Olivier Lafay

La ligne de vêtements Lafay Athletics

samedi 29 août 2009 à 10:35

Ayant constaté que certains, parmi les habitués du forum musculaction n'ont découvert qu'hier l'existence de l'Alter Training Shop , et sachant que le mois d'août n'est pas favorable à une visite régulière du forum, pour cause de vacances, plages et piscines, je présente à nouveau la ligne de Vêtements Lafay Athletics.

J'en profite pour annoncer aux "anciens" (ceux qui connaissent déjà l'existence de la boutique) que les vestes et shorts arrivent très bientôt (mercredi au plus tard). La demande est importante, et je sais que j'aurais déjà dû vous les proposer, mais je n'arrive pas à être sur tous les fronts. Août est aussi le mois où je reçois trois fois plus de mails et mp que le reste de l'année... Les gens sont en vacances :-D


Adresse de la boutique : Alter Training Shop


La ligne de vêtements Lafay Athletics comporte actuellement 15 catégories avec de nombreuses couleurs et trois inscriptions différentes.


Les maillots de foot (page 1) :
lafay athletics


Les sweat-shirts (pages 1 et 2) :
lafay athletics


Les sweat-shirts à capuche (pages 2, 3 et 4) :
lafay athletics


Les baseballs shirts à manches longues (pages 4 et 5) :
lafay athletics


Les tee-shirts à manches longues (page 5, 6, 7 et 8) :
lafay athletics


Les tee-shirts anti-transpirants sport (page 8) :
lafay athletics


Les tee-shirts anti-transpirants (pages 9, 10, 11 et 12) :
lafay athletics


Les débardeurs (pages 12, 13, 14, 15 et 16) :
lafay athletics


Les tee-shirts en coton bio (pages 16, 17, 18, 19, 20 et 21) :
lafay athletics


Les tee-shirts baseball à manches courtes (pages 21 et 22) :
lafay athletics


Les tee-shirts à col en V (pages 22 et 23):
lafay athletics


Les tee-shirts rétro (page 24):
lafay athletics


Les tee-shirts moulants (page 25):
lafay athletics


Les tee-shirts basic (page 25) :
lafay athletics


Le tablier de cuisine (page 26) :
lafay athletics

Alter Training Shop

Vous pouvez voir ce que rendent les vêtements portés (avec avis des acheteurs) ici :
Photos de Xavier (débardeur et sweat-shirt) en milieu de page

ici : Photos de Cédric en milieu de page (tee-shirt moulant et tee-shirt basic)

ici : Photos d'Anthony en milieu de page (tee-shirt moulant)

D'autres avis ici : topic dédié à la ligne de vêtements sur musculaction.com

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Olivier Lafay

La vie devant soi

jeudi 27 août 2009 à 18:28

Et dire qu'il n'a que 17 ans... Et un peu plus de deux ans d'entraînement, seulement.

Luc

lafay athletics

lafay athletics


Traction un bras demi amplitude
envoyé par boktai01

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Olivier Lafay

Synergie

jeudi 27 août 2009 à 11:58

Le petit texte qui suit était, tout premièrement, une réponse donnée par mail à une question de pratiquant.
J'ai décidé de la rendre publique sur le carnet d'entraînement en ligne de la personne concernée afin que quelques autres pratiquants puissent également la lire et en débattre.

Devant l'intérêt manifeste de centaines de sportifs, j'ai décidé de publier ce texte sur mon blog :


En faite la synergie c'est quoi ?

La synergie, au sens Lafayen, c'est...

La Synergie, ce n'est pas seulement utiliser des exercices poly-articulaires, comme le disent mes (rares) détracteurs pour se moquer de moi.

La Synergie, c'est l'association/agencement rationnel d'exercices qui, avec des temps de repos courts, sollicitent fortement plus de muscles que s'ils étaient utilisés avec d'autres agencements et des temps de repos plus longs.

Exemple : la triade congestionne le dos qui doit opérer un gros effort de maintien pour tenir à la fois l'agencement de pompes et les temps de repos courts. Il vient en renfort des pectoraux, vidés. L'arrière d'épaule se contracte fortement également aux pompes.
Ainsi, un seul exercice ciblant le dos suffit, sur certains niveaux, pour obtenir d'excellents résultats au dos/lombaires, arrière d'épaules.
Plus les séries seront longues, plus l'effet sera important (plus grosse demande de maintien du dos).

La Synergie, c'est donc : un agencement particulier d'exercices, des temps de repos courts, des séries relativement longues.

Du point de vue des pectoraux/épaules, la triade relève de la Synergie. En commençant par les dips et en finissant par les pompes pieds surélevés, on va obtenir une stimulation finale des pectoraux équivalente à celle d'un développé couché lourd, sans les inconvénients.

C'est grâce à l'agencement particulier, les temps de repos courts et les séries longues, que l'on obtient force et volume.

Il en est de même pour les cuisses.

L'idée est d'obtenir un travail complet du corps, sous tous les angles, avec peu d'exercices et un minum d'isolation, en un minimum de temps, pour obtenir force, volume, endurance, détente, puissance.

Il m'a fallu des années pour élaborer les enchaînements progressifs de la triade/dos ou de E et F.

Synthétiquement, l'efficacité de la méthode repose sur l'intelligence (la compréhension, pas l'intellect) du concept de Synergie. >>> Comment associer exercices, longueur de séries et temps de repos, pour tout développer, avec des séances courtes et des résultats rapides.

C'est le plus important dans la méthode, la pierre angulaire (ou la clef de voûte) que celui qui ne voit qu'au travers du prisme du bodybuilding et des ses règles, ne peut saisir, car le changement de paradigme est total.

Je passe de l'analytique au systémique (comme on est passé de la psychologie analytique à la psychologie constructiviste/systémique).

1 - la synergie (association hautement productive/vision systémique).
2 - progressivité minutieusement calculée.
3 - structuration globale d'inspiration constructiviste, pour élaborer et entretenir la motivation.


Le bodybuilding est une vision analytique/disjonctive de la transformation corporelle.
D'où le désarroi et l'incompréhension de ceux qui, en regardant la méthode (musculation systémique), mettent uniquement l'accent sur ce qu'ils savent, et la trouve donc surprenante ou "erronée" (je dirais même ici : hérétique).

L'opposition se situe entre l'analytique/disjonctif et le systémique, sujet largement traité dans la littérature constructiviste.

Bodybuilding/analytique/disjonctif : on vise l'ensemble à travers les détails.
La méthode/systémique/constructiviste : on vise les détails en exerçant l'ensemble.


L'analytique est dépassé par le systémique.
Le systémique intègre l'analytique.
C'est l'évolution normale de la pensée qui veut cela.



Deux références majeures du Constructivisme ayant nourri mes propres travaux : Edgar Morin, directeur de recherche émérite au CNRS, docteur honoris causa de plusieurs universités à travers le monde. Une université mexicaine porte son nom.
Paul Watzlawick, docteur en philosophie, enseignant en psychologie et membre le plus connu de l'école de Palo-Alto, suite à la publication d'ouvrages de référence sur la systémique et les mécanismes d'interaction, proposant une vision nouvelle qui a révolutionné la psychologie.

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Olivier Lafay

Le livre disponible à Rabat (Maroc)

jeudi 27 août 2009 à 10:20

Enfin une adresse fiable pour les lecteurs marocains.

La librairie "Livre Service-Rabat" confirme la disponibilité de mes livres en rayon.
46 Avenue Allal Ben Abdellah. Tel : 0537724495.
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Olivier Lafay

Les derniers progrès d'Emmanuel

samedi 22 août 2009 à 12:07

Il n'y a pas d'âge !

Après avoir développé une masse musculaire impressionnante, à 47 ans, Emmanuel a entrepris une sèche afin de mieux définir ses muscles.

Ce que l'on remarque de suite chez lui, c'est ce physique "grec", à l'ancienne, ce physique de combattant, avec des bras, des épaules, des trapèzes et des avant-bras exceptionnels.

Avec la méthode, on peut encore progresser à 47 ans, il en est une preuve éclatante.


lafay athletics

lafay athletics

lafay athletics

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Olivier Lafay

Lafay Athletics : 15% de remise

mercredi 19 août 2009 à 12:00

Promotion jusqu'au 23 août sur la gamme Lafay Athletics!

A partir de 35 € d'achats, vous bénéficiez de 15% de remise.
Mode d'emploi : vous remplissez votre panier. Une fois sur le point de valider votre commande, vous verrez une case avec la mention "code promotionnel". Vous y écrivez "ete2009" et vous validez la promotion et ensuite le panier.

Adresse de la boutique : Alter Training Shop


La ligne de vêtements Lafay Athletics comporte actuellement 15 catégories avec de nombreuses couleurs et trois inscriptions différentes.


Les maillots de foot (page 1) :
lafay athletics


Les sweat-shirts (pages 1 et 2) :
lafay athletics


Les sweat-shirts à capuche (pages 2, 3 et 4) :
lafay athletics


Les baseballs shirts à manches longues (pages 4 et 5) :
lafay athletics


Les tee-shirts à manches longues (page 5, 6, 7 et 8) :
lafay athletics


Les tee-shirts anti-transpirants sport (page 8) :
lafay athletics


Les tee-shirts anti-transpirants (pages 9, 10, 11 et 12) :
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Les débardeurs (pages 12, 13, 14, 15 et 16) :
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Les tee-shirts en coton bio (pages 16, 17, 18, 19, 20 et 21) :
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Les tee-shirts baseball à manches courtes (pages 21 et 22) :
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Les tee-shirts à col en V (pages 22 et 23):
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Les tee-shirts rétro (page 24):
lafay athletics


Les tee-shirts moulants (page 25):
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Les tee-shirts basic (page 25) :
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Le tablier de cuisine (page 26) :
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Olivier Lafay

Stan, 49 ans

mercredi 19 août 2009 à 10:00

Stan, 49 ans, 1m81 et 83 kgs.

Il pratique la méthode depuis un an.


Avant de commencer la méthode :
lafay athletics



Après un an :
lafay athletics

lafay athletics


Son témoignage :

Quand j'étais jeune je n'étais pas musclé, pas gros non plus mais j'avais un ventre « un peu » rond.
Avec l'age j'ai pris du poids malgré quelques régimes et c'est en début d'année 2008 que j'ai réagi lorsque j'ai frôlé les 100 kg pour 1,81 m.

J'ai tout d'abord entrepris un nouveau régime et j'ai décidé de faire plus de sport mais sans véritable succès.
Début juillet 2008 j'ai découvert la méthode dans un grand magasin alors que je cherchais un ouvrage sur les exercices abdominaux car je voulais absolument perdre du ventre. J'ai remarqué et parcouru les deux livres d'Olivier LAFAY, le concept des exercices sans matériel m'a immédiatement séduit. J'ai acheté la méthode et optimisation turbo puis, après une première lecture, j'ai débuté les exercices le 11 juillet. Parallèlement, grâce à certains échanges sur Internet, j'ai découvert la chrono nutrition que j'ai adoptée mais je ne la pratique pas toujours à la lettre.

Quel bilan puis-je en tirer aujourd'hui après un an de pratique ?

J'ai perdu près de 20 kg et je suis aujourd'hui à 83 kg en prise de volume. Si j'ai perdu pas mal de ventre (21 cm), j'ai également pris du volume au niveau musculaire. Olivier me l'avais écrit alors que j'étais sceptique, même à la cinquantaine on peut donc développer sa masse musculaire.

Résultat : je me sens en pleine forme et à 49 ans j'ai un physique comme je n'ai jamais eu. Je suis passé du 48 au 40-42 et du XL au L.
Certes il est possible de mieux faire, j'aimerais une amélioration au niveau de la sangle abdominale mais je suis très satisfait car pour des raisons professionnelles et familiales mon entraînement n'est pas toujours régulier et je ne parviens que rarement à faire 3 séances d'entrainement par semaine. Je ne parviens à faire quelques étirements qu'après les séances de footing (si possible 2 par semaine).
Question motivation, en fait, en pratiquant je me suis pris au jeu. Certes, parfois la fatigue aidant, on pourrait se laisser aller à la facilité mais les séances sont devenues un besoin. Le carnet d'entrainement que je tiens et les résultats que je constate sont également une source de motivation comme les autres carnets et les échanges sur Internet.

Donc je continue par plaisir et pour la forme.


Il n'y a pas d'âge pour commencer : carnet d'entraînement en ligne de Stan

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Olivier Lafay

Démocratiser la musculation

mardi 18 août 2009 à 09:24

Ce jeune homme a réussi à transformer son corps de façon fort honorable, en seulement huit mois.

Ne vous morfondez pas devant la glace, persuadés que vous n'êtes "pas fait pour ça". Vous pouvez transformer votre corps. L'exemple d'aujourd'hui est là pour vous le prouver en générant un enthousiasme, non pas à "déplacer des montagnes", mais simplement celui qu'il vous faut pour déplacer votre corps, chez vous, trois fois par semaine, dans le cadre de la méthode.

Avant de commencer la méthode :
lafay athletics


Après huit mois d'entraînement :
lafay athletics


Méthode Lafay : un entraînement adapté, pour tous. Accédez via ce lien au carnet d'entraînement en ligne de ce jeune

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Olivier Lafay

Alter Training Shop : photos avec mannequin musclé

lundi 17 août 2009 à 11:04

Lafay athletics

Cedm, de musculaction.com, a pris quelques photos à découvrir au milieu de la page suivante :

Tee-shirts Lafay Athletics : photos et appréciations

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Olivier Lafay

Lafay Athletics : signification du logo

samedi 15 août 2009 à 10:42

Suite à l'ouverture de la boutique Alter Training Shop et à la découverte du logo représentant l'esprit de la méthode, un pratiquant (OoalexoO de musculaction.com) a proposé son interprétation, que j'ai trouvé intéressante et que je vous reproduis ici :


"Alors moi je veux bien donner ma signification de ce logo.

Déja rien que les deux figures(le cercle et le rectangle divisé en deux) et les deux "personnes" identiques representent la symétrie (la methode permet d'avoir un corps symétrique, harmonieux).

Les deux personnes ont un pied sur un trait en bas du cercle et l''autre pied sur le deuxieme trait, on a l'impression qu'ils veulent monter entierement sur ce deuxieme trait, je definirais ces traits à des paliers, des paliers qui faut grimper(comme les niveaux et les modes qu'on augmente pour passer à l'etape superieur et donc progresser).

Ensuite on peut supposer que les deux personnes poussent le cercle comme pour l'aggrandir,on peut ralier ca avec la methode qui nous fait pousser nos limites encore et encore, ou meme à élargir notre vision sur certaines choses.(le cercle est le parfait exemple de la continuité,sans fin et donc montre que l'on peut toujours évoluer).
Et l'effet de symetrie lié avec ces effets de mouvements montrent qu'en augmentant de palier on élargit le cercle, on repousse nos limites . De plus les deux personnes sont vraiment atlethiques, et representent une musculature parfaite.

Et pour finir, le rectangle avec la barre verticale et le la barre horizontale ressemblent à une balance, encore signe d'équilibre."

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Olivier Lafay

Préparation physique pour intégrer une unité prestigieuse des forces de l'ordre

vendredi 14 août 2009 à 16:11

Bonjour à tous,


Olivier m'a fait l'honneur de me demander d'écrire quelques lignes pour le blog. Je me permet donc de me joindre à vous après avoir (très) longuement hésité.
En effet, par rapport à de nombreux physiques et/ou performances mis en exergue sur le blog je suis loin du compte.
Mon passé sportif était disons normal. Une longue pratique du judo puis plus grand chose de sérieux et de précis pendant le lycée si ce n'est le footing couplé à un régime qui m' a fait perdre une dizaine de kilos.
A la fac, j'ai pratiqué le krav maga, la course à pied et la musculation fonte sans être un forcené.

J'ai découvert la méthode en avril 2007 et m'y suis mis avec ferveur. J'ai pu voir mon corps changer en l'espace de quelques semaines. Plus dessiné, plus affuté et plus puissant. Malheureusement un boulot chronophage aux horaires extensibles et demandant beaucoup de disponibilité m'empêchait de vraiment exploser.
Ainsi j'étais souvent obligé d' interrompre mon entraînement en fonction de l'intensité de mes semaines de travail. Il m'était donc difficile d'être régulier et donc de profiter pleinement des bénéfices de la méthode.

Toutefois la méthode Lafay m'a permis de m'accomplir personnellement et de toucher du doigt des objectifs professionnels. Ainsi, en 2008 je me suis lancé dans la préparation de sélections pour intégrer une unité spécialisée et prestigieuses aux critères de sélections physiques et moraux élévés.
J'ai libéré beaucoup de place dans mon emploi du temps pour m'entraîner.

Après plusieurs jours et nuits de tests à la fois physique et professionnels j'ai fini sur le podium de la sélection.

J'ai donc pu continuer à avancer dans le processus. Au final je n'ai pas pu intégrer le service pour de multiples raisons. Toutefois l'expérience fut très intéressante sur de nombreux points.

Ma préparation physique était la suivante : Lafay 2 à 3 fois/sem, muay thaï, grappling et/ou krav maga 1 fois /sem selon mes disponibilités. Le tout saupoudré de footing.

Au pic de ma préparation j'ai atteint le niveau V avec les scores suivants : B Modes 30 et 20
A2 modes 40 et 30, C mode 20 et 15.

Ce ne sont pas des performances de folie comme je peux en lire sur certains carnet mais cela a contribué à m'aider à réussir. La méthode fut l'élément de base, les fondations de ma préparation sur lesquels j'ai pu bâtir sereinement en fonction de mes besoins.

Aujourd'hui après avoir beaucoup donné à l'entraînement j'ai du me recentré sur le boulot. Je n'ai jamais lâché la méthode puisque je continuais à pratiquer en dilettante.

La méthode est pour moi une formidable auberge espagnole. Chacun y trouve ce qu'il y apporte en fonction de ses envies, des ses besoins et de sa volonté.

Je reprends l'entraînement sérieusement avec un nouveau carnet à venir, motivé par la conversion récente mais pleine de promesses de mon ami et frère d'arme SPONC, présent depuis peu sur le forum.

Au plaisir de vous lire.


Carnet en ligne d'amau

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Olivier Lafay

Stds

jeudi 13 août 2009 à 17:52


moi avant et apres la methode lafay ...
envoyé par STDS35. - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.


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Olivier Lafay

Fin de sèche pour Roman V.

jeudi 13 août 2009 à 11:49

1m75 pour 80 kgs.

Deux ans et trois mois d'entraînement.

Une fois de plus, des résultats acquis à 100% avec l'entraînement sans matériel que propose la méthode.

lafay athletics

lafay athletics

lafay athletics

lafay athletics

roman v

Photobucket

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Carnet en ligne de Roman V : masse et puissance

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Olivier Lafay

Vous le verrez partout

mardi 11 août 2009 à 11:35

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Alter Training Shop


Image de Michel13 de musculaction.com.
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Olivier Lafay

Alter Training Shop

samedi 8 août 2009 à 12:56

Cela fait déjà plusieurs années que je reçois régulièrement des demandes de tee-shirts aux couleurs de la méthode.
Après des mois de réflexion et un gros travail de mise en place, je déclare donc ouvert l'Alter Training Shop qui vous propose la gamme Lafay Athletics :

Alter Training Shop


Le logo, original, englobe dans sa signification autant les livres que le travail pédagogique réalisé sur le net. Il est le logo de la méthode au sens large.


Pour ceux qui veulent mettre leurs muscles en valeur, je recommande la catégorie "tee-shirts moulants" (page 25). C'est un tee-shirt très agréable à porter, très souple, et qui met parfaitement le corps en valeur.


Je finirai en remerciant :
- Olivier (spondyleux) pour avoir donné le cadre de référence (blog);
- Anthony (Bruce) pour ses idées. Il est le premier à m'avoir mis la pression pour que je me penche sur la création de tee-shirts;
- Cédric (cedm) pour l'assistance technique et esthétique.

Logo créé par Isabelle Touaty, illustratrice de Turbo.

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Olivier Lafay