Une vidéo à voir ou à revoir

mardi 30 novembre 2010 à 18:12


Méthode Lafay : vidéo 1
envoyé par Gorian-Affleck. - Découvrez les dernières vidéos de sport.
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Olivier Lafay

Aurélien Hallade au Canada

mardi 30 novembre 2010 à 17:49

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Son carnet d'entraînement en ligne

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Olivier Lafay

+ 1 cm de bras pour Jonathan Samtchar

lundi 29 novembre 2010 à 11:59

J'ai déjà réalisé un article sur le blog à son sujet, avec une vidéo où il montrait une partie des exercices free-style qu'il associait à la méthode.

Il était parvenu lors de ce passage sur le blog à 41 cm de tour de bras.

Le voici à 42 cm de bras.



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Olivier Lafay

Sur la table de Charles

samedi 27 novembre 2010 à 12:43


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Olivier Lafay

Un rapport pointe les régimes minceur, "inefficaces" et "risqués" pour la santé

vendredi 26 novembre 2010 à 10:57

Pas un pour rattraper les autres ! L’Agence de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail a passé au crible 15 régimes, les plus en vogue, et évalué les déséquilibres qu’ils provoquent.

Trop de protéines, trop de sel, pas assez de vitamines ou de minéraux : ces régimes ne sont pas "sans risque", conclut l’Anses, dans un rapport alarmant qui sera publié aujourd’hui.

Atkins, californien, citron détox, chrononutrition, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, régime de la soupe au chou, Weight Watchers... Les Français sont nombreux à ne connaître que trop bien les noms de ces régimes amaigrissants. Les uns sont réputés riches en protéines, les autres pauvres en glucides, mais encore ?

Pour lire la suite de l'article, cliquez ici

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Olivier Lafay

Une photo récente d'Arnaud

jeudi 25 novembre 2010 à 16:14

Le matin, au lever, à froid



Cliquez ici pour découvrir son carnet d'entraînement en ligne

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Olivier Lafay

Savoir s'organiser

jeudi 25 novembre 2010 à 09:59

Par VTR, pratiquant de la méthode, disposant d'un carnet en ligne sur musculaction.com.


Depuis plus d'un an maintenant, je surfe sur les carnets de beaucoup de membres trentenaires comme moi, j'analyse, j'observe et je constate.
Certains parlent de vie compliquée:
*Aller chercher les enfants à l'école
* Faire la cuisine
* Les repas en famille ou avec les amis
* L'achat d'une maison, d'un appartement
* La vie professionnelle qui impose ses contraintes
* Les jeunes qui vivent chez les parents et qui sont dépendants de la nourriture

……………………… Et certains trouvent des solutions:
, La première que je nomme:"L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt" (Pierre17, davidc, Hugo.D, Ronchon…).
Avantages: Alors que tout le monde dort, quel plaisir de faire sa séance en toute tranquillité: pas de téléphone qui sonne, les enfants qui dorment, pas de bruit…
Inconvénients: il faut apprendre à se lever tôt, décaler son heure de coucher.

La seconde que je nomme: "Les noctambules" (Bistoufly31).
C'est la catégorie de ceux qui ne veulent/peuvent absolument pas se lever tôt.
Avantages: les obligations familiales sont terminées.
Inconvénients: Plus de soirée TV, excitation musculaire qui persiste.

La troisième: "Les exilés".
C'est la catégorie des bourlingueurs, des vacanciers. Ils ne sont pas chez eux mais la méthode ne nécessitant pas de matériel, ils arrivent à improviser avec les moyens du bord et croyez moi on trouve toujours de quoi se faire transpirer.
Avantages: C'est marrant de chercher comment faire tel ou tel exercice.
Inconvénient: Selon où on se trouve (amis, vacances, boulot) on peut faire du bruit dans une résidence hôtelière, se faire observer comme un extraterrestre par ses amis, se désocialiser durant un laps de temps lorsque l’on est en formation avec des collègues….

La quatrième: "Les décalés"
C'est la catégorie des personnes qui travaillent postées. Pour eux, pas vraiment de difficultés puisqu'ils travaillent soit le matin soit l'après midi, soit la nuit, ils peuvent faire leurs séances pendant que d'autres sont au boulot ou dorment.

La dernière: "les splitteurs".
Avantages: en 30' à 1h la séance est terminée, un split avant une soirée est possible, trouvez un créneau de 30' à 1h est plus facile, presque pas le temps de transpirer (on peut zapper la douche ).
Inconvénients: Travail du cardio limité, peut être fait dans l'urgence avec un peu de stress.

Vous l'aurez compris, il existe pratiquement toujours des solutions, j'ai testé la plupart (sauf la noctambule), du moment que l'on essaie de réfléchir comment caser au mieux ces séances ou demi séances.
La volonté y est pour beaucoup aussi, certains parlerons de procrastination, moi je parlerais de fainéantise, celle qui vous ampute votre faculté de réflexion pour trouver des créneaux.
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Olivier Lafay

Les clefs du changement

mardi 23 novembre 2010 à 21:31






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Olivier Lafay

Carte du monde des pratiquants

mardi 23 novembre 2010 à 15:32

Un pratiquant a eu l'excellente idée de proposer une carte du monde où vous pouvez vous inscrire afin d'indiquer l'endroit où vous habitez.

Vous pourrez ainsi trouver des pratiquants dans la même région que vous et réaliser des entraînements en commun ou simplement prendre rendez-vous pour boire un verre et discuter.

Cliquez ici pour découvrir cette carte

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Olivier Lafay

Méthode de nutrition : une avalanche de commentaires sur facebook

mardi 23 novembre 2010 à 10:24

Tous ces commentaires ont été postés soit sur ma page personnelle facebook (Olivier Lafay), soit sur la page officielle de la méthode (méthode Lafay), soit sur la page dédiée (Méthode de nutrition Lafay).


Alexandre Chaimbault : Méthode de nutrition reçu ce matin par la Fnac. :)
J'ai été agréablement surpris déjà par l'épaisseur du livre, ensuite par sa qualité et sa finition. Du très beau travail.
A l'intérieur, une nouvelle méthode, cette fois ci abordant la nutrition. En quelques pages, j'ai découvert le même type de méthode que celle du livre vert : 110 exercices sans matériel. Intéressant, bien expliqué, clair, précis, chaque mots dévoré a son importance.
Vraiment très bon ! Hâte de commencer la semaine prochaine. :D


Eric Delpech : Quand on ouvre ce livre on se rend tout de suite compte du travail de recherche effectué par Olivier Lafay. Ce n'est pas un simple livre de diète ou de nutrition sur la musculation, c'est avant tout une philosophie du corps où la recherche de la perfection pour chacun des pratiquants de la méthode est avant tout le but... premier de l'auteur. Comme dit un proverbe "l'homme sage est celui qui connait ses limites" Heureusement pour nous Olivier Lafay n'est pas encore un sage et vient une fois de plus de repousser ses limites!

Arnaud Léon : un ovni dans le monde de la nutrition ! un travail remarquable, des illustrations magnifiques, des details justes et essentiels , une vraie methode. UN MUST HAVE

Antoine Alessandri : A peine entre les mains, je sens une certaine émotion. J'ouvre le livre, tout à l'air clair, concis, précis. Sa couleur, ses innombrables pages truffées de trucs et astuces, c'est une véritable mine d'or j'en suis convaincu :)

Alexis Tralala Lafayen : Je viens d'aller l'acheter à la Fnac et je dois dire que je reste bluffer du contenu je ne m’attendais pas à autant de choses et encore je n'ai fait que survoler les grandes lignes. Encore une fois un coup de maître de la part de Mr. Lafay.

Giovanny Imboula : enfin en possession de la méthode de nutrition, qui semble après rapide visionnage excellent. un ouvrage qui correspond entièrement à mes attentes. franchement il est super complet, et regroupe tout ce qu'on recherche. Enfin quelqu'un qui choisit le bon créneau de la nutrition, en ne se contentant pas de nous dire quoi manger, mais nous apporte les outils de la force mentale nécessaires à la réussite de nos différents projet en nutrition, que ce soit se muscler ou perdre de la masse graisseuse. Ca se lit tout seul, vous pouvez me croire, je déteste lire. Et en plus il apporte diversité dans les différents types de menus, franchement bravo!!!!!!!!!!!!

Nabila Mathieu H. A : Livre dispo depuis aujourd'hui à la FNAC de Lyon... Très belle couverture avec du relief, de la couleur et c'est beau... Le livre est épais et si le contenu est à la hauteur de son enveloppe on va se régaler!!

Valentin Chavatte : Dispo a la Fnac de Lille :) J'ai commencer a le bouquiner , et je le trouve bluffant ! Encore Bravo Olivier ! Super boulot ! ;)

David Pittonet : méthode nutrition vient d'arriver!!!! Rapide survol: excellent, bien fait et complet!! commence à le lire ce soir, vivement!!!!

Romain Mora : Reçu a midi, j'ai dévoré la méthode de nutrition en 2h ce soir :) un vrai régal. J'en reprendrai une part ces jours-ci pour apprécier pleinement l'ouvrage et débuter une nouvelle expérience très prochainement... Un grand merci et a bientôt pour un premier retour d'expérience ;) de la part d'un pratiquant de la méthode de muscu.

Pop Lefou : C'est bon je l'ai...par contre va falloir du temps pour le lire et tout assimiler... punaise...on s'est pas foutu de nous...

Maxime Clément : Après les ouvrages : << **** pour les nul >>
la saga : << méthode de **** >>
j'espère qu'elle aura tout le succès qu'elle mérite :)
moi j'prend mon abonnement. (être guidé au début et voler de ses propres ailes après, génial ! )
...mici pour cette bible ;)


Maxime Alliguié : Balèse la bible yellow juste feuilletté ^^' et déjà impressionné quand je l'aurais lu en entier jvais pas dormir jcrois bien aha Ceux qui l'on pas encore vous loupez quelques choses hihi ;)

Martin de Vaulchier : wwoaahh! Il est mastoc ton livre Olivier ! Il à l'air de cartonner, j'ai de la lecture qui m'attend ;)

Sebastien Moyere : Franchement qu'un truc à dire, on s'est pas foutu de notre gueule !! Je suis choqué parce que je m'attendais à un truc vraiment excellent, mais ca en est loin, et dans le bon sens bien entendu !
La mention révolutionnaire n'aurait pas fait tache une fois de plus je dirais =)
Bravo pour ce travail qui place la barre très ...haute, les concurrents vont pouvoir se lever tôt là ! Très tôt même !
Bravo encore, et surtout, merci =)


Damien Logie : Je viens de recevoir le Graal! Je tiens à te féliciter par rapport au contenu et à la constitution de ton livre, plus j'ai avancé dans la lecture, plus je voyais le travail long et compliqué que tu as eu. Je pense qu'après les personnes borné et ne voyant que la fonte comme manière de se muscler, en dénigrant ta méthode tout aussi efficace, voir pour certains plus efficace que la fonte, ce seront les personnes venant du domaine de la nutrition qui vont essayer de te descendre, et je vois malheureusement en première ligne les femmes se faisant avoir par toutes ces publicités qui vendent un régime où on perd 15kg en 5 minutes... Encore bravo, et merci pour toutes ces informations répertoriée, bien expliquée et essentiel à tout sportif, que ce soit pour la musculation ou tout autre sport.

Max-olivier Michel : Je viens tout juste de recevoir le nouveau livre de monsieur Lafay par la poste1 C'est une très gros livre! Extraordinaire!

Kevin Lacoste : merci et encore merci, ce livre est une merveille, pour résumer ya tout felicitation !! GO!!! pour la prise de masseee

Franky Enzo Lopiccolo : Enfin le livre, chapeau l'artiste, il est authentique (magique) :D !

Maxime Guilbaud : Cette nouvelle méthode est tout simplement géniale, accessible, très complète bref, Bravo !

Yliess Boudjay : Je viens de recevoir la nouvelle méthode et je dois dire que je suis surpris par l'épaisseur du bouquin merde Olivier 23,90€ c'est pas chère ta quand même bosser 3 ans dessus et puis j'ai survolé les premiers chapitre tu ne te contente pas de nous dire mange ci et ça commen ci comme ça non ça aurait été trop facile... ...En tous cas merci belle ouvrage qui reste dans l'esprit lafay afin je pense pour ne pas nous déboussoler ce qui est parfait pour moi ce rayon de soleil que j'ai reçu est riche en détaille et une partie philosophique et psychologique, on voit que tu nous prend pas pour des cons alors respect a vous M Olivier.

Reda Slimi : Tout d'abord, dès le premier chapitre, on entre dans un univers 'Lafayen' et philosophique propre aux ouvrages d’O.Lafay !Ce chapitre nommé « Introspection » permet au lecteur de se questionner sur les réels enjeux de la nutrition et de la diététique et ainsi comprendre que ces enjeux ne relèvent pas que de simples ambitions esthétiques ou de performances.
Ensuite, ce livre est formidable car le lecteur est encadré de bout en bout , il est donc facile d'éviter les erreurs grâce notamment à de merveilleuses idées telles que la liste de course type , la liste d'outils de cuisine ou la merveilleuse banque de menus !Comment perdre ne serait-ce qu'un centième de sa motivation quand on découvre le principe de substitution ? Aucun calcul à faire, le lecteur n'a qu’à piocher dans la liste de menus ! Quand bien même le lecteur choisirait la méthode de détermination, les calculs ne prennent que 5 petites minutes et permettent d'avancer un peu plus vite dans la méthode puisque la méthode de substitution n'est qu'en fait une avancée vers la détermination. De plus, bien que le lecteur soit encadré, Olivier Lafay a pensé à tout ;) Après la liste de course et la banque de menus. Le livre permet au lecteur de tendre petit à petit vers l’autonomie grâce au chapitre « Inspiration » qui permet au lecteur de ne pas simplement se contenter de la banque de menus mais d’apprendre à varier et innover soi-même ! Puis viens le dernier chapitre « Informations » qui permettront au lecteur en manque de notions «scientifique » sur la diététique d’être rassasier sur ce sujet ! Dans ce chapitre ce trouve de nombreuses informations toutes très utiles que ce soit pour les sportifs, avec de nombreuses informations aux sujets du rôle des protéines dans la construction musculaire, ou pour n’importe quel curieux désirant avoir de plus ambles informations sur les suppléments ou encore sur les besoins caloriques des enfants !
Voilà en quoi ce livre comblera toutes vos attentes, quelles que soit votre niveau de connaissances en matière de diététique En plus de tout ça, l’esthétique du livre a été parfaitement travailler pour créer de parfaites harmonies empêchant le lecteur de fermer le livre :p


Sébastien Chenot : Après ces quelques semaines d’attente, le nouvel opus est entre nos mains. La quête du graal peut donc continuer… La première envie est forcément de se jeter sur ces 334 pages (excusez du peu…), et ce en toute confiance. C’est donc parti pour l’introspection, chapitre 1 de notre nouvelle aventu...re. Comme pour « méthode de musculation » , il s’agit de nous mettre en condition, et de nous faire comprendre la globalité de cette nouvelle méthode, nous laisser entrevoir le pourquoi du comment. De faire de nous, encore une fois, l’acteur de la méthode, en nous faisant réfléchir… désolé pour ceux qui pensent que mr Lafay a tout fait pour nous… il va falloir aussi nous prendre en charge. Il s’agit d’une méthode, mais pas de solutions toutes faîtes clés en main. Il faudra faire des choix, repenser nos modes de consommation, se fixer des objectifs et se donner les moyens d’y parvenir.
Cette partie peut paraître compliquée. Je pense que cela permet une ouverture, et que c’est un chapitre sur lequel je reviendrais, tout comme j’étais revenu sur l’intro de méthode de musculation. Il faut savoir accepter de ne pas tout intégrer du premier coup, d’autant que depuis le temps qu...’on attend, on est impatient de lire la suite. Deuxième chapitre, le livre nous est présenté : comment il s’articule, à quelle sauce on va être mangé. Chapitre trois, l’action commence. Tout ne va pas se faire tout seul il va falloir s’organiser chez soi pour que tout se passe au mieux. Tout semble couler de source. On est concret. S’en suivent les éléments personnels qui nous permettront de mettre en place la méthode. Nous ne sommes pas tous les mêmes….
Enfin, les chapitres du « comment ça marche », et là je n’en dirai pas plus… si ce n’est qu’encore une fois tout est très bien pensé. On sait où va, on nous en dit suffisamment mais pas trop. Certes il va falloir apprendre à tourner des pages, mais c’est aussi la grande richesse de la méthode... d’avoir des renvois un peu partout ; ça permet de mieux comprendre les choses.Reste maintenant à s’y mettre…..
Pour résumer, je pense que cette méthode a beaucoup à nous apprendre. Je connais déjà pas mal de choses de diététique et d’équilibre , mais j’en ai encore appris ; tout semble simple une fois qu’on a compris comment ...ça marche. Il y a quelques fautes de frappe qu’on pardonne à la personne qui a tapé le manuscrit, et à ceux qui l’ont relu… on ne va pas leur en vouloir vu le travail accompli. Merci à mr Lafay (et ses collaborateurs) pour ce travail qui j’en suis sûr aura le même destin que les précédents. Je vous laisse, ma cuisine m’attend.


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Olivier Lafay

Premiers commentaires de lecteurs (Méthode de nutrition)

dimanche 21 novembre 2010 à 17:41

"Acheté hier, j'ai vite compris le principe, même si je n'ai pas encore eu le temps de la lire en profondeur. Il y a un chapitre philosophique, et un plus axé diététique avec des concepts avancés, mais il n'est pas obligatoire de les lire tout de suite (même si pour une meilleure compréhension des choses, c'est recomman...dé :) ).
L'auteur étant favorable à l'apprentissage par l'action, il est tout de suite possible de mettre en application un plan alimentaire en fonction de ses objectifs.
Et je viens de me faire une des recettes données dans le livre, PAS MAL DU TOUT :D
Donc voilà, j'aime !"


Cet avis est tiré de la page facebook de Méthode de nutrition. Rendez-vous sur cette page si vous souhaitez lire d'autres commentaires sur la méthode.

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Olivier Lafay

Rappel

dimanche 21 novembre 2010 à 14:18

Pour échanger au sujet de Méthode de nutrition (page officielle):

Cliquez ici




Adresse facebook de la page officielle de Méthode de musculation (7708 membres à ce jour):

Cliquez ici

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Olivier Lafay

Fnac de Toulouse aujourd'hui

samedi 20 novembre 2010 à 17:01



Cliquez sur l'image pour l'agrandir
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Olivier Lafay

Déjà chez Gibert

samedi 20 novembre 2010 à 10:19

Un lecteur a dit sur facebook que Méthode de nutrition était, contre toute attente, déjà disponible chez Gibert (Boulevard St-Michel).

Il n'y a que 7 exemplaires. Donc...
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Olivier Lafay

Le texte gagnant de Gabriel

vendredi 19 novembre 2010 à 11:24

Avec cette publication, vous allez pouvoir déguster la toute dernière prose analysant la couverture de Méthode de nutrition et sélectionnée par le Jury Amphora.

Cette couverture possède deux parties distinctes : le fond ainsi que la peinture qui recouvre partiellement celui-ci.
Tout d'abord l'arrière plan est de couleur jaune, afin de valoriser la diététique dans une chaleur humaine,une ambiance de fête joyeuse.

Mais ce même jaune peut tout aussi bien évoquer la traîtrise, que l'on retrouve dans l'oeuvre picturale -située en bas à droite de la couverture - représentant Adam, et Eve prête à la croquer et ainsi trahir la confiance de Dieu. La pomme révélerait ainsi la connaissance interdite, mais nécessaire pour garder un certain "équilibre", comme énoncé en sous-titre, et ainsi obtenir la perfection esthétique et morale.

On peut aussi penser que la pomme est ici utilisée de façon amusante, car elle renvoie à l'image commune de la diététique, vulgarisée par les médias et des dictons devenus populaires comme : "an apple a day keeps the doctor away".

Néanmoins cette représentation classique est réalisée de façon moderne. L'accent est mis sur la valorisation des corps, la beauté des chairs, par un subtil jeu d'ombres qui met en valeur la sensualité des personnages.

Les deux personnages semblent en effet à l'aise, biens dans leur peau, comme on peut le déceler sur leurs attitudes respectives. Signalons enfin qu'ils sont peints de façon esthétiquement parfaite, ce qui pourrait refléter l'action bénéfique de la méthode sur les corps et les âmes.

Ainsi cette couverture est en tout point pensée pour mettre en valeur une certaine idée de l'esthétisme et du bien-être - dans son corps et dans sa tête-, dont la pratique se ferait par le biais de la connaissance obtenue par le "fruit défendu" qu'est la méthode, c'est à dire une conception moderne de la diététique.


Photos de l'auteur :


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Olivier Lafay

Rassurés?

vendredi 19 novembre 2010 à 10:29

Les livres ont depuis ce matin l'annotation "disponible (en stock)" sur amazon.fr et fnac.com

Vous allez bientôt pouvoir croquer la pomme...

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Olivier Lafay

Harry Lafay ou Olivier Potter?

mercredi 17 novembre 2010 à 16:12

Mon éditeur vient de m'appeler.
Il m'a dit que des coups de fil de libraires angoissés sont parvenus au siège, à Paris, pour demander des nouvelles de Méthode de nutrition. Et commander un stock plus important.

Il y a même un directeur de chez Virgin qui a appelé pour refaire une commande, demandant ce que c'était ce livre qui provoquait une telle ruée aujourd'hui dans son magasin... Un peu dépassé par un succès dont aucun média n'a parlé, et qu'il n'avait donc pu prévoir.

Vous vous êtes visiblement déplacés en masse !
Si bien que, suite à ces nombreux appels de libraire, on parle déjà de réimpression chez Amphora.

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Olivier Lafay

Communiqué des Editions Amphora au sujet de Méthode de nutrition

mercredi 17 novembre 2010 à 11:25

Cliquez ici pour être rassuré

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Olivier Lafay

Emmanuel Beato soigne la forme

mercredi 17 novembre 2010 à 10:07


Emmanuel Beato - Méthode Lafay - Novembre 2010
envoyé par EmmanuelBeato. - Foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo.
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Olivier Lafay

Le texte gagnant de Sandrine (schtroumpfette sur musculaction.com)

mardi 16 novembre 2010 à 09:07

Photos de l'auteure (que vous pouvez agrandir en cliquant dessus) :









Un très joli bidou et un très joli texte.



La curiosité, l'intérêt et l'interrogation sont les sentiments qui nous assaillent lorsqu'on découvre cette couverture de livre; elle est remplie de contrastes et de symboles. Ces éléments étonnamment hétérogènes amènent l'œil à s'y attarder pour l'identifier plus précisément.

Le fond de l'image avec ces immeubles gigantesques, le maquillage, les coiffures soignées interpellent le citadin et l'homme moderne alors que le couple nu, nature, et par son essence même de premiers hommes, incluent l'homme rural, « bio », proche de la nature.
Adam et Eve sont le symbole d'êtres parfaits, sains, naturels, sensuels, en synergie complète avec le monde qui les entoure et avec leurs corps -ceux-ci n'étant pas encore objets de complexes ou pudeur-, cet état baigne leurs corps dans une beauté pure, pleine de force, de splendeur, de sensualité. On perçoit la maitrise qu'ils ont de leur corps par leurs postures et leurs gestes sûrs et altruistes.
Image d'un couple en fusion, en osmose parfaite, qui est tenté par un objet externe. Ce fruit défendu, encore entier, symbolise la connaissance du bien et du mal. Il est ici la représentation du livre lui-même; l'homme et la femme sont-ils prêts à accéder à cette connaissance et à en assumer les conséquences? Le lecteur se trouve donc en position de faire un choix: ne pas savoir en laissant ce livre fermé ou accéder à la connaissance en l'ouvrant. Une ébauche de réponse se trouve au niveau des yeux, ouverts, qui révèlent l'envie de connaissance, de découvrir, de voir, de savoir. La présence des deux sexes et de positions permettant de voir le corps dans son ensemble souligne l'idée d'entité.

La couleur chaude du jaune est à elle seule un ensemble de disparités. Elle est la couleur de la richesse, des rois, des dieux, de la lumière et du soleil, de la joie mais aussi de la trahison, de l'instabilité, du besoin de supériorité. C'est une couleur assez décriée de nos jours, un peu mal-aimée. Les effets du jaune sur le psychisme sont pourtant très positifs, il permet une meilleure concentration et augmente la mémoire, le jugement et la prise de décision; il favorise aussi l'assimilation d'idées nouvelles et l'acquisition d'une attitude optimisée. L'image du manteau jaune des bouddhas résume assez bien l'empreinte psychique qu'elle engendre. Dans ce fond jaune une flèche nous montre la direction à prendre. La flèche (en double sur cette couverture) est le symbole universel du dépassement des conditions normales (moral/physique).

Les mots-clés qui apparaissent sur cette couverture ne laissent pas, eux, place au questionnement. Ils transportent directement le lecteur vers son objectif, son « projet », en se mettant à son « service » et en lui garantissant de lui enseigner « maitrise » et « gestion » pour l'accompagner vers son but ultime de « l'esthétique », du « bien-être » et de la « performance ».


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Olivier Lafay

Méthode de nutrition : enfin !

lundi 15 novembre 2010 à 12:27

Les livres sont partis ce matin pour amazon.fr et fnac.com.

Vous l'aurez avant la fin de la semaine (mercredi pour les plus chanceux).
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Olivier Lafay

Analyse de couverture par Benoît

lundi 15 novembre 2010 à 09:57



Une couverture qui arrête le regard :

Sur fond jaune, un tableau tranche avec son arrière-plan sombre. Il met en scène un homme et une femme. Son titre en gros plan : « méthode de nutrition, gérer l’équilibre ». Et puis : « l’alimentation maitrisée au service de : esthétique , bien-être , performance » . Le mot « méthode ». Ce mot évoque la rigueur mais aussi l’impossibilité de faire autrement, la nécessité de s’y plier. « Nutrition « sonne comme une science exacte et mathématique, « gérer » comme une compétence valorisée et mystérieuse. La « maitrise » est trop souvent mal utilisée pour canaliser les angoisses de ne pas afficher les canons collectifs que sont « esthétique », « bien-être » et « performance ». L’ensemble prend l’apparence d’une injonction contradictoire, quelque chose comme « il faut être spontané ».
Dans une telle circonstance, passer son chemin est une solution raisonnable. Mais difficile de détacher les yeux de ce tableau. Adam et Eve, pas tout à fait face à face, en contact dans une posture en équilibre stable. Leurs corps sont beaux et harmonieux. Eve tient une pomme. Adam n’en a pas. Il doit s’agir de quelque chose à partager. Cette sérénité et leur nudité tranche avec l’arrière- plan inquiétant, tout en angle d’immeubles gris. Une forêt verdoyante, un jardin d’Eden semblerait plus approprié. Ou ont-ils pu dénicher cette pomme dans un tel environnement ? D’où tiennent-ils cette simplicité brute et belle dans un tel decor ?
C’est un théâtre qui ressemble à celui de beaucoup aujourd’hui. Et y trouver une belle pomme, la sérénité ou l’harmonie semble bien difficile et compliqué.
Le fond jaune tempère cette sensation et raisonne comme une matinée ensoleillée, pleine de promesses. Le jaune, c’est aussi la couleur des blés mûrs et celle du pain qui accueille et nourrit au sortir du sommeil.
L’homme et la femme figure maintenant un couple de chasseur cueilleur déplacé dans une foret moderne à l’aspect toujours aussi angoissant mais ça ne semble pas entamer leur sérénité. Ils s’y montrent bien adaptés , ils sont sans doutes parvenu à préserver les rituels qui les maintiennent en équilibre. Un art de vivre venu de très loin, inscrit dans le temps qui passe. Un art qui traverse le rythme des saisons , qui se cultive, s’enrichi ou se perd dans le rythme des époques.

Qu’en est-il advenu aujourd’hui ?

Le mot « méthode » prend alors un sens différent , c’est devenu un outil d’exploration pour un domaine laissé en jachère. « Gérer » devient cultiver, observer et sentir. « Nutrition » s’assouplit pour se couler dans une dynamique vivante, évolutive. Le mot « maitrise » devient synonyme d’expériences à cumuler, le « bien-être « n’est plus un état mais quelque chose vers lequel on tend, l’ »esthétique » est à découvrir, inventer et à accepter, la « performance » n’est plus un objectif mais va de soi, naturelle et prête à s’exprimer si la situation l’exige.
La sérénité affichée par ce couple de chasseur-cueilleur invite à se saisir de cet outil. Ils redeviennent Adam et Eve partageant la pomme et ouvrant une porte sur la connaissance.

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Olivier Lafay

Des nouvelles de la prise de masse de Charles

vendredi 12 novembre 2010 à 09:31

Ceux qui suivent les progrès des athlètes "Made in Lafay", sur ce blog ou sur musculaction.com, savent que l'on peut devenir très massif et fort en s'entraînant avec le poids de son corps comme unique résistance.

Encore récemment, des photos éloquentes d'Anthony (Lorenco), de Baptiste et de Fabien ont démontré qu'il était possible de mettre la barre très haut. Vous n'aurez bien sûr pas oublié Horlab, arnaud59000 et tous ces athlètes puissants qui dépassent allègrement le 41 cm de tour de bras.

Charles, 18 ans, bien que déjà massif à souhait, a désiré développer davantage cette masse, et s'est lancé il y a deux mois dans une alimentation hypercalorique. A plus de 5000 Kcal par jour, et sans jamais utiliser d'haltères ou de machines, il vient de parvenir à 82 kgs pour 1m68 et vogue allègrement vers les 42 cm de tour de bras.

Sa force ne fait que croître, il réalise K2 spécial avec les pieds très surélevés, décolle du sol et porte avec facilité une pierre de 100 kgs, et enchaîne les séries de plus de 30 répétitions aux dips.

Une nouvelle norme de volume extrême, au poids de corps :













CIMG4912
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Porté de Pierres 4
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Olivier Lafay

Art et muscle

vendredi 12 novembre 2010 à 09:06

Superbe modelage réalisé par Dimitry, pratiquant de la méthode et élève à l'Ecole Boulle.


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Olivier Lafay

Analyse de couverture par Nicolas (redline sur musculaction.com)

vendredi 12 novembre 2010 à 08:32

Photos de l'auteur





En matière d’esthétique corporelle, on ne peut s’empêcher de penser que les critères dominants, qui varient d’une époque ou d’un lieu à l’autre, sont le résultat d’une tension contradictoire entre ce que l’homme aspire à être et ce que la société le pousse à devenir. Sous l’ancien régime, l’aristocrate cherchait à se distinguer du vulgaire en fuyant le soleil et en arborant des rondeurs signe d’abondance et de bonne santé. Dans nos sociétés post-industrielles, où le cholestérol tue plus que la famine, les canons de beauté nous imposent de lutter contre la capacité de notre corps à stocker de la graisse, et à compenser par des exercices auto-imposés la faible quantité de nos efforts physiques au quotidien.

Reflets de cette tension entre nature et société, les innombrables livres existant sur la nutrition optent souvent pour une esthétique clinique et aseptisée, où des photos d’athlètes au ventre plat font figure d’icônes inaccessibles qu’il s’agit pourtant de tenter d’égaler. La couverture de la « Méthode de Nutrition » d’Olivier Lafay aux éditions Amphora tranche heureusement avec cette tradition de célébration déréalisée du corps parfait, en jouant essentiellement sur trois axes qui sont la vitalité, l’harmonie et l’émancipation.

Vitalité des couleurs, tout d’abord, grâce à un jaune tournesol qui baigne l’ensemble d’une lueur chaleureuse, rehaussé par des icônes de force couleur ocre (la flèche, la barre de progression…) Vitalité aussi des corps présents dans l’illustration (le tableau « Adam et Eve » de Tamara de Lempicka), dont les proportions évoquent la santé et la plénitude, sans pour autant s’ériger en modèle insurpassable : les influences cubistes de la peinture introduisent une distance artistique à mille lieues des diktats de l’imagerie publicitaire moderne, qui prétend imiter la réalité en gommant ses défauts.

L’harmonie découle quant à elle de la complémentarité des couleurs, de l’équilibre entre texte et iconographie, mais surtout du tableau lui-même, dans lequel la proximité entre l’homme et la femme, à la fois enlacés et tournés vers un même but, introduit une sensualité qui est aussi une composante fondamentale de l’expérience gustative. Ici, la pomme d’Adam et Eve nous rappelle que les repas en commun font partie intégrante de la vie de couple, et peuvent, par leur qualité, contribuer à la sublimer. Cette méthode s’affiche enfin comme émancipatrice dans la mesure où elle se met au service du lecteur, sans chercher à lui imposer une norme artificielle. Pas non plus ici d’idéalisme outrancier, source inévitable de frustration. Car le paysage visible derrière notre couple enlacé n’est pas le jardin d’Eden, mais une grisaille urbaine agencée en blocs, qui contraste en couleur comme en forme avec les silhouettes au premier plan. Découpée sur un tel cadre, leur beauté voluptueuse apparaît d’autant plus méritoire… et d’autant plus à notre portée.


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Olivier Lafay

Nouvelles photos de Baptiste

mardi 9 novembre 2010 à 10:48

Baptiste est un jeune athlète (il a eu 20 ans ces jours) qui s'entraîne avec la méthode depuis un peu plus de quatre ans. Son physique a séduit et motivé de nombreux débutants et je gage que ce nouveau passage sur le blog saura motiver ceux qui ne le connaissaient pas encore.

Cliquez sur les photos pour les agrandir















Cliquez ici pour découvrir son carnet d'entraînement en ligne
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Olivier Lafay

Texte gagnant de Florence et Romain (concours Méthode de nutrition)

lundi 8 novembre 2010 à 10:37

Joyeux anniversaire Romain !
Fais-moi parvenir une part de gâteau.

Romain


Florence


Florence et Romain


La couleur de la couverture n’est pas le blanc, symbole de pureté et d’innocence. C’est le jaune, la couleur de la pomme d’or, ce fruit de l’Arbre de la Connaissance. Sous son étendard, le livre est donc une invitation à mordre au fruit excellent et plaisant du savoir, pour sortir de l’état d’innocence du jardin des délices de la consommation industrielle.
Car ce Jardin d’Eden moderne, métallique et froid, aux lignes rigides et agressives, n’est que celui de la société de consommation où l’uniformité a remplacé la nature, et où tous les « fruits » se valent. L’Homme et la Femme y ont les yeux fermés : Adam et Eve modernes, ils ne sont encore conscients ni de cet environnement, ni de la beauté de leur propre corps.
La luminosité de la pomme, ses lignes douces et courbes, sa couleur or, font écho à celles, puissantes et souples, des corps enlacés et de la chevelure d’Eve. Ce fruit est donc d’une nature similaire à la leur : il est celui de la réalisation de soi dans le respect, de l’harmonie et de l’équilibre avec soi et avec les autres, de la santé et du plaisir. C’est la pomme de la science de l’alimentation équilibrée, de la diététique, une pomme-méthode : la manger signifie rayonner en s’accomplissant progressivement dans sa spécificité et sa différence.

C’est cette pomme qui va permettre à l’Homme et la Femme modernes « d’ouvrir les yeux ». En la mangeant, ils vont prendre conscience de leur nudité, splendide : conscience, avec le nu qui révèle leurs formes puissantes et douces, de leur virilité et de leur féminité naturelles. Mais ils vont également découvrir, comme le montrent le rouge à lèvre, le vernis à ongle et la coiffure sophistiquée d’Eve, la technique qui permet de sculpter son corps et d’achever d’accomplir ce que la nature laissait indéterminé. La consommation imminente de la pomme-méthode va donc ouvrir leurs yeux sur une nouvelle image d’eux-mêmes : à l’opposé de la honte biblique, sur une image esthétique, athlétique et saine.

Enfin, ce fruit de l’Arbre de la Connaissance du Bien et du Mal va aussi leur permettre de choisir entre ce qui est bon et ce qui ne l’est pas, de ne plus consommer indifféremment l’abondance de ce que le Dieu (ou l’idole) industriel met à leur disposition. Par là, ils seront chassés de cet Eden : exclus de la consommation facile où l’on choisissait pour eux, l’Homme et la Femme vont gagner leur autonomie pour travailler à prendre soin d’eux-mêmes. Ils vont donc changer d’environnement, et devoir trouver celui, à la fois plus humain, plus exigeant et plus harmonieux, qui leur convient.


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Olivier Lafay

Fnac des Halles, ce week-end

lundi 8 novembre 2010 à 09:49

Cliquez sur les photos pour les agrandir





Un grand merci à Pascal, l'auteur de ces photos.

Et pour tous ceux qui n'ont pas encore lu l'interview que j'ai donnée à StephenV (musculaction.com) : Cliquez ici

Vous saurez tout des coulisses de l'élaboration de Méthode de nutrition.

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Olivier Lafay

Dominique : une évolution aussi fantastique que celle de Jérôme, chavaniac ou drecker

vendredi 5 novembre 2010 à 11:16








Bonjour à toutes et à tous.

Je me présente Dominique, littledom sur le forum, voila 1 an que je pratique la méthode Lafay.

Je vais vous raconter mon aventure" Lafayenne", où comment la méthode m'a fait perdre plus de 20 kg en quelques mois, car il faut rappeler que la méthode c'est aussi un moyen très efficace pour perdre du poids.

En Septembre 2009 je pesais 90kg pour 1.65 m, autant dire que j'avais ce qu'on nomme poliment une "surcharge pondérale". J'ai toujours été ce qu'on appelle un" ptit gros", tout petit je me situais déjà en dehors des courbes "poids/âge/hauteur". Pas de changement majeur à l'adolescence où je flirtais avec les frontières de l'obésité.
Côté sport je part de zéro: je n'en ai jamais pratiqué, je crois bien que l'idée même ne m'est jamais venue.
A 17/18 ans je me suis inscris avec quelques copains dans une petite salle de musculation.
Mais le manque de conseils et de méthodologie qui nous y était dispensé n'aura donné aucun résultat mémorable sur mon physique.
Puis viens le service militaire,qui avec son lot de sport quotidien me fais perdre quelques petits kilos.(4 kg il me semble). Je rentre dans la vie active et je n'ai pas le temps et finalement plus l'envie de faire les 5km de jogging quotidien qui étaient devenu si habituels pendant les mois d'armée.

Je me marie, j'ai 23 ans et je pèse 83kg pour 1.65m.
Lors de la grossesse de ma femme je prend par solidarité avec elle quelques kilos.
Alors qu'elle récupère sans difficulté son poids de jeune fille, je me sens obligé de faire un régime (jusqu'alors je n'ai jamais eu le courage d'en suivre un plus d'une semaine).J'ai tout de même suivi un régime hypocalorique où on ne mange rien pendant 3mois; j'ai perdu alors 8 kg ...Il m'a fallu 3 mois pour les reprendre...
Le coup final, ce qui vous achève un homme, j'ai nommé: world of warcraft. Pendant 4 ans j'ai joué à ce jeu "chronovore" propice à l'inctivité physique.

J'ai 33 ans et je pèse 90 kg. J'ai bien sur des complexes mais depuis le temps je m'y habitue.

C'est me voyant sur des photos de vacances que j'ai eu le déclic.
J'ai pour commencé arrêté de grignoter entre les repas, mauvaise habitude prise depuis l'enfance et comblée bien souvent par du fromage.
Puis j'ai chercher sur le net une manière de perdre du poids autre que par un régime privatif et frustrant.
C'est alors que j'ai touvé la solution qui me parraissait la plus appropriée : La méthode Lafay.
J'ai commandé le livre par amazon, et dès réception je l'ai potassé , j'ai bricolé mon matériel et je me suis lancé.

Au test de départ j'ai fait :
exo1 :25
exo2 :10
exo3 :5
exo4 :18

J'ai attaqué directement le niveau 2.
Du côté alimentation j'ai suivi le menu équilibré type de la page 24 du livre vert, qui n'était deja pas très loin de mes habitudes alimentaires; je n'avais juste qu'à réduire les lipides et augmenter les proteines.
Dès le premier mois j'ai vu des changements et chose étonnante j'aimais l'effort !
Je fondais à raison de 1 kg par semaine environ sans vraiment me priver sur la nourriture.
La période de Noël arrive, je fais attention mais reprends tout de même 1 kg, ce qui me déprime un peu. J'entend parler du fameux régime Ducan, je le teste pendant 2 semaines et le laisse tomber: j'ai perdu 4 kilos, mais je suis frustré au niveau nourriture, je suis constipé et fatigué.
J'essaie alors la chrononutrition qui semble aller de paire avec la méthode Lafay, et je continue ma perte de poids.
Au bout de 5 mois me voila arrivé à 67 kg , le poids que je faisais à 14 ans pour 1.60m !!!
Depuis, mon poids s'est stabilisé.

La méthode Lafay à été le moteur principal de cette perte de poids. J'y ai bien sûr gagné en muscle (enfin j'ai l'impression...) et je suis très fier de cette métamorphose.
Je ne recherche pas la prise de masse et pour l'année à venir j'ai pour objectif de faire apparaitre mes abdos, d'affiner ma taille et sculpter un peu plus le reste de ma musculature.

Voici mes dernieres mesures avec le gain ou la perte en cm par rapport à l'année dernière.
Taille :80cm (-25cm)
Epaules :120 cm (+4cm)
Torse :108 cm (-3cm)
Bras repos : D:36cm/G:35.5cm (-3 cm)
Bras contracté: D:38cm/G:37 cm (+2 /3 cm)
Cuisses: D&G:53cm (-12 cm)

Cliquez ici pour découvrir son carnet d'entraînement en ligne
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Olivier Lafay

Ouverture officielle de la page Facebook consacrée à la méthode de nutrition

jeudi 4 novembre 2010 à 06:29

Pour tous les échanges liés à cette méthode et quelques surprises de temps en temps...
Cliquez ici
Ou tapez "Méthode de nutrition Lafay" dans la fenêtre de recherche de facebook.


J'en profite pour vous dire que le plus important des groupes Facebook dédiés à la méthode de musculation vient de dépasser les 7000 membres.
Bientôt 10 000 membres?


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Olivier Lafay

Texte de "Le_Proc"

jeudi 4 novembre 2010 à 05:57

Un des dix gagnants au concours Méthode de nutrition.

Photo de l'auteur :


Pensez à lire verticalement ce texte.


Harcelé par les tentations et happé par les élans d’une civilisation qu’il peine à maîtriser,
Avec ce tableau l’Homme est exposé, au premier plan, dans son simple appareil afin de nous
Rappeler tant sa fragilité que le pouvoir qu’il possède de reconquérir sa place originelle.
Mises en relief, les courbes douces et éclairées du couple tranchent avec les lignes rigides et
Ombrées de la jungle urbaine. La nature reprend le pas sur le monde artificiel et froid.
Nu, le couple dégage dans sa posture sensuelle, un équilibre et une volupté qui nous
Invitent à nous réapproprier notre corps et nous décomplexer de notre propre image.
Equilibre des corps et de l’esprit, cette sensualité peinte évoque en fait une réelle force.

Figés dans leur posture, l’homme et la femme communient leur solidarité et leur entente.
Offerts aux tentations, ils regardent dans la même direction le symbole de leur désir naturel.
Représenté par une pomme, le pêché des temps modernes est celui de cette nutrition non
Contrôlée, de ces aliments dont nous avons perdu l’essence, l’utilité et le goût.
Enivré par ce plaisir, le bras protecteur de l’homme vient à en maîtriser l’appel.

Mise en lumière par la couleur or de la couverture, la méthode nous est présentée comme une
Allusion au trésor tant convoité de la vertu, de la maîtrise des éléments qui nous entourent.
Illustré par une représentation d’Adam et Eve, cet ouvrage revêt un caractère quasi biblique.
Toutes les quêtes suivent un cheminement clair, défini par étapes pour un dessein précis.
Réellement orienté vers l’épanouissement personnel, la méthode conduit pas à pas notre rite
Initiatique avec pour objectif de servir l’esthétisme, le bien être et la performance.
Sûrement décriée où encore bafouée, cette méthode servira à tous ceux et celles qui
En toute humilité recherchent Harmonie, Force et Maîtrise induites de la couverture du livre.

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Olivier Lafay

Fabien M (comme Motard)

mercredi 3 novembre 2010 à 11:55

Sa moto


Avant de commencer la méthode (juin 2009) : 1m78 et 82 kgs, déjà musclé



Octobre 2010 : 1m78 et 91 kgs


43 cm de bras, en prise de masse




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Olivier Lafay

Interview exclusive pour musculaction.com

mardi 2 novembre 2010 à 12:58

Une longue interview que j'ai donnée à StephenV : Cliquez ici pour accéder à l'interview

Pour tout savoir des coulisses de l'élaboration de ce livre.

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Olivier Lafay