Jolie?

lundi 27 juillet 2009 à 12:10

Plus ferme et plus mince à la fois.

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Cliquez ici pour découvrir son carnet d'entraînement en ligne

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Olivier Lafay

La rencontre de Charles et Luc (boktaï)

lundi 20 juillet 2009 à 20:36

Cliquez sur les photos pour les agrandir.

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Compte-rendu complet de cette rencontre

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Olivier Lafay

Concours pour les pratiquants

lundi 20 juillet 2009 à 09:13

Je propose une compétition amicale aux pratiquants de la méthode.

Il s'agira de réaliser l'enchaînement suivant : muscle-up (maximum de répétitions) + saut périlleux avant ou arrière (facultatif) + grand-écart ou Z.

Les vidéos paraîtront sur le blog.

Posté dans Musculation
Olivier Lafay

Un jeune à suivre

samedi 18 juillet 2009 à 10:56

Marc a 16 ans et une progression remarquable.

Avant de commencer la méthode :
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Après 10 mois d'entraînement :
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un jeune à suivre (carnet en ligne)

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Olivier Lafay

Evolution sur six mois

mercredi 15 juillet 2009 à 18:22

Janvier 2009 :
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Avril 2009 :
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Juin 2009 :
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Bonjour,

Je suis slayner du forum musculation.com. J'ai actuellement 22ans. Je mesure 1,79m pour 73kg (avant la méthode je suis monté à 94). Ça sera tout pour la présentation, on va passer au vif du sujet !!!

Aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours eu du poids en "trop". Cependant, j'ai toujours été intéressé par le sport et je possède un "bon" petit parcours : karaté, gymnastique, basket, volley, badminton, rugby, boxe... Puis, un moment, j'ai eu envie de me mettre à la musculation sérieusement (pas juste utiliser mes haltères chaque soir avant d'aller dodo) et j'ai découvert la méthode lors de ses début très controversé. J'ai tout de suite acheté le livre, ma barre et je me suis lancé.... Ce fût un véritable fiasco vu que j'ai arrêté dès ma troisième semaine (plus par flemme qu'autre chose)...

Puis, un jour, mon grand frère tomba sur le livre, le feuilleta et commença, à son tour, la méthode mais, avec une grande différence... Il a continuer ! Après 3 mois, voyant les effets positifs de la méthode sur lui (on a des centaines d'exemples sur le forum mais rien ne vaut un exemple proche) je me suis lancé en me penchant sérieusement sur mon problème d'alimentation ! Et après seulement 1 mois, les résultats étaient là !!! Les photos me montrant cette évolution surprenante, je ne pouvais que continuer mes efforts. Pour cela j'ai remplacé mes séances (pas souvent régulières) de badminton par 1h de footing et le résultat fut magique !
Je peut dire qu'en 6 mois je suis passé d'une obésité légère à un corps presque athlétique et pour ça je ne dirais jamais trop souvent... Merci Olivier Lafay, merci à tout ceux du forum et pour finir merci à mon frère qui aujourd'hui encore est ma plus grande motivation !

Merci de m'avoir lu et pour plus d'infos ou même juste pour discuter, n'hésitez pas à passer sur mon carnet je me ferais un plaisir de vous répondre.


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Carnet en ligne : six mois pour s'affiner

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Olivier Lafay

Drapeau

samedi 11 juillet 2009 à 11:57

Encore une vidéo de Flag démontré par un pratiquant :


Sans Titre
envoyé par charles-le-lafayen. - Plus de vidéos de sport professionnelle et amateur.

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Olivier Lafay

Pompes une main : énergie nucléaire

mardi 7 juillet 2009 à 18:06


Quand on aime : pompes une main
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Olivier Lafay

Etre très fort aux tractions, sans utiliser de charges

vendredi 3 juillet 2009 à 20:34

Boktaï ( 17 ans) se teste sur ces vidéos afin de montrer que l'on peut devenir très fort en suivant sérieusement la méthode.

En temps normal, il n'utilise pas de lest. Sa force a pourtant énormément grandi grâce au système de progression de la méthode, basé sur les séries rapprochées, et qui proscrit l'usage de charges additionnelles.
Boktaï peut, aujourd'hui, faire des tractions d'un bras et, pour rendre un peu plus objective sa force, se suspendre 50 kgs à la taille et se tracter avec aisance.

Vous saurez donc qu'il est inutile de vous abîmer le dos en vous suspendant régulièrement de lourdes charges à la taille pour espérer devenir fort.
Faites comme boktaï, suivez la méthode, n'utilisez pas de lest mais, de temps en temps, pour montrer votre force acquise à ceux qui auraient des doutes, lestez-vous et testez-vous. Vous ferez ainsi taire les mauvaises langues qui affirment que l'on ne peut devenir fort sans haltères ou machines.



12 tractions supi lestées 40 kg
envoyé par boktai01. - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.




7 tractions supination @ 50 kg
envoyé par boktai01. - Découvrez les dernières vidéos de sport.


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Olivier Lafay