Méthode Lafay - Commentaires
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fr2016-09-23T15:26:55+02:00daily12016-09-23T15:26:55+02:00Autonomie et progression : les conditions de modification de votre entraînement - Vincent
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2013/02/22/750-autonomie-et-progression-les-conditions-de-modification-de-la-methode#c40434
2016-09-23T15:26:55+02:00VincentBonjour je pratique la méthode depuis environ 4 mois je me trouve au niveau 4 mode 9 mais je trouve cela très éprouvant depuis 2 séances . Je prescise que je ne fais pas tout le temps les exercices de souplesse et de diaphragme et au niveau de la nutrition ce n est pas très équilibré depuis 2...Bonjour je pratique la méthode depuis environ 4 mois je me trouve au niveau 4 mode 9 mais je trouve cela très éprouvant depuis 2 séances . Je prescise que je ne fais pas tout le temps les exercices de souplesse et de diaphragme et au niveau de la nutrition ce n est pas très équilibré depuis 2 semaines pour info je mesure 1,83m et je pèse 88kg. Faut il que je fasse une boucle du niveau 4 pour me sentir à l aise ou continuer au niveau suivant merci À toute l équipe ]]>Endurance et méthode Lafay, les deux font la paire - Deparis
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2009/06/05/158-endurance-et-methode-lafay-les-deux-font-la-paire#c40423
2016-09-16T14:26:09+02:00DeparisBonjour,
Tu nous en dis plus sur l'apport de la methode stp?
Tu ne fais plus de VMA du tout? Que de l'endurance fondamentale (70% FCmax ou 65% VMA?).
Bravo pour tes défis de fous.
Suis triathlete M depuis cette année (3h24, temps faible),
Marathonien (meilleur temps 3h25).
L'apport de...Bonjour,
Tu nous en dis plus sur l'apport de la methode stp?
Tu ne fais plus de VMA du tout? Que de l'endurance fondamentale (70% FCmax ou 65% VMA?).
Bravo pour tes défis de fous.
Suis triathlete M depuis cette année (3h24, temps faible),
Marathonien (meilleur temps 3h25).
L'apport de cette methode m'intéresse dans le cadre de la CaP]]>Modèle de progression pour le deuxième exercice de la Triade - Raphaël Arditti
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/06/26/646-modele-de-progression-pour-le-deuxieme-exercice-de-la-triade#c40391
2016-08-25T16:58:31+02:00Raphaël ArdittiBonjour,
Il faut changer de variante dès le mode 15 acquis au 2e exercice de la triade uniquement :-)...Bonjour,
Il faut changer de variante dès le mode 15 acquis au 2e exercice de la triade uniquement :-)]]>L’auteur sans visage qui a musclé un million de personnes - Olivier Lafay
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/03/30/627-lauteur-sans-visage-qui-a-muscle-un-million-de-personnes#c40390
2016-08-25T15:51:58+02:00Olivier LafayBonjour Mandarine, vous pouvez me joindre en MP sur Facebook ou vous inscrire sur le groupe Méthode Lafay femme sur Facebook https://www.facebook.com/groups/39098254086/?fref=ts... Bonjour Mandarine, vous pouvez me joindre en MP sur Facebook ou vous inscrire sur le groupe Méthode Lafay femme sur Facebook https://www.facebook.com/groups/39098254086/?fref=ts]]>Modèle de progression pour le deuxième exercice de la Triade - Yann O
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/06/26/646-modele-de-progression-pour-le-deuxieme-exercice-de-la-triade#c40389
2016-08-25T15:48:33+02:00Yann OBonjour, c'est bien sur le deuxième exercice uniquement qu'il faut changer de variante dès le mode 15.
Pour plus d'informations, vous pouvez vous reporter au tome 2 de la Méthode Lafay qui reprend cet article en y ajoutant d'autres informations utiles....Bonjour, c'est bien sur le deuxième exercice uniquement qu'il faut changer de variante dès le mode 15.
Pour plus d'informations, vous pouvez vous reporter au tome 2 de la Méthode Lafay qui reprend cet article en y ajoutant d'autres informations utiles. ]]>Modèle de progression pour le deuxième exercice de la Triade - Foutaise.1
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/06/26/646-modele-de-progression-pour-le-deuxieme-exercice-de-la-triade#c40386
2016-08-08T12:14:30+02:00Foutaise.1"On change de variante dès le mode 15 acquis". Faut-il changer de variante dès le mode 15 acquis au deuxième exercice de la triade uniquement ou bien sur toute la triade ? En espérant une réponse d'un éventuel passant, merci d'avance...."On change de variante dès le mode 15 acquis". Faut-il changer de variante dès le mode 15 acquis au deuxième exercice de la triade uniquement ou bien sur toute la triade ? En espérant une réponse d'un éventuel passant, merci d'avance.]]>Les nouveautés du site officiel - Jean
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2013/12/16/810-les-nouveautes-du-site-officiel#c40384
2016-08-05T02:35:16+02:00JeanMerci beaucoup!...Merci beaucoup!]]>L’auteur sans visage qui a musclé un million de personnes - Mandarine
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/03/30/627-lauteur-sans-visage-qui-a-muscle-un-million-de-personnes#c40359
2016-07-10T21:35:12+02:00MandarineBonjour Monsieur Lafay, j aurai voulu savoir si vous aviez une adresse mail ou autre afin de vous joindre s il vous plait. Ca fait quelques temps que je vous cherche (Ne vous inquietez pas je ne suis pas une psychopathe)
merci...Bonjour Monsieur Lafay, j aurai voulu savoir si vous aviez une adresse mail ou autre afin de vous joindre s il vous plait. Ca fait quelques temps que je vous cherche (Ne vous inquietez pas je ne suis pas une psychopathe)
merci]]>Pain de poisson - Guillaume92200
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/09/13/684-pain-de-poisson#c40352
2016-06-25T20:26:40+02:00Guillaume92200Rien que pour les échanges sur cette pasge, qui m'ont bien fait rire (en + des 2 bouquins que j'ai) je me suis dit qu'il fallait que je m'inscrive...
L'enseigne qui fait du poisson congelé à pas cher je pense que c'est celle-ci...non ?
www.picard.fr/poissons-cr......Rien que pour les échanges sur cette pasge, qui m'ont bien fait rire (en + des 2 bouquins que j'ai) je me suis dit qu'il fallait que je m'inscrive...
L'enseigne qui fait du poisson congelé à pas cher je pense que c'est celle-ci...non ? www.picard.fr/poissons-cr...]]>Lisez la FAQ - Rémi
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2010/01/13/254-lisez-la-faq#c40328
2016-06-14T23:45:17+02:00RémiBonsoir, je vais commencer la méthode et je voulais avant ça, savoir s'il était nécessaire de commencer par le niveau au 1, où chaque personne a de base un niveau qui lui correspond ?
Bonne soirée....Bonsoir, je vais commencer la méthode et je voulais avant ça, savoir s'il était nécessaire de commencer par le niveau au 1, où chaque personne a de base un niveau qui lui correspond ?
Bonne soirée.]]>Lisez la FAQ - Cyril 07
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2010/01/13/254-lisez-la-faq#c40326
2016-06-14T07:52:38+02:00Cyril 07Bonjour,
Je fais de la muscu depuis environ 10 ans avec
la diet qui suit, je compte me mettre à la
méthode Lafay afin de voir les résultats, par quelle niveau puis je commencer ?...Bonjour,
Je fais de la muscu depuis environ 10 ans avec
la diet qui suit, je compte me mettre à la
méthode Lafay afin de voir les résultats, par quelle niveau puis je commencer ?]]>Pectus Excavatum et Méthode Lafay - Nono
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2011/08/03/528-pectus-excavatum-et-methode-lafay#c40088
2016-04-07T21:23:46+02:00Nonobonjour,
J'aimerai connaitre le nom du chirurgien qui vous a opéré. Bravo pour le résultat, c'est stupéfiant !...bonjour,
J'aimerai connaitre le nom du chirurgien qui vous a opéré. Bravo pour le résultat, c'est stupéfiant !]]>Méthode Lafay Officiel : Réussir le Human Flag - mickaelg
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2013/05/22/770-methode-lafay-officiel-reussir-le-human-flag#c40081
2016-03-31T12:17:03+02:00mickaelgSuper tuto pour ce drapeau humain, merci beaucoup, je vais essayer de m'entrainer pour cette figure....Super tuto pour ce drapeau humain, merci beaucoup, je vais essayer de m'entrainer pour cette figure. ]]>Comprendre la triade avec Arnaud - SilverFred
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2011/02/16/468-comprendre-la-triade-avec-arnaud#c40070
2016-03-22T17:13:34+01:00SilverFredOn est en 2016 et cet article est toujours d'actualité et toujours très très intéressant !
Encore merci :)...On est en 2016 et cet article est toujours d'actualité et toujours très très intéressant !
Encore merci :)]]>Bientôt un an d'entraînement pour Laure. - Zoé
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2013/08/30/799-laure#c40068
2016-03-16T14:50:52+01:00ZoéBonjour Laure,
Je suis le profil 6 et je viens de commencer la muscu aujourd'hui même, ce matin à jeun. J'ai mis presque 2h et je n'ai même pas terminé (il me reste la souplesse, intimité et diaphragme). Je voudrais savoir en combien de temps tu faisais ta séance du matin? Merci de ta...Bonjour Laure,
Je suis le profil 6 et je viens de commencer la muscu aujourd'hui même, ce matin à jeun. J'ai mis presque 2h et je n'ai même pas terminé (il me reste la souplesse, intimité et diaphragme). Je voudrais savoir en combien de temps tu faisais ta séance du matin? Merci de ta réponse :)]]>Les limites naturelles du corps - martialp
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2008/09/11/80-les-limites-naturelles-du-corps#c40065
2016-03-01T22:21:55+01:00martialpje suis pas forcement le meilleur exemple mais bon...je voulais juste parler de mon expérience...
je m'étais entraîné beaucoup beaucoup... mais je me suis vite retrouvé face à un mur...c vrai que j'ai commence assez tard aussi et niveau hygiène de vie pas terrible terrible...si vous fumez......je suis pas forcement le meilleur exemple mais bon...je voulais juste parler de mon expérience...
je m'étais entraîné beaucoup beaucoup... mais je me suis vite retrouvé face à un mur...c vrai que j'ai commence assez tard aussi et niveau hygiène de vie pas terrible terrible...si vous fumez... oubliez c'est totalement rédhibitoire, si vous buvez c pas ça.. ça va juste pourrir vos résultats un peu comme boire la veille d'aller courir... ça plombe les jambes...
perso je me suis jamais blesse juste des douleurs infernales après des entraînements trop intenses... et puis des soucis comme:
mur de surentraînement, de tendinites, de douleurs, de coeur qui bat la chamade, d'articulations qui commencent sérieusement a craquer pire qu'un grand père...ou de dos qui n'apprécie plus trop de lever des trucs trop lourd...
je fais 1m79... au niveau des bras j'ai force comme un dingue limite blessure ils ont jamais depasse 38...le coup des programmes pour se faire des bras énormes une fois que vous avez bien forcé, c'est tout bonnement ridicule... (justement tout est là, plus vous forcez plus vous risquez de vous blesser et d'être handicapé... il faut être très très patient, prudent et progressif)... la poitrine montée a 110(la poitrine a gonflé mais la force a pas suivi, j'avais beau être plus costaud je pouvais juste lever quelques kilos de plus et puis c tout et après ça revenait a la normale, décourageant au possible)les cuisses 38(j'etais a fond au niveau des poids...j'arrivais a peine a marcher après... on peut toujours faire plus mais bon après, si ça casse, vous allez avoir de gros soucis... moi une fois j'ai eu un claquage mais c'était juste a cause d'un petit redémarrage en footing... trop rapide et d'une grosse chaleur et d'un manque d'apport en eau...(en général si vous faites des conneries trop graves vous allez morfler)... ça m'a poursuivi pendant un sacre bout de temps...
(quand j'avais un poids raisonnable parce qu'après plus le poids augmente et plus ça devient hard)
et puis après sur le long terme...avec les années qui passent... c pas beau a voir(je sais pas si vous avez vu Scharzenegger avec ses bras qui pendouillaient chez Drucker et son gros ventre près d'une piscine et ses problèmes cardiaques... parce que ca dégonfle plutôt vite...(qu'on soit dopé ou pas je pense)imaginez, vous arrêtez... Bien, soit... mais la dépense physique n'est plus présente... il va falloir sérieusement réguler les repas en conséquence...vous risquez d avoir une sacré faim vu que votre estomac est dilaté... ça plus le métabolisme et les hormones qui chutent...et puis ça ressemble plus à rien...des bonnes mensurations et un gros ventre... et un cardio assez lamentable...et ça deviendrait meme dangereux... du coup le physique que vous avez cherché a btir n'est plus vraiment un modèle... il faut fournir des efforts démesurés pour se maintenir ne serait ce que comme avant...
je sais pas avant tu faisais une série de pompes t'as un peu grossi des bras... maintenant faut en faire bien 5 fois plus et varier énormément parce que votre corps s'est beaucoup habitué et pour choquer les muscles ben, bon courage... c un des facteurs clés, varier et encore varier... les entraînements devraient changer un peu tout le temps... je pense l'entraînement à l'instinct, jamais pareil(genre qui change je sais pas, toutes les semaines...c'est bien...et faire hyper attention à ce que tu manges...
a moins d'être un grand maniaque ou d'avoir des pros de la nutrition et de la physiologie avec soi, là je dis pas...
je pense qu'il faut avoir un sacre paquet d hormones(d'ou les résultats géniaux quand on est jeune ou quand on commence)et une volonté d'acier pour arriver a faire des records...et en vieillissant ca peut être le contraire lol...
pour donner un autre exemple les abdos ont été vraiment apparents une seule fois en faisant comme un acharné des relevés de jambes... c épuisant alors a moins d être une crevette infatigable montée sur ressorts...tu vois ce que je veux dire à un moment tu défailles et t'as peut être d'autres choses à prendre ne compte aussi...
c pas quand j'ai levé le plus lourd que j'étais le plus musclé (mais c'est là ou j'ai vraiment failli me faire très très mal)...mais quand j'ai fait le plus de cardio, que j'avais couru des semi... j'étais taille en V a un point que ça en était choquant et ce qui était con c que c 'était même pas beau...genre t'as une drôle de morphologie...
et effectivement il faut un coeur assez solide pour faire des reps des reps et encore des reps...
votre corps n'est pas prévu pour supporter des contraintes musculaires ad vitam eternam... les muscles c pas des ballons qu'on peut gonfler ad libido...le gros problème c'est le point faible, c ce qui lâchera le premier...
ça peut casser a tout moment si on ne sait pas s'arrter a temps et ça passe par une rigueur d'exécution et a pas trop se laisser guider par son ego un peu bargeot des fois...genre tu peux lever plus lourd plus vite... suffit de forcer, de tricher un peu... puis après on triche un peu plus et puis si on fait vraiment le con on fait n'importe quoi et la c le meilleur moyen de finir sur une civière...(un grand classique c'est le développé couché avec la barre qui se casse la gueule d'un côté et qui vous tombe en travers de la gorge par exemple)
un peu comme la grenouille qui veut se faire aussi grosse que le boeuf ça pète sans prévenir(vous pouvez avoir un gros coup de mou d'un coup)...]]>Des solutions pour les dips (B) - kclub
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/05/30/643-des-solutions-pour-les-dips-b#c40064
2016-02-26T19:18:41+01:00kclubslt à tous, voici le lien pour des traiteaux réglables et pliables à 20E pièce, vous comprenez que je me sois senti obligé de le partager: www.quincaillerie.pro/pro......slt à tous, voici le lien pour des traiteaux réglables et pliables à 20E pièce, vous comprenez que je me sois senti obligé de le partager: www.quincaillerie.pro/pro...]]>Emmanuel Beato en prise de masse - F4LL
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2010/08/12/355-emmanuel-beato-en-prise-de-masse#c40053
2016-02-09T18:34:45+01:00F4LLAhah quand je vois ces vieux commentaires de haters qui datent d'y à 6 ans et que maintenant Mr Beato est un athlète de référence dans l'univers de la méthode...
Moi ça me fait bien rire parce que parmi tout ces trolls qui ont bien crachés, combien pratiquent encore la méthode ? pas des...Ahah quand je vois ces vieux commentaires de haters qui datent d'y à 6 ans et que maintenant Mr Beato est un athlète de référence dans l'univers de la méthode...
Moi ça me fait bien rire parce que parmi tout ces trolls qui ont bien crachés, combien pratiquent encore la méthode ? pas des masses à mon avis. ]]>Pourquoi un régime hyperprotéiné coupe-t-il la faim ? - Shiver
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/07/13/661-pourquoi-un-regime-hyperproteine-coupe-t-il-la-faim#c40022
2015-12-18T10:29:18+01:00ShiverSouvent, ailleurs, quand on parle de régime hyperprotéiné, on pense surtout à des régimes déséquilibrés qui misent sur des apports essentiellement en protéines, mais carencés dans tout le reste.
Ce qui est très mauvais.
Dans la méthode de nutrition, les repas sont pensés pour...Souvent, ailleurs, quand on parle de régime hyperprotéiné, on pense surtout à des régimes déséquilibrés qui misent sur des apports essentiellement en protéines, mais carencés dans tout le reste.
Ce qui est très mauvais.
Dans la méthode de nutrition, les repas sont pensés pour être équilibrés et les menus hyperprotéinés ont des avantages en terme de résultat et d'effet sur la satiété, et, à part le côté financier (plus de protéines, cela peut revenir plus cher), il n'y a pas d'incidence négative sur la santé physique ou mentale.
]]>Pourquoi un régime hyperprotéiné coupe-t-il la faim ? - Squidy
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/07/13/661-pourquoi-un-regime-hyperproteine-coupe-t-il-la-faim#c40021
2015-12-17T16:41:10+01:00SquidyBonjour à vous,
Je suis schizophrène "stabilisé" car sous médication.
J'aimerais trouver un régime alimentaire qui me fasse perdre les kilos pris à cause de l'appétit que donnent ces médicaments.
Je vois dans la méthode de nutrition Lafay une solution, notamment le régime...Bonjour à vous,
Je suis schizophrène "stabilisé" car sous médication.
J'aimerais trouver un régime alimentaire qui me fasse perdre les kilos pris à cause de l'appétit que donnent ces médicaments.
Je vois dans la méthode de nutrition Lafay une solution, notamment le régime Hyper Protéiné pour les résultats plus rapides que les menus TPN mais aussi à vous lire le phénomène de satiété.
Cependant, je lis ailleurs qu'il faut éviter car il y a des incidences psychologiques qui ne sont d'ailleurs pas explicitées.