18 tractions en pronation

vendredi 25 avril 2008 à 20:28


Traction pro 18 reps
envoyé par The_PGM01



Son site : cliquez ici
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Olivier Lafay

Présentation de la méthode dans les Fnac

vendredi 25 avril 2008 à 20:03

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Merci à Squall Seifer (Shiver sur musculaction.com)
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Olivier Lafay

Un athlète de 15 ans

mercredi 23 avril 2008 à 10:55

Ce jeune a débuté la méthode à 15 ans. Il a su prendre beaucoup de muscle sans passer par une prise de masse classique.
Ses résultats, sa persévérance, m'ont donné l'envie de le mettre en valeur sur le blog.
Regardez son évolution sur une période d'un an, et rappelez-vous qu'il n'a pas encore 16 ans. Il est déjà très bien musclé, et peut encore nous surprendre en accumulant quelques kgs de plus, s'il le désire.


Avant la méthode ( 15 mars 2007)

taille : 1m80
poids : 67,5 kg
poitrine : 93,5 cm
épaules : 112 cm
biceps : droit : 32,5 cm gauche : 32 cm
tour de taille ( niveau du nombril ) : 80 cm
cuisses : gauche et droite : 51 cm
mollets : gauche et droit : 36,5 cm









Six mois de méthode :







Sept mois de méthode :

poitrine : 101,5
épaules : 118,5
bras : 35/34
taille : 80
poids : 73,5 kg
cuisses : 55,5-56





Dix mois de méthode (15 ans 8 mois - 1m80 - 76-77 kg) :
épaule : 121-121
poitrine : 104-105
biceps : / g:35 g:35,5
cuisses : g: 58 d:57,5
mollets : g:38,5 d: 38,5
cou : 41 cm
poignet : 18 cm





Onze mois de méthode :







Un an de pratique (23 mars 2007 / 23 mars 2008) :
taille : 1m80 / 1m80
poids : 67,5 kg / 79 kg ----> +11,5 kg
épaules : 112 / 123 ---> +11 cm
pecs : 93,5 / 106,5 ---> + 13 cm
bras : 32 - 32,5 / 35 - 36 ---> +3 - +3,5
taille : 80 / 83 ---> +3 cm
cuisses : 51 / 57,5 - 57 ---> +6,5 - +6
mollets :36,5 / 38 ---> +1,5




Bonus : 13 mois d'entraînement avec la méthode




Son carnet d'entraînement en ligne : cliquez ici
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Olivier Lafay

Aurélien l'increvable

vendredi 18 avril 2008 à 18:35

Voici une vidéo d'Aurélien Hallade (qui a écrit la préface de Turbo, volume 2 de la méthode).

Cet athlète est une machine bien huilée, un vrai piston qui enchaîne les répétitions avec une facilité remarquable.

Remarquez la hauteur des pieds qui atteste de la difficulté des exercices réalisés.


Traning
envoyé par body77176


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Olivier Lafay

230 000

mercredi 16 avril 2008 à 09:42

Les vidéos des pratiquants de la méthode, postées sur Dailymotion, on déjà été vues plus de 230 000 fois.

Cumul des visites réalisé entre octobre 2007 et avril 2008.

Pour voir toutes les vidéos directement sur Dailymotion, cliquez ici
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Olivier Lafay

Prouesses athlétiques

mercredi 16 avril 2008 à 09:05

Human flag et muscle-up. En vidéo...

Quatre mois de méthode à peine, et une volonté permanente de se lancer de nouveaux défis.
Les deux vidéos qui suivent montrent la proximité de la méthode avec la gymnastique. Non seulement il est possible de se bâtir un corps harmonieux, mais ce dernier sera en mesure de réaliser de belles figures, avec un petit peu d'entraînement spécifique en plus.



Flag
envoyé par The_PGM01



Muscle-up 9 reps
envoyé par The_PGM01



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Olivier Lafay

Deux montagnes vues de dos

dimanche 6 avril 2008 à 14:55

Spondyleux (qui n'en est pas à son premier billet sur ce blog) :
Cela fait deux ans et demi qu'il s'entraîne avec la méthode.

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Horlab (dont l'évolution a été déjà été retracée sur le blog) :
Quand il a débuté la méthode, il y a tout juste deux ans, il pesait 58 kgs pour 1m80...

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RAPPEL :

spondyleux en novembre 2005 (ses débuts).
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Débuts d'Horlab (il y a deux ans) :
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Posté dans Musculation
Olivier Lafay