Méthode Lafay

Cliquez ici

Antoine Egiziano, champion de France vétéran de Triathlon se prépare avec ma méthode. A noter que son fils a été, cette année, 11° aux championnats du monde...

J'ai été très étonné de découvrir récemment un article présentant la méthode dans le journal d'une école d'ingénieurs : l'ISEN

Présentation de l'école :Cliquez ici

L'article de Sébastien Catrix (journal du 9 octobre 2007 ) :Cliquez ici

J'ai contacté Sébastien Catrix pour le remercier de cet article et lui demander l'autorisation de le présenter sur mon blog. Voici sa réponse :

"Tout d'abord, permettez moi de vous féliciter quant au travail que vous avez réalisé avec l'élaboration de votre méthode. Sa simplicité et son efficacité en font un outil performant dont on ne peut que comprendre le succès grandissant. Je tiens à vous dire que je suis flatté par votre demande. Le journal dont je suis responsable est destiné aux étudiants de l'ISEN en priorité, c'est pourquoi cela me fait plaisir que des gens de l'extérieur puissent y voir un intêret, d'autant plus lorsqu'il s'agit de la personne en question dans l'article!

Celui-ci fait en effet écho à la renommée que connaît votre méthode dans notre école depuis quelques mois. En effet, le bouche à oreille faisant preuve de l'efficacité qu'on lui connaît, je peux citer aisément presque dix personnes de mon entourage à l'ISEN qui s'y sont mises.

Moi-même, j'ai reçu le conseil d'un des mes amis, grand sportif pratiquant d'arts martiaux, qui souhaite prendre du poids au moyen de votre méthode pour le foot U.S, de pratiquer celle-ci, moi qui n'était plus assez satisfait des résultats que j'obtenais en faisant des pompes.

Enfin, permettez moi également de vous témoigner mon respect envers votre travail. Je suis par ailleurs admiratif du soutien que vous arrivez à consacrer aux pratiquants, notamment sur le forum de musculaction."

Franck a débuté la musculation par les haltères. De fil en aiguille, il en est venu à un entraînement très personnel mixant les haltères et les exercices au poids de corps lestés ou non (séries très longues). C'est tout naturellement, après des années d'entraînement, qu'il s'est penché sur ma méthode, décidant de la tester. Elle semble, d'après ses témoignages, bien lui convenir. Cela fait maintenant 21 mois qu'il suit l'entraînement proposé par mes livres.




Il a constaté très rapidement une amélioration de sa condition physique et même de sa force puisqu'il est parvenu à faire une traction à une main, ce qu'il n'était pas parvenu à réaliser, alors qu'il se lestait lourdement aux tractions.
Il a amélioré ses épaules, ce qui a bénéficié à sa ligne.

Mais sa progression la plus remarquable, selon lui, a été celle réalisée en force endurance :

"J'en suis à 21 mois de méthode. Les gains les plus importants, bizarrement, ont été au niveau des cuisses. Je pensais que dans la mesure où je faisais déjà facilement 100 squats sur une jambe avant de commencer, la méthode ne m'apporterait pas grand chose à ce niveau. Finalement j'ai gagné plus d'une minute aux 100 squat 1 jbe ce qui est énorme. D'autant plus que je ne m'entraîne pas spécifiquement pour cette perf. Pareil pour faire 500 squats (sur 2 jambes cette fois) au chrono. Avant la méthode mon record était de 14min59 et j'étais vraiment dans un sale état à la fin. Récemment, sans m'entraîner régulièrement pour les faire, j'ai pu enchaîner 2 séries de 500 en moins de 30 min, et en étant frais à la fin."


Ci-dessous, une vidéo très impressionnante : 100 squats sur une seule jambe en à peine plus de trois minutes.





Une interview de Franck ici : cliquez ici