Mincir et se muscler avec la méthode
mercredi 20 octobre 2010 à 21:11
Jérôme il y a six mois
Jérôme il y a deux mois
Jérôme aujourd'hui (octobre 2010)
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Mincir avec la Méthode Lafay
envoyé par Gorian-Affleck. - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.
Présentation
Nom :Jérome
Age 31 ans.
Profession :Employé administratif (ne bouge pas beaucoup)
Passion : musique, concert , sport
Passé sportif :
2 ans étude supérieur en éducation physique(pas achevé), 13 ans de basket, 5 ans de golf, VTT, Vélo de route, Roller,……
Touche à tout et ma devise sportive est : « Fort dans rien mais bon dans tout »
Depuis tout petit, j’ai toujours touché à tout dans le sport en arrivant chaque fois à un bon niveau mais sans plus, c’est plus fort que moi , chaque fois que j’arrive à un certain niveau il faut que je découvre autre chose.
L’homme aux milles passions, c’est mon surnom, quand je commence quelque chose on se demande toujours combien de temps cela va durer ;-) avant de changer.
Venons-en au fait ou plutôt à Lafay
Il y a 10 ans je décide d’arrêter mes études sportives et de trouver du boulot, et là, c’est le drame je faisais 75 kg pour 1 m 75, et me voilà engagé dans la spirale pondérale, 80 , 85 ,90, 95, et 103kg wouaw ca fait peur… j’ai tenté plusieurs fois de reprendre le sport et essayer plusieurs régimes mais impossible de tenir... il est dur de se remettre à faire du sport et de recommencer à zéro quand on à un passé sportif de bon niveau. La déception, les performances ne sont plus la, et puis 10 ans et presque 30 kgs de plus n’aident pas…
La routine et la prise de poids deviennent une habitude et on se dit que finalement c’est qu’on est fait pour être gros. Mais rien à faire j’étais super complexé et très mal dans ma peau, les bords de mer en t-shirt, les après midi piscine ou l’on passe son temps à trouver des excuses pour ne pas se mettre torse nu, finalement c’est un calvaire au quotidien, et les petits surnoms très doux des collègues, qui pour te saluer te disent « ca va gros », puis vous ajouter à ca le manque de souffle, les maux de dos et le cholestérol, à 31 ans ca fait peur..
27 mars 2010, je passe devant la salle de sport, comme souvent mais cette fois si je m’arrête, c’est décidé je me reprends en main.
Je prends un abonnement de trois mois et je décide de faire que du cardio. Le sport ok mais niveau bouffe ? Je supprime la glace, les boissons sucrées, les doubles souper tartines Nutella à 22h , je mange des légumes des fruits et je cuisine vapeur.
Bizarrement au bout d’un mois ma condition revient doucement je perds 10 kilos, mais bon c’est toujours facile au début c’est quand le poids ne baisse plus que l’on craque, alors je tiens le coup et je me lance à fond dans le sport, je passe 3 h par jours dans cette salle, stepper, cours collectif, body combat, Spinning 4 fois semaine, enfin plus de 20 h de sport par semaine.
Je commence la musculation doucement avec de longues séries et peu de poids, mon but bruler bruler et bruler. Je faisais chaque groupe musculaire 2 fois par semaine à raison de 4 x 30 reps à chaque exo.
Fin juin je ne progresse plus je ne perds plus je n’avance plus, la fatigue, la mauvaise alimentation, des jours sans manger si je faisais le moindre excès, ou pas assez de calories par rapport à ce que je dépensais.
Que faire ? je vais sur le net et je cherche après des renseignements sur la nutrition par rapport au sport. Et là, miracle je tombe sur le forum de la méthode, et comme tout le monde avant de lire on regarde les photos, ouawww c’est quoi ce truc de fou, mais je veux devenir comme ca moi, et la je me rends compte que certain d’entre vous, n’étaient pas tout mince, tout musclé à leurs débuts, mais la méthode à changé leur corps.
Ok je me procure ce livre vert et je vais voir une nutritionniste.
18 Aout 2010. j’ai un plan alimentaire pour une sèche, un programme Lafay à suivre..
84 kg bien gras (c’est déjà mieux que 103 kgs)
Je fais le test de départ et « go » pour le niveau 2... Cela ne se passe pas trop mal sauf aux tractions, ben oui 84 kgs c’est lourd à lever.
Le cardio me fait perdre du poids et mon corps change, ca à l’air de fonctionner, et la gentillesse des gens sur le forum me boost…
C’est parti, madame endorphine fait son travail et je ne sais plus m’en passer je cours de plus en plus et je ne rate pas une séance je termine le niveau 2 sur un mode 18 à la triade et un mode 16 aux tractions.
A la mi septembre je me décide, pour fêter mes 1 an de reprise en main, je ferai le marathon de Rome le 20 mars 2011. Je réalise un test à l’effort et je me trouve un coach lui même marathonien qui me fait mon plan de course.
Et me voilà aujourd’hui, je cours 5 fois semaine (65 kms) et je fais mes 3 séance Lafay, je vais bientôt passer au niveau 4 ( je suis sur un mode 16 au niveau 3 pour le moment).
Voilà en 6 mois et demi je suis passé de 103 kgs à 78 kgs et j’ai perdu 26 cm de tour de taille, les 2 premiers abdos commencent à se dessiner ;-) il y a encore du travail mais je suis sur le bon chemin.
Je crois que sans la méthode je serais resté sur mon cardio en salle pépère et je n’aurais pas pris gout à sculpter mon corps (il y a encore du taff). La méthode ma apporté l’envie de me dépasser au moment le plus dur de mon régime et grâce à ca, le marathon ou autre truc de fou ne me font plus peur, je sais que je peux y arriver...
Merci à vous pour vos encouragements. Merci à Olivier.
G-ROM
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Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le jeudi 21 octobre 2010 à 08:56
incroyable transformation!! j'étais déja impressionné en voyant les photos au stade "il y a 2 mois" mais quand je suis arrivé sur "maintenant", Woaaa! Tu as pris des épaules terribles ! Félicitations a toi, beaux progrés et belle volonté
Ps: critique pas nutella, c'est péché...
le jeudi 21 octobre 2010 à 09:03
spectaculaire.
vraiment félicitations, et encore dans 6 autres mois tu seras un sacré athlète, à ce rythme
le jeudi 21 octobre 2010 à 09:28
progression formidable et dos épatant.
bravo et essai de pas lacher tout de suite la méthode ;)
le jeudi 21 octobre 2010 à 09:47
Belle conversion de graisse en muscle :D
Tu dois être fier de toi !
le jeudi 21 octobre 2010 à 10:17
Salut, franchement bravo!! Tu as un très bon physique, mais ce qui m'impressionne le plus ce sont les 65 km de course... Avec ça, les abdos viendront très vite ;) bonne continuation, et excellent physique!
le jeudi 21 octobre 2010 à 10:54
transformation très impressionnante!! ouahouuu bravo à toi!!! ne lache pas, ça serait trop dommage!
le jeudi 21 octobre 2010 à 11:03
Salut Sergent!
Vraiment content de voir que tu passes sur le blog, ton effort acharné, et ta volonté mérite bien ce petit coup de boost suplémentaire!
Je ne peut m'enpécher de te comparer à une batterie de litium qui ne se décharge pas, à te lire on sent un débordement d'énérgie, positif puisque ça vient comblé les trous de cértains :P
A l'occase j'éssaye de repasser sur ton carnet. A bientôt Jerôme!
le jeudi 21 octobre 2010 à 11:23
Moi qui approche de la trentaine, Ca ma donné un nouveau coup de boost :)
Bien joué :)
le jeudi 21 octobre 2010 à 13:00
Merci pour vos messages, et si je peux aider qlq 1 pour la motivation n'hésitez pas j'en ai à revendre...on continue....
le jeudi 21 octobre 2010 à 13:04
félicitations l'ami.
la méthode est d'enfer et la course c'est terrible.
j'ai perdu 18kg en 2 ans en courant et en faisant la méthode
le jeudi 21 octobre 2010 à 13:05
félicitation...
quelle évolution, quelle motivtion et beau temoignage.
le jeudi 21 octobre 2010 à 13:44
Très impressionnant !!! Une progression juste hallucinante en seulement 6 mois !
Bravo !
le jeudi 21 octobre 2010 à 14:12
Bel exemple de grande motivation !!!
Bravo à toi !!!
le jeudi 21 octobre 2010 à 17:17
C'est ta femme qui doit être contente. Si François Hollande en avait fait de même, Ségolène ne serait surement pas partie !
le jeudi 21 octobre 2010 à 18:13
Un tout grand bravo, continue comme ça ;-)
le jeudi 21 octobre 2010 à 20:16
wouaaa
Au dela des photos qui parlent, vraiment un grand bravo! tu peux etre fier!
Belle exemple de perseverance!
le jeudi 21 octobre 2010 à 21:35
garde la peche
le vendredi 22 octobre 2010 à 11:23
Chapeau bas...
le vendredi 22 octobre 2010 à 11:57
Superbe evolution!
le vendredi 22 octobre 2010 à 14:17
encore un model pour les autres !! BRAVOO
le samedi 23 octobre 2010 à 11:48
super mec bien joué !
le samedi 23 octobre 2010 à 18:48
Perte de tour de taille très spectaculaire et excellent rendu sur les dernières photos. Super boulot, félicitations.
le dimanche 24 octobre 2010 à 09:59
impressionant en 6 mois, le mec y est aller franchement ,l allure d un boloss sur les tof d avant et ensuite l alure d un demenageur pour finir avec le phisik d un cycliste qui fait du rugby ;) bien jouer le travaille ça pay
le dimanche 24 octobre 2010 à 12:29
une progression énorme, VRAIMENT énorme :) , continu comme ça mec :D
le dimanche 24 octobre 2010 à 13:50
@ snake king of the world : j'aime cette définition, un cycliste qui fait du rugby...merci
le lundi 25 octobre 2010 à 20:29
Salut à toi Sergent ! Franchement, on voit que les efforts ca paye !
Félicitation pour ton mental d'acier et pour tes résultats ;)
comme je vois, ca en boost beaucoup ici, donc lâche rien et à dans 6 mois pour la suite des événements ;)
le mardi 2 novembre 2010 à 12:56
Est-ce que ce n'est pas un peu prématuré de courir un marathon en 6 mois de pratique? tu ne crains pas de te blesser?
le mardi 2 novembre 2010 à 20:53
bien préparé je crois que non, et puis je veux pas faire 2H45 je veux juste le finir...
le mercredi 3 novembre 2010 à 13:04
Alors bonne chance à toi sergent Timmy! Bien sûr, ce n'est pas irréalisable. J'ai couru deux marathons et pour le premier je fumais encore, je courais déjà, toutefois j'étais très mal préparé et je pesais encore 90kg. Mais... j'en ai chié je dois dire :D
Un marathon, c'est une expérience formidable! En étant mieux préparé, c'est encore mieux.
Bravo pour ce que tu as fait, je vais suivre ton aventure.
@ +
le jeudi 4 novembre 2010 à 14:11
merci"Bonheur de courir " ca va etre bien je crois vraiment envie de vivre ca..
le mercredi 23 mars 2011 à 16:14
Salut Jérome,
Je voulais savoir sur quelle region tu étais. Moi aussi j'arrive à la 30aine dans 2 jours (gloups!) et je me dit que faire a méthode ou avoir un partenaire de course ca peut etre utile.
Moi je suis dans l'essonne.
Bonne continuation
G-Jay
le dimanche 1 janvier 2012 à 22:06
Je viens de tomber sur cet article par hasard. Un grand respect ! Rends toi compte que tu es un exemple pour beaucoup de Lafayens débutants, et c'est mérité. Le travail paye. Un grand bravo, et bonne continuation ;)