Les épaules d'Emmanuel
mardi 16 octobre 2012 à 18:38
Emmanuel Béato utilise la méthode Lafay pour se préparer à des concours de bodybuilding. Et ça marche !
Vice champion de France de sa catégorie en 2010, il prépare actuellement Musclemania, un concours américain de haut niveau.
Et pourquoi pas un petit français, pratiquant de la Méthode et naturel, sur le podium? Ce serait exceptionnel.
Il a encore des progrès à faire, notamment au niveau des biceps, mais son physique évolue régulièrement. Notez, sur la vidéo, l'excellent développement de son dos et de ses épaules.
Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le mardi 16 octobre 2012 à 18:51
C'est vraiment dommage pour les biceps, mais le dos est très bon.
le mardi 16 octobre 2012 à 19:11
manu de plus en plus sec, continue mec ;)
le mardi 16 octobre 2012 à 21:28
un biceps est toujours moins joli en fin de séance qu'au début! c'est normal...
j'aime beaucoup ton dos, surtout quand fais les tractions. j'espère juste qu'au concours américain tu feras une bonne impression et que la méthode sera remarquée :)
le mardi 16 octobre 2012 à 23:37
Tout comme Manu, les biceps sont en retard aussi chez moi, surtout esthétiquement.
Pour changer ca je met les tractions en 1 exo.
D'autres astuce, (oui un jour je compte pratiquer le curl lafay ou la methode d'arnaud x) )
le mercredi 17 octobre 2012 à 03:37
"manu de plus en plus sec, continue mec ;)"
heu... je crois que manu est en prise de masse non...?
(d'après ce que j'ai pu suivre de sa progression ces derniers temps...)
le mercredi 17 octobre 2012 à 10:15
Lorsque le biceps sortira, l'artiste sera complet. Effectivement le grand dentelé est bien sorti ... Apparemment les tractions larges à amplitude réduite, ça paie.
En allant sur le site de musclemania, je doute fortement que les mecs soient tous bio ...
le mercredi 17 octobre 2012 à 10:40
Rectification : Manu "essaye" d'être en prise de masse :)
Mais quand je dépasse un certain seuil de calories je sèche un peu, quand je passe en dessous de ce seuil je paraît "flotteux", c'est marrant :)
Donc plus je mange (sain) plus je sèche ^^
le mercredi 17 octobre 2012 à 10:41
Je confirme, ils ne sont pas tous "bio" ^^ mais chez les Junior c'est faisable naturellement :)
le mercredi 17 octobre 2012 à 17:34
Notre Mickael Vendetta est de retour!
le mercredi 17 octobre 2012 à 19:29
Mais où est donc passé son fameux short rouge?! :)
le mercredi 17 octobre 2012 à 19:43
Je pourrais savoir ce qu'est pour vous un bras "esthétiquement" parfait?
J'adore ton physique globalement le tout donne quelque chose de massif c'est excellent surtout les épaules.
Les bras comme ça ne me choquent pas mais bon comme je n'ai pas de "modèle" de référence.
le mercredi 17 octobre 2012 à 20:13
@Tomsk : un bras parfaitement équilibré c'est quand le triceps représente 2/3 de la masse globale, et le biceps et le brachial 1/3.
Moi je suis à 1/6 de biceps ^^
@Itzamma : Et Oui :)
@Azrael : ma dernière conquête, affamée, l'a réduit en charpie :D
le jeudi 18 octobre 2012 à 22:46
Pour ma part ce qui a réveillé mes biceps ça a été de remplacer l'exercice 4 par son exo de substitution (celui sans barre de traction) Je l'ai aussi passé en début de séance.
Tu ajoutes à ça la technique bras d'Arnaud et une prise de masse sérieuse et tu rattraperas forcément ton retard.
Là ton physique sera complet (quoique tu need peut-être encore un peu de mollet => fais de la marche ;)
Sinon on voit bien que tu continues à évoluer dans le bon sens. Tu as pris des épaules depuis la dernière fois il me semble.
Allez, motivation !!
le vendredi 19 octobre 2012 à 03:31
"ma dernière conquête, affamée, l'a réduit en charpie "
Tu cache bien ton jeu manu ;)
le vendredi 19 octobre 2012 à 10:43
- Je confirme se que dit am, cet été je suis parti faire de la marche, avec un gros sac sur le dos, et des gros dénivlés.
C'est très efficace pour sécher des cuisses en gardant du volume, et c'est super pour les mollets.
Et aussi aussi en plus en plus c'est bon pour la tête, tu as le temps de réfléchir^^
- "ma dernière conquête, affamée, l'a réduit en charpie "
L'histoire ne dit pas si elle l'a digéré...
le vendredi 19 octobre 2012 à 14:24
En fait c'est pas tellement un manque de mollets spécifiquement, c'est un retard de la chaine postérieure (fessiers - ischios - mollets) en général.
le samedi 20 octobre 2012 à 10:21
"ma dernière conquête, affamée, l'a réduit en charpie "
En fait sur ta vidéo ou à la fin tu es déstabilisé par le passage d'une fille c'est qu'en fait tu t'es rendu compte qu'elle portée ton short rouge :p
Bon courage pour ta prise de biceps alors montre nous l'évolution rapidement :)
le samedi 20 octobre 2012 à 13:19
punaise , mais c'est devenu une stars ce Beato ! ^^
le samedi 20 octobre 2012 à 17:11
Concernant le biceps, si l'on constate un retard, est-il possible d'intensifier l'entraînement en isolement ou ça serait contre-productif?
Exemple comme pour une progression de début de niveau ou l'on commence par 4 séances la première semaine puis 3 etc..
Actuellement je suis au niveau 7 ou l'on a 3 entraînement par semaine, est-ce qu'il est possible de travailler en plus des 3 séances les biceps en isolation avec CL le mardi et jeudi?
Je n'ai pas encore assez de force pour atteindre les 25 répétitions nécessaires pour commencer la méthode d'Arnaud.
le samedi 20 octobre 2012 à 22:55
Les dorsaux ! :o
le dimanche 21 octobre 2012 à 01:00
Bonne continuation.
le dimanche 21 octobre 2012 à 11:12
Merci Samdu33 :)
le lundi 22 octobre 2012 à 16:51
manu encore quelque mois tu est au top!!
le jeudi 25 octobre 2012 à 20:38
Salut ,
Moi je trouve que tu manque pas mal de trapeze , cou , et les biceps comme tu as dit , tout le reste va dans le bon sens ;)
Alors qu'avec des trapezes développés et un bon cou , ta carrure paraitrait bien plus forte et harmonieuse!
le lundi 29 octobre 2012 à 13:16
Oui je suis d'accord, des trapèzes "plats" ça casse la ligne de la carrure, avec les tractions derrière la nuque ça devrait faire réagir les trapèzes :)
le lundi 5 novembre 2012 à 19:43
Honnêtement, sans vouloir te critiquer nullement Manu, je trouve que tu n'es pas assez massif pour l'instant, il faut vraiment pousser sur la bouffe, pour une tel compèt, il faut faire 90-95kg minimum.
Pour l'instant, je dirais que tu ressemble à un très bon bodybuilder, mais il faudrait être un exceptionnel.
Au lieu de te focaliser sur le détail du biceps ou autre, je pense qu'il faudrait que tu grossisse vraiment beaucoup (je dis cela par rapport au photos du site Musclemania.com, les types sont énormes et très sec)
En tout cas je t'encourage à fond, bonne chance pour la compèt ;)