Sébastien, 13 mois d'entraînement
lundi 6 septembre 2010 à 09:12
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Avant de commencer l'entraînement :
Après 13 mois :
Salut à tous !
Je vous dirais bien que je vais faire bref, mais ce serais mentir. Je viens témoigner de ma 1ere année de pratique et j'espere vous faire passer mon ressenti, mon vécu, du mieux possible.
Je me présente rapidement: Seb, 22ans, 1m85.J'ai commencé la méthode Lafay début aout 2009.
J'ai commencé à fumer à l'age de 13ans, boire de l'alcool vers la même période, je n'ai jamais pratiqué de sport sérieusement, j'ai toujours mangé n'importe comment sans faire attention (kebab, fast food, pizza etc), toujours dormi sans rythme, vécu parfois la nuit et dormi le jour, j'ai une scoliose, je n'ai jamais rien fait pour me soigner ou preserver ma santé, enfin bref, j'étais pas le cheval sur lequel on parie.
J'ai décidé de me donner à fond pour rectifier mes erreurs du passé. Arrêt de la clope, de l'alcool, début d'une alimentation saine avec mise à la méthode Lafay ! Je suis étudiant je vis dans 25m² et j'ai un tout petit budget donc j'ai du faire pas mal de sacrifices, mais là, ma santé et mon corps passaient avant tout !
Au début ca a été très difficile, j'avais souvent des vertiges, j'étais au bout du roulot en plein milieu des séances, c'était pas rare que je vomisse tellement c'était intense, mais je me suis toujours donné à fond sans rien lacher une seule seconde ! Tenir chaques séances, de muscu, d'étirements, chaque repas, emmenner mes colations à l'écoçe (et essuyer souvent des remarques ou critiques), refuser les soirées pour favoriser mon repos et ma progression (la encore prendre des remarques comme quoi je n'avais pas de vie) etc... tout ca m'a demandé une certaine volonté mais jours apres jours je voyais mon évolution, dans mes performances, sur la balance, dans le miroir, dans mon mental, dans le regard des autres, celui de mes proches, et petit à petit je me sentais suffisement fort pour continuer un peu plus, toujours un plus.
Au début j'aurais voulu atteindre le physique de quelqu'un d'autre, mais au fil du temps, la méthode m'a appris à écouter mon corps, à l'aimer, à reprendre confiance, à dépasser mes limites, à m'instaurer la rigueur, l'assiduité, la patience, pour être toujours plus fort, physiquement et mentalement et ne plus vouloir être quelqu'un d'autre que moi même! Avant j'aurais envié les autres, mais aujourd'hui je sais que quand je me bats j'ai ce que je mérite, et que personne n'ira s'entrainer à ma place. J'apprends à connaitre mon corps et mon esprit de mieux en mieux, à m'accepter, mes qualités, mes défauts, mes points fort, mes points faible, et surtout j'apprends à savourer le goût de l'effort!
J'étais très motivé, et avec la méthode j'ai trouvé le partenaire qu'il me fallait, un partenaire du niveau de ma volonté, de ma motivation. Ce n'est pas moi qui me suis adapté à la méthode Lafay, mais elle qui s'est adapté à moi. Je n'avais aucune connaissance, juste la volonté de déplacer les montagnes, et je voulais débuter efficacement le plus vite possible, sans réfléchir.
J'ai donc simplement lu le livre et foncé tête baissée en suivant à la lettre tout ce qui était dit, sans rien négliger ! Je m'étais interdit la flemme j'ai donc tout donné autant dans la partie musculation, que nutrition, souplesse, repos et tout ce qui était indiqué dans le livre.
Rapidement j'ai eu une condition cardiaque bonne (très loin de celle d'un ex fumeur), je pouvais faire un sprint pour rejoindre le tram sans être essouflé ou tout du moins en récupérant mon souffle très vite, alors que je n'ai jamais rien pratiqué d'autre que la méthode.
Niveau force et endurance musculaire c'est pareil, j'ai rallongé mes séries, avec un poids toujours grandissant. Ma souplesse elle aussi s'est améliorée.
Globalement j'ai aquis assez vite une forme que je n'aurais pas imaginé, une sensation de bien être, de puissance, de résistance à l'effort, surprenante.
Je ressent aussi énormement l'arrêt de la cigarette. Ce ne fut pas facile d'arrêter. Aujourd'hui encore j'ai souvent envie de fumer, mais j'ai appris à me battre pour obtenir ce que je souhaite et je ne le regrette pas du tout ! Maintenant je peux prétendre à un niveau de non fumeur (ou presque) et c'est une grande fierté, parce que ca n'a pas été facile. Si je n'avais pas eu la méthode pour m'apporter une preuve concrete quotidienne de mon amélioration je n'aurais sans doute pas réussi à arreter durablement.
Aujourd'hui je commence à apprecier mon physique, pas parce qu'il est beau ou qu'il est mieux que celui du voisin, mais parce qu'il est le fruit de mon travail, de mon acharnement, de toute les fois ou j'ai voulu baisser les bras et ou j'ai continué malgrés les difficultés de la vie. Je commence aussi à m'apprecier moi-même pour les mêmes raisons. Je ne suis qu'un débutant, mais je suis content de ce que j'ai pu construire avec ma volonté et la méthode durant ma 1ere année.
Je parts de tellement rien, qu'obtenir ce que j'ai obtenu même si c'est pas grand chose, a été difficile. Ce n'est peut etre pas énorme pour beaucoup d'entre vous, mais à mon echelle ce fut une épreuve, et sans la méthode je n'aurais pas réussi.
Je profite du passage ici pour remercier ma mère et ma grand-mère sans qui je n'aurais jamais pu faire ca, et aussi mon frere, qui m'a toujours soutenu, respecter, compris et encouragé dans les choix que j'ai fait, sans hésiter, durant cette année.
Je remercie aussi tous les pratiquants de la méthode et membres de musculaction qui m'ont soutenu, encouragé et respecté, Manu, Brice, Bull-T, Fighter, Ronchon, Mr Seven, Antranik, Tosamy, Nicolas Caron, Dricco, Maedhros, Gui01, Poussinou, Schtroumpfette, Moune, Cousine, AnneF, Toki, et tout les autres que j'oublie mais qui on contribué à mon évolution ! Je remercie aussi bien évidement l'auteur de cette méthode aussi efficace que pédagogique Olivier Lafay, qui a su me faire découvrir la musculation, ma passion pour ce sport et puis pour tout ce que j'ai évoqué plus haut.
Maintenant c'est parti pour la 2eme année ! Mon objectif est d'atteindre 95kg pas sec d'ici septembre prochain pour intégrer une équipe de foot US et je vais tout donner ! Je vous souhaite à tous de réussir, de rien lacher, et d'obtenir ce que vous désirez à la sueur de votre front, parce qu'on a rien sans rien !
Lien direct vers son carnet d'entraînement en ligne
Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le lundi 6 septembre 2010 à 09:45
Excellent !!!
le lundi 6 septembre 2010 à 09:53
Bon physique, chapeau!!
le lundi 6 septembre 2010 à 10:02
Très jolie témoignage et jolie physique :)
le lundi 6 septembre 2010 à 10:12
Très jolie témoignage et très beau physique
le lundi 6 septembre 2010 à 10:13
Vraiment bien joué !! Ton témoignage me donne a réfléchire ,et je te souhaite une très bonne continuation par la suite !
le lundi 6 septembre 2010 à 10:24
Beau témoignage, et beau physique. Continue comme ça ;)
le lundi 6 septembre 2010 à 10:35
seb, tu peux et DOIS être fier de tout ce que tu as accompli, de tout le chemin que tu as parcouru, de ce que tu es devenu, de tes acquis, de tes erreurs, de tes échecs et de ta rage de continuer, de lutter avec le vent parfois en pleine face.
Je parle autant au niveau physique que mental et moral. En une année tu as sacrément évolué sur ces deux plans.
Maintenant, y'a plus qu'à.... continuer... et voler encore plus haut ;-)
le lundi 6 septembre 2010 à 10:46
moi aussi je fumer, j essaie d arreter c est dur dur :( 17 kilo de gagner chapeau bas ;)
le lundi 6 septembre 2010 à 11:09
Excellent physique ! Atteint en l'espace d'un an c'est vraiment impressionnant bravo !
Le témoignage est super agréable à lire, on sent que l'évolution a été aussi bien physique que psychologique.
Encore bravo et bonne continuation !
(The Rem sur musculaction)
le lundi 6 septembre 2010 à 11:48
Felicitations.
le lundi 6 septembre 2010 à 12:19
Excellent l'ami, superbe évolution, continu comme ça. Bon courage pour la suite.
le lundi 6 septembre 2010 à 12:51
respect mec et un physique d'acier
le lundi 6 septembre 2010 à 12:59
Je suis épaté par ta détermination, et je dois dire que le changement est vraiment impressionnant!
Une chose, j'aimerai vraiment savoir comment tu as arrêter de fumer, et au bout de combien de temps tu as retrouvé du souffle et le mental d'un sportif et plus ex-fumeur!
Bonne continuation !
le lundi 6 septembre 2010 à 13:51
Enorme témoignage, c'est trop motivant !!
le lundi 6 septembre 2010 à 13:55
Bravo Seb et félicitation pour cette abnégation sans faille. Encore un bel exemple du cercle vertueux de la méthode sur le corps et l'esprit.
Bon vent pour la suite.
le lundi 6 septembre 2010 à 14:32
Bravo pour ton physique et ce témoignage qui redonne la motivation !!
le lundi 6 septembre 2010 à 14:48
Joli témoignage, et physique agréable et puissant. D'ailleurs pour le foot US, pas besoin d'attendre d'avoir atteins 95kgs hein, la puissance c'est tout ce qui compte, vitesse, résistance, force ça suffit. Après c'est clair que foncer sur un mec en faisant 95kgs au lieu de 85kgs forcément ce sera plus efficace, après reste à voir si tu sera toujours aussi rapide...
le lundi 6 septembre 2010 à 15:23
Mon Dieu ces cuisses ! *bave* D'ailleurs, t'as un physique globalement vachement esthétique ! Félicitation !
le lundi 6 septembre 2010 à 15:46
Salut Sebastien,
çà fait vraiment plaisir de lire un tel témoignage,avec un très beau résultat,une telle volonté et de hargne face aux difficultés !!!Ton exemple est très encourageant pour ceux qui hésitent encore ou qui n'ont pas le courage de s'y mettre !!! Bravo à toi et bon courage pour la suite !!!
Emmanuel
le lundi 6 septembre 2010 à 16:02
superbe seb!!!!
aussi bien le temoignage que le physique!!!
bonne prise de masse.... :-)
le lundi 6 septembre 2010 à 18:05
super prise de masse, continue comme sa et bonne chance pour le foot us ;)
le lundi 6 septembre 2010 à 18:11
Félicitations, physique bien proportionné ! =)
le lundi 6 septembre 2010 à 18:22
sa c'est un bel exemple de motivation !!!!!
=)
le lundi 6 septembre 2010 à 18:47
Allé un de plus dans la longue liste des progres incroyables réalisés avec la méthode. Preuve qu'on peut partir d'une condition cardio tres faible a un tres bon physique autant esthétiquement qu'athlétiquement. Un esprit sain dans un corps sain en bref. Bravo
le lundi 6 septembre 2010 à 20:29
Respect!
je me retrouve totalement dans ton discours, apparement on a eu un peu la meme démarche et le meme parcours. J'aime beaucoup ta façon de décrire ta progression car elle est sincère et juste. je te le redis avec sincérité respect et continue...
le lundi 6 septembre 2010 à 23:47
vous connaisser akinator le genie du web? c un programme qui te pose des question a la personne ou un objet auque tu pense et tu doit repondre a ses question pour qu'il devine c est quoi, jai essayer en lui fesean deviner olivier lafay mdr et il a trouver tres facilment essayer pour voir , mdr peu etre qu il peu trouver des lafyen connu sur les site haha
fr.akinator.com/
le mardi 7 septembre 2010 à 09:41
énorme ce site akinator
je lui ai fait deviner une barre de traction:-)
le mardi 7 septembre 2010 à 16:15
Moi il a deviné Sly, jessica alba et james hetfield mais na pas trouver Olivier! quelle honte!!
le mardi 7 septembre 2010 à 19:07
Superbe !! Bravo !!
le mardi 7 septembre 2010 à 23:08
Je suis asse impressione par le physique que tu a obtenu en 1 an, bravo je te felicite. Je suis content de voir que je ne suis pas le seul a qui on dit "tu n'a pas de vie,tu fait que de la muscul etc..". Sa fait tres plesir de voir un temoignage comme sa on se sent moi seul =). Encor BRAVO
le mercredi 8 septembre 2010 à 02:33
moi il a avient trouver olivier lafay et c etaient ecri inventeur du proteo systeme
le mercredi 8 septembre 2010 à 13:59
BRAVO
qu'est ce que j'en mange des critiques aussi ... genre Sor un peu, Tu fait que dormir , tu profite pas, arrete la muscu ..
le mercredi 8 septembre 2010 à 18:00
Et ouai mais bon au final y comprendron quan par exemple y nous voi l'ete, la y dise rien ^^. Mais bon on sent fiche des critique y peuvent pas comprendre et c'est pas pour eu qu'on fait sa
le mercredi 8 septembre 2010 à 19:17
Bravo !!! ton histoire me motive encore plus dans la methode merci !!!
le jeudi 9 septembre 2010 à 12:51
Franchement, ils ont attend ce corps uniquement avec la méthode ?
En parallèle, il lèvent de la fonte (des poids) ?
Si c'est uniquement avec leur poids de leur corps je suis sur le cul.
Évidemment, le régime nutritionnel suit derrière.
le jeudi 9 septembre 2010 à 14:31
le jeudi 9 septembre 2010 à 22:51
Superbe témoignage, et très joli physique !!
le jeudi 9 septembre 2010 à 23:10
Chapeau bas! Franchement super témoignage qui motive énormément et ne te sous-estime pas ton physique!
Respect et bonne continuation :)
le lundi 13 septembre 2010 à 21:59
Merci beaucoup tout le monde, ca fait chaud au coeur de lire tout ces commentaires.
Je suis rentré chez moi et je n'ai toujours pas internet, c'est pour ca que je ne suis présent à nul part sur le net, désolé.
Quoi qu'il en soit, vos encouragements vont être une source vraiment énorme de motivation ! Vous imaginez pas à quel point...
Merci encore
le jeudi 16 septembre 2010 à 22:13
samy est sur le cul ahahahah
akinator avait aussi trouvé Olivier pour moi, trop fort!! un jour nous serons considéré comme les tout premiers "cobayes" de cette méthode planétairement connue!!
le jeudi 23 septembre 2010 à 19:23
Tu peux être fier ! les résultats témoignent du travail que tu as fait !!!
le lundi 27 septembre 2010 à 17:07
Enorme mon pote ! Franchement respect ! Continue ainsi. Moi ça fait un mois que j'ai arrêter la musculation, et je n'en suis pas fier... mais toi même tu sais qu'il y a quelque temps j'ai eu une très mauvaise passe dans ma vie...A ce moment là j'avais continué le sport mais la fatigue accumulé de part cet évènement m'a rattrapper et voilà qu'en septembre j'ai rien fichu. Je compte reprendre vite le sport je commence à en ressentir le besoin... En tout cas ne lache rien je sens que pour cette deuxième année tu vas tout nous exploser !! bon courage ma poule !