De janvier 2011 à janvier 2012, l'évolution de Patricia H.
mercredi 18 janvier 2012 à 09:30
Avant (61 kgs)
Après (49,8 kgs)
Début janvier 2011: j'ai repris le sport, je ne monte plus sur la balance je me contente de dire que le pantalon numéro 4 a aussi rétréci et qu il est vraiment bientôt temps de changer cette machine à laver.
16 janvier 2011 je pars faire mon footing c est un dimanche matin, je m'en souviens bien, très bien…. Soudainement une vive douleur parcours mon avant pied, ce que j'ignorais et durant les 3 semaines qui suivirent c'est que je venais de me fracturer le 3 ème métatarse, fracture de fatigue, immobilisée et en souffrance, ce sport ne me réussit pas, pas question d'arrêter je dois trouver autre chose.
J'eus beaucoup de temps, infiniment de temps clouée chez moi pour me regarder dans une glace et là, c'est le drame, il me faut admettre que…. non ce n est pas ma machine à laver qui fait rétrécir mes pantalons…. Je pèse 61 kg pour 1,65 m et plus personne ne me surnomme "toute fine" depuis un moment, je me demande bien pourquoi je me trouve encore pas trop mal à 35 ans.
Que s'est il passé ? L'arrêt du tabac n'a pas aidé, l'arrivée en suisse, les fondues et apéros tous les soirs en after work, m'ont engraissée. Le bilan est lourd, taille de vêtements 40 −42, une fracture, un corps pulpeux mais pas tonique.
Que faire? le fait est, que pour moi il était hors de question de me réabonner dans une quelconque salle de fitness, de me rendre là-bas toute enthousiaste les premières semaines et de culpabiliser à partir du 2ème mois de ne plus avoir la motivation d'y aller…. Les bouchons en option, se changer dans des vestiaires gelés, croiser des regards féminins curieux, attendre que des machines se libèrent, entendre les bruits de fonte qui claquent et des raclements de gorge masculins dégoulinant de sueur en plein effort, sur ma gauche un qui resserre sa ceinture de musculation, à ma droite un qui tend son triceps devant la glace, devant moi le bar à "prot' ", sortir et passer devant la salle de fitness ou le prof hurle et les participantes s'activent à fond les manivelles bref toutes ces images dignes de mes souvenirs lamentables du sport en salle… Non, merci.
Je supprime les encas et les sucres rapides, en mars 2011 j ai perdu 3 kg , puis plus rien … J'ai acheté un vélo d'appartement pour mon cardio. On va déjà commencer par brûler les graisses en travaillant à 65-70% de ma FCM 3 heures par semaine.
Je cherche un coach, mon frère me parle de la méthode Lafay, voila exactement ce que je recherche, de l'autonomie, la motivation je l'ai en moi, je suis têtue….il m'explique que ce sont des entrainements basés sur le poids du corps, je repense spontanément en flash à une scène d'un de mes films préférés, Terminator 2 et je revois Sarah Connor faire ses tractions dans sa prison, donc Sarah Connor a fait Lafay, pensais-je :))
Je décide me lancer, j'en parle enthousiaste autour de moi, j'ai le droit à quelques moqueries, on dirait que je vais m'acheter une ceinture brûle calories au télé achat vu la tête des gens lorsque je parle de mon projet… mais j y crois et pour finir, je n ai toujours pu compter que sur moi même et je vais réussir ceci aussi…
Je passe tout de même une après-midi entière à chercher cette méthode dans les plus grandes librairies, impossible à trouver lorsqu'enfin, le miracle se produit, je possède le Talisman. La lecture est sérieuse et demande de prendre son temps: je ronchonne pour effectuer la phase de rééquilibrage obligatoire, mais je l'effectue. La machine est lancée, mon pieds ne me permets pas trop de fantaisies, mais en juin je commence à pouvoir prendre appui dessus, quel soulagement !
Je suis au niveau 1 de la méthode, je fais 2 heures de vélo par semaine, et 2 heures de Lafay. Pendant 3 mois il ne se passe rien mais je persévère même si je déprime pas mal de mes efforts qui ne payent pas. Je m'arme d'une nutritionniste en plus qui me donne quelques astuces.
Fin juin le processus se met en marche et radicalement, je perds 2 kg.
Fin juillet encore 3 kg…
Je reprends peu à peu confiance en moi et je décide de modifier mes entrainements en passant au niveau 3 du programme, des pauses de 30 secondes à une minute seulement, une séance beaucoup plus "cardio".
C'est en vacances à Las Vegas en septembre 2011 que je réalise l'ampleur des résultat, j'ai perdu 10 kg…..quand même. Je ne suis pas certaine de la stabilité des résultats car en Californie, impossible de trouver une alimentation équilibrée, excepté à San Francisco, il n'y a que des fast foods, des donuts, des croissants au lard pour le petit déjeuner, bref l'hécatombe, j'ai été très choquée de constater que le pays même sponsorise sa mal-bouffe car il est réellement compliqué de trouver une salade composée ou quelque chose qui n'est pas frit.
En octobre 2011 je me réalimente de façon naturelle et je ne surveille plus ce que je mange, 3 fois par semaine je m'autorise des écarts notables de type soirée fondue au fromage, dessert sucré ou soirée allègrement arrosée, convaincue que je vais reprendre: surprise je perds encore 1 kg sans le vouloir. Mais Lafay je continue.
Aujourd hui je pèse 49,8 kg, j alterne vélo et entrainement Lafay 3 fois par semaine seulement, ma taille de vêtement est 36, j'ai perdu 10 cm de tour de corps au ventre, aux fesses, à la taille… je me suis retrouvée, je suis super heureuse. Je constate sans étonnement que mes collègues inscrits au fitness il y a quelques semaines se trainent et annulent leur sortie lorsque un autre collègue se désiste… moi je ne perds pas de temps, 3 heures par semaine il y a sport chez moi et quand on me demande ce que j ai fait…..je peux répondre fièrement que j'ai fait la méthode et pour moi ça Lafay…."
Avant/après
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Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le mercredi 18 janvier 2012 à 10:00
Coucou Rubellite,
Super ton témoignage. Il est plein d'humour. Tu es super bien foutue en plus.
Elles doivent baver de jalousie tes collègues.
Bis. Choupi.
le mercredi 18 janvier 2012 à 10:32
Bravo, joli parcours et belle motivation !
On est fière de toi.
le mercredi 18 janvier 2012 à 11:11
Super résumé plein d'humour, comme quoi avec de la volonté on peut tout faire, le résultat est extra, tu es superbe, impressionnant le pantalon !
le mercredi 18 janvier 2012 à 11:32
féliciation, c'est en courageant, et je vais perceverer. j'en suis a la phase de rééquilibrage. il me reste un mois et demi a faire.
Merci d'avoir partagé avec nous.
le mercredi 18 janvier 2012 à 12:13
Rubellite, c'était donc toi! C'est fou ces changements! Félicitations!
le mercredi 18 janvier 2012 à 16:26
coucou
bravo bravo bravo !
moi j'ai vraiment du mal à m'y mettre faute de temps, tu as bien bossé franchement et j'adore ta référence à sarah connor ;)
bisous
le mercredi 18 janvier 2012 à 16:53
les photos parlent d'elles-mêmes! félicitations!!!
le mercredi 18 janvier 2012 à 17:15
Félicitations !!! Merci pour ce témoignage, je me trouve dans la même configuration que toi et cela me motive de voir tes résultats en images ! Comme Halbe, j'ai aussi apprécié le passage sur Sarah Connors ^^
le mercredi 18 janvier 2012 à 17:50
Vraiment un très beau témoignage :-)
Ca fait toujours très plaisir de voir des filles mise en avant sur le blog surtout quand les résultats sont spectaculaires :D
Au passage, j'ai bien aimé le clin d'oeil sur Sarah Connor ;)
Mais ce que j'ai préféré c'est: "3 fois par semaine je m'autorise des écarts notables de type soirée fondue au fromage, dessert sucré ou soirée allègrement arrosée"
Cela prouve qu'en plus d'avoir un très beau physique on peut se permettre de profiter des gourmandises de la vie sans en subir les conséquences physiques et psyochologiques.
le mercredi 18 janvier 2012 à 19:56
Félicitations! Belle obstination!
le mercredi 18 janvier 2012 à 21:00
Bravo Rubellite pour ton passage sur le blog! Félicitations tu es très belle ;)
le mercredi 18 janvier 2012 à 21:25
Félicitation, c'est mérité.
Les résultats du travail et de la régularité.
le mercredi 18 janvier 2012 à 21:45
Coucou frangine,
je suis très fier de tes performances, encore une fois je trouve que cette methode est très performante, avec de la rigueur et methode et régularité.
Bisous !
le jeudi 19 janvier 2012 à 08:51
Merci pour ton temoignage, il fait plaisir. Je suis tres heureuse de ton parcours, tu as surtout bien echelonne ton regime et la reprise du sport. Cependant, je me permets juste une remarque pour avoir vecu en Californie quelques mois l'an passee. Il est tout a fait possible de bien manger, la diversite est tellement grande ! Il est n'est pas complique de manger autre que de la friture... entre les offres japonaises (sushis & riz, soupe) et mexicaine (eviter les tacos et prendre des plats complets riz haricots etc), les smoothies en tous genres, les breakfast aux cereales, bref, j'ai tres bien mange la bas et je ne saisis pas ton experience. Le plus dur est de resister, perso quand je vois un donut j'ai envie de vomir... par contre un smoothie !!! J'en buvais beaucoup et c'est aussi vite calorique...
Il me semble que c'est avant tout au niveau nutritionnel que tu dois faire attention, je mesure 1m64 et je pese 48kg. En 2006 j'ai du comme toi perdre 10kgs, n'etant pas sportive je me suis juste mise a nager et a tenir un carnet nutritionnel qui m'a beaucoup aide. Aujourd'hui je mange ce que je veux... petite dejeuner solide, repas compose librement en fonction de mes envies mais raisonnable. Et j'evite les occasions alcoolisees et autres exces si courants en France (apero + repas riche).
Je vais commencer la methode, mon probleme est que c'est beaucoup trop exigu chez moi pour m'entrainer donc abonnement en salle quand meme.
Chacun son niveau de motivation. J'aimerais bien pour des raisons professionnelles (je voyage beaucoup) m'entrainer seule mais je trouve dans une salle un cadre et une energie qui me stimule aussi.
J'attends de la methode plus de force et de tonus.
le jeudi 19 janvier 2012 à 09:17
Un GRAND merci à toutes et à tous pour vos messages, comme quoi tout es possible et pas seulement pour Sarah Connor :)
@Bpulse, je te rejoins pour ton avis sur la Californie excepté pour Las Vegas ou il n y a vraiment pas moyen, et je repense aussi en particulier aux innombrables stations essences qui proposent des rayons entiers de boissons sucrées, d aliments gras, pas moyen de trouver qq chose de simple, et surtout pas de pain et/ou fruits hors des enseignes étrangères japonaises etc comme tu l as bien dit. J avais trouvé New York génial pour la diversité.
@mon frangin: merci à toi de m avoir conseillé cette méthode :))
le jeudi 19 janvier 2012 à 09:21
ps: ma conclusion à ce jour est que le sport permet de manger ce que l on aime dans des proportions raisonnables, et pour une bonne vivante comme moi qui aime bien manger des choses grasses et bien boire de l'alcool c est plus que vital. Le sport est en ce qui me concerne ma monnaie d échange, mon "contrat" pour pouvoir continuer à profiter des plaisirs comme ceux là et maintenir mon poids.
le samedi 21 janvier 2012 à 21:55
belle preuve de motivation, bravo moi cela fait 3 ans que je possede la bible et je n'ai pas reussi a my tenir plus de deux semaines! Je ne sais pas ce qu'il s'est passé mais ton passage ou tu dis que au bout de 3 mois tu as quand meme persevéré ca ma donné envie de perseverer moi aussi! je viens donc de réééééouvrir mon carnet d'entrainement, je vais m'obliger a mettre des photos pour que les pratiquants me donnent des coups de pieds au cul! merci a toi
le mardi 24 janvier 2012 à 13:42
alors là bravo ! on va te harceler sur ton carnet (des qu on l aura trouvé) !