Méthode Lafay

L'hiver est propice aux prises de masse. Les muscles cachés par les épais vêtements peuvent ainsi être développés tout en prenant la graisse nécessaire à leur croissance rapide. Il s'agira ensuite de "dégraisser" progressivement grâce à une alimentation adaptée. Il commencera certainement un peu avant la fin de l'hiver pour, en quelques mois, présenter un physique affûté, mis en valeur par les tee-shirts à manches courtes du printemps et de l'été.

Baptiste a profité de la saison pour monter à 91 kgs à jeun (sur les photos) pour 1m78. Il présente un tour de bras de 42 cm, un tour de poitrine de 118 cm et ses cuisses ont atteint les 68 cm de tour.

Vous remarquerez qu'il a bien géré sa prise de masse. Ses muscles sont légèrement enrobés de gras, mais les abdominaux restent apparents.

Le physique de Baptiste est à 100% construit avec la méthode. Il est volumineux, endurant et fort (29 dips pleine amplitude avec 20 kgs de lest et un test concluant au développé couché serré puisqu'il a très facilement levé 15 fois 80 kgs pour sa première fois).

Sa marge de progression avec la méthode reste importante. Il est donc encore loin d'avoir atteint son maximum.








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