Commencer la musculation après 40 ans (part I)

mercredi 15 avril 2009 à 09:58

Ce qu'Arnaud disait en avril 2007, à ses débuts, lorsqu'il est arrivé sur le forum du site musculaction.com :

"J'ai 40 ans, marié, deux enfants, un boulot sédentaire qui me prend énormément de temps et plus envie de prendre deux kg/an depuis 4 ans. En septembre l'année dernière j'ai commencé par modifié mon alimentation (pas un régime mais une modif et je suis passé progressivement de 75 à 68 kgs) et en même temps j'ai commencé quelques exos simple chez moi (pompes, abdo et exo avec deux altères de 17kgs chacune). Puis je suis tombé sur le méthode LAFAY, j'ai acheté le livre et je m'y suis mis depuis 6 semaines assidument en abandonnant le reste. Pour moi l'avantage de cette méthode c'est que ça me donne un cadre, un suivi. En plus je le fais à la maison (à l'hôtel, en déplacement) le matin vers 5h ou 6h en fonction de mon emploi du temps de la journée (il a fallu que modifie mon heure de levée) et comme ça je ne prends pas de temps sur ma vie de famille. J'ai essayé le soir mais je suis trop fatigué ; le matin j'ai la pêche."



Avant de débuter la méthode :

Photobucket


En mai 2008 ( un an d'entraînement) :

Photobucket


Avril 2009, Arnaud a 42 ans et deux ans de pratique de la méthode :

Photobucket

Photobucket

Son carnet en ligne sur musculaction.com : transformer son corps après 40 ans

Le coin des quadras : La forme à 40 ans et au-delà

Posté dans Témoignages
Olivier Lafay

Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment.


Express Yourself!