Méthode Lafay

Bonjour à tout le monde !

Je me présente, je m’appelle Bastien, 19ans 1m83 pour 79kg et presque 10 mois de pratique.

Etant ancien ‘’ footeux ’’, 13 ans de pratique a un bon niveau, mais enchaînant les grosses blessures j’ai vite compris que le foot c’était plus pour moi malheureusement.
Une fois le foot terminé, je ne me voyais pas sans rien faire, je devais trouver une occupation sportive, et la musculation m’attirait petit à petit. Je décidai de faire un test en salle de musculation où je me suis vite rendu compte que ce qui compte dans ce genre de salle, c’est d’être le plus gros et de prouver aux autres que l’on est le meilleur... Le tout en lançant des petits ’’ piques ’’ du genre ’’ viens on se tire la bourre au développé couché, etc… ’’ .
Alors que je venais de commencer la musculation… Bref tout ça pour dire que j’ai vite quitté les salles car la mentalité ne me plaisait pas du tout.

Puis en cherchant des témoignages sur internet, je suis tombé sur une vidéo de Charles et Boktai et là… WooW, j’étais stupéfié par leurs physiques et le tout avec le poids du corps et cette fameuse . Je me suis procuré le bouquin dans la journée et j'ai commencé la Méthode le lendemain !



Les avantages de la Méthode, c’est quelle demande très peu de matériel, 2 tréteaux et une barre de traction pour ma part et on fait des économies, en plus, car quand je vois les prix des salles… ça refroidit assez vite !

Bon ça y est, j’ai attaqué la méthode… Je tire un premier bilan au bout de 5mois !
Résultats : +7kg à mon actif, donc de 68kg à 75kg et les mensurations globales ont bien augmenté !



Je ne parle pas de la force aussi, car je suis passé de 3 répétitions a 55kg au Dc à 5 répétitions de 85kg !!!

Actuellement après 9 mois de pratique je suis a 79kg (j’entame une nouvelle prise de masse) avec les mensurations suivantes : Bras, de 31 cm à 38cm ; épaules de 117cm à 123cm ; poitrine de 105cm à 109cm ; cuisses 60cm ; tour de taille 70cm.
Pour ce qui est des niveaux, j’enchaîne les boucles entre les niveaux 2 et 5, le tout en passant de Triade à Quatriade à chaque fois, et je n’ai jamais dépassé le mode 13.
D’ici la fin de semaine je vais faire un test en fonte histoire de voir les progrès en force en espérant passer la répétition a 100kg [=)]

Maintenant mon objectif est d’avoir un physique comme celui de Boktai, qui est pour moi le physique au top ! Je respecte énormément les autres pratiquants et j’en remercie quelque uns au passage tel qu’Arnaud, Toad, Rudy et Olivier pour leurs conseils qui ont toujours été bénéfiques !



En témoignant aujourd’hui sur le blog, j’invite toutes personnes à commencer la méthode en garantissant résultats et progression au fil du temps et le tout en douceur.



Je tiens à remercier une dernière fois Olivier pour m’avoir permis de témoigner sur ce blog [=)]



Ps : je pense que la citation ‘’ Mens sana in corpore sano ‘’ me suivra tout le temps maintenant qu’elle est tatouée sur mon pectoral droit (regardez bien la photo)...

Pendant sa première prise de masse, en mars 2012 (40,8 cm de tour de bras) :


Photo de fin de sèche début juin 2012 (40 cm de tour de bras pour 1m74 et 73 kgs) :


Après un mois et demi de prise de masse, en juillet 2012 (42,5 cm de tour de bras pour 78 kgs) :


Loic est passé sur le blog en juin 2012 (cliquez ici pour lire son témoignage). Il y montrait une évolution impressionnante, obtenue selon un schéma nutritionnel peu orthodoxe.
Il venait en effet de réaliser une montée "éclair" en calories, suivie immédiatement d'une descente "éclair".
En deux mois de prise de masse intensive, à l'aide de Méthode de nutrition, il a pris 10 kgs. Dans ces 10 kgs, il y avait beaucoup de gras, mais il y avait aussi du muscle.
Immédiatement après avoir pris ces 10 kgs, il a entamé une "sèche" (perte de graisse). Et il a perdu son gras tout en continuant à gagner du muscle.

Ainsi, en seulement quatre mois, il a réalisé une transformation radicale.
Cette approche non conventionnelle a été beaucoup critiquée. Elle serait excessive, absurde, inutile pour bien progresser. Prendre autant de gras en peu de temps, pour le perdre très vite ensuite, serait pour certains un non-sens, serait contre-productif...
Et, effectivement, dans la Méthode de nutrition, je conseille de prendre davantage son temps.

Néanmoins, Loïc a décidé d'utiliser Méthode de nutrition à sa manière. Et, il a obtenu des résultats indiscutables, même s'il est permis de critiquer sa démarche peu orthodoxe.
Ce qui est certain, c'est qu'il a dû beaucoup apprendre sur les réactions de son corps (à l'entraînement et à l'alimentation) durant ces quatre mois. Il a très certainement bien assimilé l'enseignement de Méthode de nutrition, car les photos les plus récentes montrent une évolution qui ne doit plus rien à une approche de la nutrition que l'on pourrait qualifier d'excessive ou mal gérée.
Immédiatement après sa "sèche" (perte de 10 kgs), il a entamé une nouvelle prise de masse. Et, en un mois et demi, il a vu son physique se transformer plus vite que jamais, tout en restant "sec". Il a en effet gagné 5 kgs et 2,5 cm de tour de bras, sans gras apparent (entre début juin 2012 et la mi-juillet 2012).



Ses progrès récents sont l'illustration de ce que j'explique dans mes articles au sujet du développement progressif du Recul Stratégique, lorsque l'on suit sérieusement la Méthode (musculation et nutrition). Loic sait aujourd'hui parfaitement gérer son développement, c'est indiscutable. Il est devenu le "stratège de son développement".



Peu importe, donc, si vos "réglages", au départ, ne sont pas parfaits. Peu importe si "ceux qui savent tout en musculation" se moquent de vous et affirment que vous n'arriverez à rien. Ce qui compte, c'est de suivre les enseignements de la Méthode et de lire attentivement les articles du blog. Le suivi de la Méthode ne sera peut-être pas idéal, au début. La lecture de certains articles s'avèrera peut-être ardue (n'hésitez pas à poser des questions). Mais, peu à peu, vous gagnerez en précision et en autonomie.



Loic a évolué si rapidement qu'il peut être considéré comme le "booster" de notre optimisme : si l'on possède la Méthode et la Foi, tout peut aller très vite.




Pour ce qui est de la Méthode, il suffit de posséder et appliquer les livres; et aussi de lire les articles explicatifs du blog.
Pour ce qui est de la Foi, les nombreux témoignages photos et vidéos du blog sauront la faire naître, l'entretenir, la renforcer.





Méthode de nutrition, le livre à posséder absolument si l'on veut réussir sa prise de muscle ou sa perte de graisse.

Emmanuel Béato ne suit pas une ligne droite. Il avance, il rêve, il y croit. Puis, quelques temps plus tard, il se tétanise, il se bloque, il doute, il recule. Puis l'ascension reprend. Jusqu'à l'étape suivante, où le chemin lui paraîtra encore une fois moins évident. Où il devra contourner l'obstacle, prendre un chemin de traverse.
On constate néanmoins qu'il fait quelques pas de géant quasiment à chaque reprise.

Ne pas perdre de vue l'objectif, fuir le "no pain no gain", cultiver l'efficience. Là est le secret.

Cliquez sur les photos si vous désirez les agrandir.




Bonjour à tous,

Ancien sportif de haut niveau et baignant dans le sport depuis mon tout jeune âge, j’intègre à 15 ans un centre de formation avec l'espoir et la volonté de devenir professionnel. Tout se passa très bien jusqu'au jour où deux blessures au genou arrêtèrent net mon début de carrière de footballeur.
Puis reconversion dans le métier de cuisinier et plus du tout de sport ! Adieu les restrictions alimentaires du sportif de haut niveau et vive la bonne bouffe ! Début de la cigarette ( 1 paquet par jour pendant 25 ans); et aussi découverte de l'alcool que je ne connaissais pas.

Je suis passé de 75 kg a 115kg que je n'ai pas quitté jusqu’à février 2012.
Suite a un problème physique je décidais de me remettre en question. Je me suis mis a chercher une solution sur internet (un régime , une méthode, un miracle!!)... et j'ai trouvé un témoignage vidéo époustouflant sur une fameuse méthode qui s'appelait METHODE LAFAY.

Je décidais de commander les livres et de m'y mettre sérieusement en commençant doucement car mon poids était un un gros handicap au début a 117kg.
Bonne application du régime hyper-protéiné du livre jaune et de la méthode de musculation qui fut très dure au début vu mon poids, plus du cardio trois fois par semaine (du vélo au début car mon poids ne me permettait pas de courir a cause de mes genoux ).

Le "livre jaune"


Que ne fût ma surprise de voir mon poids et mes formes se transformer; et mon état d'esprit aussi, qui me donnait plus de confiance en moi pour toutes les choses de ma vie et surtout au niveau professionnel. A ce jour, depuis cette fameuse date que j'ai gravée dans ma tête, le 26 février 2012 (un peu plus de 5 mois), je pèse 85 kg et mon corps me plait de plus en plus a 41 ans. Pour moi c'est un miracle ! Je suis passé du triple XL au M et du 54 au 44 en taille... J'ai profité des soldes pour renouveler ma garde robe.



Autre satisfaction arrêt de la cigarette et de l'alcool depuis le début de mon aventure avec la méthode : maintenant je cours trois fois par semaine 40 minutes et je m’arrête par besoin et non par la fatigue. A 41 ans je revis avec de nouveaux objectifs c'est une deuxième naissance. Maintenant je parle de la méthode autour de moi et je montre mes résultats pour leur donner envie de la pratiquer. Pour ceux qui liront mon témoignage : rien n'est impossible avec de la volonté !

Je remercie Olivier Lafay de m'avoir permis de témoigner sur son blog.

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 juillet au 31 juillet 2012.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise "mens sana in corpore sano". Certains sont des pratiquants aguerris, d'autres s'entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, ping-pong, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d'entre eux.


HankLafay


Tom Celier Lafayen et Mike Pommay


Baptiste Perotto et Nico Hervy


Gregory Astori Lafaysstival et Pierre Proghz


Cédric Recchia et Seb Marliere


Nicolas Martinez


Michaël Knoepfli Lafayen


MrXpookie


Matthes Anjo Arland et Loic Chambre


Vincent Soavelo et Nathanaël Cuony


Anthony Methode Lafay et Matthieu Brs


Toad Lafayen


Romain Monard et Jerome Voillequin


Bobby Ewings


Mickael Dubuquet et Maxime Rodrigue


Sheitan Rieur et Jérémy Boutrin


Pierre Méthode Lafay et Razorback Lafayen


Smith Teddy Smith et Guillaume Ducatez


Sakly Zied et Edwin Grulois


François Thébault et CyrilleThor Maïnetti


Kilian Germain


Jojo Pdc et Jeremy Porte


Quentin Vantourout


Ryan Leslie

Charly DjKoolkut et Lightsmaker studio Voodoo


Aurelien Ghostrider et XuanTyla Nguyen


Francis Contant


ElGiro et Tidus Le Lafayen


Albertini Anthony et Seb Marliere


Hadrien Vélasquez


Guillaume Fleureau et Dauk Dauke


Guillaume Valentin


Yassine YassAssin et Emmanuel Beato


David Jay


Zit Zitoun et Lio Lafay


Chris Lafayen


Louis Houde Lafayen et Christophe Tallet


Fred Verhaegen et Vivien le lafayen


Pierre Méthode Lafay et Nicolas AntonioBosch


Rudy Barhitting et Arnaud MethodeLafay


Brian Lieutier et Michaël Knoepfli Lafayen


Bastien Royau et Stanislas Natis Sorivelle


Jake Jammers et ThibAud