Le superbe physique de Roman

lundi 29 mars 2010 à 18:40

Photo du 29/03/2010



carnet d'entraînement en ligne de cet athlète

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Olivier Lafay

Méthode Lafay et compétition : épisode 4

vendredi 26 mars 2010 à 21:29

Pour moi, le meilleur épisode de la série, avec de l'humour, de l'action, des effets spéciaux époustouflants, du sexe, des filles (et des hommes) faciles...


Emmanuel Beato - La Force dy' Croire - Episode 4
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Olivier Lafay

Progresser au Judo

mardi 23 mars 2010 à 20:39

Je me présente. Je m’appelle Seb (Seoinage sur le forum de musculation.com). Je fais 1,69cm pour 67 kg. J'ai 25 ans.
Je suis judoka, et j’ai participé à plusieurs championnats de France (Universitaire, Corpo, 3ème division).
J'ai pratiqué la musculation pendant 3 ans (fonte) avec deux entrainements par semaine en full-Body. Cela m'a permis de prendre 4 kilos. Cependant, je n'arrivais pas à prendre plus de poids, et je trouvais que mon entrainement me rendait de moins en moins performant par rapport à mon sport…je devenais lent… Mes semaines correspondaient à 2 entrainements de judo/2 de muscu/2 de course à pied.
Mon entraineur m’a parlé de la méthode Lafay cet été, après avoir parlé avec un pratiquant qui avait obtenu de bons résultats. J'ai donc décidé de me mettre à la méthode depuis le mois d'août 2009. J'ai pris 2 kilos (en mangeant de tout, sans se bourrer et avec pas mal de fromage blanc)...mais je suis freiné par ma catégorie de poids (-66kg)...peut-être que je passerai dans la catégorie supérieure (-73kg) si les régimes deviennent trop difficiles.

Me voici avant la méthode (à froid):




Me voici maintenant, après 6/7 mois de méthode (à froid):



Donc pour le moment, je recherche surtout la puissance et l'endurance...je verrai plus tard pour la masse. La preuve, car je n’ai pas pris mes mensurations quand j’ai commencé la méthode. Je suis actuellement au niveau 8.

Voici mes mensurations actuelles :
Poids : 67 Kg
Taille 1,69m
Cou: 38
Epaules: 106
Poitrine: 98
Taille: 79
Bras : 30 (droit) /29 (gauche) [contractés : 34/33]
Avant Bras : 28 / 29
Cuisses: 52 / 52
Mollets : 37 / 36


Voici comment s’organisent mes entrainements maintenant :
Lundi : Lafay
Mardi : Judo
Mercredi : Course à pied 1h (Fartley)
Jeudi : Lafay
Vendredi : Judo
Samedi : Lafay (70% ou pas) + 30min de vélo elliptique
Dimanche : repos

J’ai également depuis peu changé mon alimentation, pour faciliter ma récupération (avec quelques petits plaisirs de temps en temps quand même).

Matin: Bol de café, céréales (rice krispies ou Qauker oats), fromage blanc 0%, une tranche de jambon blanc ou un œuf, et un fruit.
Midi: crudités, viande ou poisson, féculents (riz, pates...), fromage avec pain (complet souvent) et un fruit.
Gouter: 60gr de thon, un fruit et un biscuit/ou un carré de chocolat.
Soir: crudités, viande ou poisson ou œufs, légumes cuits, pain complet, fromage blanc.


Pour conclure, je souhaite remercier Olivier Lafay pour sa méthode, qui m’a permis d’évoluer physiquement mais aussi mentalement. Je suis devenu plus physique, plus endurant, j’ai plus de confiance en moi, bref je me sens plus fort !!! J’espère désormais accéder à un niveau supérieur en Judo, en me qualifiant aux championnats de France 2ème Division, voir les 1ère Div’...





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Olivier Lafay

Episode 3

samedi 20 mars 2010 à 11:57


Emmanuel Beato - La Force d'y Croire - Episode 3
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Olivier Lafay

Bientôt l'épisode 3 !

vendredi 19 mars 2010 à 10:15

Emmanuel Beato est le premier pratiquant de la méthode à participer à une compétition de bodybuilding (celle-ci aura lieu en avril).

Chaque semaine, il partage avec nous une vidéo mettant en scène les différents aspects de son engagement sportif:
- entraînement (son rapport à la méthode Lafay);
- spécificités du bodybuilding (diététique, posing);
- intimité (ses motivations, sa manière de vivre au quotidien ce rêve);
- interrogations (comment un pratiquant d'une méthode au poids de corps va-t-il être perçu au pays des bodybuilders maniant les haltères?).


En ce qui concerne le dernier point, on peut déjà noter qu'Emmanuel a été très chaleureusement accueilli sur Body-Info (forum de bodybuilders compétiteurs).
Rien de plus motivant que d'être encouragé par ceux qui sont pour lui des modèles.


Episode 1 :


Emmanuel Beato - La Force d'y Croire - épisode 1
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Episode 2 :


Emmanuel Beato - La Force d'y Croire - Episode 2
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Olivier Lafay

Méthode Lafay à la Légion

lundi 15 mars 2010 à 15:24

J'ai reçu aujourd'hui ce message de Malik Ismael, Légionnaire :

Salut à tous,

J'aimerais remercier Olivier et toutes les personnes qui ont créé cette méthode. Je suis militaire, pour nous la performance ça peut vite devenir une histoire de vie ou de mort. Ta méthode, Olivier, est absolument parfaite, j'ai decouvert ton livre à Kaboul pendant une mission en discutent avec des CPA20, de vrai fans. Depuis le message a fait du chemin, je suis en relation avec des militaires privé anciens forces spéciales qui ne jurent que par ton livre.
Merci encore si tu passes à Orange un 30 avril viens au 1er REC tu seras notre invité pour Camerone. A+



On est d'autant plus sensible à ce message si l'on sait ce qu'est Camerone.

Merci Malik.

Message d'origine laissé par Malik Ismael sur ma page Facebook.

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Olivier Lafay

Evolution de fight3r

vendredi 12 mars 2010 à 10:41

La première photo montre son physique de départ. Les suivantes montrent son physique actuel, après un an d'entraînement.








Salut à tous,


Je suis Olivier ou Fight3r sur le forum Musculaction, cela fait maintenant 1 an que je pratique la Méthode assidument.

Revenons un peu en arrière… Avant de me lancer dans l’aventure de la Méthode LAFAY, j’ai pratiqué des arts-martiaux, 9 ans de Taï-Jitsu et 1 an de Ju-jitsu Brésilien, autant dire que physiquement j’étais en forme, mais mon travail ne m’a pas permis de pouvoir continuer tout ce sport, travaillant de nuit les horaires était complètement incompatibles.

Donc pendant 2 ans plus aucun sport… Le calme plat, je m’occupais tranquillement de mon fils chaque après-midi, mangeant tout et n’importe quoi ( Chips, coca, bonbons… etc ), je suis monté à 80 kilos de poids de corps me laissant pousser le ventre, donc plus de forme au bras, perdant tout mes acquis.

Un jour, j’ai eu un déclic, je me suis dit qu’il était temps de se reprendre en main. Je voulais reprendre le sport tout en restant chez moi, comme je gardais mon fils c’était plutôt logique, j’ai donc surfé sur le net et je suis tombé sur la fameuse Méthode d’Olivier LAFAY. La 1ére photo que j’ai vu pour vanter la Méthode c’était celle de Charles, je ne vous cache pas que j’ai cru que c’était un trucage… Une telle évolution avec un travail de poids de corps n’était pour moi pas possible. Après avoir visité le Forum, je me suis dit pourquoi ne pas essayer ?? J’ai donc commandé le "précieux " .

Une fois lancé dans l’aventure, j’y ai vite pris goût, les niveaux et les modes se sont enchainés, les mensurations toujours en constante évolution. Je suis monté jusqu’au Niveau 7 pour ensuite faire une Boucle à partir du Niveau 2.

Au cours de cette année de Méthode, je n’ai suivi aucun régime alimentaire particulier, j’ai juste arrêté les Chips, coca, bonbons, sauces etc … Je mangeais normalement, sans excès.

Je pense d’ ailleurs que c’est ce qui m’a fait évoluer moins vite par rapport à certains Lafayens, le fait de ne pas suivre un régime prise de masse ou de sèche, de ne pas calculer tout ce qu’ il faut manger, m’aura forcement porté « préjudice » à un moment ou un autre dans mon développement musculaire. Pour être franc je n’avais vraiment pas envie de devoir tout calculer, surtout que niveau nourriture je suis assez difficile, je ne mange quasiment jamais aucun légume, c’est vraiment très très rare. Mais bon, je prends mon mal en patience, ça sera plus long que les autres Lafayens, mais après tout mon évolution est quand même flagrante et je prend plaisir à suivre la Méthode…

Sinon par rapport aux entrainement, j’ai tourné pendant environ 7 mois à 4 entrainements par semaine ( lundi, mardi, jeudi, vendredi) et sur les 5 derniers mois je suis passé à 3 entrainements ( lundi, mercredi, vendredi ) avec des footings ou du fractionné à la corde à sauter ( les mardi et jeudi ).

Je tiens à remercier Tom design, Bull-T, MacFly, Casper 595, Space, Demon-Gentil, Demon-king, VcSkay, Xaxa et bien sur Olivier LAFAY ainsi que tout ceux qui m’ont conseillé et soutenu pendant cette année."


carnet d'entraînement en ligne de fight3r, cliquez ici


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Olivier Lafay

Photos de Luc (mars 2010)

lundi 1 mars 2010 à 14:09

Luc est "Boktai" sur le forum de musculaction.com.

Cliquez sur les photos pour les agrandir.







Luc est exceptionnellement fort. Il est capable de réaliser, lors d'un test avec un lest de 50 kgs, 7 répétitions aux tractions :


7 tractions supination @ 50 kg
envoyé par boktai01. - Plus de vidéos de sport professionnelle et amateur.

et également une traction d'un bras (rappelons qu'il pèse 80 kgs) :


Traction un bras demi amplitude
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Ce niveau a été atteint en utilisant exclusivement la méthode (entraînement régulier sans haltères, ni machines, ni lests).
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Olivier Lafay