Méthode Lafay

Le 19/20 de France 3 a réalisé un reportage sur la Méthode, qui est passé dans son édition du 29 avril.
Toad Lafayen (sur facebook) et son frère ont parlé de leur entraînement, tout en montrant quelques exercices dans un parc.


Très beau reportage de France 3 sur la Méthode... par Gorian-Affleck

Bilan des 1 an de Méthode Lafay


Cher Olivier Lafay tout d’abord merci pour cette méthode vraiment complète sur tous les points. Aujourd’hui je fête mes 12 mois de méthode et je suis entièrement satisfait de mes performances et de mon évolution.

23 Mars 2011 : début de la méthode après 3 ans de fonte en salle :


Hauteur : 1m68
Poids 65 kilos
Epaules : 106 cm
Pecs : 100 cm
Bras : 36 cm
Av bras : 26 cm
Cuisse : 55 cm
Taille : 81 cm


Aujourd’hui après un travail acharné en suivant la Méthode Olivier Lafay, j’ai atteint des performances sur le plan physique, vitesse, souplesse, et force.


Hauteur : 1m68
Poids : 77 kilos
Pecs : 114 cm
Epaules : 128 cm
Bras : 41,5 cm
Av bras : 35 cm presque la taille de mes bras il y a un an
Cuisse : 61 cm
Taille : 86 cm

Je m’appelle Bastien, je viens d’avoir 18 ans et je pratique la méthode depuis maintenant 2 ans.
J’ai toujours fais du sport depuis tout petit (judo, tennis, boxe) et plus récemment du rugby.
A l’âge de 16 ans, je me trouvais trop mince et je voulais prendre du poids et développer mon corps, ce qui allait m’aider pour le rugby. J’ai découvert la méthode sur internet et elle correspondait à mes attentes (pas chère, entraînement chez soit sans matériel et surtout efficace) .
Je me suis donc lancé au niveau 2 et j’ai également changé mon alimentation. J’ai bouclé plusieurs fois jusqu’au niveau 6 avec les variantes les plus dur pendant 1 an et les résultats ont été immédiats.
La 2ème année j’ai intensifié la diet et les entraînements en allant vers les hauts niveaux 6/12 que j’ai bouclé plusieurs fois. Tout en ayant 2 entraînements et 1 match de rugby par semaine.
Bien évidemment j’étais plus performant au rugby, je faisais plus mal à l’impact et j’avais plus confiance en moi.
Depuis Octobre 2011 je suis en stabilisation car je passe mon BNSSA ( j’ai donc 2 entraînements de natation par semaine que je fais passer en priorité) et je varie entre 2/3 entraînement Lafay et 2 séances de natation par semaine.

Je suis très content du résultat obtenu, en seulement 2 ans et sans faire de concessions sur les sorties, amis,vacances… j’ai réussi à avoir un corps plus musclé et surtout plus athlétique ( endurant, puissant, esthétique et fonctionnel) ce qui m’aide dans tous les sports. La méthode est devenu pour moi un vrai mode de vie et pas seulement un simple outil pour se muscler.



Le Bilan des 2 ans en chiffres
taille 1m71→1m73/74
poids 61kg→ 72 +11kg
cou 35→38.5 +3.5cm
épaules 113→127 +14cm
bras 31.5→37.5/38 +7/7.5cm
poitrine 95→110 +15cm
ventre 74→81 +7cm
avant bras:26→30 +4cm
cuisses 51→57 .5 +6.5cm
mollets 32.5→36.5 +4cm

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 mars au 31 mars 2012.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise "mens sana in corpore sano". Certains sont des pratiquants aguerris, d'autres s'entraînent depuis peu.

AnoNyme et Anthony Decobert


Bastien Royau et Do Lafay


Dorian Vigues et Edwin Grulois


Emmanuel Beato et Gauvain Moser


Jean Pastis Bailon et Jeremy Porte


Karl Lalinec et Kilian Germain


Killian Carreau
Mel Jeff et Nathanal Cuony


Sheitan Rieur et Smith Teddy Smith


Tomys Methode Lafay et Tyrese Junior


Vince la Loco et Jean Pastis Bailon.


zaiken lafay et Tony LukOkChoo


Tom Celier Lafayen et Sebastien Lafay Dufloucq


Sandrine-pipina Vernhet et Samuel Pikazos


RicoTerespecte et Rakhou Diop


Pierre Lafayen et Nicolas LBelocchi


Nicolas Cadieu et Nessim Melloul


Mike LFYN et Michael Knoepfli


Khaled Klai et Kevin Marcheteau


Kevin L et Kaydo Elez


KALYSSA Elez et Julien Mesclon


Jessica Grondin


Jérémy Théron et IsmaelZine-eddine


iron maiden et François Thebault


Esteban Niight et Cyrille Maïnetti


Cyril Renaud et Cyril Boccara.


Clément Jimmy Sébastien et Carpe Pinceau


Bastien Royau et Anas El Ouaai


Alex Lafayen et Adrien Stif Lafayen