Bastien (Costiche le Lafayen sur facebook)

lundi 16 avril 2012 à 16:09



Je m’appelle Bastien, je viens d’avoir 18 ans et je pratique la méthode depuis maintenant 2 ans.
J’ai toujours fais du sport depuis tout petit (judo, tennis, boxe) et plus récemment du rugby.
A l’âge de 16 ans, je me trouvais trop mince et je voulais prendre du poids et développer mon corps, ce qui allait m’aider pour le rugby. J’ai découvert la méthode sur internet et elle correspondait à mes attentes (pas chère, entraînement chez soit sans matériel et surtout efficace) .
Je me suis donc lancé au niveau 2 et j’ai également changé mon alimentation. J’ai bouclé plusieurs fois jusqu’au niveau 6 avec les variantes les plus dur pendant 1 an et les résultats ont été immédiats.
La 2ème année j’ai intensifié la diet et les entraînements en allant vers les hauts niveaux 6/12 que j’ai bouclé plusieurs fois. Tout en ayant 2 entraînements et 1 match de rugby par semaine.
Bien évidemment j’étais plus performant au rugby, je faisais plus mal à l’impact et j’avais plus confiance en moi.
Depuis Octobre 2011 je suis en stabilisation car je passe mon BNSSA ( j’ai donc 2 entraînements de natation par semaine que je fais passer en priorité) et je varie entre 2/3 entraînement Lafay et 2 séances de natation par semaine.

Je suis très content du résultat obtenu, en seulement 2 ans et sans faire de concessions sur les sorties, amis,vacances… j’ai réussi à avoir un corps plus musclé et surtout plus athlétique ( endurant, puissant, esthétique et fonctionnel) ce qui m’aide dans tous les sports. La méthode est devenu pour moi un vrai mode de vie et pas seulement un simple outil pour se muscler.



Le Bilan des 2 ans en chiffres
taille 1m71→1m73/74
poids 61kg→ 72 +11kg
cou 35→38.5 +3.5cm
épaules 113→127 +14cm
bras 31.5→37.5/38 +7/7.5cm
poitrine 95→110 +15cm
ventre 74→81 +7cm
avant bras:26→30 +4cm
cuisses 51→57 .5 +6.5cm
mollets 32.5→36.5 +4cm

Posté dans Témoignages
Olivier Lafay

Commentaires

  1. Vraiment top !!! Un beau texte pour un bel athlète mettant en avant la notion d'efficience (peu de sacrifice pour un résultat optimal).

    Tu joues à quel poste au rugby ?

  2. Félicitation à toi, très jolie progression et beau physique ! Ton tour de poitrine est très impressionnant, tu dois pas flotter dans ton maillot de rugby ;)
    Bon courage pour ton diplôme !

  3. physique au top! sacré pecs et sacré dos!! bravo pour ton parcours!

  4. baptistex33 a écrit:

    Salut ! Beau physique !

    Pour le BNSSA je l'ai passé il y a un mois et je l'ai eu principalement grâce a la méthode, je n'ai pas nager depuis 5 mois ^^ Si tu veux des info MP :)

    Bonne continuation ;)

  5. Felictation, tes résultats sont impressionant ! As tu un carnet d'entrainement ?

  6. Excellent parcours bravo à toi !
    Bonne continuation

  7. C'est moi ou il y a un petit air de ressemblance avec Charles quand il était sec, sur la première photo?

    Très bon boulot en tout cas! :-)

  8. bastien costes a écrit:

    merci à tous pour vos commentaires. J' ai obtenu mon bnssa le mois dernier. J'ai arrete le rugby cette annee pour me concentre sur le bnssa mais je reprend la saison prochaine et je joue à l'ouverture. Je suis juste sur facebook donc pas de carnet voilà :)

  9. Sacré dos! Félicitations

  10. BreakTheFloor a écrit:

    Tu comptes travailler à la plage ou en piscine ? En tous cas, étant moi-même BNSSA, je te souhaite bon courage pour les longues journées de surveillance ... enjoy


  11. Le jour où je me suis vraiment aimé…

    J’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment, Et alors j’ai pu me libérer.

    " Cela s’appelle l’estime de soi"

    Le jour où je me suis vraiment aimé…

    J’ai pu percevoir que mon anxiété et ...ma souffrance émotionnelle N’étaient rien d’autre qu’un signal lorsque j’allais à l’encontre De mes convictions. Aujourd’hui, je sais que

    " Cela s’appelle l’authenticité"

    Le jour où je me suis vraiment aimé…

    J’ai cessé de vouloir une vie différente et j’ai commencé à voir que Tout ce qui m’arrive contribue à ma croissance personnelle. Aujourd’hui je sais que

    " Cela s’appelle maturité"

    Le jour où je me suis vraiment aimé…

    J’ai commencé à percevoir l’abus, dans le fait de forcer une situation, Ou une personne, dans le seul but d’obtenir ce que je veux, Sachant très bien que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts, Et que ce n’est pas le bon moment… Aujourd’hui je sais que…

    " Cela s’appelle respect"

    Le jour où je me suis vraiment aimé

    J’ai commencé à me libérer de tout ce qui ne m’était pas salutaire… Personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie. Au début, ma raison appelait ça de l’égoïsme. Aujourd’hui, je sais que…

    " Cela s’appelle de l’amour propre "

    Le jour où je me suis vraiment aimé…

    J’ai cessé d’avoir peur du temps libre et j’ai arrêté de faire de grands plans,

    J’ai abandonné les hypothétiques méga-projets du futur. Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime, quand ça me plait Et à mon rythme.

    "Cela s’appelle simplicité"

    Le jour où je me suis vraiment aimé…

    J’ai cessé de chercher à toujours avoir raison et me suis rendu compte De toutes les fois où je m’étais trompé.

    " Cela s’appelle humilité "

    Le jour où je me suis vraiment aimé…

    J’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir. Aujourd’hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe. Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois.

    " Cela s’appelle plénitude "

    Le jour où je me suis vraiment aimé…

    J’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir. Mais si je la mets au service de mon cœur, elle devient Un allié précieux.

    " Cela s’appelle savoir vivre"

    Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter.

    Du chaos naissent des étoiles.

    Charlie chaplin

  12. Alors là !!! Snake ,tu m'épates !!!
    Pas une seule faute d'orthographe et en plus un texte magnifique !
    Merci ,çà fait réfléchir sur beaucoup de choses ! Merci !

    Emmanuel

  13. C'est pas de lui mais de Charlie Chaplin =)

    Belle progression en tout cas !


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