David Koether

jeudi 20 septembre 2012 à 13:19

Cliquez sur les photos afin de les agrandir.

1m82 et 89 kgs.

119 cm de poitrine


Très jeune j'ai eu "besoin" de me dépenser, ainsi j'ai commencé l'athlétisme vers l'âge de 12 ans en pratiquant toutes les disciplines inhérentes à ce sport : course à pied (course d'endurance, de vitesse, cross), saut, lancer. Ayant des prédispositions dans la plupart de ces disciplines mais encore davantage dans les sauts, après détection, mon entraîneur m'a progressivement orienté vers le triple-saut, discipline dans laquelle j'ai pu me classer dans le "top dix" au niveau national avant l'âge de 15 ans.
Je pratiquais cette discipline assidûment même après mes heures de cours d'où je revenais pour m'entraîner à répéter seul des enchaînements régulièrement le soir. L'athlétisme m'a toujours apporté des sensations, que ce soit en course et particulièrement en saut, le triple-saut étant une discipline "sensationnelle" et très technique elle m'a plu naturellement, d'autant plus que je progressais très rapidement et les "sensations" avec. Le challenge de m'améliorer à chaque compétition était gratifiant non seulement pour moi mais aussi pour mes proches : entraîneur, amis, famille.



Malheureusement, mes entraînements personnels excessifs cumulés dans ma jeunesse ont eu des effets secondaires sur le long terme en accélérant les symptômes que de nombreux adultes connaissent de nos jours ...
Plusieurs années après, et suite à des changements dans mes pratiques sportives et aussi par rapport à mes activités professionnelles, à mes mauvais comportements et aux mauvaises postures qui vont avec, un spécialiste m'a détecté de multiples problèmes au niveau de la colonne vertébrale (notamment au niveau lombaire et au niveau cervical) ainsi qu'aux genoux et aux hanches avec des problèmes d'arthrose notamment.
Me conseillant fortement d'arrêter tout simplement la pratique des sports qui sollicitent fortement les articulations tels que la course à pied qui était un de me sports d'entretien de prédilection à l'âge adulte, ma première réaction fût une profonde déception et un arrêt quasi-soudain de toute pratique sportive quelle qu'elle soit dans un premier temps. Ceci pendant quelques mois. Puis j'ai entrepris une "reconversion" à la marche rapide, même si elle n'était pas "conseillée", le besoin de me "dépenser" et de retrouver des sensations prédominait. Moi qui n'était pas marcheur athlétique à la base, je m'y suis mis, même si les douleurs étaient là. La progression compensait, ainsi que les sensations de bien-être physiologiquement liés aux pratiques sollicitant le système cardiovasculaire. Je continuais de m'entraîner pour le "fun" pendant plus d'un an jusqu'à être capable de marcher à près de 10 kms/heure pendant une heure ce qui était, pour moi, une belle performance.



Je me suis aussi investi davantage dans la pratique de la natation qui me délestait partiellement de "mes peines", même si je n'ai pas le pied "marin", je m'entraînais régulièrement en piscine de façon à être capable d'enchaîner jusqu'à 2,5 kms sans m'arrêter en moins d'une heure.



Par la suite, j'ai gardé des pathologies articulaires mais j'ai continué de pratiquer ces sports (la natation et la marche athlétique).
Il y a un près de 10 ans, pour éviter de "m'atrophier"musculairement, je décidais de démarrer l'entraînement avec un peu de fonte, notamment par l'achat d'une presse de débutant (charge maximale égale à 56 kilos :)) à charge guidée. Je pratiquais, mais de manière très irrégulière tout en continuant à solliciter davantage le cardio, j'ai revendu cette presse quelques années après car elle accumulait les toiles d'araignées :).
Puis, tout en continuant de travailler le renforcement musculaire essentiellement par des séries de pompes, en 2008, "j'investissais" dans une haltère d'une dizaine de kilos pour entretenir mes épaules et mes biceps. Il ne me sert plus du tout depuis que j'ai commencé la méthode il y a de cela presque 3 ans et demi maintenant.



Ce qui m'a motivé pour éviter de "subir" mes problèmes articulaires et de dos, c'était le fait de vouloir continuer à renforcer les muscles qui viennent en soutien à ces zones "lésées" plutôt que de les laisser s'atrophier, ainsi je recherchais une méthode qui ne vient pas rajouter de la "pression" à ma colonne vertébrale déjà bien mal en point, une méthode progressive, dans laquelle l'évolution est gratifiante et visible et apporte un plus d'un point de vue santé.
Après avoir survolé des articles sur internet, j'ai eu l'occasion d'entendre parler de la Méthode Lafay que je ne connaissais pas du tout. J'étais quelque peu sceptique, mais intéressé et surpris par les photos et témoignages que je pouvais lire de part et d'autre ...
Moi qui ne viens pas du tout du milieu de la fonte, je n'avais aucun a priori sur cette méthode et c'est certainement ce qui m'a aidé à m'y mettre sérieusement :) car généralement quand on pense "tout savoir" dans un domaine, on a tendance à se contenter de ce que l'on sait.



Avec cette envie de progresser dans un domaine sportif accessible (j'utilise le qualificatif "sportif" car la Méthode Lafay est devenue, pour moi, une pratique sportive à part entière), appréciant le challenge, relativement curieux dans les pratiques qui apportent un plus, une innovation, sous réserve que celle-ci soit fonctionnelle et pratique, je me suis investi dans cette méthode naturellement; car les résultats et les bienfaits sont arrivés rapidement.



Dans une certaine mesure mais avec des sensation différentes, j'y ai retrouvé ce qui me plaisait quand je pratiquais l'athlétisme en compétition il y a de cela une vingtaine d'années : cet esprit de challenge mais avec une progression naturelle et aisée surtout la première année pendant laquelle j'ai évolué rapidement et à l'issue de laquelle j'ai pris environ 7 à 8 kilos de masse musculaire...
la deuxième année a été plus "modérée" au niveau de la pratique car mon activité professionnelle de l'époque me sollicitait tellement que je ne pouvais plus m'investir comme je l'aurai souhaité. Par semaine, je ne faisais plus qu'une à 3 séances au mieux et régulièrement aucune, mais je continuais autant que possible à entretenir un minimum le système cardio-vasculaire, ainsi l'évolution s'en est vue perturbée et je n'ai quasiment pas évolué pendant cette année (où j'ai quand même rajouté environ 2 kilos à mon poids de corps).
Puis, aux passages d'entraînements réguliers ont suivi des passages de "diète totale de pratique" :) ... puis une reprise un peu plus assidue mais mal contrôlée, ce qui m'a appris à ne pas faire n'importe quoi surtout en fin de séance, notamment lorsque j'ai tenté de réaliser une planche humaine un peu "violemment" avec des muscles fatigués, légèrement refroidis et mal préparés, ce qui m'a valu 3 à 4 semaines d'arrêt à cause d'une élongation localisée au milieu du dos qui me handicapait même pour des mouvements de respiration "profonde". Puis, après une reprise un peu trop intensive et hâtive et une "rechute" (élongation) au même endroit, le muscle n'ayant pas eu le repos suffisant la première fois, je décidais d'attendre environ 5 à 6 semaines avant une reprise en douceur qui était la "bonne" cette fois-là.



J'en ai retiré une leçon quant à ma préparation et à la gestion de ma fatigue musculaire et des exercices que je peux tenter, j'ai aussi compris que la séance se suffisait à elle-même et qu'elle permettait de faire suffisamment participer les différents groupes musculaires quand on respectait ses progressions et qu'il était inutile de rajouter des exercices à une séance à 100% d'intensité réalisée en intégralité; et surtout qu'il fallait respecter les notions d'étirements et de repos musculaire...



La méthode m'apporte des changements d'un point de vue esthétique mais aussi au niveau de la force, et je me suis rendu compte que sans entraînement particulier je devenais capable de réaliser des exercices "de force" (telle que la planche humaine par exemple), chose que je n'imaginais même pas réalisable par le passé; à part par un entraînement long et intensif comme au sein d'un club de gymnastique par exemple...
Souvent, en fin de séance je ressens ce que je ressentais quand j'étais jeune athlète, ce bien-être pour le moral et cet état d'esprit positif suite à une progression éventuelle sur un ou plusieurs ateliers qui vous gratifie personnellement.
Mais la méthode m'apprend aussi à relativiser mes échecs et surtout à ne pas tenir compte des "non-progression" lors d'une séance à 100%... et surtout, après relecture, à renouer avec la nécessité d'une séance à 70% dans la semaine pour reposer le corps et l'esprit, chose que j'avais omis d'effectuer depuis quelques temps et qui, il est vrai me permettait au début d'apprécier d'autant plus les séances tout en continuant de m'entretenir musculairement.



Actuellement, en tentant d'être objectif, je manque encore d'efficience, car je ne tiens pas suffisamment compte des Boucles et Mini boucles et de la séance à 70% que je réalisais régulièrement la première année de pratique...
Le manque d'utilisation de ces techniques handicape mon cheminement vers l'efficience et m'a fait comprendre, après réflexion, que j'étais encore en partie soumis au "no pain no gain". Même s'il y a progression, je peux témoigner qu'effectivement, cette dernière ne se fait pas aussi "harmonieusement" que la première année. C'est pour cela que je compte bien repartir sur de bonnes bases en laissant "respirer" mon organisme et, facteur qui est le plus important à mon sens, prendre le maximum de plaisir à pratiquer la Méthode, qui me permet de développer ma confiance en moi et de relativiser mes "échecs".



Mes objectifs purement esthétiques sont de développer mes mensurations de +2 cms aux bras, essentiellement au niveau des biceps, au niveau du tour de poitrine (surtout au niveau des pectoraux), ainsi qu'aux cuisses, renforcer le bas du dos qui constitue également un point sensible chez moi. Progresser en force et conserver/optimiser l'endurance se fera naturellement par la combinaison : Méthode et Cardio. Même si la progression en souplesse est un de mes points faibles (lié en partie aux pathologies que j'ai développé par le passé), j'ai déjà senti une nette amélioration par rapport au début.



Atteindre le mode 30 à B constitue aussi un de mes but dans la Méthode, j'en suis loin : ma meilleure performance étant un "quasi" mode 20 mais je ne désespère pas :) ... Etre capable de réaliser des exercices "de force" compliqués et maintenus, purement esthétiques, fait partie de mes souhaits et je suis convaincu qu'une pratique régulière de la méthode Lafay permet cela.



Mon Objectif principal étant d'être plus fort, plus puissant, plus endurant et tonique tout en gagnant en souplesse, je ne peux que "me" conseiller, ainsi qu'à tous les pratiquants, de continuer, entre autre cette méthode, qui avec les "erreurs" que l'on peut commettre, aide à se "construire" non seulement d'un point de vue physique mais aussi mental. Une lecture voire une relecture de la méthode, tirer les leçons de ses propres expériences et être à l'écoute de soi sont pour moi les points-clefs de la progression...

J'espère avoir pu partager quelques expériences dans lesquelles certains pratiquants se reconnaîtront peut-être et je souhaite à chacun d'entre eux d'en tirer non seulement des leçons mais aussi une certaine "philosophie". L'échec dans les progressions n'en est pas un si l'on se penche sur les notions d'efficience et d'écoute de soi ...



Pratiquant régulièrement des séances de cardio plus ou moins intenses, mes mensurations sont en perpétuel "changement". Il n'est pas rare que je perde jusque 2 à 3 kilos de poids de corps après une séance de cardio intense (type course à pied) en extérieur, ainsi je me suis efforcé de prendre ces mensurations (notamment celles de 2012) dans une période où les activités de type cardio était plus "modérées".



En 2009 - à froid :
Tour de biceps : 37 cms
Tour de poitrine : 108 cms
Tour de cuisse : 57 cms
Poids : 77 kilos

Août-Septembre 2012 - à froid :
Tour de biceps à froid : 41,5 cms
Tour de poitrine : 119 cms
Tour de cuisse : 63 cms
Poids : 89 kilos



Objectifs pour 2013 :
Tour de biceps à froid : 43-44 cms
Tour de poitrine : 120-122cms
Tour de cuisse : 65cms
Poids : 90-92 kilos à sec
Mode 30 sur B et I1 entre autre ...


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Olivier Lafay

Vincent, 5° - sur 302 participants - au FCC (Firefighter Combat Challenge)

mercredi 12 septembre 2012 à 18:17



Le FCC est une compétition internationale réservée aux pompiers, et qui demande une grande polyvalence athlétique. Les participants sont des athlètes de haut niveau. Il leur faut être forts, rapides, explosifs et endurants.
Vincent, qui se prépare avec différents outils (Méthode Lafay et Crossfit), m'a demandé il y a quelques mois des conseils pour améliorer sa vitesse et son explosivité lors des montées d'escaliers.



Je lui ai donné un plan (top secret) qu'il a mis aussitôt en pratique.



Hier, il a posté sur ma page facebook la vidéo de son passage lors de la compétition, en me remerciant pour les conseils donnés.

Je publie ici deux phrases marquantes, écrites lors de nos échanges mp :

"En ce qui concerne mon ressenti par rapport aux bénéfices de ce programme : Mes cuisses sont très hypertrophiées... mais j'ai acquis une explosivité que je n'avais pas ressentie depuis longtemps ... On va dire que la dernière fois où j'avais ressenti ça c'était à la fin de ma formation de base aux pompiers de Paris en 86 !"

"j'ai amélioré mon record perso... mais surtout ma montée de tour n'a plus rien à voir avec avant ! "



Ci-dessous, la vidéo (impressionnante) de sa performance :




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Olivier Lafay

Dimitri Graindorge

lundi 10 septembre 2012 à 10:00



Bonjour à tous,

Je dois être une contradiction pour pas mal de monde: non seulement je m'entraîne avec la méthode lafay mais en plus je pratique l'IF (jeûne intermittent) depuis plus d'un an et me suis même entraîné pendant plusieurs mois à jeun, et en prise de masse.
Et avec tout ça, les résultats sont là :)

Par rapport à la méthode, je m'entraîne 3 fois par semaine de façon régulière, j'utilise les 70% (80% en fait) quand ça devient nécessaire et je n'hésite pas à rester un certain temps sur chaque niveau en faisant au moins une mini-boucle.

Il faut dire que la méthode et les articles du blog m'ont appris à ne pas forcer coûte que coûte et à reculer pour mieux sauter : c'est le principe de la Mini-boucle. Mentalement ça aide aussi de ne pas avoir la pression tout le temps et d'être dans la course absolue de la performance.

La méthode m'a donc appris à m'entraîner plus intelligemment et grâce à elle j'ai appris à ne pas forcer sur une blessure, par exemple. D'ailleurs, je ne suis jamais blessé car, à la moindre douleur, je change d'exercice pour un moment. Je n'applique donc pas le principe du "no pain no gain", dans le sens ou il faudrait se faire mal pour progresser. C'est de toute façon la seule manière du durer dans le temps...



Lors de ma première année de pratique j'ai fait les niveaux 2-3-4-5 que j'ai bouclé une fois et, lors de ma seconde année, j'ai principalement fait les niveaux 6-7-8 que j'ai aussi bouclés. Je suis actuellement au niveau 8.

Je mixe la Méthode Lafay avec un peu de fonte pour bien cibler mes points faibles que sont mes épaules et aussi mettre l'accent sur les biceps.
Pour les épaules, je fais des EL et notamment en séries de 100.

Je vais bientôt repartir sur une prise de masse, mon but est clairement esthétique. Je ne cherche pas spécialement à devenir très fort ni très endurant, ce sont des qualités qui se développent en plus grâce à la façon dont la méthode est pensée mais je cherche à devenir le plus massif possible au naturel.

La méthode m'a aussi rendu plus fort et plus endurant, l'endurance n'a jamais été mon but principal mais aujourd'hui j'ai un rythme cardiaque légèrement sous les 50 au repos complet, et c'est un avantage santé que j'apprécie car je ne pratique rien d'autre que la Méthode.



Au niveau des mensurations voila ce que ça donne :
Au tout début, en mai 2010 :
Tour de bras (décontracté) : d :33 cm - g :31.7 cm
Tour de bras (contracté) : d :37.6 cm - g :36.5 cm
Epaules : 124.7 cm
Poitrine : 105 cm
Taille : 89 cm
Quadriceps : 58 cm
Avant bras : 29.7 cm
Poids : 79kgs pour 1m78
Et aujourd'hui en fin de sèche, après 2 ans et 3mois :
Tour de bras (décontracté) : d : 36.5 cm - g :36.2 cm Tour de bras (contracté) : d : 41.6 cm - g :41.5 cm
Epaules : 129 cm
Poitrine : 112 cm
Taille : 84.5 cm
Quadriceps : 58.5 cm
Avant bras : d : 31.2 cm - g : 30.9 cm
Poids : 80-80.5kg

Il faut prendre en compte que les mensurations ont augmentées tout en ayant un tour de taille plus faible, donc un % de gras globalement plus faible.



Une chose qui m'a motivé à progresser, c'est que j'ai lu souvent des critiques au sujet de la méthode et de son inefficacité. Durant tout ce temps j'ai eu l'envie de devenir une preuve que cela est faux et je vois ce passage sur le blog comme la réussite de mon objectif!

Je remercie Olivier pour sa méthode et son aide qu'il apporte sur le net à qui le désire :)

Je vous laisse sur une citation que j'aime...
"Finalement modifier son corps à l'extrême ne revient-t-il pas à fuir le temps comme une oeuvre d'art traverse les époques ? La quête ultime d'une existence idéale dans un corps que l'on a choisi."






AVIS ET CONSEILS : Dimitri a réussi une magnifique transformation physique, démontrant ainsi l'efficacité du processus d'efficience dirigé par la Méthode. Il a fui le "no pain no gain" et est une preuve vivante que viser le Mens sana in corpore sano, selon notre maxime "peu d'efforts, beaucoup d'effets", est bien plus que des mots.
Il a pu construire progressivement son autonomie et a fait des choix qui, jusque là, se sont avérés payants.
Ainsi, il a adopté le curl haltère pour développer ses biceps, et non le Curl Lafay. L'un étant aussi efficace que l'autre, du moment que l'on sait les utiliser intelligemment dans le cadre plus global de la Méthode Lafay.
Il a également décidé d'utiliser élévations latérales pour les épaules, en privilégiant les séries de 100 répétitions. Cette solution est valable dans le cadre de la Méthode et permet donc des gains musculaires, même si ce n'est pas la solution radicalement la plus efficace .
A l'heure actuelle, je pense qu'il serait possible d'aller encore plus loin en :
- utilisant la technique "spécial bras" proposée par Arnaud. Il gagnerait ainsi (environ) 2 cm de bras assez rapidement. Sachant qu'il a déjà atteint les 41,5 cm de bras pour 1m78, sec, on peut imaginer ce que cela donnerait...
- abandonnant les séries de 100 répétitions pour les épaules, moins productives que le système de 6 séries de 15/20 répétitions promu par la Méthode. Il serait aussi possible de faire 4 séries "lourdes" d'élévation latérales, espacées d'1 mn de repos (en séries de 10/12 répétitions).
Pour les épaules, la Quadriade ou la Triade Grecque sont à mon sens encore plus productives que les élévations latérales. Non seulement ces variantes de la Triade sont très efficaces pour développer les épaules, mais elles permettent également de vivre de nouvelles expériences en s'épargnant la lassitude de toujours faire les mêmes exercices.
En ce qui concerne l'alimentation, Dimitri pourrait cesser l'IF pendant 10 à 12 mois. En adoptant une alimentation "classique" de prise de masse avec 5 à 6 repas par jour (telle qu'expliquée dans le livre ), il pourrait monter à 45 ou 46 cm de bras sur cette période. Il ferait ensuite une sèche (classique ou en IF) et serait alors en mesure de présenter un 44 ou 45 cm de bras sec. Atteindre un tel niveau ne lui demanderait pas plus de 18 mois au total (s'il suivait mes conseils donnés plus haut sur le travail des bras et des épaules).

Avec seulement 2 ans et 3 mois d'entraînement, Dimitri peut donc encore apprendre, expérimenter, et sa marge de progression reste ainsi très importante. Je suis persuadé que sa prochaine parution sur le blog, d'ici un ou deux ans, montrera des progrès évidents.
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Olivier Lafay

La Méthode LAFAY remporte le concours TNT

vendredi 7 septembre 2012 à 10:01

Chaque année a lieu un concours de dips, ouvert à tous et nommé Challenge TNT Dips.

Ce concours se divise en deux catégories :
- une épreuve d'endurance;
- une épreuve de force.
Les athlètes peuvent se présenter à l'une ou l'autre de ces épreuves.

Une fois de plus, les vainqueurs du Challenge TNT Dips sont des pratiquants de la Méthode Lafay.
C'est une preuve parmi tant d'autres de la viabilité de l'approche systémique de l'entraînement que j'ai élaborée, seul, dès 1993 et qui s'est imposée dès 2006, malgré les railleries et tentatives diverses pour m'éliminer du paysage sportif. On a tant moqué mon approche systémique pendant des années, on a tenté de décrédibiliser le Constructivisme, me présentant comme un gourou farfelu, un escroc, un charlatan. Bref, un entraîneur "digne de ce nom" n'aurait pas imaginé utiliser ma terminologie. En tester la validité aurait été pour lui se rabaisser au niveau du charlatan que j'étais forcément.

Aujourd'hui, dans le milieu de l'entraînement sportif traditionnel (auteurs, éditeurs, coachs), certains tentent de récupérer à leur compte mes travaux, sans avoir la décence, ni de me demander la permission, ni même de me citer. On a vu fleurir, depuis 2007, les approches au pdc, les approches globales, les approches holistiques et même les approches systémiques de l'entraînement... De nombreux sites (et auteurs divers) se sont mis à "relativiser" le "no pain no gain", depuis que mes articles sur le sujet sont devenus très populaires.

Ainsi, la propagation de mon discours et de mon approche est réalisée en partie par des gens sans scrupules, attirés avant tout par l'odeur de l'argent, et qui le font pour deux raisons évidentes :
- la Méthode Lafay est une réussite commerciale;
- c'est sa capacité à transformer les corps et les esprits et à libérer des performances qu'on ne pensait pas pouvoir atteindre au naturel, qui est à l'origine de sa réussite. C'est son modèle théorique et pratique qui le permet, c'est son approche systémique de l'entraînement.

Donc, bien évidemment, certains se sont mis à faire du "Constructivisme-washing" comme d'autres font du "Greenwashing" ! Ils repeignent leur petite entreprise avec des mots comme "systémique" , "construction de soi", et aussi des expressions comme "le no pain no gain c'est fini" ou "les cycles, c'est cool!"
La liste des emprunts (vols) faits dans mes livres et sur ce blog serait fort longue.

Cette vulgarisation médiocre, cette dilution hasardeuse de la terminologie que j'emploie, lorsqu'elle est attribuée à des types d'entraînements qui sont soit à l'opposé de ceux que j'enseigne, soit juste différents, peut égarer le sportif, en lui faisant prendre des vessies pour des lanternes.
Tout ce qui brille n'est pas or, et les sportifs qui vont céder aux sirènes de commerçants qui "flirtent" avec le Constructivisme, en déclarant adopter une approche systémique, risquent fort d'attribuer leur échec à venir... au Constructivisme !
La valeur du Constructivisme, et donc de l'approche systémique qui en est le corollaire, risque fort de s'affaiblir en étant manipulée sans égards ni considération par des commerçants opportunistes qui, il faut bien l'admettre... n'y connaissent rien !
Il m'importe donc de remettre régulièrement certaines pendules à l'heure, afin de pouvoir poursuivre dignement (et calmement) la réalisation de mon projet : démocratisation de la musculation, et plus large réalisation des valeurs d'entraide et de coopération, pour la croissance de tous.


Challenge TNT Dips, version endurance (le maximum de répétitions en une seule série):

Premier : Marcos0415 sur le forum musculaction.com - Il a réussi 95 répétitions en une seule série.



Deuxième : Nicolas Scouarnec (Cacao Sunrise) - Il a réussi 79 répétitions en une seule série.



Vous pouvez voir le reste du classement en cliquant ici .



Challenge TNT Dips, version force (le maximum de répétitions avec un lest de 50 kgs)

Premier : Luc Millier (Boktaï sur le forum musculaction.com), dont j'ai supervisé la préparation. Il a réussi 24 répétitions avec un lest de 50 kgs.



Le second, bien que fort, réalise 12 répétitions de moins que Luc.
Vous pouvez voir le reste du classement en cliquant ici .
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Olivier Lafay

Les élèves Lafay sur Facebook, N°10

mercredi 5 septembre 2012 à 15:50

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 août au 31 août 2012.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise "mens sana in corpore sano". Certains sont des pratiquants aguerris, d'autres s'entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, ping-pong, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d'entre eux.


Clément Bms


Brandon Defrene et ChouaibChou


Ced le Pit


Hellalive Lafayen et Sylvain Rastapopoulos


Bruno Iséni et Florent Rbn


Gregory Astori Lafay et Franck Lesieur


Teddy Leroy et Fred Verhaegen


Rico Lafayen et Rudy Barhitting


Anto Méthode Lafay et Samy Diouf


François Thebault et Don Polo Delavegas


Costiche le Lafayen


Pixou ElRey et Tom C


Tommi Bernatets et Audrak Lafayen


Stanley McBlakers Lafayen


Romain Monard


Thomas Gautier et Jean Pastis Bailon


Mathieu Lasalle et Prncipe Del Marruecos


Dorian Vigues et Erik Kartman


Franck le Lafayen


Antho Bct


Anthony Decobert et Sebastien Lafay Dufloucq


ThibAud Lafayen


Brian Lieutier


Yanis Afendou et Nicolas Ehret


Christopher ToTochSieux et BagadouStourm


Delatanniere Desnains et Emmanuel Beato


Jeremy Porte


Bastien Royau et Sheitan Rieur


Ghislain Gruel Pilate et Toad Lafayen


Benjamin de Sieter et Rémi Rivoalen


Geoffroy Sommer


Thomas Dequeker et Nicolas Leroy


Mickael Compte Lafayen et Thomas Lafay


Michael Lafayen


Arnaud Methode Lafay


Seb Marliere et Tony Luk OkChoo avec Julien Morin


Alexandre Comas et Kevin Capitaine


TroiDixHuit et Maxime Rodrigue


Emerick La avec Nicolas Rodrigues et Jérôme Voillequin


Guillaume Valentin et Denis Pouchain


Laura Navarro et David Jay


Lafay Flo


Romaric Girard Lafayen


Michael Knoepf Lafayen


Do Lafay


Sylvain Lafayen


Tête de Livre


Chris Rx et Ddc Maris Ddc


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Olivier Lafay