Des coussins pour K

mardi 27 avril 2010 à 20:28

Pour augmenter l'amplitude à K et avoir un tel confort d'exécution que vous allez pulvériser vos performances, voilà la solution.


1 - prenez deux coussins d'environ 5 cm d'épaisseur (ou un peu plus).

2 - posez-les au sol avec, entre eux, un écartement de 25 cm environ.

3 - Posez sur chaque coussin une serviette afin d'éviter de les imbiber de transpiration.

4 - si vous surélevez vos pieds, amenez les coussins à une distance du support qui vous permettra de poser seulement vos mains au sol. Avant-bras et coudes doivent pouvoir se poser sur les coussins lors de la flexion. Au minimum, c'est le coude et une partie de l'avant-bras qui doivent reposer sur le coussin à l'arrivée, le reste étant alors en contact avec le sol.

5 - gainez bien (gardez le ventre plat et tendu tout au long des séries).


Vous allez pouvoir :
- gagner un peu d'amplitude car les coudes resteront surélevés par rapport aux mains.
- aller beaucoup plus vite sans craindre de vous détruire les coudes. Ce qui va produire une considérable évolution des performances.
- gagner en concentration sur les triceps puisque le confort sera maximal.

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Olivier Lafay

En route pour le podium

vendredi 9 avril 2010 à 10:36
Deux jeunes femmes se rendent à la première compétition d'Emmanuel Beato pour l'encourager.

Le feuilleton de sa préparation à la compétition aura été vu plus de 65 000 fois en un mois. Son aventure constitue un évènement inédit qui a déclenché le rejet agressif et survitaminé de certains, le soutien massif d'autres et le simple intérêt de ceux qui ont découvert un jeune homme agréable, courtois, avec des rêves plein la tête.


cliquez sur la photo pour l'apprécier.
Posté dans Musculation
Olivier Lafay