Indestructible

lundi 29 mars 2010 à 23:21



Je connais le costaud à gauche depuis sa naissance.
On m'a donné un surnom il y a des années : le bulldozer. Mais, lui, c'est un tank ;-)

Posté dans Musculation
Olivier Lafay

Entraînement au poids du corps, séries longues et charges très légères

mardi 16 mars 2010 à 20:45

Bobby Pandour









Bobby Pandour peut être considéré sans aucun doute comme un athlète 100% naturel, puisqu'il est né à la fin du 19° siècle.
Son physique a atteint sa maturité au début du 20° siècle, bien longtemps avant l'apparition des premiers anabolisants.

Il s'entraînait essentiellement au poids du corps. Il y ajoutait des séries très longues avec des charges très légères (5 kgs).

Il refusait l'entraînement avec charges lourdes.

Son physique est pourtant exceptionnel et un des plus massifs de cette époque (si ce n'est le plus massif).

Sa vision de l'entraînement se retrouve dans la méthode Lafay, qui prône les charges légères (pompes, entre autres) et les séries longues.

Les résultats de certains utilisateurs de la méthode, très motivés (alimentation très abondante), en quelques années seulement, attestent de l'efficacité de ce genre de pratique :

Roman




Baptiste





Charles






Anthony (Lorenco)



Aucun de ces athlètes n'a plus de quatre ans d'entraînement.
Ils tiennent un carnet en ligne sur le forum de musculaction.com.

Vous pouvez cliquer sur les photos pour les agrandir
Posté dans Musculation
Olivier Lafay