Méthode Lafay

Son site : cliquez ici

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Merci à Squall Seifer (Shiver sur musculaction.com)

Ce jeune a débuté la méthode à 15 ans. Il a su prendre beaucoup de muscle sans passer par une prise de masse classique.
Ses résultats, sa persévérance, m'ont donné l'envie de le mettre en valeur sur le blog.
Regardez son évolution sur une période d'un an, et rappelez-vous qu'il n'a pas encore 16 ans. Il est déjà très bien musclé, et peut encore nous surprendre en accumulant quelques kgs de plus, s'il le désire.


Avant la méthode ( 15 mars 2007)

taille : 1m80
poids : 67,5 kg
poitrine : 93,5 cm
épaules : 112 cm
biceps : droit : 32,5 cm gauche : 32 cm
tour de taille ( niveau du nombril ) : 80 cm
cuisses : gauche et droite : 51 cm
mollets : gauche et droit : 36,5 cm









Six mois de méthode :







Sept mois de méthode :

poitrine : 101,5
épaules : 118,5
bras : 35/34
taille : 80
poids : 73,5 kg
cuisses : 55,5-56





Dix mois de méthode (15 ans 8 mois - 1m80 - 76-77 kg) :
épaule : 121-121
poitrine : 104-105
biceps : / g:35 g:35,5
cuisses : g: 58 d:57,5
mollets : g:38,5 d: 38,5
cou : 41 cm
poignet : 18 cm





Onze mois de méthode :







Un an de pratique (23 mars 2007 / 23 mars 2008) :
taille : 1m80 / 1m80
poids : 67,5 kg / 79 kg ----> +11,5 kg
épaules : 112 / 123 ---> +11 cm
pecs : 93,5 / 106,5 ---> + 13 cm
bras : 32 - 32,5 / 35 - 36 ---> +3 - +3,5
taille : 80 / 83 ---> +3 cm
cuisses : 51 / 57,5 - 57 ---> +6,5 - +6
mollets :36,5 / 38 ---> +1,5




Bonus : 13 mois d'entraînement avec la méthode




Son carnet d'entraînement en ligne : cliquez ici

Voici une vidéo d'Aurélien Hallade (qui a écrit la préface de Turbo, volume 2 de la méthode).

Cet athlète est une machine bien huilée, un vrai piston qui enchaîne les répétitions avec une facilité remarquable.

Remarquez la hauteur des pieds qui atteste de la difficulté des exercices réalisés.

Les vidéos des pratiquants de la méthode, postées sur Dailymotion, on déjà été vues plus de 230 000 fois.

Cumul des visites réalisé entre octobre 2007 et avril 2008.

Pour voir toutes les vidéos directement sur Dailymotion, cliquez ici