Un dos large, épais et fort

vendredi 28 mars 2008 à 18:37

Cet athlète s'est entraîné avec des haltères d'octobre a novembre 2007 , pour atteindre un maxi de 70-75 kg au développé couché prise large.

Il a commencé la méthode le 1er décembre. Il a dû stopper tout le mois de janvier 2008 pour cause de blessure a l'épaule.

Il a repris début février. Soit près de quatre mois d'entraînement avec la méthode dont un mois de pause avant de faire un test au développé couché.
Test au maxi DC effectué le vendredi 21 Mar 2008 : 100 kgs DC prise large .
Ne pas oublier qu'il n'a plus fait de développé couché (puisqu'il a laissé tomber les haltères) dès qu'il a débuté la méthode en décembre 2007. Soit quatre mois sans utiliser d'haltères et, malgré tout, une progression de plus de 25 kgs au couché.

Cette progression est déjà, en soi, formidable.

Ses performances aux tractions, ainsi que le développement de son dos, sont tout aussi impressionnants.
La vidéo qui suit en atteste.


tractions pronations larges
envoyé par The_PGM01


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Olivier Lafay

51 tractions larges !

mercredi 26 mars 2008 à 10:16

Ces tractions ne sont pas réalisées en amplitude complète. Il pourrait monter davantage et descendre un peu plus, c'est certain.
Cependant, les 51 répétitions sont exécutées avec une facilité déconcertante. On a le sentiment qu'il se promène tranquillement, jusqu'au bout de la série. Même les dernières répétitions passent sans forcer.
Ajoutons à cela qu'il réalise ses tractions suspendu à une échelle, ce qui rend l'exercice plus difficile car la prise est large et fatigue les mains.

De plus, il faut noter que ce test a été effectué, non pas en début de séance ou un jour de repos, mais juste après 18 séries pour le buste menées à un rythme d'enfer.
Pour ceux qui pratiquent la méthode, il s'agit d'un mode 21 à la triade.
Sur les 18 séries, il y a six séries de 21 dips avec des temps de repos de 25 secondes.

En résumé : cet athlète commence par faire 378 répétitions en tout pour le haut du corps, se repose un peu, et enchaîne avec... 51 tractions larges!

Il lui aura fallu un peu plus d'un an de pratique de la méthode pour atteindre un tel niveau.


51 Tractions larges
envoyé par fabienc51

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Olivier Lafay

111335

samedi 1 mars 2008 à 21:07


Après le film 300.

Après le film 10 000.

Voici la toute nouvelle superproduction amateur des studios LAFAYWOOD : 111 335

Si l'on met bout à bout toutes les vidéos postées par les pratiquants de la méthode sur Dailymotion; et que l'on additionne le nombre de visites, on obtient ce chiffre impressionnant (pour du cinéma d'auteur).

Les vidéos ont été vues 111 335 fois à ce jour.

Je suis en négociation pour une adaptation américaine ;-)

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Olivier Lafay