Méthode Lafay Officiel : votre avis
jeudi 6 juin 2013 à 10:35
Bonjour à toutes et à tous !
Il existe deux sortes de vidéos pédagogiques sur ma chaîne youtube :
- les vidéos des exercices liés à la pratique directe de la Méthode (avec Tyla et Emmanuel Béato);
- les vidéos d'exercices gymniques (avec Adrien Masson).
La catégorie des exercices réalisés avec Adrien Masson ne contient pour l'instant qu'un seul élément : le Human Flag.
Nous vous proposons ci-dessous la liste des exercices gymniques à venir. L'ordre de présentation tient compte des qualités athlétiques obtenues préalablement avec la Méthode. Ce qui veut dire que l'on va globalement du plus simple au plus difficile, sachant que l'ordre peut être légèrement modifié.
- les Muscles ups;
- le Back lever;
- les tractions d'un bras;
- l'équilibre;
- le front lever;
- la planche.
Avez-vous un avis sur cette proposition?
Posté dans Musculation
Olivier Lafay
le jeudi 6 juin 2013 à 10:41
L'équilibre au début peut être car c'est une base importante sinon hâte de voir les vidéos !
le jeudi 6 juin 2013 à 10:43
Non pas d'avis juste hâte de voir les vidéos explicatives !
le jeudi 6 juin 2013 à 10:44
Oui comme Mikado, j'aimerai bien apprendre à maîtriser mon équilibre.
le jeudi 6 juin 2013 à 10:47
Riche idée
le jeudi 6 juin 2013 à 10:49
Le muscle up et l'équilibre
le jeudi 6 juin 2013 à 10:53
très bonne idée, comme tt le monde ça me plairais d'appendre ces exercice qui plus es si il s'articule avec la philosophie de la méthode ;-)
j'ai hâte de voir les vidéo mais encore plus de les pratiquer et de les intégrer.
De plus subissant la critique de mon entourage malgré les résultat obtenu je vois en ces exercices la possibilité de leurs clouer le bec ^^
nn pas que leurs avis ai bcp d'importance mais bon tjs cool.
merci a tt ceux qui nous font ces vidéo qui prouve une fois encore que la méthode Lafay s’adapte a la personne et a ses envie tt en restant la plus efficaces
le jeudi 6 juin 2013 à 10:54
Bonjour Olivier,
Merci pour toutes ces vidéos.
C'est un super programme :)
Est-ce que tu peux demander à Emmanuel Béato de réaliser une vidéos pour les exercices E (+variantes)et F?
Des vidéos ont déjà été réalisées pour E6 et F1 (et F3), mais je trouve qu'il manque une vidés pour ces deux exos :)
le jeudi 6 juin 2013 à 11:02
Je vote pour les tractions d'un bras.
le jeudi 6 juin 2013 à 11:04
moi j'aimerais avoir la vidéo de votre structure exterieur, celle qu'ont voit dans la vidéo du human flag :)
le jeudi 6 juin 2013 à 11:26
Les tractions un bras, pour les hommes forts!
le jeudi 6 juin 2013 à 11:30
Les tractions d'un bras en 3ème position ?
Souvent la ou je m'entraîne quand on parle de traction d'un bras pour eux c'est forcément se tenir avec l'autre main et ne pense même pas à seulement une main seul.
Donc la est-ce que c'est aussi en se tenant ou pas ?
Une traction d'une main normalement sais sans s'aider de l'autre bras en se tenant le poignet.
Je trouve ça plus dur de faire la traction d'une main que les derniers qui pour moi son plus facile.
Mais on a était souvent surpris avec les gens du parc.
Un arrive un exo et l'autre personne non et vise versa pour un autre exos la première personne y arrive pas et la 2ème oui. On à pas tous le même gainage donc pour positionner des figures la quel et la plus facile à la plus dur c'est un peu difficile d'un coter je trouve.
le jeudi 6 juin 2013 à 11:31
Excellente idée! Muscle Up! Muscle Up! Muscle up! ;-)
le jeudi 6 juin 2013 à 11:35
Le back lever ne m'intéresse pas, mais bon pourquoi pas.
Je monterais aussi l'équilibre, parce que même si ça demande de la technique ça ne demande pas vraiment de la force, avec pour objectif d'ajouter en toute fin de liste des choses comme des pompes en équilibre et un tiger bend.
le jeudi 6 juin 2013 à 11:39
Je trouve ça sympa perso de pouvoir intégrer ce genre de figures tout en continuant la méthode ^^J'ai hâte de voir les vidéos ;-)
le jeudi 6 juin 2013 à 11:54
Perso j'aimerais bien voir un tutorial sur le front lever et leback lever
le jeudi 6 juin 2013 à 12:03
Super j'ai hâte de voir ça!!! Merci
le jeudi 6 juin 2013 à 12:04
La force, l'endurance et la souplesse vont pouvoir etre mis à l'épreuve grace à ces exercices. C'est une très bonne idée!
le jeudi 6 juin 2013 à 12:44
j'attends avec impatience l'équilibre en particulier ! Mais les autres aussi ne sont pas de refus ! merci
le jeudi 6 juin 2013 à 12:45
Vraiment hâte de voir ces présentations :)
En ce qui me concerne j'aimerais bien en savoir plus sur les traction un bras, les muscles-up, la planche, l'équilibre et le front lever.
Merci beaucoup à Olivier et Adrien pour tout ce travail de réalisation, de préparation et d'apprentissage qu'ils nous fournissent.
le jeudi 6 juin 2013 à 13:09
Toad, il s'agit d'une vrai traction un bras (débart bras tendu épaule débloquée, jusqu'à ce qu'on passe le menton au dessus de la barre où qu'on la touche avec l'épaule, à un seul bras sans assistance). Il est vrai qu’exécuté comme telle il s'agit d'une figure vraiment très difficile.
le jeudi 6 juin 2013 à 13:27
Trop bien on fait notre commande ^^
Ce sera TRACTION UN BRAS et PLANCHE pour moi
le jeudi 6 juin 2013 à 13:45
Qu'est ce qui se cache derrière "équilibre"?
Je pense que si c'est l'arbre droit et les pompes dans cette position, cela devrait se travailler le plus tôt possible pour développer une grande force dans les épaules, ce qui sera utile pour toutes les figures.
D'ailleurs je ne pense pas que ce soit si innocent si on le retrouve dans le tuto pour le Human Flag que vous avez réalisé...
Hâte de voir les prochaines vidéos. Elles feront probablement fureur !
le jeudi 6 juin 2013 à 13:50
Le muscle up, le muscle up !!! si des videos sont réalisées, elles seront suivi avec plaisir et avec beaucoup de réalisation.
Merci d'avance
le jeudi 6 juin 2013 à 14:08
Pareil que DarkSide07, je pense que l'équilibre est une bonne base, sinon tous les autres exos sont aussi bons à prendre. En bref, j'attendrais ça avec impatience.
En revanche, ça serait bien si on expliquait bien comment l'intégrer dans le cadre de la méthode, tout comme ça a été le cas pour le tutoriel du human flag.
Par la suite, pourquoi ne pas faire une séction spéciale "figures" dans la section "Exercices" de la Méthode sur le forum :) ?
le jeudi 6 juin 2013 à 15:54
muscles up ensuite handstand et handstand push up
le jeudi 6 juin 2013 à 16:49
Da'bord un grand merci pour cette initiative. C'est tout à fait ce que je recherche. Une application fonctionnelle de la méthode à des exercices gymniques.
Il y a comme exercice de base intéressant, la traditionnelle équerre avec ses variantes : jambes pliés, jambes tendus, jambes au dessus de la tête. Après on peut aussi faire des dips dans ces différentes positions ;-)
il y a une chaine youtube simpa outre-atlantique qui est un peu dans cette optique avec des exercices de bases mais ça mériterai d'être "méthodisée" : www.youtube.com/user/Gold...
le jeudi 6 juin 2013 à 17:11
Excellente idée ! Mais en terme de force "pur" mon classement serais, POUR MA PART, celui-ci :
(- l'équilibre)
- les Muscles ups
- le front lever
- le Back lever
- les tractions d'un bras
- la planche.
Pour moi, l’équilibre ne devrait pas faire parti du classement ^^.
En tout cas, hâte de voir ces vidéos et surtout, voir un lafayen faisant une planche BRAS TENDU, serait apprécié par la communauté je pense (la planche bras tendu n'a rien à voir avec la planche bras plié) ;)
Bonne chance !
le jeudi 6 juin 2013 à 17:23
Parfait.
le jeudi 6 juin 2013 à 17:29
Ca y est on y arrive, les tutoriaux pour aller chatouiller hannibal !
Moi je mettrai l'equilibre en premier, je l'ai deja integré depuis quelques mois juste avant la triade.
Apres je vois bien muscle up, traction 1 bras et planche.
le jeudi 6 juin 2013 à 17:56
Pas de tuto sur la croix de fer ? ^^
Très enthousiasmant tout ça :)
le jeudi 6 juin 2013 à 17:56
Personnellement toutes m'intéresse, mais j'ai un penchant pour l'équilibre (handstand et variantes) et la planche :)
le jeudi 6 juin 2013 à 18:23
La planche !! Je suis très curieux de voir ce que vous proposerez comme entraînement. C'est à mon sens la figure la plus impressionnante (après le human flag bien évidemment).
le jeudi 6 juin 2013 à 18:24
Salut,
Je viens donner mon avis. x)
Personnellement je pense qu'il vaudrait mieux finir les exos de base de la Méthode, comme H, les squats une jambe, et pourquoi pas aussi les tractions.
Je pense qu'il vaut mieux terminer les tutos des exos de la Méthode, afin que tout le monde puisse y avoir accès et puisse les maîtriser. Ensuite, il sera intéressant de s'orienter vers les figures gymniques.
Voilà, ce n'était que mon opinion.
Sur ce, merci encore pour les tutos (quels qu'ils soient), et bonne continuation.
Maxime.
le jeudi 6 juin 2013 à 18:43
Excellent tout simplement!
Je pense qu'il faudra programmer tout cela clairement pour ne pas qu'on s'empresse d'essayer de faire tout les mouvements n'importe comment au détriment de la véritable séance de la Méthode Lafay.
le jeudi 6 juin 2013 à 19:02
On les veut tous !!!!
Je trouve que la seule chose qui manquait à la méthode c'était justement des tutos de figures, alors que rêver de mieux ?
En tout cas le tuto pour le Human flag est vraiment très efficace !
le jeudi 6 juin 2013 à 20:48
Un tuto pour le One arm back lever serait bien cool, car hormis la planche aucune de ces figures n'est réellement difficile.
Ha mais oui, c'est vrai, la methode ne donne que de l'endurance, alors pour des figures
de force... lol
le jeudi 6 juin 2013 à 22:33
Et où se situe le human flag ?
le jeudi 6 juin 2013 à 22:53
Pour l'équilibre personnellement je le fait en partant position assis par terre en tailleur je mets mes poings par terre je pousse comme si je faisait un dips, a ce moment la je suis en tailleur mes seule les poings touche le sol puis je me balance puis tends les jambes quand je suis à l'horizontal et me soulève pour me mettre en equilibre , vous pouvez essayé c'est le genre de truck comme le human flag qui a tendance a impressionner
le vendredi 7 juin 2013 à 09:46
L'équilibre est la première chose qu'on apprend en tant que gymnaste, c'est la base de beaucoup de mouvement.
De plus il donne de bonnes bases sur le gainage, la concentration, se qui est transposable dans tous les autres mouvements proposés.
Pour finir, personnellement, je le trouve plus accessible que le reste, mais j'ai l'impression que ça dépend beaucoup d'une personne à l'autre.
Et la planche... c'est vraiment dur, donc hâte de voir le tuto LAFAY!^^
le vendredi 7 juin 2013 à 10:43
Très intéressé par l'équilibre, d'autant plus qu'il s'agit de l'exercice qui, j'imagine, devrait pouvoir s'entrainer avec le minimum d'installation.
N'ayant pas de système pour les tractions verticales en ce moment, le seul autre dont l'entrainement me serait accessible serait la planche... mais niveau perfs, c'est pas pour tout de suite ;)
le vendredi 7 juin 2013 à 16:54
Très interessé par la planification des entrainements aux figures en plus de la méthode sans exploser la durée des entrainements. J'essaie depuis des mois de trouver le compromis idéal mais c'est pas gagné... ;)
le samedi 8 juin 2013 à 12:08
Lol les lafayens vont être mis à dure épreuve, les figures de bar sont extrêmement plus dures que les mouvements de base même avec une force incroyable naturelle (je pense à mon ami Chang-ly), et la musculation de l'esprit est à mon goût la plus dure à obtenir. Néanmoins bonne chance à tous
le samedi 8 juin 2013 à 18:24
Bonjour à tous :)
Je pense également que l'équilibre serait un bon début même si l'entraînement peut être simple et bref ( 5 min d'essais par jour, la figure est acquise en quelques semaine ) mais les variantes sont intéressantes ( pompes en atr, équilibre à 1 main...) pourquoi ne pas voir également la souplesse arrière en extension de l'exercice z de la méthode puis le backflip en extension? x)
le dimanche 9 juin 2013 à 13:47
L'équilibre !
Le nouvel exercice pour les cuisses évoqué dans un autre article m'intéresse également. ;-)
le samedi 15 juin 2013 à 03:18
L'idée est très bonne, une petite diversification des activités de la méthode par une mise en pratique des acquis de force/endurance sur des exercices gymnique c'est exellent, de quoi donner de nouvelles activités aux usagers de la méthode ;)
le dimanche 23 juin 2013 à 19:01
Génial, merci beaucoup!!
Je me disais justement que c'étais le genre d'exercice qui manquaient dans la méthode :D
Par contre, il pourrait être interessant d'introduire également le L-sit, et relevé de jambes suspendu
le mercredi 26 juin 2013 à 21:20
Salut ! Vous comptez faire un autre livre pr apprendre les figures c'est ça ?( si oui je pourrais peut etre donner deux trois conseils si vous voulez bien sur )
le jeudi 27 juin 2013 à 16:51
Shadow>Je ne pense pas qu'il y ait le projet d'un livre dédié aux figures (a priori hein ;) ), les tutoriaux pour apprendre des figures étant mis à disposition via la chaîne officielle. :)
le jeudi 27 juin 2013 à 23:33
L'ordre des exercices m'étonne beaucoup, les tractions à un bras sont plus facile que le poirier ?
le vendredi 28 juin 2013 à 09:20
le dimanche 30 juin 2013 à 12:11
Olivier, un pratiquant de bon niveau c'est a partir de quelles perfs stp ?
le vendredi 4 octobre 2013 à 21:33
Exactement ce que j'attendais... c'est tout simplement parfait, j'attends ces vidéos avec impatience. Par contre,vous jugez l'équilibre plus dur que des tractions à une main ?? Étrange...
le samedi 7 décembre 2013 à 13:32
oui, c'est génial !
le jeudi 17 avril 2014 à 11:36
A quand le prochain tuto sur le muscle-up ? Un livre est-il prévu sur l'ensemble de ces exercices/figures gymniques ? Ou bien l'élaboration de chaque tutoriel demande un temps conséquent... Cela fait presque un an que j'attends :'( Je suis désormais capable de réaliser le human flag (la forme n'est pas du tout parfaite mais je tiens c'est déjà ça), à quand le muscle up, back lever, traction d'un bras ? Je me languie de vos tutoriels
le dimanche 23 novembre 2014 à 18:38
Pour relancer le commentaire de Huhu, pouvez-vous nous éclairer ?
Est-ce que le prochain tuto est pour bientôt ? :) Je crois que si le prochain tome porte sur la réalisation de toutes ces figures, sa sortie sera le plus beau jour de ma vie !
le vendredi 28 novembre 2014 à 11:24
Olivier n'a malheureusement pas eu le temps de s'occuper de tout cela, surtout avec le tome 2 à venir.
Difficile de dire quand la suite est prévue mais en tout cas, pour le court terme, ça ne devrait pas arriver. Peut-être plus tard :)
le mercredi 24 juin 2015 à 16:19
Bonjour, des news sur des nouveaux tutos svp, les figures gymniques m'intéressent énormément, surtout avec l'approche de la méthode, merci.