Impressionnant bilan après seulement 6 semaines de reprise

mardi 4 juin 2013 à 09:49

Si vous suivez régulièrement le blog, vous savez qu'Emmanuel Béato a dû cesser l'entraînement pendant 3 mois complets, suite à une blessure.
Il s'est abîmé sérieusement l'épaule lors d'un entraînement avec haltères, à l'époque où il se formait pour devenir coach. Depuis, il traînait la blessure en s'entraînant tant bien que mal avec la Méthode Lafay, qui lui a quand même permis d'avoir d'excellents résultats. Il a finalement dû cesser tout entraînement car la blessure ne régressait pas.

Vous verrez ici son physique lors de la reprise et son physique actuel. Il a très rapidement regonflé et on pourrait même dire que son apparence est meilleure que jamais.
En seulement 6 semaines !

11 avril 2013
 photo 11Avril2013_zps78e42567.jpg

24 mai 2013
 photo Reprise4_zps2a1345f1.jpg

Ne loupez pas la dernière pose de la vidéo !



Posté dans Témoignages
Olivier Lafay

Commentaires

  1. Emmanuel Beato a écrit:

    Étant donné que j'ai égaré mon mètre ruban je ne peux pas vous donner de mensurations, mais à vue de nez les triceps ont retrouvé 95% de leur volume, les épaules reprennent vite aussi. Pour les pecs et le dos ils sont encore un peu "plats" parce que je fais des perfs très faibles pour le moment.

    Je fais une triade entièrement composée de séries de A7 (mode 10 à la dernière séance), et I1 pour le dos, c'est tout pour l'instant.

    Pour l'isolation des triceps je fais K2 prudemment mains à 30 cm de hauteur.

    Donc globalement je fais des perfs largement inférieures à celles d'avant, surtout au niveau de la difficulté des pompes (A12 et A9 pieds à 110cm) et pourtant j'ai quasiment retrouvé tout mon volume !

    Ce qui me laisse une très grosse marge de progression pour les 2 mois à venir :)

    Dans la prochaine vidéo vous verrez mon entrainement filmé pour que tout soit clair et mon petit-déjeuner ^^

  2. J'espère que la blessure est complétement guérie... la progression est impressionnante! bon courage pour la suite!

  3. Demoscratos a écrit:

    Un bon gros physique retrouvé en peu de temps, bravo à toi !

  4. Bravo pour ton courage Emmanuel. C'est impressionnant comme le corps réagi rapidement à la méthode !
    Sinon, que vue tu dire par une triade entièrement fait de A7 ?
    Tu veux dire 18 séries de A7 c'est ça ?
    En tout cas tu es un exemple de détermination pour beaucoup de gens !

  5. Emmanuel Beato a écrit:

    @Romcan, oui c'est ça, que tu A7

  6. Impressionnant tu as très vite repris ta masse perdue, le meilleur est à venir, encore bravo !!

    j'ai cependant une question quelle a été ton alimentation pour reprendre l'entraînement ? Car tu toujours aussi sec, tu as fait une petite "prise de masse" ?

  7. Jackypaschan a écrit:

    On ne voit plus aucune différence entre les deux bras, bien joué!

  8. Fejoz pierre a écrit:

    Salut Emmanuel beato , as tu pris de la créatine et de la protéine pour ta reprise ? Merci de me répondre , pierre

  9. Salut, good job! J'aimerais te faire une requête, s'il était possible de faire une vidéo pour les exercices de jambes, sur une jambe entre 2 chambranles de portes car j'ai du mal a bien me positionner. Un grand merci d'avance!

  10. blanconaldo a écrit:

    Bonjour Emmanuel,

    Petite question:

    Comment doit-on s'y prendre lorsque l'on arrête la méthode durant plusieurs semaines à la reprise?
    On reste au même niveau qu'auparavant? On reprend tout au début?
    Merci d'avance pour la réponse!
    Sportivement.

  11. Salut Emmanuel, tu me rappelles un mauvais moment...

    J'ai eu une lourde opération sur un poumon et j'ai du arrêter pendant 2 mois. Pendant l'hospitalisation vu j'étais immobilisé et que je mangeais bien moins, j'ai fondu. Et c'est dur de se voir régresser. Quand j'ai repris (je suis reparti du début) ça m'a fait comme toi, on reprend très vite niveau masse musculaire et esthétique (2 semaines je voyais déjà un énorme changement). c'est au niveau de la force que c'est long à récupérer son niveau, perso j'ai mis environ 2 mois à retrouver mes perfs.

    bonne continuation Manu!

  12. Mais c'est normal qu'il regonfle comme sa il prend de la creatine

  13. Bob l'éponge a écrit:

    C'est impressionnant de récupérer l'eau perdue pendant un arrêt ?
    OK l’auteur
    Se serai intéressant que tu expliques en quoi consiste ta rééducation car beaucoup de lafayens souffrent de douleurs d'avant d'épaule.

  14. Bob l'éponge>Qu'est-ce que c'est "beaucoup" ?

    Ps: La reprise en six semaines après trois mois de repos total est plus que correcte quand même...

  15. Bravo Manu, voilà qui devrait remotiver plus d'un !!

  16. Il s'est bien remplumé ça fait plaisir à voir. Quid de l'alimentation? Ca a l'air plutôt maitrisé.

  17. No Brain No Gain a écrit:

    C'est super de voir qu'on peut regonfler bien vite même après un arrêt prolongé et, sans doute, un peu déprimant.


    P.S : avez-vous reçu mon MP facebook Mr Lafay ?

  18. Quoi! des pecs plats mais ils sont super développés!

  19. C'est quand même impressionnant que l'on perde aussi vite la masse musculaire, en gros des années d'effort de construction peu se voir anéanti en quelques mois.

  20. Impressionant mec! continue, vive la méthode LAFAY !

  21. Emmanuel BEATO a écrit:

    vic, je n'ai pas encore repris de créatine depuis ma reprise. et même avec 2gr de créatine par jour, en faisant n'importe quoi avec la nutrition et en m'entrainant n'importe comment, aurais-je repris aussi vite ?? je ne pense pas :)

    de plus je ne mange plus jamais de viande rouge, donc je n'ai pas d'apport en créatine par ce biais ^^

    Niveau nutrition je vais vous détailler ça au fil des prochaines vidéos.

    Sinon au passage l'eau c'est juste 70% du corps humain, le muscle sans ses réserves de glycogène et son eau se n'est plus du muscle, ce n'est même plus un tissu vivant...


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