Nouvelle vidéo pédagogique : E6
mercredi 2 janvier 2013 à 16:05
Je souhaite à tous mes lecteurs, toutes mes lectrices, ainsi qu'à tous mes futurs lecteurs (et futures lectrices) une année 2013 en progrès sur le chemin de l'efficience, pour davantage de satisfactions, d'objectifs atteints et d'espoirs à construire.
La première vidéo de l'année traite de la meilleure manière de réaliser les flexions sur deux jambes, sans charges. Evitez les problèmes aux genoux, hanches et lombaires.
A noter que cet exercice, réalisé en séries de 500 répétitions (au total), trois à quatre fois par semaine (+ une séance de E2), a déjà apporté à des pratiquants endurance et masse (à condition de manger beaucoup).
Posté dans Musculation
Olivier Lafay
le mercredi 2 janvier 2013 à 19:33
Bonjour,
Super vidéo Emmanuel encore une fois, merci beaucoup :)
Existe-t-il un avantage/inconvénient à utiliser telle ou telle variante présentée (1, 2 ou 3) ou est-ce juste une question de confort d'utilisation ?
Les conseils concernant la position des genoux par rapport à la ligne verticale partant des orteils s'appliquent-ils sur l'exercice F (j'en doute mais sait-on jamais).
Merci !
le jeudi 3 janvier 2013 à 07:44
La méthode est arrivée sous le sapin :).
J'ai lu par-ci par là depuis quelques semaines sur cette méthode, et je trouve qu'il y a toute une dynamique autour de cette méthode qui est vraiment positive.
J'expérimente donc depuis quelques jours. Au niveau alimentation, je suis vegan depuis de nombreuses années.
Merci pour cette nouvelle vidéo très claire.
J'avais cru comprendre dans le manuel que sur le E6, il faut rester 2 minute en bas ?
le jeudi 3 janvier 2013 à 07:45
Je voulais dire 2 secondes bien sûr et pas 2 minutes..
le jeudi 3 janvier 2013 à 16:58
Comment puis je m'abonner à cette newsletter??? je dois être débile mais je ne trouve pas le lien...
Sinon petite question en rapport avec E2... Hier alors que je travaillais E2, mon genou droit s'est bloqué... genre comme si un nerf s'était bloqué.. Un peu douleureux mais surtout inquiétant!!
Globalement je suis la méthode depuis 18 mois et je vois des résultats. C'est encourageant.. cependant, je vois bien que je stagne en perf et je n'arrive pas ^à prendre autant de masse que les athlètes qui postent sur le forum.... Une histoire d'alimentation?
le jeudi 3 janvier 2013 à 17:12
Pouvez-vous nous donner plus de précisions sur de ce passage :
"A noter que cet exercice, réalisé en séries de 500 répétitions (au total), trois à quatre fois par semaine (+ une séance de E2), a déjà apporté à des pratiquants endurance et masse (à condition de manger beaucoup)." ?
Cela veut-il dire que cet exercice peut remplacer une séance d'endurance classique ? Je trouve ce genre d'alternative assez intéressante lorsqu'on veut s'excercer dans des conditions particulières.
Si tel est le cas, plus d'informations sur la manière de procéder seraient les bienvenues, pour éviter de faire des erreurs en essayant.
Merci d'avance !
le jeudi 3 janvier 2013 à 18:09
Yill, à propos de l'exécution de l'exercice F, il semble d'après le descriptif et les illustrations du livre vert qu'il ne faut pas poser les talons au sol et donc aligner le sommet du genou avec les orteils.
A propos de la citation qui suit, j'ai quelques questions :
"A noter que cet exercice, réalisé en séries de 500 répétitions (au total), trois à quatre fois par semaine (+ une séance de E2), a déjà apporté à des pratiquants endurance et masse (à condition de manger beaucoup)."
Est-ce que cette partie est développée à un endroit précis (livres, blog ou forum) ? Et si non, pourrait-on en savoir plus ?
Est-ce que cela concerne des pratiquants qui voulaient ciblé spécifiquement les cuisses ? Est-ce que cet exercice est ajouté à un entraînement "Lafay" classique ? Est-ce que l'augmentation de la masse et de l'endurance concerne uniquement les membres inférieurs ou alors l'ensemble du corps (par sécrétion hormonale du à la stimulation des volumineux muscles de la cuisse)?
Merci d'avance pour vos réponses
le vendredi 4 janvier 2013 à 15:19
Bonjour Olivier, je vous souhaite une tres bonne annee 2013, ainsi qu a tous les lafayens !
Merci pour cette videos, et l.initiative avec emmanuel beato de cette chaine utube tres instructive.
Pouvez vous nous en dire plus sur les ´series de 500' et la facon de les integrer dans la methode ? En remplacement ou en complement des exercices E a une jambe? A partir de quel niveau / mode ?
A bientot,
Aliocha,
le mercredi 9 janvier 2013 à 16:12
Très intéressé par la méthode des 500 car disposant de très peu de temps pour m'entraîner ( emoins de 3h par semaine ) et je ne recherche que le cardio et les quadriceps. Merci bien
le jeudi 10 janvier 2013 à 01:20
C est vrai que plus d info sur les series de 500 serait interessant !
Merci d avance Mr Lafay