Tout savoir sur la créatine, par Emmanuel Béato

vendredi 30 novembre 2012 à 17:16




Posté dans Nutrition
Olivier Lafay

Commentaires

  1. Emmanuel BEATO a écrit:

    >> Pas très utile pour les débutants (moins de 2 ans de pratique).
    >> Pour la prise de masse : OUI
    >> Pour la sèche "normale" avant l' été : OUI
    >> Pour la sèche pour une compétition de Bodybuilding : j'ai entendu différents avis et je n'ai pas pu tester moi-même encore, donc j'ai préféré ne pas en parler :)

  2. Bonjour,

    Tout d'abord merci pour votre temps consacré, et bravo pour la méthode Lafay vraiment adaptée à mes objectifs et à mes moyens.
    Cependant je suis déçu par cette vidéo sur la créatine pour les raisons suivantes :
    -l'aspect "naturel" de la méthode perd de la valeur (la créatine est synthétisée industriellement)
    -la notion de dépendance envers un produit pour arriver à ses fins
    -l'usage de créatine ne semble pas faire l'unanimité, certains affirment que le corps "perd" sa capacité à en synthétiser (d'où les problèmes rencontrés par des sportifs après leur carrière)

    En fait j'ai l'idée que cette méthode est très saine (respectueuse du corps et de l'esprit) et je trouve que ce sujet sur la créatine "sort de la ligne de conduite" que je pensais de la méthode, d'où ma petite déception.
    Mais ce n'est pas grave, la vie serait chiante si on était tous d'accord ^^

    En espérant n'avoir offensé personne,

    A plus

  3. Olivier Lafay a écrit:

    C'est une vidéo "informative".
    Je n'encourage rien du tout, personnellement ;-)
  4. Emmanuel BEATO a écrit:

    "l'aspect "naturel" de la méthode perd de la valeur (la créatine est synthétisée industriellement)"
    => la créatine est synthétique, tout comme les vitamines que l'on achète en pharmacie, mais on peut en consommer naturellement avec des aliments riches en créatines comme les viandes et les poissons cités dans la vidéo :)

    "la notion de dépendance envers un produit pour arriver à ses fins"
    => c'est vrai, on peut parfaitement avoir de très bons résultats sans supplémentation en créatine, Charles, et beaucoup d'autres, en sont la preuve :)
    A aucun moment je ne dis qu'il faut en prendre, je dis que ça peut être un plus. Mais sur le fond oui il ne faut pas devenir dépendant des suppléments.

    "l'usage de créatine ne semble pas faire l'unanimité, certains affirment que le corps "perd" sa capacité à en synthétiser (d'où les problèmes rencontrés par des sportifs après leur carrière)"
    => ah ça ne je savais pas ^^ c'est possible en effet. merci de l'info.

    Non au contraire un commentaire poli et développé ça fait toujours plaisir :D


  5. Bonsoir,

    soit-disant la créatine provoque des pertes d'erection ?

  6. De la créatine de synthese pour une méthode naturelle ?
    Bof bof, on se demande du coup si les exemples donnés et les résultats obtenus sont plus ou moins directement liés à l'usage de proteines en tous genres...

  7. Olivier Lafay a écrit:

    C'est pas faux. J'ai même vu des pratiquants qui s'entraînaient avec des vêtements en matière synthétique. C'est un comble !
  8. Je ne suis pas toujours "d'accord" avec votre sarcasme M. Lafay mais là j'avoue que vous m'avez bien fait rire. :)

    Merci pour cette vidéo, j'apprécie tout particulièrement cette chaine, très intéressant et enrichissant :)

  9. Fervant défenseur de l'alimenation saine, bio, etc etc et etc...
    Je me permet de partager mon avis sur le sujet!

    Je ne suis pas quelqu'un de fermé, donc un jour j'ai acheté un pot de créatine.
    Vous savez se que j'en ai déduis?

    On cherche tous à OPTIMISER.
    Mais sincèrement, chercher à gagner un centimètre de plus en tour de bras, on s'en fiche. (Surtout si le cm en question est dù à de la rétention d'eau)
    Chercher à faire 3 répétitions de plus aux dips, chercher à finir sa séance à 200% au lieu de 100%...

    Tout ça c'est quoi? De l'optimisation...
    Et ça apporte quoi? Selon moi (et ça ne regarde que moi) pas grand chose.

    L'efficience c'est chercher à avoir un résultat assez intéressant EN REGARD de l'investissement fournit.
    L'optimisation c'est un investissement important, pour des résultats souvent sans grande envergure.

    L'important c'est l'entrainement et la récupération (alimentation, souplesse).
    Ce n'est pas d'en faire toujours plus, mais de savoir écouter son corps pour fournir l'effort adéquat au bon moment.
    D'où les séances à 70% et les boucles et les mini-boucles.

    Efficience... Maitre mot, à méditer...


  10. Mais alors, si prendre de la créatine en poudre ce n'est pas se doper, qu'est-ce que le dopage? clairement..

  11. Bonjour,
    conseilles tu une marque en particulier?
    cela fait un an que je pratique la méthode. Après 5 années de fontes, je cherchais autres choses... et je suis entièrement satisfait des résultats. Je n'ai jamais pris de compléments mais j'ai été interpellé par ta video et envie de faire une petite cure pour voir...

  12. Rodrig,

    Les créatines "Creapure", indifféremment de la marque, sont des produits de qualité.

  13. Merci à E.Beato pour le temps qu'il passe à faire ses petites vidéos. Toutefois, autant je trouve trés interessant les vidéos sur les exécutions des exo, autant je trouve cette vidéo sur la créatine vraiment moyenne: trop succinte, pas de référence à des études en double aveugle (on balance des grandes théories et on enfonce des portes ouvertes), on a l'impression que le texte est en pure impro tant il se répète et cherche ses mots...
    Avec plus de préparation, E.Beato gagnerait en crédibilité.
    La créatine n'est plus considérée comme un produit dopant mais ça n'a pas toujours été ainsi. Pour ceux que ça interesse vraiment, il y a des forums dédiés à la nutrition et une littérature abondante. C'est sur qu'il faut se forcer à lire.
    J'en profite également pour rebondir sur le commentaire de Jean Paul qui parle d'efficience. Justement on est en plein dedans avec la supplémentation! On cherche à optimiser ses résultats, sa récupération, avec le même volume d'entrainement. C'est sur que les puristes du tout naturel criront au scandale mais franchement, il faut vivre avec son temps ^^

  14. Olivier Lafay a écrit:

    Tu te trompes d'efficience. Je vais en dire plus à ce sujet très bientôt.
    D'autre part, pour que les suppléments soient "efficients" (mot inapproprié, mais je rentre dans ton raisonnement), il faudrait qu'ils soient déjà efficaces.
    Et c'est très loin d'être le cas. Ou alors, on n'a pas la même définition de l'efficacité : s'il faut dépenser 2000 € de suppléments par an, pour peut-être (si tout va bien) gagner 1 mm de bras (selon les promesses faites d'après des études en laboratoire), on est loin de ce que j'appelle l'efficacité. Alors, ne parlons surtout pas d'efficience.
    Les seuls "suppléments" vraiment efficaces, ce sont les anabolisants, ne l'oublions pas.
  15. M.Lafay,

    Je pense effectivement que nous n'avons pas la définition de l'efficacité ni même de l'efficience. Selon wiki: "L'efficience est l'optimisation des moyens mis en oeuvre pour parvenir à un
    résultat". Or avec les suppléments on optimise son alimentation en pouvant notamment sélectionner certains acides aminés pour améliorer l'anabolisme... Mais je pense que nous n'allons pas épiloguer ici et plutôt attendre votre prochain article.

    Cordialement.

  16. Olivier Lafay a écrit:

    La "seule" différence entre toi et moi, c'est que je suis un expert, qui travaille sur ces notions depuis 20 ans; et dont la méthode est l'expression concrète de ses connaissances et de son savoir-faire.
    C'est à rentrer en compte dans ton équation ;)
  17. merci Emmanuelle pour cette vidéo, c'est de loin la vidéo la plus intéressante et la plus constructive que j'ai vu au sujet de la créatine.
    Je n'ai encore jamais testé la créatine mais un jour je pense que je le ferait certainement en complément d'un régime adapté
    Tout ce qui nous tue pas nous rend plus fort après tout non ?

  18. Antek-59, Emmanuel sans le "LE" à la fin la prochaine fois. ^^
    Et le vrai savoir est dans les livres pas dans des vidéos de 3min...

    M.Lafay,

    Vous ne faites que confirmer ce que je dis: nous n'avons pas la même définition d'efficience et efficacité, sans doute à cause de nos parcours différents. Je ne remets pas en cause votre savoir et j'applique votre méthode depuis plusieurs années maintenant donc j'approuve.
    Simplement en étudiant la question de la nutrition, je me suis aperçu que la question des compléments avait largement été abordée et documentée de nombreux essais cliniques. Ceux ci prouvent une interaction entre la prise de certaines substances (whey, créatine...) dans l'augmentation des perf. D'ailleurs pourquoi tous les grands sportifs utilisent ces suppléments? ça n'est sans doute pas sans raison...
    Et dans MA défintion (qui n'est visiblement pas partagée) c'est de l'éfficience que de conjuguer supplémentation (qui pour moi est une extension de la méthode nutrition) et entrainement.

  19. Olivier Lafay a écrit:

    Oui, mais relis bien ma première réponse :)
  20. Bonjour,

    Le schéma triangulaire le plus souvent retenu dans l' industrie est le suivant :

    OBJECTIFS <--- efficacité ---> RÉSULTATS
    OBJECTIFS <--- pertinence ---> MOYENS RÉSULTATS <--- efficience ---> MOYENS

    A voir si cela est transposable à la méthode.

    Cordialement.


  21. Enfin je trouve mes réponses merci emmanuel


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