Naissance de Méthode Lafay Officiel

mardi 6 novembre 2012 à 01:51

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Une fois n'est pas coutume, je vous invite à sabrer le champagne, afin de fêter dignement la naissance de cette chaîne de vidéos sur Youtube.

Vous y trouverez des vidéos démontrant tous les exercices de la Méthode Lafay.
L'inauguration se fait, sur le blog, avec deux vidéos. La première vous explique comment bien réaliser les dips (exercice B de la Méthode pour hommes). La seconde vous montre ce qu'est la bonne exécution des exercices ciblant la poitrine (Méthode Lafay au féminin).

Exercice B.
Vidéo réalisée par Emmanuel Béato, athlète emblématique de la Méthode.



Exercices pour la poitrine.
Vidéo réalisée par Xuan Tyla Nguyen, joli brin de fille plutôt costaud.


Posté dans Musculation
Olivier Lafay

Commentaires

  1. Enooorme! Merci Olivier =)
    J'ai hâte d'avoir un exemple pour le rythme et l'amplitude de l'exercice X.

  2. WOW, WOW et RE-WOW! MERCIIIIIIIII Olivier :)

  3. YOUPIIIIII !!!!!
    Vivememt les autres exercices !!

    Merci Olivier. ;)

  4. Jack the reaper a écrit:

    Oui je m' abonne directe à la chaine!!!!

  5. Un grand merci pour ces vidéos. Je pense que beaucoup de lafayens attendaient ça pour vérifier l'exécution des exercices.
    J'attends la suite avec impatience.

  6. itsamiracle a écrit:

    ça, c'est une bonne nouvelle, je veillerai sur l'activité de cette chaîne !

  7. Tres agreablement surpris!!!! Car personne auparavant ne prenait (ou se donnait) la peine d'expliquer serieusement les exos PDC qui sont pour moi les rois!!!! (Posture, position de la tete, etc...)
    Merci Olivier !!!!!!

  8. Alex Lafayen a écrit:

    C'est une superbe nouvelle ça !
    Mais les gens qui n'ont pas le bouquin vont donc pouvoir voir les différents exercices de la méthode ?

  9. Super une nouvelle source d'information :)
    Joker pour fêter ça :p

  10. Pierre59144 a écrit:

    Bonjour, merci pour ces vidéos !

    Quant à l'éxecution des dips, j'ai le problème que tu décris à 4:35.Je ramène les épaules en avant quand l'exercice devient difficile. Comment faire pour les garder en arrière ? S'agit-il simplement de rapprocher les chaises ? Merci.

  11. Superbe idée.

  12. Doucement doucement... La méthode fait son bout de chemin et ira très loin, ça avance et ça n'a pas fini d'avancer. ;-)

    Encore félicitations pour tous ces ouvrages. Longue vie à la méthode.

  13. Très bonne idée !!

    Déjà 130 abonnés sur youtube, je suis curieux de voir jusqu'à combien ça va monter d'ici quelques mois :D

  14. Pour répondre à Alex Lafayen :
    Bonjour Alex, je ne pense pas que cela soit un soucis dans la mesure où je vois plutôt ça comme un outils de promotion des ouvrages :
    "Ok j'ai l'exécution des exos mais quid du programme en lui même, de la nutrition etc ?"

  15. J'ai une question par rapport aux tractions horizontales de la seconde vidéo:
    Personellement, après avoir longtemps réalisé le mouvement de cette manière (corps droit), je trouve plus intéressant de le faire comme décrit dans le livre vert càd en cambrant le dos au cours du mouvement.
    Au lieu d'avoir le corps droit et de s'aider (même légerement) des jambes, les fesses restent en bas, et en fin de mouvement le dos "casse" se cambre, pour laisser monter la poitrine à la barre (en ouvrant la poitrine par le rapprochement des omoplates) et le bas du corps bouge finalement peu.
    Ainsi toute la traction du corps vient du dos et de l'arrière de l'épaule et le mouvement n'est pas parasité par les jambes...

    Les deux executions sont bonnes ou l'une à préférer à l'autre?

  16. ça serait bien si vous pouriez faire une video avec les étirements car je galere un peu ^^

  17. C'est une très bonne surprise et vraiment une chose qui me manquait pour être efficace.

    En effet, je me questionne à chaque séance : Ma posture, est-elle bonne? Suis-je vraiment en sécurité en faisant ce mouvement? En tant que débutant, c'est un stress!
    Les dessins et le texte se devaient d'être complétés par une DÉMONSTRATION ANIMÉE. C'est je pense le summum de tout apprentissage.
    Je vais pouvoir aller de l'avant tout en étant rassuré maintenant. Je suis impatient de voir cette chaîne s'étoffer !

    La boucle est presque bouclée, on pourrait encore imaginer que l'élève post sa vidéo et un moniteur valide son mouvement ? on entrerait dans une sorte d'e-école ou e-learning Lafay !

    En tout cas Olivier, on sent que tu vas de l'avant en améliorant constamment les outils pour tes élèves. Merci !!!

  18. @Ji-M: se filmer et demander des consignes de correction, c'est ce qu'on propose régulièrement aux pratiquants de faire sur le forum depuis des années, lorsqu'ils ont des doutes sur leur exécution ;)

  19. Super. :)

  20. Bravo la methode et vite des nouvelles vidéos

  21. En un mot : PARFAIT !

  22. Xuan Tyla Nguyen plutôt balaise au dips !!!

  23. Le concept est bon. Mais une des deux videos n'est pas correcte.

    Sur sa video, concernant les pompes mains écartées, la fille a une très mauvaise position. Regardez bien sa tête: elle ne la conserve pas dans l'axe du corps mais la laisse tomber vers le sol. Elle "va chercher" le sol avec sa tête.

    Autre point: amplitudes bien trop réduites sur les reverse dips, elles ne sont même pas à la //.

    La video de Beato est d'un tout autre niveau.

  24. Insane In the Brain a écrit:

    C'est une super initiative. J'espère que les vidéos seront toutes de la qualité de celle d'Emmanuel qui m'a été bien utile.

    Puis ça fait plus sympa que l'ambiance "faut pas dire que B c'est des dips"

    Comme dit plus haut, je pense que ça va plus promouvoir le bouquin que lui faire du tort.

    Bonne continuation à ce projet!

  25. @slan :
    Alors mon ignorance a parlé ! En fait, je ne suis pas sur le forum depuis des années mais seulement depuis quelques mois. Mais merci pour l'info, je vais prendre le temps de chercher sur le forum et si ça ne te dérange pas je t'envoi un mp si besoin

  26. A propos de vidéos.

    J'ai fait une scéance Lafay hier soir (comme quoi ^^), et j'ai un doute quand à la bonne exécution de J.

    Par contre, je n'ai ni chaise ni tabouret, ni quoique ce soit d'assez stable pour poser mes mains et avoir une bonne amplitude.

    J'envisage de me prendre en video, par contre, je n'ai pas de carnet et je n'ai pas envie d'en faire un.

    Ou est ce que je pourrais mettre ces vidéos pour avoir des avis ?

  27. @Ji-M: je t'invite à prendre contact avec un moniteur, je suis très peu disponible en ce moment ;)

  28. Mr Lafay peut très bien faire des vidéos en montrant la bonne position pour tel ou tel exercice mais sans dévoiler le nombre de séries, enchainements etc... le bouquin sera toujours essentiel.
    Il peut aussi tenter des jeux d'ombres pour garder l'anonymat. Ou comme là, poster des vidéos de pratiquants exécutant bien les mouvements, c'est une très bonne idée

  29. Top !

  30. Ji-M>Tu peux me joindre par mp si tu veux. Je suis un peu plus disponible que Slan actuellement. ;)

  31. ObjectifNUL a écrit:

    J'ai une petite question, sur B, Emmanuel dit qu'il ne faut pas avoir les coudes qui partent à l'extérieur. Hors, dans la FAQ du forum Musculaction, ou dans le livre rouge, et même dans la plupart des conseils que l'on nous donne, on nous dit que ça n'est pas grave. Mes coudes partent à l'extérieur, et je ne peux rien faire contre ça. Qui dit vrai ?

  32. Olivier Lafay a écrit:

    A partir de l'indication d'Emmanuel, cherche la position de confort. Il faut viser à s'approcher autant que possible de la "norme", mais ne pas se contraindre excessivement si c'est impossible.
  33. Hooray ! Vivement K2 !

    Je vois que les commentaires ont été désactivés pour les vidéos, je crois que c'est une bonne chose... pour ta santé Olivier. Intervenir sur le forum, le blog, Facebook et YouTube, il aurait fallu te cloner ! :)

  34. Bonne idée nuttela! ça pourrait être sympa d'avoir certains étirements en video par la suite.

    En tous cas super initiative Olivier^^

  35. Emmanuel BEATO a écrit:

    Vous aurez K2, J, et tous les étirements ;)

    Pour les dips, une fois que les épaules et les omoplates sont bien placés, si les coudes partent un peu sur le côté c'est pas grave. Si tu progresses bien comme ça, continue :)

  36. Bonsoir,
    si "les Dips sont un exercice basique" pour reprendre les mots de l'auteur, la vidéo frise la perfection pédagogique. Donc un très grand remerciement à la fois à Olivier Lafay et Emmanuel Béato pour ce support visuel et la disponibilité dont ils font preuve.

  37. C'est tout simplement excellent!!! Merci Emmanuel et Merci Olivier!!! Depuis que j'ai commencé la méthode j'ai regardé pas mal de vidéo d'Emmanuel!!!
    Vivement que les autres arrivent!!!!
    Continué comme ça le blog, le forum et maintenant Youtube sont plein d'inspiration!

  38. Emmanuel BEATO a écrit:

    Merci Ludo et cébloc pour vos commentaires :)

  39. Question complètement à part: va t-il y avoir un agenda Lafay 2013 ? car j'vais en avoir besoin, le 2012 m'aide beaucoup. Et je dois pas être le seul!

  40. Super vidéo Emmanuel!

    Très bien expliqué. Tu prends bien le temps de décomposer le mouvement, d'expliquer pourquoi il faut respecter une certaine posture. Et tu nous indique bien les muscles sollicités sur ce mouvement en fonction de la position.

    Je n'ai qu'un mot "parfait".

    Ca va être avec plaisir de voir tes explications sur les prochaines vidéo!

    Bonne continuation à vous 2^^

  41. Insane In The Brain a écrit:

    J'espère qu'il y aura une nouvelle vidéo sur K2 même si l'ancienne d'Emmanuel est déjà super : le fait qu'il utilise un espalier change un peu la donne par rapport à ceux qui utilisent des solutions plus maisons.

    J'ai mis du temps à maîtriser la version contre le mur et là, je suis passé à K2 chaise : les sièges sont en bois assez fin et ça faisait super mal aux mains : j'ai eu mal aux coudes et aux poignets pendant deux jours....
    J'ai mis une barre entre les 2 chaises et là ça va mieux!

    Mais c'est plus volumineux comme installation et du coup ça ne tient plus dans la pièce où j'ai ma barre de traction donc pour alterner avec C1 spécial c'est un peu chaud...

    Bon bref, des conseils adaptés aux différents supports seraient géniaux...

    Merci à ceux qui vont faire les vidéos :-)

  42. ça fait des années que je cherche du matos pour faire la méthode Lafay.
    Vu que je me suis blessé la main en faisant des dips avec les mains, je cherche un truc plus stable et solide.

    Sur pas mal de vidéos j'ai vu des type s'entrainant avec un outils spécial dips adaptable pour les pompes. J'ai pas envie ni la place de m'acheter les "stations" décathlon à 200 balles.

    Ici, sur cette vidéo ce type a un truc intéressant :
    www.youtube.com/watch?v=E...

    Vous savez ou je peux acheter ce genre de truc ?

    Merci.

  43. Emmanuel précise au début de sa vidéo que les dips travaillent les pectoraux externes et inférieurs, ainsi que les triceps et les deltoïdes postérieurs.
    Ne s'agit-il pas plutôt des deltoïdes antérieurs ?
    Si quelqu'un peut venir confirmer ou expliquer comment l'arrière de l'épaule peut travailler en même temps que le pectoral, cela m'intéresse.

  44. Tout d'abord super vidéo, et bravo pour la détermination.

    Par contre petite erreure pour le deltoïde car c'est le delto antérieur qui travail (il fait de l'antépulsion, rotation médial/interne et abduction de bras) et non pas le delto postérieur (qui lui fait rétropulsion, rotation externe et abduction) qui sera plus stimuler lors des tractions. Sinon rien a dire.

    continuez a nous faire de belle vidéos.

  45. Carlos tevez a écrit:

    Il y a de ça une semaine j'avais félicité Olivier pour sa méthode. Je suis débutant et je lui avais aussi expliqué, que malgré la bonne illustration des exos ds le bouquin, l'exécution correcte des mouvements étaient pour moi assez compliqué... Et voilà qu'une semaine plus tard je découvre ces vidéos ... Nickel! C'était juste ce qui me manquais! Ben voilà j'ai plus d'excuses pour m'y mettre sérieusement !

  46. Hello merci pour ces videos on en a vraiment besoin pour ne pas se blesser a long terme merci encore la methode lafay est vraiment terrible ce n'est pas seulement un simple livre tu l'achetes et tu te demerde
    Super

  47. c'est B ou B1 qui est montre la ?

    merci pour la video

  48. martine millot a écrit:

    génial ! on ce rend bien compte du mouvement. En CD cela permettrait de le voir sur un écran et de le faire en même temps. Merci Olivier super

  49. kechmarra a écrit:

    est ce pour les débutants ? la vidéo pour la poitrine. C'est super balaise, comment fait-on ? lorsque l'on n'a pas de muscle dans les bras ???


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