Kévin Lacoste, 1m92 pour 108 kgs (+ 24 kgs)
jeudi 10 mai 2012 à 09:05
Bonjour,
Pour commencer, je remercie Olivier Lafay, le créateur de cette méthode fabuleuse qui m'a apporté que du positif, aussi bien physiquement que mentalement. Je remercie également les pratiquants qui m’ont donné de nombreux conseils.
Alors, je m’appelle Kevin (« kev-1 » sur le forum musculaction), j’ai 21 ans et je vais partager avec vous mon expérience de cette méthode.
Etant un fan de sport j’ai pratiqué différents sports : du Qwan Ki Do, de la course, du foot, et beaucoup de basket. Vous comprendrez en même temps qu'avec mon 1m92, c'est des sports faits pour moi.
J’ai toujours été maigre, et mon 1m92 n’arrangeait pas la chose : une chose longiligne quoi !!
Et un beau jour on m'a parlé de cette méthode révolutionnaire qui permet d’obtenir un bon physique et surtout complet ! Force, explosivité, volume, endurance et détente. Le tout, pour ainsi dire avec très peu de matériel : 2 chaises et 2 - 3 meubles; et en peu de temps.
Alors je me suis empressé d’aller acheter le précieux mdr.
J’ai débuté l’expérience le 27 juillet 2010.
Mensurations et poids de départ :
Poids :84kg
Epaules: 120cm
Poitrine: 104cm
Ventre: 83cm
Biceps: 33cm
Avants bras:27cm
Cuisses:53cm
Mollets:37cm
Poignets:18cm
Chevilles: 24cm
Comme vous pouvez le voir, ce n’était pas du tout équilibré pour mon 1m92 , c’était juste ridicule !
Mon test de départ :
A:20 reps
B:7 reps
C:15 reps
A1:16 reps
J’ai commencé par le niveau 2 et je ne suis jamais allé au-dessus du niveau 8 depuis que j’ai commencé.
Tout au long de l’année j’ai effectué de nombreuses boucles et à chaque fois je progressais de quelques répétitions.
J’ai terminé mon niveau 7 « remixé » sur un mode 25. Le tout avec du A9 et A2 à 110cm. J’ai bouclé au niveau 2 (sans modification de ma part), et actuellement je suis sur un mode 27 avec du A9 et A2 à 130cm.
J’ai effectué 2 prises de masse qui m’ont fait énormément progresser.
Et voici mes nouvelles mensurations (avril 2012)
Poids :108kg (+24kg)
Epaules: 140cm (+20cm)
Poitrine: 120cm (+16cm)
Ventre: 90cm (+7cm)
Biceps: 43cm (+10cm)
Avant-bras: 34cm (+7cm)
Cuisses: 69cm (+16cm)
Mollets: 40cm (+3cm)
BILAN :
La méthode m'a renforcé musculairement, fait gagner force, explosivité, volume, endurance et détente et m'a tout simplement supprimé mes douleurs de dos.
Simplement avec mon corps et un livre ^^
La musculation est devenue une passion pour moi, aujourd’hui les séances sont une partie de plaisir et un challenge !
Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le jeudi 10 mai 2012 à 11:12
Super évolution ! Avec maintenant un beau bébé ! ;-)
le jeudi 10 mai 2012 à 13:00
Bravo! Quelle évolution! Tu continues le qwan Ki do? Tu te consacre uniquement à la muscu?
le jeudi 10 mai 2012 à 18:53
Mode 27 à A9 et A2 en étant aussi lourd c'est du délir!!!
le jeudi 10 mai 2012 à 19:05
C'est quoi ce monstre, j'imagine pas le bourrin en vrai, putain..
le jeudi 10 mai 2012 à 19:28
sacrée progression!! mais c'est quoi c'est "mode" 27 etc..., et t'as fais quoi comme prise de masse?
le jeudi 10 mai 2012 à 19:35
Waouh, un monstre, belle progression.
le jeudi 10 mai 2012 à 19:37
Salut Kévin!
Tout d'abord félicitations pour tes performances!!
Tes mensurations ont littérallement explosées!!
J'ai simplement une question à te poser:
Lors de ton programme de prise de masse quelle était ton alimentation?
Merci et bonne continuation.
le jeudi 10 mai 2012 à 19:45
Belle bête! La métamorphose est impressionnante! Bravo :)
le jeudi 10 mai 2012 à 20:07
Impressionant! Quelle progression mais surtout quelles performances! BRAVO !
le jeudi 10 mai 2012 à 20:22
140cm de tour d'épaules, du délire oui ! Bravo !
le jeudi 10 mai 2012 à 21:22
Salut,
Très belle progression, on voit tout de suite le genre de bonhomme que tu es, une personne qui ne lâche rien même devant des obstacles ...
Quand tu parles "prises de masses" tu veux parler de la nourriture?! Tu as faits des régimes spéciales (hyper calorique et/ou équilibré) ???
Sinon, cela fait 1 an que je pratique la méthode et je suis content de voir ta progression au bout de 2 ans, je voit à peu près quel but atteindre.
Bravo
le jeudi 10 mai 2012 à 23:19
truc de fou, mais pourquoi ne voit-on pas ta tete sur les photos initiales, c'est souvent le cas pour les très grosses progressions, ce qui peut laisser peser un douter...
le jeudi 10 mai 2012 à 23:37
Impressionnant! C'est admirable de voir à quel point la méthode fait du bien physiquement, mais aussi mentalement. Très bons résultats en tout cas!
le vendredi 11 mai 2012 à 08:05
salut Kev
Bravo pour ton parcours, tu fais partie de ceux en qui je m'inspire!(hé oui m^me taille!!!)
Sacré niveau que tu as atteinds là!!
A bientôt sur musculaction!
le vendredi 11 mai 2012 à 11:59
merci à vous sa fait plaisir
- Non le qwan Ki do j'ai arrête depuis très longtemps :-)et oui je ne fais plus que de la musculation et un peu de cardio-training
- Mode 27 c'est le nombres de reps que tu fait à chaque exercices 6 séries de 24 répétitions ;-) j'ai effectue 2 prises de masse en me construisant une dièt hyper calorique et hyper protéine qui évoluée au fil du temps.
- Oui prise de masse je parle de la nourriture ou "diet" régime hyper calorique et hyper protéine je crois je suis monte jusqu’à 8000 calories.
je t'assure que ces moi sur les photos! mais les anciennes photos je faisais vraiment une tète^^
le vendredi 11 mai 2012 à 12:23
@David59 : de quel doute veux-tu parler?
A quel sujet? et envers qui?
Peux-tu préciser ta pensée s'il te plait?
J'apprécierai que tu développes.
Merci d'avance.
le vendredi 11 mai 2012 à 12:34
1m92 pour 108kg, cela nous fait un sacré colosse ...
T'as carrure a explosée, bravo!
le vendredi 11 mai 2012 à 16:36
Il faut préciser les delta pour les deux derniers exo de la triade . Je trouve pas le carnet sur musculatction! Un lien?
le vendredi 11 mai 2012 à 18:44
Et bien, je venais justement demander de tes nouvelles sur ton carnet... BIM.
Bravo. Tu vois ça a payé.
Je te souhaite autant de réussite professionnellement maintenant. Je sais que ce n'est pas facile mais encore une fois, tu vois que les efforts finissent par payer alors ne lache rien !
le vendredi 11 mai 2012 à 22:34
Genial Kevin, juste énorme Bravo !!
le samedi 12 mai 2012 à 17:52
@Olivier Lefaux (Insane)
C'est juste le doute qu'il ne s'agisse pas de la même personne ;)
le dimanche 13 mai 2012 à 20:44
@Bjorg : oui, j'avais compris :-)
Je souhaitais juste que David précise sa pensée :
son commentaire peut-être pris de plusieurs façon :
-il fait partie des gens qui ne peuvent fare un simple compliment et se sentent obligés d'ajouter un "oui mais" pour atténuer leur enthousiasme, ce à quoi, je n'ai pas grand chose à ajouter.
-il sous-entend que Kévin nous ment sur son évolution
-si on garde cette hypothèse, cela entraine le fait que l'auteur du blog à savoir moi Olivier Lefaux, (je joue le jeu!) :
1-je suis incompétent car incapable de détecter une fraude évidente
ou
2-je suis complice et cautionnne cette tromperie ou pire en serait même le commanditaire.
Etant persuadé que David n'est pas un individu malintentionné, cette explication se veut surtout pédagogique pour vous montrer que les mots ont leur importance et leur choix entraine des conséquences.
Certains lecteurs penseront que le commentaire de David est exagéré, d'autre suspecteront Kévin ou moi de tromperie et je passe toute les réactions intermédiaires.
Je peux moi-même voir en David un détracteur qui procède de façon moins frontale que ses prédécesseurs.
Bref, les mots ont un grand pouvoir et ils doivent être judicieusement choisi.
"la vie et la mort dépendent des propos que l'on tient"
"un discours poli, respectueux peut briser un os"
(phrase de la kabbale, citée dans l'ouvrage d'Ofir, le Hagana System, Self-Defense aux éditions Amphora)
:-)
le mardi 15 mai 2012 à 23:30
Bravo Kevin, tu mérite d' être sur le blog .
Sa me fait plaisir car Ya pas a dire tu es monstrueux !!!
Une armoire le Mec!!!
Bonne continuation mon pote! Et encore respect!!
le mercredi 16 mai 2012 à 16:11
Salur Kevin. D'abord bravo pour ces beaux résultats. J'aimerais juste savoir, ta prise de masse : _ ta suivi la méthode de nutrition laffay?
_ ou ta tout simplement augmenter tes repas, et quelques aliments importants ?
merci de ta réponse !!
le lundi 21 mai 2012 à 09:43
Salut Kevin je suis un débutant dans la méthode et basketeur et j'aimerais connaitre ton evolution au niveau de ta détente en ayant pratiquer la méthode lafay.
le samedi 2 juin 2012 à 02:02
avec deux chaises et un livre , perso je suis admiratif de ces gens qui se foutent de la gueule du monde sans la moindre gêne , respect.
le dimanche 12 août 2012 à 21:56
Tu es a quel niveau ? sinon parfaite progression !
le samedi 28 février 2015 à 21:36
le commentaire de JC me fait froid dans le dos
est ce de la pur jalousie ?(certainement) .
perso, j ai commencé il y a 5 mois ,
je ne connais pas mes mensurations , mais TOUS mes amis et petite copine m ont vu me transformer à vu d œil .
résultat : 10 kg de plus ,des pecs, de larges épaules ......
oubliez les cons et foncé . petite cerise sur le gâteau , la méthode vous renforce physiquement et mentalement.mais seul ceux qui la pratique peuvent le confirmer .
un grand merci à lafay