Deux ans d'entraînement pour Maxime (Rombleman sur le forum musculaction.com)
mardi 22 novembre 2011 à 13:18
Cliquez sur les photos pour les agrandir.
Voilà maintenant un peu plus de deux ans que je me suis essayé à la méthode, soit 309 séances. Je pèse actuellement 79,5 kgs pour 1m72, soit un peu moins que lors de mon premier passage sur le blog.
L'année 2011 m'a permis de découvrir les niveaux 9 et 10 entre autres, et aussi à quel point cette méthode pouvait être terrifiante :lol:
Une fois mon corps en morceaux, j'ai décidé de redescendre un peu - mon but étant exclusivement la prise de masse - et de créer un niveau 6 "à ma sauce", c'est à dire une triade amplitude complète avec A9 et J1 surélevés en deuxième et troisième exos, I4 et C3 pour le dos et 8 séries d'isolations triceps (K2spé K3 K surélevé).
Je suis resté dessus deux ou trois mois et ai pu constater un énorme gain au niveau des épaules/pecs/triceps.
Une sale entorse de la cheville m'a contraint cet été à revoir entièrement mon programme, ne pouvant plus faire de pompes, et donc à passer temporairement aux haltères. J'ai bien évidemment calqué cela sur la méthode, à savoir une triade (B développé couché développé écarté, soit 18 séries) avec 25 secondes de repos, les tractions habituelles, 6 séries de développé nuque et 6 d'extensions triceps.
Ce revirement de situation m'a permis de souffler un peu, de casser la routine après deux ans, et surtout de travailler les pecs différemment, ce qui était fort agréable. Ceux-ci ont d'ailleurs très bien pris, cependant aucun gain au niveau des épaules et une régression au niveau des triceps.
Actuellement, je teste encore une fois un niveau "à ma sauce", avant de me relancer dans une ascension niveau 7 8 9 10 11 12 13 : 12 séries I4 I5, triade, 4 séries de Q2 (soit deux par bras) puis 8 séries d'isolation triceps.
J'avais au départ introduit du CL, mais j'ai vite déchanté en m'apercevant que mes perfs aux tractions en pâtissaient salement.
La magie de la méthode opère toujours autant, même s'il n'en reste pas moins que j'ai énormément de mal à progresser cette année, tournant à environ 8 à 10h de sport par semaine (3h de musculation, le reste badminton).
Avec un tee-shirt Lafay Athletics.
Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le mardi 22 novembre 2011 à 18:14
Tu es massif!! et wouaaaooooo tes abdos sont enormes!
Peux tu nous dire un mot sur ta prise de masse par rapport au Bad? Te sens tu lourd?
Merci et bravo
le mardi 22 novembre 2011 à 18:58
Salut
Félicitation pour ton physique, c est admirable en deux ans, impressionné également par tes abdos. Bonne continuation pour 2012
le mardi 22 novembre 2011 à 22:56
bien sec , sur le forum muscu ça serait bien de pouvoir trouver les pseudo plus facilment, on peut rien taper dessus, y a un lien pour son carnet s'il en a un?
le mercredi 23 novembre 2011 à 11:36
Du lourd ! Continue !
le mercredi 23 novembre 2011 à 14:05
y a du lvl ici physique super massif sa sens la puissance !!! bravo et UN
viking de plus ,UN !!!!!
le mercredi 23 novembre 2011 à 14:10
@snake: tu peux très simplement retrouver un membre sur le forum en haut à droite sur "Membres" (ce qui t'amène là : www.musculaction.com/foru... ), puis en cliquant juste au-dessus de la liste sur "Rechercher un membre" (ce qui t'amène là : www.musculaction.com/foru... ).
Dans cette page, tu pourras rentrer le pseudo (ou approchant, si tu sais utiliser les symboles * dans une recherche) pour retrouver la fiche du membre, et ainsi les messages qu'elle a pu écrire (et donc son carnet ;)).
le mercredi 23 novembre 2011 à 14:20
waaaah énorme, rien à redire ... très jolie physique, félicitation
le mercredi 23 novembre 2011 à 15:07
Bonjour à tous,
Merci pour vos commentaires : )
Par rapport au badminton, être lourd est plus un désavantage qu'autre chose, il faut revoir tous ses déplacements et anticiper bien plus tôt.
Voilà le lien de mon carnet si cela vous intéresse : www.musculaction.com/foru...
Rombleman
le mercredi 23 novembre 2011 à 15:47
Physique massif et tonique. AMAZING !
le mercredi 23 novembre 2011 à 17:05
Tu as une très belle évolution !!! le physique est tout simplement très esthétique !!!! un grand Bravo
le mercredi 23 novembre 2011 à 17:42
Merci de ta reponse Rombleman ;-)
le mercredi 23 novembre 2011 à 18:31
super physique, bien puissant et les ab
dos sont parfaits bravo !!
le mercredi 23 novembre 2011 à 19:01
Bonjour, tout d'abord félicitations !
Cependant j'aurai quelques questions à propos de ton "niveau 6 à ta sauce", avant ta blessure à la cheville :
-> Quel intérêt de faire I4 plutôt que I2 ?
-> Quand tu parles de J1 sur-élevé, c'est avec des pieds à quelle hauteur ?
D'avance, merci.
Khanab
le mercredi 23 novembre 2011 à 20:59
Salut Khanab,
J'ai opté pour I4 tout simplement parce que ma barre et son installation actuelle ne me permettent pas de réaliser I2. Mais je peux te garantir que l'enchaînement I4 + C3 ou I4 + I5 est juste dantesque.
Pour J1 surélevé, les pieds sont à 130 cm.
le mercredi 23 novembre 2011 à 22:09
Impressionnant et très motivant, tu es tout simplement beau
le jeudi 24 novembre 2011 à 17:06
Costaud !
le jeudi 24 novembre 2011 à 22:17
Super photo au badminton ! Les autres aussi ;-)
Alors d'après toi tu progresses moins à cause du badminton à côté. Le corps a plus de mal à récupérer ?
Olivier : dans ce cas-là, pour optimiser la méthode, que faudrait-il faire ?
Ca m'intéresse car j'ai 10 heures de sport à côté de la méthode cette année et je constate aussi un ralentissement de l'évolution.
le vendredi 25 novembre 2011 à 10:27
Très bien dessiné, ça a bien payé le travail pendant deux ans ça motive c'est cool.
Bon courage et bonne continuation.
le samedi 26 novembre 2011 à 16:30
Quand je vois ces/ses énormes cuisses et mollets, je me dis que ça doit pas être le bad qui ralentit la progression.
le vendredi 9 décembre 2011 à 19:45
T'en fais à quel niveau du Badminton ? Je fais moi aussi beaucoup de muscu et Badminton, une dizaine d'heures pour le 1er et environ 8 pour le deuxième.