Lafay Athletics porte bien son nom

dimanche 17 avril 2011 à 18:50

Deux pratiquants de la méthode portant le même prénom, Guillaume, montrent ce qu'il est possible de réaliser lorsqu'on la pratique régulièrement.





Romain :


Posté dans Musculation
Olivier Lafay

Commentaires

  1. Très très joli le drapeau! c'est un de mes objectifs mais mon poids n'aide pas (pas loin de 90)...

    Pour la planche ca serait bien d'être à l'horizontal, vu comme il est avec les coudes planté dans les obliques c'est relativement facile à faire sur une main, c'est juste une question d'équilibre

  2. les programmes de la methode suffisent ils réellement pour réaliser de telles figures? ce type d'exercice necessite un gainage important aisi que de l'équilibre et un bon placement du corps... si vous avez des conseils je suis preneur ! Félicitation en tout cas !!!

  3. J'espère que quelqu'un tenait la table par l'autre bout! ;-)

  4. Qd on parle de l exercice K pieds surélevés, fut Qd même les mettre sur un support.... :-)
    Sinon bonne perf!!

  5. Impressionnant ! Il y a des carnets que l'on puisse voir les performances ?

  6. Encore de jeunes gens bien impressionnants !

  7. jackypaschan a écrit:

    Un peu déplacé de faire croire que pratiquer la méthode permet de faire le Human flag et des "planches"...

    Ce sont des exercices qui nécessitent aussi un entrainement plus spécifique, notemment au niveau de l'équilibre.

    J'ai dans mon entourage un mec qui ne fait que des muscle-ups, des pompes en planche et des human flags; pour réussir il s'est contenté de s'entrainer sur ces exercices et leurs variantes plus faciles.

  8. nn pas forcé de faire des entrainement specifique pour y arriver, charles l'a fait en video, pourtant il ne fait que la methode , c est juste de la force et de la souplesse, j'ai jamais essayer c est sur que la premiere fois j'i arriverer pas trop bien mais apres quelque essaie ji arriverer

  9. Je me demande si les mecs qui critiquent dans les commentaires ou disent que c'est facile en font autant.... moi je dis chapeau, c'est toujours impressionnant ce genre de figure

  10. Olivier Lafay a écrit:

    Jackypaschan, ces photos montrent des figures, non des exercices. Régulièrement, des photos de ces figures sont postées sur le net par des pratiquants de la méthode (notamment sur facebook). Avec l'entraînement de la méthode (dont : le gainage à la triade, les exercice N, V), on parvient à réaliser ces figures... à condition de s'entraîner spécifiquement à les faire. Ce qui est logique : pour réussir une figure, il faut s'y exercer.
    Ce qui est démontré ici, c'est la rentabilité de la méthode. Pour un investissement en temps minimum, on devient fort, endurant, souple, puissant, on acquiert de la détente; et on peut, moyennant un petit temps d'entraînement supplémentaire, réaliser des figures de gymnastique.
    Que vaut-il mieux, passer 45 mn tous les jours à s'entraîner pour réaliser des figures et n'avoir aucune qualité athlétique (force, endurance souplesse, équilibre des forces, puissance, détente, etc) ou s'entraîner seulement 3 fois par semaine, en ajoutant à chaque fois 20 mn de figures et tout avoir?
  11. @Jackypaschan: la méthode ne permet pas de faire le flag ? Tu as vu le nombre de pratiquants qui, sans jamais s'y être entrainés, y arrivent facilement? Même moi qui suis loin d'être un pratiquant modèle, je commence à tenir le flag.

    Par contre, la seconde photo ne me semble pas être un très bon exemple, c'est un elbow lever et même ma petite soeur qui ne fait aucun sport favorisant réellement la force (surfeuse oblige) y arrive avec une très grande facilité.

  12. Woaw, chapeau.
    Quelqu'un a t'il une idée de quelles perfs à la méthode il faut se rapprocher pour pouvoir commencer à espérer de telles figures ?
    Avec mon mode 12 au niveau 4, j'y arrive toujours pas ^^

  13. @ Rom' : ta petite soeur est très forte et la pratique du Surf la conduit à maitriser parfaitement son équilibre. C'est sans doute un des effets secondaires du Surf sur ta petite soeur.

    De là à dire que tout surfer peut faire cette figure, il y a un grand pas !

    Avec la méthode et ce blog le prouve, beaucoup de gens arrivent facilement à réaliser des figures pour lesquelles ils ne s'étaient jamais entrainé !

    "Il y a aussi des poissons volants, mais qui ne constituent pas la majorité du genre." (Audiard)

  14. @LeCoutre:j'en suis au mode 10(a6) et je tient un drapeau (moche certes) environ 4 sec donc tu doit y arriver en trouvant ton équilibre.le principal pour commencer c'est de réduire ta longueur (en pliant les jambes ou en n'étant pas à l'horizontale) et d'augmenter ton envergure lors de ta prise.il faut juste diminuer le moment résultant de l'action de la pesanteur (ceux qui font de la méca me comprendront, si boktai passe par là ...^^)
    faut commencer par des variantes faciles et aboutir à celle qui est présentée ici (presque parfaite mais avec mains en supination et jambe legerement fléchie) pour ceux que ça interessent:dominic lacasse fait des tuto sur youtube.
    Tres belle perf en tout cas!! J'aimerai bien voir leurs carnet ^^

  15. @Spooner: moui, l'elbow lever est quand même vraiment un skill de débutant ! Après c'est vrai que pour Mr et Mme Toulemonde, ça reste quelque chose, mais je trouve que ça ne met pas vraiment en valeur la méthode, comparé à ceux qui postent des full planche sur le Facebook d'Olivier ! Bref, pour moi, c'est un exemple assez mal choisit, d'autant plus que le bonhome sur la photo n'est pas droit du tout.


    @LeCoutre: ventre bien rentré pendant la triade + www.beastskills.com pour la technique !

  16. jackypaschan a écrit:

    Il serait bien que les "nerveux" apprennent à mieux lire les commentaires avant de bondir sur la défensive...

    Ais-je dit qu'il était facile de réaliser ces exercices? NON

    Ais-je dit que la méthode ne permettait pas d'y arriver? NON

    J'ai simplement dit que la réalisation de ces exercices demandait un entrainement parallèle à la méthode ou un entrainement spécifique!

    J'ai mieux compris le but d'Olivier après son intervention, mais une petite légende ou une mini-explication auraient été bienvenues.

    Inutile de s'énerver...

  17. M.LAFAY n'est-il pas risquer de consacrer 20 min de plus après la séance pour faire des figures?, risque d'épuisement le lendemain et sur le long terme. Ou progression moins rapide sur la triade etc ...
    Vous me direz sans doute que oui ... et que ça dépend de la peche qu'ils nous restent en fin de séance
    Car vous dites qu'il n'est pas conseillé de faire des séance de plus d'1h30 ( echauffement+séance+ étirement).
    Moi après une séance souvent les pecs sont à bout
    De plus je suis au niveau 6 et avec l'ajout d'un nouveau exo j'ai du mal à faire 1h de séance, je tourne vers les 1h10

    PS: je pense qu'il est temps que je me crée un carnet :s

  18. Ces exos freestyles font partis de mes objectifs, que je souhaite atteindre avec la méthode.

  19. Waaaaaaaaah, ma photo sur le blog ! :O
    Enoooooooorme !

    Merci Olivier :D

  20. beastmode a écrit:

    classe

  21. Ho la vache, la figure que tient romain à l'air super chaud ! Bravo à toi !

  22. @romain72: j'aimerais bien voir les variantes plus facile pour pouvoir en arriver a faire cette exploit. Je ne trouve pas les tuto de Dominic Lacasse sur youtube dont tu parle. Tu peux les partagé avec nous ?

    merci ! :)

  23. je commente avec un telephone du coup, un peu dur de copier des liens.je fait ça ce wkd mais tape dominic lacasse sur google.ses vidéo sont peut-etre sur Dailymotion, je peut pas vérifier pour l'instant.c'est un gymnaste qui fait des tutoriaux sur plusieurs figures en anglais.c'est lui qui détient le record mondial sur le drapeau (enfin il me semble, à vérifier pour les plus oisifs ^^)

  24. Les videos de dominic lacasse sont sur youtube. Il sont impressionnant tous les trois : Les deux guillaume et lacasse.
    La figure qui me plait le plus c'est la troisième et c'est la plus dure a mon avis.

  25. La question de Dae était intéressante, dommage qu'elle soit restée sans réponse...

  26. Olivier Lafay a écrit:

    C'est vrai. Avec 10 mn de travail (flag, planche) 3 fois par semaine, on peut déjà très bien progresser.
  27. Merci pour cette info ! :-)


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