Entraînement à jeun ?
vendredi 24 décembre 2010 à 20:52
"une étude parue le 1er novembre dans le Journal of Physiology et reprise par le blog santé du New York Times suggère une réponse bien plus simple: courir ou faire du vélo avant le petit-déjeuner."
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Posté dans General
Olivier Lafay
le vendredi 24 décembre 2010 à 21:29
S'entrainer à jeun serait donc plus efficace en terme de perte de poids, mais n'est-ce pas dangereux de faire un peu trop d'efforts le ventre vide ?
le samedi 25 décembre 2010 à 11:24
Je pense qu'un des gros souci est l'hypoglicémie pour certaine personnes.
le samedi 25 décembre 2010 à 11:24
ouais pareil. N'est ce pas préjudiciable à la prise de mase ?
le samedi 25 décembre 2010 à 12:23
Bonjour,
je vous propose une autre recette que j'ai eu l'occasion de tester. Partir en Inde en période de mousson pendant un mois dans une région fortement aride le tout accompagné de plusieurs semaines de trek. Résultat -20 kilos en un mois. Le plus dur n'est pas de maigrir mais c'est de le faire intelligemment et ensuite de stabiliser. Bonne fête
le samedi 25 décembre 2010 à 13:02
Ah bah mince ... moi qui ait mi en signature "les vérités sur la course" sur le forum ...
Mais, qui dit vrai du coup? ^^
"Vous comprendrez donc que l'argument du "courir à jeun pour taper plus vite dans les graisses" est plus qu'absurde. En fait, vous aurez dès le départ moins de glycogène en réserve et vous serez donc plus vite épuisé, puisque le corps garde toujours une partie en réserve, en cas d'extrême urgence !! "
Lien : www.musculaction.com/foru...
le samedi 25 décembre 2010 à 15:40
je me reveille a peine, j'ai mal au bide jai bien chiké hier :p bon je vai pas aller cavaler dehor il caille et en plus l effet de l alcol n est plus la donc je suis pas rechauffer
le samedi 25 décembre 2010 à 16:14
C'est vraiment pas bon de courir à jeun.
Il y a de nombreux risques de malaise, et il me semble de que j'avais vu une autre étude qui démontrait que le meilleur moment serait le soir.
En tout cas, je tire de mon expérience personnelle qu'il vaut mieux pas le faire le matin , à jeun.
le samedi 25 décembre 2010 à 20:55
Je suis globalement d'accord avec cet article... en tout cas dans le cadre d'une sèche. Je fais toutes mes séances cardio soit à jeun le matin, soit au minimum 2h après le dernier repas et j'ai vraiment vu la différence.
le samedi 25 décembre 2010 à 21:50
courir a jeun le matin c possible, mais apres avoir bu un vert de jus d orange et avoir manger deu troi mandarine ou deux banane vite fait histoir de pas tomber dans les pomme pendant l effort, mange un truk sucrer en tite quantiter, courir totalment a jeun oai la je pense que pour certain ça peut poser probleme
le dimanche 26 décembre 2010 à 16:13
À jeun, c'est a jeun. Pas avec des jus de fruits ou autre. En tt cas si on reprend ce qui est dit. De plus jouer de l'analogie en cas de construction musculaire ou en cas perte de masse grasse est il pertinent ? Il est dit ds l'article que le régime suivi était hypercalorique. Cette etude est un point de depart. A chacun de tester et rapporter l'efficacité de ce qui est dit. Puis de confirmer ou pas. Enfin ici c'est du cardio pur, quid des résultats avec un entrainement proteo systeme ? Qui se lance ?
le dimanche 26 décembre 2010 à 18:14
a jeun pour moi c est pas partir san boire un verre d e au tes fou, fau s idrater apres une nuit de sommeil, un fruit a manger vite fait ba oai mec, tes marrant toi haha
le lundi 27 décembre 2010 à 11:31
Il faut arrêter avec les "c'est possible" ou "c'est pas possible" !
Le principal est d'écouter son corps et chacun est différent face à l'effort.
Pour ma part, ce qui est impossible, c'est de courir avec autre chose qu'un verre d'eau dans le ventre. Même un jus d'orange dilué, je finis par le vidanger sur le bords de la route. Je cours et j'ai toujours couru à jeun là ou certains de mes amis frôlent le malaise sans un mini-petit-déj' dans le ventre. Je ne suis pas marathonien et ne cours pas 2h non plus, mais à mon niveau, seule la course à pied à jeun m'est agréable.
Il y a de tout, il suffit juste de "s'écouter" ;)
le lundi 27 décembre 2010 à 20:52
yes Anonyme ! faut s'écouter, ca c'est déjà le mieux a faire (j'ai pas dis le plus simple ! ) moi je suis pour la muscu le matin presque à jeun (un jus d orange et un café) , et c'est la ou je me sent le mieux ;)
le lundi 27 décembre 2010 à 21:30
Je suis entièrement d'accord avec le commentaire précédent. Courir (ou faire un autre sport endurant) à jeun peut vite se conclure en malaise pour certaines personnes. Mais pour d'autres, dont je fais aussi partie, si je vais courir tôt le matin, je me sens bien mieux si je n'ai pris qu'un verre d'eau que si j'ai mangé un bon petit dej !
À chacun d'écouter son corps, et d'adapter ses conditions et son environnement d'entraînement.
le mercredi 29 décembre 2010 à 18:04
il serait intéressant d'avoir accès à la publication...mais l'article est payant... c'est bien dommage.
le samedi 15 janvier 2011 à 15:12
et olivier il en pense quois ? :)
le samedi 15 janvier 2011 à 16:11
le mardi 1 février 2011 à 23:11
50g d'un complexe maltodextrine protéine a 30pour 100 et on peut aborder un entrainement en muscu ou cardio d 'env 40mn sans probléme mais il vaut mieux manger un peu aprés