Emmanuel, 46 ans
jeudi 1 juillet 2010 à 15:42
Emmanuel s'entraîne depuis trois ans et a pu développer, à plus de 40 ans, ce physique massif qui respire la puissance.
Il ne cherche pas spécifiquement à être sec. Son objectif est de continuer à prendre en masse et en force en éliminant doucement le gras en excès.
Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le jeudi 1 juillet 2010 à 15:54
Du très beau boulot Emmanuel !
Bravo, et bonne continuation ;-)
le jeudi 1 juillet 2010 à 15:58
Juste impressionnant !! Physique très massif
le jeudi 1 juillet 2010 à 16:01
un objectif que j'aime bien rien a dire physique enorme
le jeudi 1 juillet 2010 à 17:35
AH ! j'aime voir des pratiquants plus âgés =) Un physique bien massif !
le jeudi 1 juillet 2010 à 17:37
bravo! 46 ans! je signe pour etre encore dans cet etat de forme dans 20 ans tout rond ;)
bonne continuation
le jeudi 1 juillet 2010 à 18:46
Bien massif !
Pas de compte rendu ? De perf ? D'impressions ?
En tout cas bravo beau résultat, surtout pour 46 ans :-)
le jeudi 1 juillet 2010 à 18:57
ça impose le respect bravo emmanuel (à croire que tous les gens musclés s'apellent emmanuel) lol....
pourrais ton avoir un petit résumé du parcours et des performances svp?
en tout cas chapeau pour le travail accompli ;)
le jeudi 1 juillet 2010 à 20:11
Ça fait plaisir a voir.
Beaucoup au même âge, voir moins, font peine a voir. Mais il n'est jamais trop tard.
Bravo.
le jeudi 1 juillet 2010 à 21:53
Bonsoir à tous,
Tout d'abord ,merci à Olivier de m'avoir remis sur son blog,çà fait toujours plaisir...et merci à tous pour vos encouragements !
Mon parcours est assez simple et banal,j'étais très maigre étant enfant et adolescent,et vers 15 ans j'ai commencé à pratiquer la boxe anglaise,ce qui a commencé à me donner quelques formes mais sans plus.Puis je me suis marié à 19 ans,1er enfant à 22 ans,plus de sport jusqu'à 30 ans où j'ai repris la boxe.Enfin bref,j'arrive à 44 ans,76 kg pour 1,77m,assez musclé mais aussi assez gras avec un gros bide !! Je m'étais acheté un banc de musculation avec des cables mais sans réel programme,et je stagnais depuis plusieurs mois d'efforts plus ou moins réguliers .Enfin en Février 2007 je découvre la méthode Lafay,et je commence tranquillement les entrainements.Je monte les niveaux avec des performances moyennes,mode 14 à B1,jusqu'au niveau 8.
Ensuite,j'ai commencé à faire la boucle niveau 2 à 4.En ce moment je m'entraine avec un mode 12 au niveau 4 et de temps en temps je fais le niveau 8 pour changer ...et je reviens au niveau 4 et je refais une boucle en commençant en mode 7.Sur le plan alimentaire,c'est la chrononutrition,je la trouve très équilibrée,je ne fais pas de prise de masse ,ni de sèche,j'augmente juste les protéines les jours d'entrainements !
Pour les mensurations,je ne mesure jamais,sauf de temps en temps mes bras pour voir... mais je me fie surtout au miroir !!! Je suis monté à 84 kg et là je me maintiens à 80kg pour 1,77m et 42 cm de bras à chaud !!!
Pour finir,je dirais que cette méthode est vraiment devenue indispensable pour moi,je me sens en pleine forme,malgré un travail très physique et à part quelques douleurs d'arthrose due à mon boulot,cette méthode me permet(à 47 printemps!!!) de garder une très bonne santé !!
Bon entrainement à tous !
Emmanuel
le vendredi 2 juillet 2010 à 09:40
Superbe physique bien massif!
Félicitation.
Encore un exemple à suivre :)
le vendredi 2 juillet 2010 à 09:50
Ta plastique nous rassure, il est possible de se maintenir en forme a tout âge tant que la nourriture suit. C'est un gage de qualité de la méthode, un bon résultat en commençant relativement tard donne du baume au coeur aux jeunes qui progressent mal pour l'instant.
Tu nous donnes une idée de la Perfectibilité.
Je te souhaite plein de nouveaux centimètres !
le vendredi 2 juillet 2010 à 15:15
Sacré masse ! :)
le vendredi 2 juillet 2010 à 17:39
Merci à tous ,vous êtes vraiment sympathiques,c'est très encourageant !!! Surtout que j'ai toujours tendance à me voir pas assez costaud,même si je sais que les progrès sont là mais c'est comme çà ...
Je voulais préciser aussi que je n'ai jamais pris de proteines en poudre,déjà parce que çà coute cher,mais aussi parce que je pense que la nourriture "normale"est suffisante pour prendre en muscle! D'autant plus qu'avec la chrono,il n'y a plus de laitages ,donc plus de fromage blanc!! Au début je pensais que j'allais perdre beaucoup de muscle mais en fait pas du tout .Donc ,c'est oeufs,viande blanche et rouge,poisson,avec pâtes ,riz,lentilles,épinard...
Pour ceux qui veulent prendre du volume,c'est assez simple:"il faut se donner à fond mais sans forcer"!!! Olivier l'a très bien expliqué dans turbo.En fait ,il ne faut pas que vous soyez complètement vidé après vos séances,mais il faut avoir assez forcé pour prendre quand même du volume !! Et c'est là que la méthode est super bien faite,car bien qu'étant pareille pour tous,vous pouvez,grâce aux modes qui grimpent un par un,aux boucles et toutes les techniques anti-stagnation,l'adapter pour vous même!!
Quand à mon âge,47 printemps,j'espère bien pouvoir m'entrainer le plus longtemps possible!!! J'ai un ami qui est mon modèle dans ce domaine.
Il a 75 ans,ancien boxeur,engagé dans la marine mais a été aussi garde du corps de François Mitterand,il fait toujours des pompes ,des abdos,et fait ses 15 à 20 kms de marche tous les jours!!! Donc vous pouvez vous entrainer les gars ,on a de la marge!!!! Pour 75 ans ,il a encore un corps très bien sculpté,bien sûr pas volumineux mais avec des pecs,et des abdos et pas un poil de gras !!!
Il est la preuve que le sport et une bonne alimentation,conserve super bien,même dans un âge avancé!!!
Alors courage et continuez à vous entrainer avec plaisir,car c'est la régularité qui paye !!!
Emmanuel
le samedi 3 juillet 2010 à 10:11
Comme quoi, même les grands ont des modèles, la plupart du temps plus agés...75 ans quand même !
Pour en revenir aux muscles, il faut le traumatiser un minimum pour qu'il grossisse, (c'est le principe de la musculation) la bouffe seule ne suffit pas , donc ne le detruisez pas en serie super longue mais stimulez le pour de bon !
On a toujours l'impression de se trouver chétif, l'inconvenient c'est la perte de confiance en soi, le revers plus sympa est la motivation accrue par cette "deception". 42 cm de bras c'est honorable deja.
le samedi 3 juillet 2010 à 12:40
Un seul mot "respect" vraiment un exemple pour tous.
le samedi 3 juillet 2010 à 21:32
Bravo !
bon courage pour tes objectifs de perte de graisse et de prise de muscle progressives
le dimanche 4 juillet 2010 à 12:17
Un physique bien massif, bravo à toi!
le lundi 5 juillet 2010 à 16:04
Bonjour Emmanuel!
Ca fait très plaisir de te voir en pleine forme! Toujours en progrès!
Bonne continuation!
le lundi 5 juillet 2010 à 18:18
Emmanuel, je réitère mes bravos et je les poursuis d'une interrogation : ne seriez vous pas militaire, domicilié recemment dans le var et autrefois en outre-mer ? je crois vous reconnaître
(si tel est le cas, je souhaite que vos déplacement professionnel n'entrave en rien votre progression)
...bah c'est peut être une erreur...
bonne continuation, attention au tendinite :)
le lundi 5 juillet 2010 à 18:37
Je vous remercie tous du fond du coeur pour vos compliments,çà me touche énormément!!!
J'ai loupé beaucoup de choses dans ma vie,et pour certains sculpter son corps peut paraitre secondaire,mais pour moi c'est un rêve de gosse qui se réalise et vos encouragements sont très motivants.
Encore merci à tous et particulièrement à Mr.Kser(le boxeur)entre boxeur çà fait plaisir, et Roman V un super athlète !!!
le lundi 5 juillet 2010 à 21:16
c est du costau , y a du muscle en dessou de cette couche de graisse , demenageur
le mardi 6 juillet 2010 à 17:12
Question:"Non,je ne suis pas dette personne,mais ce n'est pas la première fois que l'on me prend pour quelqu'un d'autre...
Pour les tendinites,çà fait au moins deux ans que je m'en traine une au coude,mais çà va c'est supportable,çà ne m'empêche pas de m'entrainer !!!
snake,déménageur ,ç'est presque çà ,je suis chauffeur-livreur,je charge et décharge des ramettes de papier pour photocopieuse!!!
Emmanuel
le mardi 6 juillet 2010 à 19:34
Une masse!
le mardi 6 juillet 2010 à 20:30
Physique très massif et forme resplendissante. Super boulot. Merci de montrer l'exemple que passé 40 ans, sans forcément avoir 20 ans de muscu derrière, on peut se rapprocher de la forme internationale.
le mercredi 7 juillet 2010 à 01:25
un seul mot : bravo
le dimanche 8 août 2010 à 19:18
25 secondes de repos entre les series à 56 ans c'est hard.