Méthode Lafay

Salut à tous,


Petite présentation, je m'appelle Ludovic, Gotcha12 sur le forum Musculation.com.
J'ai 24 ans et pratique la méthode de façon assidue depuis le 12 Octobre 2009.

Pour résumé mon passé sportif:
J'ai pratiqué l'athlétisme et le hand ball, section sport étude durant 3 ans, quand j'étais au collège. Puis arrivé au lycée, j'ai tout stoppé, j'ai simplement suivi les cours de sport. Quelques séries de pompes dans ma chambre pour garder la forme. Rien de plus.

En 2006, avec un ami, je me suis inscrit dans une salle de muscu. Cela à duré 6 mois, sans résultats probants.
Par la suite, j'ai fait des recherches sur le net, pour y trouver un moyen de me muscler chez moi, sans avoir à me déplacer en salle et faire la queue pour faire quelques ridicules séries de développé couché. Je suis tombé sur le site musculation.com et sur les carnets d'entrainement des membres. Je repère la section Lafay et regarde quelques carnets (Horlab, Boktai,etc.). Je fus surpris par les gabarits de ces pratiquants. Du coup, je suis allé chez Décathlon pour feuilleter le bouquin vert.
Après avoir longuement hésité dans le rayon, je suis reparti sans le livre... La barre de traction aurait posée problème chez mes parents.

2009 entre en piste! Je ne vis plus chez mes parents, depuis quelques mois. Je retombe sur la méthode dans un magasin de sport. Là, c'est le déclic. Je repars avec le livre, une barre de traction et une motivation que je n'avais pas eu depuis très longtemps!

J'ai donc commencé la méthode au niveau 2 selon mes résultats aux tests.
Quelques semaines plus tard, par manque de temps et une grosse fatigue, j'ai arrêté la méthode pour me reposer... Et à force de repousser la reprise, je me suis retrouvé en juin. Déjà! (et 6 mois de perdu...).
Je reprends donc l'entrainement progressivement mais fis une erreur qui me coûta cher. Mon manque d'échauffement provoqua une tendinite à une clavicule. Après 3 mois de repos et plusieurs relecture du livre, j'ai pu reprendre l'entrainement sérieusement.

Après 6mois ½ de pratique dont un total de 3 semaines de repos depuis octobre 2009, petit bilan:
La méthode m'a permis de prendre confiance en moi et de transformer mon corps là où les exercices en salle ont échoués. J'ai gagné en volume tout en réduisant mon tour de taille et sans faire de séance de cardio. C'est le côté sympa!
Pouvoir partager ses expériences, ses doutes, sur le forum est un plus. La communauté des Lafayens est toujours présente pour donner des conseils, relancer la motivation. Le tout dans un esprit de convivialité et non de rivalité.
Mon seul regret, ne pas avoir été persévérant en début d'année 2009.

Je souhaite remercier Mr Olivier Lafay, pour cette méthode pleine d'informations et conseils.
Une pensée à tous les Lafayens du sites musculation.com. Merci à tous ceux qui suivent mon carnet et qui me soutiennent.

A bientôt sur le forum. ;-)

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