Un Lafayen de souche
mardi 20 avril 2010 à 10:07
Cliquer sur les photos pour les agrandir.
Force fonctionnelle :
Très récemment, pendant ses vacances, Charles a aidé son père à procéder à quelques aménagements sur le terrain où se trouve leur maison. Il s'agissait, entre autres, de déraciner une énorme souche.
Après avoir réussi, non sans effort, à extirper les racines de leur gangue de terre, ils ont pesé la souche, désirant mesurer la cause de leur sueur. La balance afficha 94 kilos.
Ils soulevèrent la souche à deux, l'installèrent à l'arrière de la voiture pour l'emmener à la déchetterie.
Arrivés sur place, et devant l'incapacité de l'employé de la déchetterie à soulever cette souche, Charles décida de se tester et réussit, seul, à empoigner la souche et à la porter jusque dans la benne...
Il faut prendre la pleine mesure de cet exploit. En effet, Charles a soulevé et porté 94 kilos, non pas bien équilibrés et avec une prise facile comme sur une barre avec des haltères, mais avec une prise qu'il lui a fallu trouver sur une charge dont l'équilibre n'avait pas été fabriqué en usine.
De plus, Charles ne portait pas ces 94 kilos sur ses épaules, mais à bout de bras.
Cela me ramène 30 années en arrière, à l'époque où j'ai découvert les concours de l'homme le plus fort du monde. Il s'agissait, pour une des épreuves les plus difficiles, de soulever une pierre ronde de 140 kilos et de la poser sur un tonneau. 140 kilos, cela paraît peu quand on voit les charges que soulèvent certains hommes lorsqu'elles sont réparties convenablement de chaque côté d'une barre. Et pourtant, certains des participants étaient incapables de réaliser cet effort, malgré leurs énormes masses musculaires et leurs performances aux haltères.
La répartition de la charge, la taille des prises, l'accès à celles-ci, conditionnent notre facilité ou notre incapacité à soulever des poids pourtant identiques sur une balance.
Je me souviens que le gagnant de cette année-là pesait 125 kilos pour 1 m 74. Il avait le physique d'un homme pour qui les anabolisants n'ont plus aucun secret.
Charles pèse un peu moins de 75 kilos pour une taille de 1 m 68. Il ne soulève pas d'haltères, s'est développé grâce à la méthode, et c'est un athlète naturel.
Son expérience récente de « porteur de souche » est semblable à celle vécue par de nombreux athlètes pratiquant la méthode, dont Franck B, spooner ou Maxime (Sendo Takeshi) : la force acquise avec la méthode est fonctionnelle. Le transfert de force est naturellement aisé.
Ces témoignages qui s'accumulent confirment la vision de l'entraînement qui est la mienne et que j'ai longuement expliquée et détaillée dès mon arrivée sur internet suite à des polémiques engendrées par la sortie de mon livre en librairie.
J'ai expliqué à des gens, qui étaient à l'époque extrêmement surpris par mon approche, qu'il y avait non pas LA force, mais DES forces. Et que le transfert de certaines forces acquises (comme celle du développé couché) dans la vie « réelle » était malaisé et vraiment peu satisfaisant.
J'ai parlé des humiliations vécues par des amis pourtant considérés comme « hommes forts » lors de simples déménagements ou efforts de la vie quotidienne.
J'ai témoigné moi-même de mes difficultés aux arts martiaux avec un 10 * 180 kilos aux demi-squat ne m'étant d'aucune utilité.
Des expériences, des discussions et des lectures qui m'ont conduit à repenser totalement mon entraînement et à développer une autre vision de la musculation.
Mon film
envoyé par charles-le-lafayen. - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.
Charles pratique la méthode depuis moins de deux ans.Son évolution est retracée ici
Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le mardi 20 avril 2010 à 12:41
Mortel!!! quel physique encore une fois, massif défini et dont il sait se servir! Bravo Charles
le mardi 20 avril 2010 à 12:42
Article intéressant, je vois déjà les détracteurs se dire "où est la preuve ?".
J'ai moi même constaté une énorme évolution de ma force et endurance musculaire, ne serait-ce que pour porter des charges.
J'ai également, d'après mes observations, quasiment doublé ma vitesse de frappe aux arts martiaux. Rien à voir avec celui que j'étais avant.
Bravo Charles pour cet exploit (t'es quand même un sacré taré xD), c'est toi maintenant la star du blog ! GG, you rock ^^
le mardi 20 avril 2010 à 12:51
Charles il serait interessant (et nn primordial) de savoir ta perf en dev couché si tu t deja testé? En ts cas une souche de 94 kg laisse tomber!!
"A mort superphysique" mdr! ola ça va tourner a la guerre, ils ont pas du etre sympa avec toi pour que tu mettes ça
le mardi 20 avril 2010 à 13:04
Belle vidéo! ^^ Jme trompe ou la trame sonore de Never Back Down t'inspires? ;)
Félicitations pour ton physique et ta force!
le mardi 20 avril 2010 à 13:35
physique plus que superbe, on voit que tu continue a progresser! génial félicitations !!
le mardi 20 avril 2010 à 14:38
je suis d'accord à 200% sur les forces fonctionnelles... joindre force et utilité dans la vie de tous les jours aussi (comme faire du bois pour moi par exemple) me facilite la tache donc l'effort est plus agréable et supportable
en tout cas bravo encore charles un bel exemple
le mardi 20 avril 2010 à 14:56
Charles est un garçon jeune, fort, modeste, simple, avec un physique superbe.
Dans les tontons flingueurs, Michel Audiard fait dire à Francis Blanche : "50 kilos de patates, un sac de sciure de bois, il te sortait 25 litres de 3 étoiles à l'alambic. Un vrai magicien ce Jo. Et c'est pour ça que je me permets d'intimer l'ordre à certains salisseurs de mémoires de bien vouloir fermer leur claque-merde!"
Je crois que la recette de la méthode Lafay est un peu plus subtile que celle du tout-venant décrite ci-dessus. Reste qu'avec des séries de dips, quelques pompes, le tout agencé intelligemment, on a des perfs et un physique comme Charles, c'est pour ça que les salisseurs de mémoire doivent fermer leur claque-merde ... pour ne pas diluer la qualité dans le flot incessant des vociférations hargneuses des inutiles.
En plus, il parait que ça ne prend que 3 heures par semaine et que ça coûte 22,80 euros.
A bon entendeur ...
PS : Charles, sincèrement, bravo, tu m'épates !
le mardi 20 avril 2010 à 15:31
On sent la facilité avec laquelle il exécute les mouvements !
Bravo !
le mardi 20 avril 2010 à 15:51
Je bossais avec un type il y'a quelques années qui faisait et fait tjrs du bodybuilding. Il avait beau avoir plus de 40 cm de tour de bras(actuellement + de 50) et des gros pecs, épaules et compagnie, il était incapable de soulever seul un carton avec poignées de 15kg et le poser à 1m50 de haut. Tout le monde se foutait de sa gueule. Le mec se dit caoch sportif...
Super physique (en 2 mots lol) sinon, Continu à tout faire craquer.
le mardi 20 avril 2010 à 16:52
Super témoignage ! Un vrai bûcheron dans tous les sens du terme notre Charles :-D
le mardi 20 avril 2010 à 17:13
super ton physique comme à chaque foi que tu mets des photos. =)
ta vidéo est très bien, tes amplitudes sont parfaites sur chaque exercices.
tu es vraiment impressionnant.
j'ai une question, pour A2 et A9 tes pieds sont à quelle hauteur??
bonne continuation
le mardi 20 avril 2010 à 17:37
Après incroyable Hulk, Incroyable Charles :)
le mardi 20 avril 2010 à 17:49
Merci à vous =)
matt2104 >
A9 pied sur chaise donc 45 cm
A2> 110 cm ;)
le mardi 20 avril 2010 à 17:54
Super article, super tofs et super vidéo ;)
le mardi 20 avril 2010 à 17:58
charles, t'es peut être le lafayen le plus impressionnant de la méthode, continue a bosser comme cela et je pense que tu va tous les coiffer au poteaux! super impressionnant 94kg!!!
le mardi 20 avril 2010 à 18:02
La masse!!!:)
le mardi 20 avril 2010 à 18:14
"Charles pèse un peu moins de 75 kilos pour une taille de 1 m 68. Il ne soulève pas d'haltères, s'est développé grâce à la méthode, et c'est un athlète naturel."
Quelqu'un qui fait de la fonte n'est donc pas naturel ??
Surtout quand sur la video on voit une barre EZ ainsi que des poids, haltère ^^, en tout cas bravo Charles très gros physique vraiment et sympa avec ça, en espérant que monsieur O.Lafay ne te fasse pas passer pour une bête de foire afin de se faire de la pub.
le mardi 20 avril 2010 à 18:26
Question sur le rythme: c'est le bon rythme pour un niveau 4? C'est pas un peu rapide? Parce que je vais au moins deux fois moins vite que Charles sur cette vidéo pour chaque répétition...
En tout cas, Excellent physique Charles, tu es au top ;)
le mardi 20 avril 2010 à 18:32
le mardi 20 avril 2010 à 19:06
il a raison torik, on voit des barres EZ sur la video, je pense que charles doit s'en servir pour le developpé militaire, quoique j'en sais rien après tout. peu importe, Super Charles , tu es la fierté de notre discipline !!!!!
le mardi 20 avril 2010 à 19:53
quel athlète ce charles...
je tiens quand même à préciser que charles s'entraine au gripper ainsi qu'à la bobine d'andrieu, exercices développant la préhension et permettant justement de développer une force fonctionelle comme expliquer dans le lien ci-dessous :
www.all-musculation.com/e...
le mardi 20 avril 2010 à 19:58
La barre Ez avec les deux trois disques de fontes qu'on aperçoit sont à mon père mais je stoke ça dans ma chambre ;)
Il m'arrivait de m'en servir pour changer du curl Lafay , pour les biceps parfois je faisais du curls barre ou curl incliné mais ça fait longtemps qu'elles n'ont pas bougées =D
A vrai dire mes disques de fontes me servent surtout à caller mes chaises pour faire mes pompes comme vous pouvez le voir ici :)
www.hostingpics.net/viewe...
;)
le mardi 20 avril 2010 à 21:10
Je suis admiratif de la position parfaite sur chaque exo. Et les muscles sont dessinés pile-poile, grand sportif. Et bravo pour le 90km à mains nues.
le mardi 20 avril 2010 à 21:10
La vraie "force fonctionnelle" c'est les gars qui se lèvent tout les matins 300 jours par an, pour passer la journée sur des chantiers a déblayer des gravats, décharger des sacs de ciments, creuser des trancher.
On a tous eu des exploits ponctuels, Charles est fort, mais il y en a qui font la même chose presque tout les jours ( et finissent bousillés avant la retraite mais c'est une autre histoire...).
J'ai un ami qui fait des déménagements, il ne me parle jamais de sa "force fonctionnelle", je n'arrive pas a soulever des réfrigérateurs aussi bien que lui, mais il a du mal a me suivre sur la musculation, parce que ce n'est pas le même effort, les mêmes mouvements.
La force est plutôt fonction de ce que l'on veut en faire, si on veut être bon aux pompes et bien on fait des pompes, si on veut être explosif on travaille son explosivité.
Après il y a des entrainements où l'on sollicite différentes qualités athlétiques, mais il ne faut pas confondre la préparation physique générale qui donnera de bonnes fondations athlétiques et la préparation physique spécifique qui permettra d'atteindre des sommets dans un domaine précis.
le mardi 20 avril 2010 à 21:18
ah ces chaises rouge ont été utilisées!!! lol
le mardi 20 avril 2010 à 23:50
Mais quel physique, un exemple pour moi, encore une fois tu me motive !
BRAVO
le mercredi 21 avril 2010 à 04:15
Wahouuuu ! 94kg ? énorme ! comme je le disais sur facebook charles est mon idoles ^^ bravo !
le mercredi 21 avril 2010 à 08:10
Ce que l'on remarque, c'est que charles s'entraine partout chez lui !! :P
Bravo a toi en tout cas..!
le mercredi 21 avril 2010 à 09:29
Physique impressionant.
Personne n'a répondu à Wolverine, moi aussi je trouve le rythme un peu rapide pour le niveau 4. Il met 1 sec voire moins à faire une répétition alors que le rythme normal est 1 sec de descente et 1 sec à la remontée.
En tout cas, superbe masse. On pourrait avoir tes mensus?
le mercredi 21 avril 2010 à 11:03
Slt Charles! Rien a dire c remarquable, mais il ne faut pas oublier que l'alimentation y joue un rôle très important a ce superbe physique, quelque petit conseil concernant ton alimentation serai super sympa de ta pars, merci et encore bravo!!!!!!!!!!
le mercredi 21 avril 2010 à 11:45
Exact Ludo la méthode Lafay est de la PPG qui possede tt de meme l'avantage d'offrir des possibilités de transferts efficaces, la preuve avec toutes ces experiences de pratiquants
le mercredi 21 avril 2010 à 15:27
la barre d'andrieu, je ne connaissais pas, et pourtant je fais la même chose mais sans utiliser de poids ! j'attache un manche de pelle en guise de seconde barre à la barre de traction initiale, à l'aide de sangles, puis, bras tendus je me remonte, une fois le poignet vers l'avant , une fois vers l'arrière, ainsi de suite, j'arrête dés que j'ai mal.
l'idée m'a traversé l'esprit lors des curls lafay , comme la barre glissait mes avants bras étaient plus sollicités qu'a l'accoutumée , je devais donc rectifier la position des poignets !
Encore un bel exemple de serendipité !!!
le mercredi 21 avril 2010 à 17:37
Bon je pense que je vais pas en rajouter sur le physique de Charles, il est pas humain c'est tout! :D en fait, on dirait un des mecs de 300, c'est un spartiate ce gars! ^^
Sinon je suis d'accord avec Nini, je suis intéressé de connaitre le régime alimentaire de Charles!
le mercredi 21 avril 2010 à 18:41
charles en fait mouillé de lafayenne vu les commentaires lol
sinon plus sérieusement il a un bon physique mais niveau exécution certains exos sont flippant (la négatives des mouvements est tellement accéléré que je doute que les épaules apprécient a terme , comme le fait de vérouiller les coudes aussi fortement, c'est bien d'étre explosif et d'utiliser le reflexe myotatique mais ia des limites lol)
pour pas rentrer dans la polémique un mec qui dit qu'il fait du body c'est pas étonnant qu'il soit pas spécialement fort sur des exos nécessitant de la force fonctionnelle vu que c'est pas le but , si on veut de la force fonctionnelle il y a pleins d'autres facons de procéder
le mercredi 21 avril 2010 à 19:01
le mercredi 21 avril 2010 à 19:51
Des petits conseils Charles concernant ton alimentation serai le bienvenu, merci, superbe encore une fois, les gens qui peuvent te critiquer, sont jaloux... Qui comme Homme ne rêverait pas d'avoir ton physique impressionant!!
le mercredi 21 avril 2010 à 20:16
kensei personne ne dit le contraire, il ya pleins de façons de s'entrainer pour developper le systeme aérobie et les différentes formes de force,sauf que c'est la seule méthode à poids de corps a l'heure actuelle qui autorise cela, et qui permet en plus le volume avec une alimentation adaptée.
La force fonctionnelle est souvent entrainée via des programmes avec montées de corde, kettlebell, sprints, etc, des programmes non destinés a la prise de masse meme si tu mange assez!!! car non axés sur la recherche d'un gros tonnage ni avec des enchainements réfléchis pendant 15 ans pour permettre ce volume éventuellemnt souhaité, ni des exos pouvant ts etre fait a domicile
Qd a l'exécution des exercices il n'ya pas de quoi crier au blasphème, l'exécution est plutot bonne je trouve
le mercredi 21 avril 2010 à 20:42
Merci Nini , Tu es une fille si je comprends bien les choses ? =D
Mon numéro de portable est le : 06-84-2*-**-** lool =D
Heu et bien mon alimentation quand je suis sérieux , elle ressemble à ça :
Petit Déjeuner entre 6h30 et 7h00 ( tout les jours )
1grand bol de lait avec cacao
150 grammes de flocons d’avoine ou 200 grammes de pain aux céréales
50 grammes de fromage (type gruyère, comté)
4ou5 tranches de bacons
1 fruit + 1 jus de fruit
Collation 10h00 lycée :
1 sandwich (150 grammes de pain complet avec deux tranches de blanc de poulet ou de dinde et un peu de fromage frais à tartiner )
1 fruit
Déjeuner le midi :
Légumes variés + 1 cuillère huile de colza
100 à120 grammes Féculents pesés crus *+ 1 cuillère d’huile d’olive
150 grammes de viande maigre*.
Collation
1 sandwich (150 grammes de pain complet avec deux tranches de blanc de poulet ou de dinde avec un peu de fromage frais à tartiner )
1 fruit
Dîner
Légumes variés + 1 cuillère huile de colza
100 grammes( les jours sans training ) et 120 gr les jours de training voir un peu plus quand j’ai envie ) de Féculents pesé crus * + 1 cuillère d’huile d’olive
150 grammes de viande maigre*.
Collation (avant coucher)
300 grammes de fromage blanc ou 2 yaourts natures selon les jours de trainings et ce qu’il y’a dans le frigo =)
25 grammes d’oléagineux (noix, amande, cacahuète...sans sucre, ni sel ajouté)
Environ 4000 Kcal,
*Féculents Pâtes, pâtes complètes, Riz compet, riz basmati, riz thai, boulghour, couscous complet, lentilles, haricots rouge, haricots blanc, quinoa.
*Viande maigre: Cheval, boeufs maigre, poulet, dinde, morceau de porc maigre, veau, foie.
Aucune boisson à part : de l’eau, café et thé (non sucré), soda light (avec moins de 1Kcal par verre)
Voila maintenant vous savez tout !
A vous de jouer :P
le mercredi 21 avril 2010 à 22:39
eh ben on avait raison de se douter qu'il y a un sacré travail d'alimentation derrière tout ça! J'arriverai jamais à m'y faire à peser mes aliments et manger autant lol je peux renoncer à ma prise de masse!
le mercredi 21 avril 2010 à 23:01
Euh, je ne suis pas une fille mais étant un garçon (22 ans, 1m76 pour 80 kilos, 4 mois de methode) juste pour infos, très loin d' un physique ne serai ce qu appréciable. Je sais reconnaitre les belles choses, façon de parler, tu as un physique impressionant, ce que nous nous ne voyons pas, ce sont les moments de doute, de remise en question que tu as pu avoir, car tu as du vraiment du fournir un énorme travail pour un tel travail, si tu me dis que cela a été facil je ne te croirai pas ou alors tu n es pas humain, et justement tu as deux fois plus de mérite!!!! Très très beau résultat !!! Et MERCI pour tes conseils en alimentation, sincèrement, et bon courage pour la suite. Un modèle tu es! Et un modèle tu sera!!!!!
le jeudi 22 avril 2010 à 07:42
Ah Désolé Nini , je pensais que tu étais une fille =P
Merci à vous ;) Bonne journée !
le jeudi 22 avril 2010 à 10:02
Nini Charles a deja fait par de son témoignage sur le blog il est foutrement long d'ailleurs!! :) cherche bien sa doit etre entre fin 2009 et debut 2010.
le jeudi 22 avril 2010 à 12:17
Ha ok! Merci sendo! Au fait en période de sèche c quoi ton plan alimentaire Charles car la c est en prise de masse celui que tu as donné, merci en tout cas. Bonne journée a tt le monde!
le jeudi 22 avril 2010 à 13:12
il ne fait pas de sèche je pense il suis le regime et progresse en ayant une prise de gras casi nul
le jeudi 22 avril 2010 à 13:55
je crois que Charles n' a jamais réellement fait de sèche.
le jeudi 22 avril 2010 à 16:05
Pas fait de sèche ? :o
Ça m'étonne, il est vraiment sec pourtant !
le jeudi 22 avril 2010 à 18:44
Ha... Ok! Casi sur humain ce gars, héhé il en a de la chance, non ce n est pas de la chance, c est du travail je pense
le jeudi 22 avril 2010 à 19:04
j'en suis encore sur le cul à la lecture des 94 kgs, une chance pour moi d'être deja assis. 94 kgs !!!! énorme, QUATRE VINGTS QUATORZE KILOs', à bout de bras !
et moins de deux ans d'entraînement !
le volume ? ouais impressionnant ! quasi cent kilos pour un type bossant sans haltères , wouaw , en si peu de temps....tu consommes quel poulet en particulier ? poulet de bresse, de normandie , de tchernobyl ?
le jeudi 22 avril 2010 à 21:48
Penses a bien boire, et évites la surconsommation de protéines et graisses, pour éviter de finir avec des problèmes rénaux et biliaires.
le jeudi 22 avril 2010 à 22:22
Et oui! C'est de la masse seche par excellence.
LA prise de masse parfaite.
le vendredi 23 avril 2010 à 10:03
@ Pat : si tu bois beaucoup d'eau (3-4 litres) il n'y aura pas de problèmes. La preuve : Dukan a prescrit son régime a des gens souffrant de la goutte a la condition qu'ils boivent quelques litres d'eau par jour. Mis a part le soja, qui alimente des débats passionnés, je ne vois pas d'autre alternative crédible aux sources animales. Peut être des perfusions d'acide aminés et de glucose ;-)
le vendredi 23 avril 2010 à 14:12
@Yael : il suffit de mélanger des céréales et des légumineuses et tu as des protéines complètes, certes assimilables seulement à 85% au lieu de 95% pour les protéines d'origines animales mais c'est une alternative tout à fait crédible.
le samedi 24 avril 2010 à 18:50
Bonjour à tous !
Voila, après 3 mois d'hesitation et de recherches quasi quotidiennes sur la musculation j'ai acheté le fameux bouquin ; j'ai 17 ans, mesure 1m87 pour 66 kilos secs (lol). Evidemment je n'est pas échappé au phénomène Charles-le-Lafayen qui mérite bien des félicitations ^^. Voici une question que je me pose : est-il possible de faire des séances le lundi,mardi, jeudi et dimanche ? Je sais que c'est un peu short au niveau des temps de recup mais j'ai beaucoup d'énergie a revendre et un gros désir de m'entrainer tous le temps... Le reste du temps je pratique des arts martiaux (je ne me pencherais pas sur le sujet car il est source de polémiques) et je cours (tous cela me prend environ 11h par semaine). Merci d'avance !
PS: pouvez vous m'indiquer ou créer ce genre de post ; j'ai l'impression de pas avoir écris au bon endroit ^^
le dimanche 25 avril 2010 à 16:17
Ce n'est effectivement pas le bon post mais on s'en fout ! faut bien s'exprimer !
pour les séances, observe scrupuleusement les précisions du pré-texte au début de chaque niveau. (lundi,mercredi, vendredi, week-end repos) (lundi,mardi-jeudi,vendredi, week-end repos).
tu verras que chaque séance est assez épuisante, au fil des séances tu pourras rajouter des "reps" , en suivant les recommandations du livre.
l'adresse d'olivier lafay est en bout de livre : proteosystem@free.fr
tu sembles deja sportif ! 11h c'est énorme !! pour les art martiaux continues, évite tout de même la brulûre musculaire...pour le footing, diminus au début de la méthode , reprend dés que tu auras acquis une bonne endurance sur les séries.
Je pense q'Olivier saura davantage te conseiller et te diriger pour un développement au meilleur de ton potentiel.
Tu peux poster un topic su musculation.com dans la rubrique Lafay .
bonne continuation ED
le dimanche 25 avril 2010 à 17:08
Merci beaucoup, je vais suivre tes conseils !
le lundi 26 avril 2010 à 19:00
trés beau physique
Bravo
sinon tu peux me parler de ton dernier exo dans la vidéo, ça travail quel muscle? et comment le fait-on ?
le lundi 26 avril 2010 à 21:20
dit moi charles, réponds moi sincèrement, fait tu de la fonte aussi ? et prends tu des produits comme de la whey... ? merci
le dimanche 2 mai 2010 à 14:25
Je n'ai peut-être pas vu tous les physiques des pratiquants mais je trouve que celui est le meilleur que j'ai vu jusqu'à présent!
le vendredi 11 janvier 2013 à 23:11
lol , que fait la barre Z la bas ? je sens la trahison ^^
le samedi 12 janvier 2013 à 10:52
le mardi 25 juin 2013 à 06:25
Est ce que l'on peux avoir des nouvelles de Charles depuis le temps ? où en est ça progression ?
Quand a moi c'est décider je ressort le bouquin vert cette semaine :) J'avais déjà pris a peu pres 10 kilos en 3 mois puis stagné le 4eme mois et ensuite tomber malade ( merci la crèche :)... ) mais je suis de nouveau motivé pour plus longtemps je l'espère.