Méthode Lafay

Photos récentes de N!KO après six mois de prise de masse :





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Photos récentes de Roman V. dont la seconde prise de masse est en cours :





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Malgré leur masse, ces athlètes sont forts et endurants (plusieurs dizaines de répétitions aux dips avec un lest de 20 kgs).

Pour ceux qui ne le savent pas, on ne devient pas aussi massif sans une alimentation contrôlée et très abondante. Je vous invite donc à lire leurs carnets d'entraînement si vous désirez aborder et comprendre ces sujets (force et masse, force avec augmentation importante de la masse, force sans prise de masse, perte de gras, endurance, conseils, etc).