Correspondance entre les dips exécutées selon la méthode et les dips lestées (II)

jeudi 10 décembre 2009 à 09:22

FerrarIsaT, membre du forum musculaction.com pèse sur ces vidéos 68 kgs pour une taille d'1m75.
Il ne fait donc pas partie des pratiquants de la méthode les plus massifs et les plus forts. Et pourtant...
Pour un mode 10, réalisé volontairement un peu trop lentement, sa performance lestée est remarquable.


Voici donc la vidéo du mode 10. Comme son rythme d'exécution est plus lent que ce qui est demandé, on peut estimer son mode réel (selon les exigences de la méthode) à 12 ou 13 répétitions par série au lieu des 10 qu'il nous montre.


Méthode Lafay B mode 10
envoyé par Jujudips. - Foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo.



Sur la vidéo ci-dessous, il se teste pour la première fois avec un lest de 30 kgs. Cela se voit qu'il n'a pas l'habitude car il a un peu de mal à descendre bien bas, il n'est pas à l'aise, et il souffre de problèmes d'équilibre en fin de série. Malgré tout, pour un coup d'essai, c'est un coup de maître car il réalise 18 répétitions avec un poids de corps de 68 kgs + 30 kgs de lest.

Il s'est aussi testé avec un lest de 20 kgs et a réussi 23 répétitions (la vidéo est visible sur dailymotion).


1er test dips PDC+30 kg
envoyé par Jujudips. - Foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo.



Pour voir son carnet d'entraînement en ligne sur musculaction.com, cliquez ici.

Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
6 commentaires

Commentaires

  2. stevix a écrit:
    le jeudi 10 décembre 2009 à 12:13

    Le Test ce fait avant ou aprés les 6*10?

  4. stevix a écrit:
    le jeudi 10 décembre 2009 à 15:20

    Avant biensur la reponse est écrite un peu plus bas .
    Désolé...je n avais pas tout lu.

  6. makcim a écrit:
    le vendredi 11 décembre 2009 à 19:29

    il ne manque plus que le lien vers son carnet ! belle performance, chapeau !

  8. Olivier Lafay a écrit:
    le vendredi 11 décembre 2009 à 20:19

    Comment ça? Il manque le lien vers son carnet?
  10. drecker a écrit:
    le samedi 12 décembre 2009 à 11:30

    Belle perf au lesté. Je reconnais avoir surestimé un peu les valeurs des perfs en lesté de manière général. Je pensais pas qu'on pouvait faire tant de répétition avec un pdc+30 aux dips avec seulement un Mode 10-12.

  12. Tuituit a écrit:
    le lundi 14 décembre 2009 à 21:38

    Olivier, pour toi le rythme du mode 10 est trop lent? Si j'ai bien compris, c'est du niveau IV. Ca correspond assez à l'idée que j'ai du "rythme normal". Sinon, bravo jolie perf! ;-)


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