Méthode Lafay

MAI 2009 (1m78/84 kgs):















Me revoilà après une absence de 6mois du forum. Reclus dans une lointaine contrée, déchiré entre mes quelques occupations et préoccupations de jeunes hommes.
je donne tout d’abord quelques nouvelles ; pour ceux qui se souviennent de moi, j’ai donc doublé ma terminale S cette année. Je me suis pas mal investit scolairement pour avoir un meilleur dossier malgré l’obtention de mon bac. Ça a porté ses fruits et j’ai eu le temps de gagné en maturité.
Je m’occupe d’une troupe scout dans un quartier « défavorisé ». une occupation quoi prend un peu de temps(coupure d’une semaine parfois) et surtout beaucoup d’énergie.
Je n’ai pas eu le temps de reprendre un quelconque sport, j’hésitais au début de l’année entre judo et boxe, je suis allé a quelques séances des deux mais le temps me faisait donc défaut .
Tout ça pour me justifier du faite que je n’ai pas progressé autant que possible en musculation mais c’est aussi mon choix. Cependant depuis la fin du mois d’avril mon retour prévu dans la forum et le fait que les notes ne compte plus au troisième trimestre me permet de m’investir a fond dans mes séances.
J’ai donc retrouvé mes anciennes sensations, la volonté qui pousse a faire La répétition en plus et je sens déjà les changements...

J’ai maintenant 36 mois d’entrainement (plus ou moins régulier et surtout complet.)avec la méthodes Lafay sur les épaules et un moral a toutes épreuves.

Je laisse parler chiffres et images :

le 12 mai 2006/18 décembre 2007 (+19mois)/3 novembre 2008(+30mois) /7 mai 2009(+36mois)
Née le 07/11/90 >15ans/17ans /18ans/18ans ½
1m75 64kg / 1m77 90kg / 1m78 78.5kg/1m78 84kg

Mensuration:
Cou: 36/42/40/40.5
Épaules: 113/135/126/128
Poitrine: 92/116/110/113
Taille: 70/89/76/80
Biceps: 30/41/38/40
Poignet :17cm/20cm/ ?/ ?
avant bras:30cm/35cm/ ?/ ?
mollet: ? /41/40/41
cuisse: 55/67/61/65

je ne me rappelais pas être monter aussi haut en mensus…

j’ai laissé donc 4 dates que je considère comme clefs dans ces 36mois. mes débuts ; mon poids maximum atteint après 19mois d’entrainement ; Les résultats d’une sèche mal mené(trop rapide) et d’un été mouvementé(boulot d’animateur…) ayant pour résultats un poids assez bas ; et Enfin , actuellement après avoir repris un peu du poil de la bête.

Je vous laisse faire a ce qui sont intéressé le calcul des centimètres gagné ou perdu.

Je suis content de voir qu’au même poids pendant ma sèche j’étais encore très gras. Je compte essayer de prendre un ou deux kilo max et de resté dans cette fourchette de poids qui me correspond bien.
J’ai encore du gras sur les cuisses et les fesses, c’est pourquoi j’ai commencé a me nourrir suivant les principes de la chrononutrition(sous des conseils avisés…).

J’apporte quelques infos sur mon entrainement.
Dans les grandes lignes, j’ai effectué 1/2mois la méthode a la lettre en commençant au niveau 2. Puis j’ai arrêté d’entrainé cuisses et tractions(il ne restait plus que la triade^^), cela pendant 1an. J’ai atteint le niveau 6. Puis pendant un temps j’ai repris tractions et jambes jusqu'au niveau 7. 16mois après mes débuts j’ai fait ma première boucle. Ou j’ai réintégré définitivement traction et abandonné les cuisses de plus j’ai commencé le petit K2 en fin de séance auquel je n’avais prêté aucune attention jusqu'à la...
Après ça je suis monté et descendu dans les niveau sans jamais dépassé le 7. Cette hiver je suis monté au 8 un mois ou deux puis redescendu.
Cela fait un mois que je me suis remit très sérieusement aux cuisses.
En gros ça n’a pas été 36mois d’entrainement parfait. Mais toujours assidu quelques soit le contenu des séances.
Je parlerai peut être plus tard de chose plus personnel qui me sont arrivé grâce a la méthode. Comme tout le monde la remarqué, la musculation change la vie au quotidien. En bien et en mal parfois.

Pour finir Je tiens maintenant a remercier le créateur de la méthode, et a le remercier du fond du cœur.


Son carnet d'entraînement en ligne (avec les photos de ses débuts et de sa progression) :
Vous avez dit sex-symbol?