Méthode Lafay

Je m'appelle Rémy.
J'ai 16ans, je mesure 1m80 pour 84-85kilos.
Je pratique la méthode depuis 1an et 2mois.

Niveau mensus ça donne:
Pecs 108cm
Epaules:130cm
Bras: 40cm
Taille: 83-84cm
Cuisses: 63cm


Niveau perfs, c'est pas top, arrivé au maximum au mode 16 à la triade au niveau 6. Les tractions c'est un peu mieux, mode 20 à I1, 16 à C3.
Je fais un peu de fonte de temps en temps, j'ai réalisé 2reps à 90kilos au couché et 3séries de 6 à 90kilos au soulevé de terre.

Dès que j'ai débuté la méthode, les gains de muscles et de force ne se sont pas fait attendre, je suis passé de 64 kilos à 83kilos, en 7mois, j'ai fait une petite sèche, pour redescendre à 80kilos. La souplesse ma énormément fait progressé au judo. J'ai ensuite stabilisé et essaye désormais de prendre du muscle sans gras. Je n'ai pas d'objectif précis, je cherche simplement à être plus fort et plus musclé.

Au niveau des autres sports, je pratique le judo depuis plus de 11ans, je suis arrivé jusqu'au niveau inter-régional plusieurs fois en compétition.

Son carnet d'entraînement en ligne (avec des photos de son évolution) : Jeune colosse pratiquant la méthode Lafay