Test de résistance à la chaise
samedi 10 janvier 2009 à 13:58
Par Franck B, impressionnant athlète qui, après de nombreuses années d'entraînement, a réussi à atteindre 44 cm de tour de bras sec, au naturel, pour 1m71.
20 mn de chaise :
Une heure de chaise non-stop : cliquez ici
Voici le témoignage qu'il m'a fait parvenir :
" J’ai commencé en juin 2007. Tu m’avais conseillé d’essayer de remplacer l’exo F, que je ne voulais pas faire à cause de mon dos, par la chaise. Très vite ce qui m’a intéressé ce n’est pas le fait d’entraîner les cuisses avec cet exercice, mais l’entraînement mental qui en résulte. A la fin de chaque séance de cuisse je m’entraînais donc à la chaise selon ce protocole : 30 sec de chaise suivi de 30 sec de repos, et ainsi de suite 6 fois de suite donc sur 6 min.
C’était court mais pourtant déjà difficile car mes cuisses étaient bien fatiguées quand j’abordais cet exo.
Au fur et mesure, quand je le pouvais, j’augmentais la durée de l’exercice et je diminuais le temps de repos : 35 sec de chaise suivi de 25 de repos… jusqu’à arriver (un an plus tard quand même) à 53 sec de chaise et 7 sec de repos le tout 6 fois de suite.
Du coup à un moment j’ai voulu voir, vu le peu de repos que j’avais, si je pouvais faire 6 min entière. Et à ma grande surprise j’ai pu tenir 15 min sans être à fond !
Persuadé que quelque chose avait du m’échapper, j’ai retenter le lendemain et j’ai fait 20 min.
C’était vraiment dur cette fois-ci car au bout d’une dizaine de minutes la sueur a commencé à me couler sous les pieds. Comme j’étais pieds nus j’ai du tenir plusieurs minutes sur un sol glissant.
Ce deuxième test, finit de me persuader que j’étais capable de tenir tout ce temps. J’imaginais même qu’en faisant l’exo en basket pour pas glisser je pourrais sûrement tenir 30 min.
J’ai cherché sur les forums combien de temps pouvais tenir les meilleurs, et le mieux que j’ai vu c’était 40-45 min. On en avait aussi parlé et tu m’avais dit que certains pratiquants de kung-fu pouvait tenir plusieurs heures.
J’ai donc retenté une semaine plus tard. J’ai dit à ma femme pour plaisanter que j’allais faire une heure de chaise. C’était vraiment pour rire mais une partie de moi m’a peut-être pris au sérieux.
Dès le début quand j’ai vu comment ça brûlait (les cuisses mais aussi les lombaires) je me suis dit que ça serait déjà bien de tenir 10 min. C’était vraiment très dur. C’est seulement au bout de 20-30 min que j’ai commencé à aller mieux. J’ai enfin pu me concentrer pour diminuer la douleur et faire passer le temps plus vite. J’ai pu atteindre les unes après les autres les étapes que je me fixais mentalement et une fois à 50 min, j’étais suffisamment près pour accepter l’idée de tenir une heure.
Ca été une expérience incroyable pour moi parce que 3 semaines avant, je ne savais même pas si je pouvais tenir 6 min. Et c’est une des choses les plus dures que j’ai jamais faites. Une vraie torture et un formidable voyage intérieur. Et ça me fait d’autant plus respecter le récent record de Thienna avec 11h51 !!! "
Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le samedi 10 janvier 2009 à 20:20
Que dire de Franck...ses bras sont plus larges que ses pecs, eux-mêmes plus gros que des cuissots.
Faut vraiment avoir de bonnes cuisses, déjà pour un maigre, alors là pour tenir tout le muscle du haut...
Et comme on dit de Chuck Norris, ce n'est pas Franck qui s'adosse au mur ; c'est le mur, qui s'adosse à Franck.
le samedi 10 janvier 2009 à 22:26
Balèze... Mentalement ET physiquement !!
On comprend pourquoi tu as 44 de bras et 72 de cuisses !
le dimanche 11 janvier 2009 à 22:04
Performance vraiment impréssionante ...
J'aimerais savoir sil est possible d'accéder au carnet d'entrainement de ce mastodonte^^ :) J'aimerai bien voir de plus pres son 44 cm de bras sa doit etre monstrueux pour 1m71 ^^
le lundi 12 janvier 2009 à 05:28
le lundi 12 janvier 2009 à 15:16
Iron Man : fort, volumineux, endurant et souple.
le lundi 12 janvier 2009 à 22:00
Impressionnant... Bravo Franck
le mardi 13 janvier 2009 à 17:22
J'ai vu sa photo ou le voit de face : Impréssionant les bras ^^ Enorme je dirais ^^
J'ai vu nul part combien il pesait ?
le mardi 13 janvier 2009 à 17:58
le mardi 13 janvier 2009 à 18:52
Performance énorme, physiquement et mentalement.
le mercredi 14 janvier 2009 à 01:03
Merci tout le monde, c'est très sympa.
Une petite rectification. Je faisais 72 de cuisse il y a quelques années quand je faisais des prises de poids où je montais à plus de 90 kg. Là à 78 kg je ne fais que 63 de tour de cuisse.
Sinon mon nouveau temps sur la chaise est de 1h20.
le jeudi 15 janvier 2009 à 22:59
çà y est tu es enfin pret pour koh lanta ;)
le vendredi 16 janvier 2009 à 12:15
90 KG ?? Mon dieu ^^
C'est impressionnant comment tu fait pour prendre autant de poid ? tu mange 10 fois par jour ?
En tout cas un athlète comme toi , je ne peux dire qu'une chose : Respect .
le lundi 16 août 2010 à 10:02
Wow, 1h20 de chaise, c'est vraiment très fort! Félicitations!
le dimanche 5 mai 2013 à 15:01
Mais on peut prendre des cuisses avec la chaise ? J'ai entendu dire que les exos statiques ne faisait pas prendre de muscle.
le vendredi 31 mai 2013 à 18:42
en challenge, j'ai tenu 30 mn en chaise au mur, mais en persistant, je pense pouvoir faire plus..
le mardi 18 mars 2014 à 19:03
C'est très bien, chapeau!
Mais sur la vidéo je peu te dire que tu est loin d'avoir la bonne position. Tu es trop haut, d’ailleurs on voit tes cuisses de face alors que si tu as la bonne position, on devrais juste apercevoir tes genoux.
La bonne position c'est 90 degrés cuisses/dos et 90 degrés/cuisses mollets!
Dans tous les cas bonne continuation.