Méthode Lafay

Ses photos :

Après 2 mois de pratique, à chaud :



Après 3 mois, à froid :



Après 4 mois, à froid :



Après 5 mois, à froid :



Après 6 mois, à froid :






Son témoignage :

"Je m'appelle Bruziaux Loïc, Avn pour les gens qui me connaissent sur le forum. J'ai 25 ans, je mesure 1m95 et je fait entre 100 et 103 kilos.
J'ai commencé le judo a l'âge de 4 ans et j'ai jamais arrêté depuis lors, J'ai fait beaucoup de compétitions. J'ai notamment fini 3ème cette année aux championnats de France 1ére division en plus de 100 kilos, j'ai aussi été plusieurs fois champions de France scolaire et remplaçant aux championnats du monde 2003 en moins de 100 kilos. J'ai été en équipe de France pendant 5 ans, je m'entrainais 5 à 6 heures par jours, ceux qui combinait musculation et entrainement judo. Les entrainement étaient durs et usants, la musculation lourde et les étirements quasi absent. Bref pas vraiment le genre d'entrainement qui me convenait le mieux, j'étais devenu puissant mais lent, niveau judo j'étais souvent fatigué donc je tirais pas grand chose des entrainements. Donc l'année dernière j'ai décidé d'arrêter le haut niveau, j'ai même totalement arrêté le judo pendant 8 mois, par dégout mais aussi manque d'envie, je m'amusais plus en montant sur le tatami. Je retournais de temps à autre faire un petit entrainement comme ça pour voir. J'ai remarqué au bout de 6 mois que mon arrêt me faisait du bien, j'oubliais toutes les choses négatives emmagasinées pendant 5 ans et je retrouvais mes sensations enfouies en moi, toutes les bases que j'avais appris depuis tout petit refaisaient surface petit à petit. Au bout de 8 mois j'étais satisfais de ce que je faisais et j'ai donc repris l'entrainement 3 semaines avant les championnats de France ou j'ai fini 3ème sans réel entrainement, rien que sur l'envie.
Le haut niveau ne convient pas à tout le monde, il faut réussir à faire la part des choses, connaitre sont corps pour adapter sont entrainement. J'étais encore jeune et inexpérimenté que j'ai commencé donc je faisais tout ce qu'on me disait sans réfléchir.

Au mois de d'avril, la perte d'un très bon ami judokas très prometteur dans un accident de voiture a été comme un déclic pour moi. J'ai donc décidé de revenir dans ma catégorie d'origine, qui est les -100 kilos et j'ai commencé la méthode Lafay.
J'avais déjà testé la méthode mais une blessure avait stoppé mon élan. J'ai trouvé ce livre en cherchant des exercices à faire sans appareils sur internet. Je sais que les japonais travaillent presque essentiellement en poids de corps et sont les meilleurs judokas du monde, ils sont très relâchés pendant les combats et peuvent déployer un puissance extraordinaire en un instant. Je pensais à l'époque que cela venait du travail en poids de corps. J'avais donc acheté le livre vert et rien qu'en le feuilletant j'ai su que c'était la chose qu'il me fallait depuis toute ses années.
Quand j'ai donc entrepris mon régime il y a 6 mois et commencé la méthode, je pesais 117 kilos. J'ai vite progressé dans le niveau 2 pour finir a un mode 20 en fin de niveau, j'étais arrivé a 106 kilos. Je pouvais pas vraiment voir les progrès en judo car c'était déjà les vacances d'été et il n'y avait plus d'entrainements mais je continuais car je voyais des progrès physiques impressionnants et un bien être m'envahissait petit à petit. Il me manquait juste une chose : un plan alimentaire qui me convenait et dont je pouvais me fier. J'ai donc fait quelque recherche et je me suis mis a la chrono-nutrition, qui à mon sens est une méthode qui marche idéalement avec la méthode Lafay. En un mois de chrono-nutrition j'ai vu des changement physique similaire au 4 mois que j'avais déjà fait sans. Tout cela m'amène au début de saison et la reprise de l'entrainement judo et la tout s'éclaire.
Je me sens super bien, je prend un plaisir fou à faire du judo, ma vitesse est devenue incroyable, ma force est supérieure à celle que j'avais avec 15 kilos de plus mais là où je suis le plus surpris, c'est au niveau de l'endurance, je peux enchainer les combats sans être vraiment fatigué je récupère en moins de 1 minutes alors que je cours presque plus. Ma coordination est encore meilleur, ma souplesse meilleur que jamais, mes techniques plus affutées alors que je les avais pas faites pendant 2 mois et le mental au top. Bref que du positif. Maintenant j'attends avec impatience les premières compétitions de l'année qui devrait être dures car je change de catégorie et je vais devoir me réhabituer mais je suis confiant, la méthode m'a apporté ce mental et cette confiance en ma force.

Aujourd'hui mes objectifs sont assez simple: je veux tout. Je veux tout gagner mais surtout prendre la place de numéro 1 français dans ma catégorie, faire les championnats d'Europe et du monde mais surtout les J.O de Londres."


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