Les limites naturelles du corps
jeudi 11 septembre 2008 à 10:49
Résumé d'un article écrit par Bily, membre de musculaction.com, sur les limites naturelles que l'on peut espérer obtenir de la pratique de la musculation :
"Devant la recrudescence de questions liées aux limites naturelles en culturisme ainsi qu’aux multiples interrogations de pratiquants concernant le « statut » de certains athlètes, il nous a semblé judicieux de remettre certaines pendules à l’heure ainsi que de briser le masque et la confusion régnant autour de ce sport que nous pratiquons tous, qui est : le culturisme.
Nous espérons que cette article vous donnera certaines clefs ainsi que des repères adéquats vous permettant de vous fixer des objectifs réalistes et réalisables naturellement. Nous espérons aussi que cette article vous permettra d’attraper certains automatismes qui vous rendront plus objectifs quant à l’appréciation de certaines photos/mensurations de culturistes dits « naturels ».
Les limites naturelles du corps
Dans ce sujet, nous aborderons uniquement les limites naturelles du corps en termes de mensurations et non en termes de performances athlétiques. On entend par limites naturelles du corps les mensurations limites qu’un athlète pourra obtenir sans passer par le dopage.
Comment reconnaître une athlète naturel d’un athlète dopé ?
Ce qu’il faut avant tout savoir, c’est que l’on ne tranche pas entre naturel et dopé uniquement à l'aide de mensurations. Afin que le jugement soit le plus pertinent possible, il faut prendre en compte les mensurations, le taux de graisse corporelle du pratiquant ainsi que sa taille et son poids, sans oublier le temps de pratique bien entendu.
Nous disposons de deux grands outils nous permettant de juger si une athlète est naturel ou pas.
- Tout d’abord, les photos et informations de culturistes datant d’avant l’apparition du dopage.
Citation d'Olivier Lafay sur le site musculaction.com :
Certaines personnes avanceront le fait que les athlètes datant des années 40 ne possédaient pas les connaissances alimentaires et d’entrainements actuelles, les limites sont donc aujourd’hui repoussées, mais sachez qu’il n’en est rien.
En effet, dès 1900 les culturistes savaient déjà tout ce qu’ils devaient savoir pour développer au mieux leur musculature. Qu’on fait les culturistes d’aujourd’hui si ce n’est reprendre et remettre à la mode les formats d’entrainements utilisés par leurs prédécesseurs. C'est triste à dire, mais la seule chose qui ait vraiment fait changer le culturisme durant ces 100 dernières années, c’est le dopage.
- Le deuxième outil dont nous disposons est l’expérience de personnes compétentes dans le domaine de la musculation, qui au vu de leur parcours ont pu, en suivant de nombreux athlètes et en côtoyant de nombreux autres professionnels, constaté par eux-mêmes les limites naturelles du corps.
Citation d'Olivier Lafay sur le site musculaction.com :
D’autres indices pouvant vous aider :
- C’est encore plus douteux lorsque un culturiste est très sec et très massif alors que son poids reste relativement bas.
- Bien sûr, certains athlètes peuvent avoir « des points forts », mais quand le reste du corps suit de très près ces points forts, il y a de quoi se poser des questions.
- Ne soyons pas non plus crédule, si aujourd'hui un athlète se prétendant "naturel" vous montre son physique et que celui-ci est relativement proche voire équivalent à ceux du podium des culturistes dopés des années 80 ou 90, ne vous posez même pas la question.
- La plupart des culturistes se frottent relativement tôt à leurs limites naturelles, les grands changements physiques s’opèrent généralement durant les trois premiers années, c’est après qu’il devient assez dur de faire grimper les centimètres. Cela peut donc permettre de remettre en cause certaines affirmations disant « 50 cm de bras sec pour 1m80, oui mais c’est normal il s’entraine depuis 25 ans… ». Peu importe le temps passé, on ne repousse pas un mur en béton armé à l’aide de son petit doigt.
Maintenant que vous avez lu ceci, vous devriez déjà avoir fait un grand pas en avant. Le but de ce sujet n’est pas de pointé du doigt tel ou tel athlète mais plutôt que chaque personne puisse, en voyant un physique, prendre du recul et faire travailler son esprit critique."
Merci à Bily pour cette présentation synthétique et la recherche de ses citations.
L'article de Bily est disponible en intégralité à cette adresse : cliquez ici.
N'hésitez pas à cliquer, car l'article complet est vraiment très intéressant, avec d'autres photos et des informations que tout pratiquant de musculation doit connaître.
Pour vous donner un aperçu de physiques accessibles naturellement, voici des photos de différents athlètes prises entre 1890 et 1932 :
Eugène Sandow :
Bobby Pandour :
George Hackenschmidt :
Gustav Fristensky :
Edward Aston :
John Garan :
Vous trouverez ci-dessous des sites où sont répertoriés de nombreux culturistes datant d’avant l’ère du dopage :
- www.sandowmuseum.com
- www.sandowplus.co.uk/
- http://www.musclememory.com
- http://www.musclememory.com/male/year.html
Il convient néanmoins de préciser que certaines mensurations sur ce site peuvent être faussées, en effet, à cette époque le culturisme était plus vue comme une « attraction », on exagérait les mensurations ainsi que les exploits. Il est aussi important de signaler que tout les athlètes sans exception posent en étant très congestionné.
"Devant la recrudescence de questions liées aux limites naturelles en culturisme ainsi qu’aux multiples interrogations de pratiquants concernant le « statut » de certains athlètes, il nous a semblé judicieux de remettre certaines pendules à l’heure ainsi que de briser le masque et la confusion régnant autour de ce sport que nous pratiquons tous, qui est : le culturisme.
Nous espérons que cette article vous donnera certaines clefs ainsi que des repères adéquats vous permettant de vous fixer des objectifs réalistes et réalisables naturellement. Nous espérons aussi que cette article vous permettra d’attraper certains automatismes qui vous rendront plus objectifs quant à l’appréciation de certaines photos/mensurations de culturistes dits « naturels ».
Les limites naturelles du corps
Dans ce sujet, nous aborderons uniquement les limites naturelles du corps en termes de mensurations et non en termes de performances athlétiques. On entend par limites naturelles du corps les mensurations limites qu’un athlète pourra obtenir sans passer par le dopage.
Comment reconnaître une athlète naturel d’un athlète dopé ?
Ce qu’il faut avant tout savoir, c’est que l’on ne tranche pas entre naturel et dopé uniquement à l'aide de mensurations. Afin que le jugement soit le plus pertinent possible, il faut prendre en compte les mensurations, le taux de graisse corporelle du pratiquant ainsi que sa taille et son poids, sans oublier le temps de pratique bien entendu.
Nous disposons de deux grands outils nous permettant de juger si une athlète est naturel ou pas.
- Tout d’abord, les photos et informations de culturistes datant d’avant l’apparition du dopage.
Citation d'Olivier Lafay sur le site musculaction.com :
Le dopage hormonal a commencé en 1936 et la testostérone a été synthétisée en 1941 (sources : JP de Mondenard, spécialiste mondial du dopage). On peut considérer que la plupart des culturistes avant 1945 étaient naturels (le temps que ces produits se fassent connaître auprès de ce public).
Vous remarquerez que la plupart des ces culturistes n'observent pas les critères esthétiques de notre époque actuelle, qui sont ; pectoraux massif ainsi que taille très fine. Ces critères évoluent avec le temps, pour juger ces athlètes, il est donc primordial de prendre en compte les critères esthétiques de l'époque.
Au 19ème siècle, on cherchait avant tout à retrouver l'idéal grec : l'athlète complet et un "physique grec". C'est-à-dire un physique axé sur des épaules, bras et avant-bras puissants, pas de pectoraux, des obliques massifs, des cuisses puissantes (sans être trop grosses, en accord avec les canons grecs).
Pratiquement aucun athlète du 19ème et début du 20ème siècle n'a de pectoraux.
Les pectoraux ont été vraiment recherchés à partir des années 45/50. C'est à cette époque que le développé couché est devenu un outil de base en musculation.
Certaines personnes avanceront le fait que les athlètes datant des années 40 ne possédaient pas les connaissances alimentaires et d’entrainements actuelles, les limites sont donc aujourd’hui repoussées, mais sachez qu’il n’en est rien.
En effet, dès 1900 les culturistes savaient déjà tout ce qu’ils devaient savoir pour développer au mieux leur musculature. Qu’on fait les culturistes d’aujourd’hui si ce n’est reprendre et remettre à la mode les formats d’entrainements utilisés par leurs prédécesseurs. C'est triste à dire, mais la seule chose qui ait vraiment fait changer le culturisme durant ces 100 dernières années, c’est le dopage.
- Le deuxième outil dont nous disposons est l’expérience de personnes compétentes dans le domaine de la musculation, qui au vu de leur parcours ont pu, en suivant de nombreux athlètes et en côtoyant de nombreux autres professionnels, constaté par eux-mêmes les limites naturelles du corps.
Citation d'Olivier Lafay sur le site musculaction.com :
J’ai souvent constaté que l’immense majorité des pratiquants ne sait pas à quoi s’en tenir en ce qui concerne les objectifs que l’on peut atteindre en s’entraînant naturellement. Je parle bien d’entraînement au naturel, c’est à dire sans anabolisants pour fixer les protéines et prendre une masse énorme, sans cocaïne pour supporter des entraînements intenses, sans drogues quelles qu’elles soient pour parler clairement.
Avant les années 45/50, on pouvait être élu plus bel athlète du monde avec 37 cm de tour de bras sec, pour une taille proche des 1m80. En lisant les interventions sur ce forum (et d’autres), je constate que beaucoup rêvent, comme j’ai rêvé à 20 ans, de mensurations qu’ils n’atteindront jamais sans dopage.
Je vais donc vous faire un récapitulatif de ce qu’il est possible d’atteindre en s’exerçant régulièrement et sérieusement, en veillant à savoir une alimentation optimale et en se reposant suffisamment.
Il est très important que vous compreniez que la taille est prépondérante quant à l’appréciation des mensurations (et donc lorsque il s’agit de fixer des objectifs).
En effet, un 40 de bras sur un culturiste d'1m60, c’est énorme. Sur quelqu'un d’1m90, c’est correct, c’est bien, mais ça fait plus athlète sportif que « gros bras ».
Venons-en aux chiffres car c’est cela qui vous intéresse. Je précise que ce sont de mensurations pour un athlète au corps relativement dessiné (ni gras, ni super sec).
Les bras
- 1m60, gros à partir de 36 cm, énorme à partir de 38 cm, fantastique à partir de 40 cm.
- 1m70, gros à partir de 38 cm, énorme à partir de 40 cm, fantastique à partir de 42 cm.
- 1 m 80, gros à partir de 40 cm, énorme à partir de 42 cm, fantastique à partir de 44 cm.
- 1 m90, gros à partir de 42 cm, énorme partir de 44 cm, fantastique à partir de 46 cm.
En gros il faut ajouter 2 à 2,5 cm de bras pour 10 cm de taille en plus.
Être réaliste, c’est viser la catégorie « gros ». En étant obsédé, on peut tenter « énorme », mais peu y arriveront car il faut une discipline alimentaire sans faille et un entraînement soutenu pendant des années. Sans dopage, très peu parviendront à « fantastique ».
Pour le reste du corps je vais indiquer des mensurations réalistes pour un athlète naturel désirant se considérer comme « balèze » (gros en muscles). Un peu en dessous vous êtes déjà un bel athlète.
Poitrine
- 1m60 : 105 cm
- 1m70 : 110 cm
- 1m80 : 115 cm
- 1m90 : 120 cm
Au-delà, vous êtes super costaud.
Cuisses
- 1m60 : 54 cm
- 1m70 : 57 cm
- 1m80 : 60 cm
- 1m90 : 63 cm
Au-delà, vous êtes super costaud.
Voilà de bonnes bases pour orienter votre pratique.
Et rappelez-vous que quand un pratiquant dit faire 50 cm de tour de bras en mangeant essentiellement des blancs d’œufs et du fromage blanc, sans produits, c’est un menteur. Déjà, 99.99% de ceux qui annoncent 45 cm de tour de bras pour 1m80 prennent des anabolisants. Tout le monde le sait dans le milieu du bodybuilding. Malheureusement beaucoup de jeunes et/ou de néophytes rêvent devant des physiques inaccessibles car trop secs et/ou trop musclés
D’autres indices pouvant vous aider :
- C’est encore plus douteux lorsque un culturiste est très sec et très massif alors que son poids reste relativement bas.
- Bien sûr, certains athlètes peuvent avoir « des points forts », mais quand le reste du corps suit de très près ces points forts, il y a de quoi se poser des questions.
- Ne soyons pas non plus crédule, si aujourd'hui un athlète se prétendant "naturel" vous montre son physique et que celui-ci est relativement proche voire équivalent à ceux du podium des culturistes dopés des années 80 ou 90, ne vous posez même pas la question.
- La plupart des culturistes se frottent relativement tôt à leurs limites naturelles, les grands changements physiques s’opèrent généralement durant les trois premiers années, c’est après qu’il devient assez dur de faire grimper les centimètres. Cela peut donc permettre de remettre en cause certaines affirmations disant « 50 cm de bras sec pour 1m80, oui mais c’est normal il s’entraine depuis 25 ans… ». Peu importe le temps passé, on ne repousse pas un mur en béton armé à l’aide de son petit doigt.
Maintenant que vous avez lu ceci, vous devriez déjà avoir fait un grand pas en avant. Le but de ce sujet n’est pas de pointé du doigt tel ou tel athlète mais plutôt que chaque personne puisse, en voyant un physique, prendre du recul et faire travailler son esprit critique."
Merci à Bily pour cette présentation synthétique et la recherche de ses citations.
L'article de Bily est disponible en intégralité à cette adresse : cliquez ici.
N'hésitez pas à cliquer, car l'article complet est vraiment très intéressant, avec d'autres photos et des informations que tout pratiquant de musculation doit connaître.
Pour vous donner un aperçu de physiques accessibles naturellement, voici des photos de différents athlètes prises entre 1890 et 1932 :
Eugène Sandow :
Bobby Pandour :
George Hackenschmidt :
Gustav Fristensky :
Edward Aston :
John Garan :
Vous trouverez ci-dessous des sites où sont répertoriés de nombreux culturistes datant d’avant l’ère du dopage :
- www.sandowmuseum.com
- www.sandowplus.co.uk/
- http://www.musclememory.com
- http://www.musclememory.com/male/year.html
Il convient néanmoins de préciser que certaines mensurations sur ce site peuvent être faussées, en effet, à cette époque le culturisme était plus vue comme une « attraction », on exagérait les mensurations ainsi que les exploits. Il est aussi important de signaler que tout les athlètes sans exception posent en étant très congestionné.
Posté dans Musculation
Olivier Lafay
le jeudi 11 septembre 2008 à 18:27
J'aime en particulier le physique d'Aston :)
Belle initiative de Bily que cet article.
le jeudi 11 septembre 2008 à 22:01
Et au niveau performance? Quand peut on dire "fort", "enorme" et "fantastique"??
le jeudi 11 septembre 2008 à 23:05
Enorme article, autant par la taille que par la qualité !
Bravo Bily ! :P
le vendredi 12 septembre 2008 à 20:56
Un sujet très interessant et instructif sur le bodybuilding naturel.
ps: j'ai eu l'occasion de discuter avec une figure du bodybuilding que j'apprécie particulièrement: Tom Venuto. A 40ans révolus, il a participé à des compétitions de bodybuilding et se dit bb naturel, ayant pourtant aquis ses lettres dans un univers de dopage (années 80). Je me demandais si son physique était vraiment "naturel"... Si quelqu'un en sait plus que moi sur ce Mr..
le lundi 15 septembre 2008 à 10:47
briseur de reves :(
le lundi 15 septembre 2008 à 23:51
Très intéressant, de plus je ne trouvais plus les écrits d'Olivier. Merci Bily :)
le dimanche 31 mai 2009 à 18:56
Interessant cet article !
Il le serait encore plus si vous pouviez rajouter les limites naturels du pdc pour certaines tailles pour avoir une idée.
Merci !
le vendredi 7 août 2009 à 19:13
Bonjour,
j' aimerais savoir ayant un tour de poitrine de cent deux centimetres
si il n' y a que ca comme mesure pour les "pecs"
exemple,j' ai une profondeur de quatre cm et demi entre les pectoraux,et puis il y' a la definition
je mesure un metre soixante et onze
merci de me repondre par rapport aux diff mensurations de la poitrine
le mardi 10 novembre 2009 à 13:56
bonjour,tout d'abord bel article et belle présentation sur la pratique et le physique que peut espérer monsieur tout le monde,cependant je mesure 1.80 et mes bras "sec" sont prochent du "fantastique" décrit dans votre comentaire...cependant(par rapport a votre article),je ferais partie de la catégorie des "menteurs",car je dit et j affirme n'etre pas dopé,sauf si passé un pot de 2 kg whey tout les 2 mois...en tout cas félicitation,cet article reflete mes pensées envers cette discipline trop souvent salit par ces masses de "muscle?",qui donne mauvaise route au jeunes interressés...
le lundi 16 août 2010 à 10:37
Article intéressant, mais il n'est pas fiable à 100%. J'ai déjà rencontré un champion de culturisme naturel du Québec, quand j'étais à l'école des pompiers. Son nom était Samuel Tremblay. Il avait très certainement des avantages génétiques, mais il n'avait jamais pris aucune drogue. Son alimentation me semblait parfaite. Je n'ai jamais vu d'athlète aussi discipliné que lui, qui s'entraînait chaque jour, en prenant maximum une ou deux journées de repos par mois. Pour une taille d'environ 1m80, il avait un poids de corps de près de 120 kgs, et il était très sec. Côté force, il était très, très impressionnant. Il squattait 300 kgs en séries de 6, et c'était pas des squats parallèles, il descendait complètement. Il était aussi capable de renverser des voitures... Tout le monde pensait qu'il avait pris des stéroïdes, des hormones de croissance ou autre drogue. Mais il n'en était rien. Il a été testé de nombreuses fois avant ses compétitions, a été testé deux fois dans les pompiers, et a constemment nié avoir pris quelque drogue que ce soit, soutenant sans cesse l'affirmation selon laquelle il s'était simplement entraîné très, très fort, et s'était nourri parfaitement, en s'accordant une faille une fois de temps en temps seulement (par exemple, il s'autorisait à manger un peu de pizza à chaque 2-3 semaines). C'est l'athlète le plus impressionnant que j'aie jamais rencontré, et il ne prenait ni n'avait jamais pris aucune drogue (du moins, pour obtenir son physique). Même que son niveau de cholestérol sanguin était très loin sous la moyenne (l'usage de stéroïdes fait augmenter le taux de cholestérol).
le lundi 16 août 2010 à 14:26
le mardi 9 novembre 2010 à 09:42
Je trouve cet article particulièrement intéressant. Par contre, quels sont les sources que vous avez utilisé pour les mensurations ?
le lundi 1 août 2011 à 12:28
je trouve ces mensurations un peu "basses". Personnellement je mesure 1m70 pour 77kilos, 43cm de tour de bras, 115 de poitrine et je me sens pas "fantastique" physiquement....
le vendredi 23 septembre 2011 à 10:49
excellent post merci.
Il devrait selon moi avoir une catégorie entre "gros" et "fantastique"... la catégorie "énorme" ou "monstrueux". C'est le terme "fantastique" qui est un peu génant.
@ jujulenewbie :
qd on regarde tes vidéos, oui on se dit que tu es ds la catégorie "fantastique"..., c à dire ds l'énorme ou l'exceptionnel.. !
www.youtube.com/user/juju...
le dimanche 19 mai 2013 à 19:36
Euh, Jonathan, je ne sais pas si ce que tu dis est très fiable non plus...
Uno, 1m80 et 120 kg "très sec", et naturel...
Dos, plusieurs séries de 6 squats à 300 kg..!
Bref, sans confirmation d'Olivier, j'aurais vraiment du mal à te croire.
En plus de ça, j'ai cherché ce Sam Tremblay sur Google au moins 20 min, et impossible de trouver un Samuel Tremblay avec ces perfs et ce poids/taille etc.
Or, si un mec pareil existait, sachant qu'il fai(sai)t (du moins s'il existe) du bodybuilding alors il serait hyper-connu, il serait une véritable référence/icône, donc très facile à trouver sur le net.
le mardi 6 août 2013 à 01:14
je mesure 1m69 pour 82kg,et je correspond exactement au critère donné pour ma taille je fais 40cm de tour de bras et 110 d'épaule ainsi que 57 de tour de cuisse et j'ai effectivement du mal a faire plus malgré un entrainement difficile et lourd ce qui me fait effectivement dire et cela sans se mentir que j'aurai du mal a faire mieux sans dopage faut arrêté de se mentir et être réaliste.marre des tricheurs car ces eux qui empêche est enlèves l'espoir des sportifs saints dans toute discipline que ce soit.
le jeudi 3 juillet 2014 à 15:06
@ABH peut être est-ce lui:
pics.musculardevelopment....
Peux-t'on avoir une confirmation? Mais bon n'étant que débutant en musculation, j'ai du mal à juger ses mensurations sur photos. De là à dire que ce mec pèse 120kg, j'ai du mal...
le samedi 28 mars 2015 à 12:16
salut heaven tu as tous compris reste naturel félicitation et bon entrainement !
le mardi 1 mars 2016 à 22:21
je suis pas forcement le meilleur exemple mais bon...je voulais juste parler de mon expérience...
je m'étais entraîné beaucoup beaucoup... mais je me suis vite retrouvé face à un mur...c vrai que j'ai commence assez tard aussi et niveau hygiène de vie pas terrible terrible...si vous fumez... oubliez c'est totalement rédhibitoire, si vous buvez c pas ça.. ça va juste pourrir vos résultats un peu comme boire la veille d'aller courir... ça plombe les jambes...
perso je me suis jamais blesse juste des douleurs infernales après des entraînements trop intenses... et puis des soucis comme:
mur de surentraînement, de tendinites, de douleurs, de coeur qui bat la chamade, d'articulations qui commencent sérieusement a craquer pire qu'un grand père...ou de dos qui n'apprécie plus trop de lever des trucs trop lourd...
je fais 1m79... au niveau des bras j'ai force comme un dingue limite blessure ils ont jamais depasse 38...le coup des programmes pour se faire des bras énormes une fois que vous avez bien forcé, c'est tout bonnement ridicule... (justement tout est là, plus vous forcez plus vous risquez de vous blesser et d'être handicapé... il faut être très très patient, prudent et progressif)... la poitrine montée a 110(la poitrine a gonflé mais la force a pas suivi, j'avais beau être plus costaud je pouvais juste lever quelques kilos de plus et puis c tout et après ça revenait a la normale, décourageant au possible)les cuisses 38(j'etais a fond au niveau des poids...j'arrivais a peine a marcher après... on peut toujours faire plus mais bon après, si ça casse, vous allez avoir de gros soucis... moi une fois j'ai eu un claquage mais c'était juste a cause d'un petit redémarrage en footing... trop rapide et d'une grosse chaleur et d'un manque d'apport en eau...(en général si vous faites des conneries trop graves vous allez morfler)... ça m'a poursuivi pendant un sacre bout de temps...
(quand j'avais un poids raisonnable parce qu'après plus le poids augmente et plus ça devient hard)
et puis après sur le long terme...avec les années qui passent... c pas beau a voir(je sais pas si vous avez vu Scharzenegger avec ses bras qui pendouillaient chez Drucker et son gros ventre près d'une piscine et ses problèmes cardiaques... parce que ca dégonfle plutôt vite...(qu'on soit dopé ou pas je pense)imaginez, vous arrêtez... Bien, soit... mais la dépense physique n'est plus présente... il va falloir sérieusement réguler les repas en conséquence...vous risquez d avoir une sacré faim vu que votre estomac est dilaté... ça plus le métabolisme et les hormones qui chutent...et puis ça ressemble plus à rien...des bonnes mensurations et un gros ventre... et un cardio assez lamentable...et ça deviendrait meme dangereux... du coup le physique que vous avez cherché a btir n'est plus vraiment un modèle... il faut fournir des efforts démesurés pour se maintenir ne serait ce que comme avant...
je sais pas avant tu faisais une série de pompes t'as un peu grossi des bras... maintenant faut en faire bien 5 fois plus et varier énormément parce que votre corps s'est beaucoup habitué et pour choquer les muscles ben, bon courage... c un des facteurs clés, varier et encore varier... les entraînements devraient changer un peu tout le temps... je pense l'entraînement à l'instinct, jamais pareil(genre qui change je sais pas, toutes les semaines...c'est bien...et faire hyper attention à ce que tu manges...
a moins d'être un grand maniaque ou d'avoir des pros de la nutrition et de la physiologie avec soi, là je dis pas...
je pense qu'il faut avoir un sacre paquet d hormones(d'ou les résultats géniaux quand on est jeune ou quand on commence)et une volonté d'acier pour arriver a faire des records...et en vieillissant ca peut être le contraire lol...
pour donner un autre exemple les abdos ont été vraiment apparents une seule fois en faisant comme un acharné des relevés de jambes... c épuisant alors a moins d être une crevette infatigable montée sur ressorts...tu vois ce que je veux dire à un moment tu défailles et t'as peut être d'autres choses à prendre ne compte aussi...
c pas quand j'ai levé le plus lourd que j'étais le plus musclé (mais c'est là ou j'ai vraiment failli me faire très très mal)...mais quand j'ai fait le plus de cardio, que j'avais couru des semi... j'étais taille en V a un point que ça en était choquant et ce qui était con c que c 'était même pas beau...genre t'as une drôle de morphologie...
et effectivement il faut un coeur assez solide pour faire des reps des reps et encore des reps...
votre corps n'est pas prévu pour supporter des contraintes musculaires ad vitam eternam... les muscles c pas des ballons qu'on peut gonfler ad libido...le gros problème c'est le point faible, c ce qui lâchera le premier...
ça peut casser a tout moment si on ne sait pas s'arrter a temps et ça passe par une rigueur d'exécution et a pas trop se laisser guider par son ego un peu bargeot des fois...genre tu peux lever plus lourd plus vite... suffit de forcer, de tricher un peu... puis après on triche un peu plus et puis si on fait vraiment le con on fait n'importe quoi et la c le meilleur moyen de finir sur une civière...(un grand classique c'est le développé couché avec la barre qui se casse la gueule d'un côté et qui vous tombe en travers de la gorge par exemple)
un peu comme la grenouille qui veut se faire aussi grosse que le boeuf ça pète sans prévenir(vous pouvez avoir un gros coup de mou d'un coup)...