Méthode Lafay

Ce jeune a débuté la méthode à 15 ans. Il a su prendre beaucoup de muscle sans passer par une prise de masse classique.
Ses résultats, sa persévérance, m'ont donné l'envie de le mettre en valeur sur le blog.
Regardez son évolution sur une période d'un an, et rappelez-vous qu'il n'a pas encore 16 ans. Il est déjà très bien musclé, et peut encore nous surprendre en accumulant quelques kgs de plus, s'il le désire.


Avant la méthode ( 15 mars 2007)

taille : 1m80
poids : 67,5 kg
poitrine : 93,5 cm
épaules : 112 cm
biceps : droit : 32,5 cm gauche : 32 cm
tour de taille ( niveau du nombril ) : 80 cm
cuisses : gauche et droite : 51 cm
mollets : gauche et droit : 36,5 cm









Six mois de méthode :







Sept mois de méthode :

poitrine : 101,5
épaules : 118,5
bras : 35/34
taille : 80
poids : 73,5 kg
cuisses : 55,5-56





Dix mois de méthode (15 ans 8 mois - 1m80 - 76-77 kg) :
épaule : 121-121
poitrine : 104-105
biceps : / g:35 g:35,5
cuisses : g: 58 d:57,5
mollets : g:38,5 d: 38,5
cou : 41 cm
poignet : 18 cm





Onze mois de méthode :







Un an de pratique (23 mars 2007 / 23 mars 2008) :
taille : 1m80 / 1m80
poids : 67,5 kg / 79 kg ----> +11,5 kg
épaules : 112 / 123 ---> +11 cm
pecs : 93,5 / 106,5 ---> + 13 cm
bras : 32 - 32,5 / 35 - 36 ---> +3 - +3,5
taille : 80 / 83 ---> +3 cm
cuisses : 51 / 57,5 - 57 ---> +6,5 - +6
mollets :36,5 / 38 ---> +1,5




Bonus : 13 mois d'entraînement avec la méthode




Son carnet d'entraînement en ligne : cliquez ici