Méthode Lafay

Les objectifs des pratiquants de ma méthode sont très divers : certains recherchent le volume, d'autres seulement la performance. Certains veulent briller dans un ou plusieurs sports, d'autres ne recherchent que le bien-être. Certains veulent grossir, d'autres ne rêvent que d'éliminer le gras superflu.

L'athlète que j'ai décidé de présenter sur ce blog a comme objectif premier de développer sa musculature en prenant peu de poids (il est passé en cinq mois de 64 kgs un peu enveloppé, pour 1m70, à 68 kgs bien sec).

Il désire briller dans les sports d'endurance auxquels il consacre beaucoup de temps : course à pied, VTT, natation.

Sa transformation physique est cependant radicale comme vous allez pouvoir le constater sur les photos suivantes, bien qu'il modère son alimentation afin d'éviter, justement, de prendre trop de poids.

Pour beaucoup de sportifs peu intéressés par l'obtention d'un gros volume, il sera, j'en suis persuadé, un modèle.





Ses débuts avec la méthode (juillet 2007 - 1m70 et 64 kgs).




Octobre 2007.




Novembre 2007.






Janvier 2008 (cinq mois de pratique de la méthode - 1m70 et 68 kgs)




Evolution de ses performances aux dips en cinq mois : 8 dips à 64 gs de poids de corps en juillet 2007 / 30 dips à 68 kgs de poids de corps en janvier 2008.

Le lien vers son carnet d'entraînement personnel : cliquez ici

Je vous conseille de lire ce carnet qui est très bien tenu, avec la mise en valeur de ses progrès et la répartition hebdomadaire de son entraînement.