popeye 86 : la force sans fonte
jeudi 21 juin 2007 à 05:51
Je suis un ancien gymnaste de haut niveau ( équipe de france).Pendant des années mon corps a travaillé dans tous les sens et dans des gestes éprouvants musculairement.J'ai donc toujours travaillé en poids de corps.Puis un jour j'arrête le haut niveau et pour me maintenir, je rajoute de la muscu pure avec la fonte.
Résultat: j'ai perdu en force , en endurance musculaire , en élasticité souplesse , bref je ne me reconnaissais plus.Et puis je me suis blessé sans m'en apercevoir avec la fonte car on travaille toujours ciblé sur un muscles , donc aussi sur les ligaments qui l'entourent mais encore l'articulation.Les dégats causés se retrouvent plus tard avec l'âge ( usure prématurée etc tendinites élongations et cie à rallonge).
Avec un diagnostic de medecin sportif de kiné de haut vol et cie on s'est aperçu que ce n'atait pas la gym ( j'ai commencé à 5 ans et arrêté à 29 ans) mais bien la fonte qui m'avait causé ces dégats.
De plus mon corps avait changé , ok il y avait des muscles mais le corps n'était pas du tout aussi équilibré que mon corps de gymnaste( plus musclé et sec par ce sport).
Mes muscles s'étouffaient etc.. A force de tendinites et autres contusions , j'ai depuis bientot un an arrêté la fonte pour la méthode Lafay.
Et bien je me suis retrouvé a nouveau! Muscles plus équilibrés, souplesse retrouvée ( très important !) bien meilleure condition physique , et surtout la force retrouvée!
Aujourd'hui j'arrive à faire 104 tractions supinations d'affilée.
Pour diverses raisons, je n'ai pas pu suivre le côté alimentation demandé ( je vais le faire) mais ça marche mieux .
Autre exemple j'étais entraineur et dans mon groupe, j'avais un petit garçon de 7 ans qui aimait la gym.Un jour son père est venu à l'entrainement.Lui il partait régulièrement aux mondiaux de bodybuilding. Fallait voire la masse . Mais un jour il a vu son fils aux anneaux faire quelques exercices pour un mouvement de compet.
Il m'a dit " bof c'est simple ça casse pas trois pattes à un canard avec ma force je fais mieux".
Je lui ai dit " ok" je l'ai mis au défi devant tout le monde ( beaucoup de parents étaient là )Il est monté aux anneaux et a été incapable d'y monter en appui par traction...
Tout le monde s'est foutu de lui , ok 54 cms de bras et le reste avec mais rien dans le sac!!! C'est son fils tout fluet qui lui a montré ( sans aide ).
Eh oui le travail par poids du corps ça muscle et surtout on gagne une force terrible.
Un conseil regardes bien les gymnastes.... Moi je peux toujours alligner des croix de fer dans tous les sens lui il soulève son poids apporte un volume sanguin mais après...
Je ne dis pas du mal de la fonte non plus attention ! J'en ai fait, mais comparé au poids de corps et à toutes les variantes d'exercices , les synergies qui existent dans la méthode au niveau des muscles il n'y a pas de doutes à avoir. Travaille d'abord ta force c'est primordial, ta souplesse sans qui tes muscles ne vont pas survivre. Petit à petit tu y sera gagnant.Surtout que dans la méthode le muscle travaille dans une chaine musculaire , pas en fonte et ça change tout...
PS: j'ai depuis testé des curls du DC etc.. Aux curls je peux faire 57 reps d'un coup avec 22 kgs dans chaque main et au DC ( j'en avais jamais fais même en fonte) je peux actuellement faire 6 séries de 18 à 102 kgs.
Pour info je fais 176 cms pour 76 kgs et suis au niveau 13 dès la semaine prochaine.
Posté dans Témoignages
Olivier Lafay
le jeudi 21 juin 2007 à 11:47
wow niveau 13 ! tu dois être le premier lol :D
Performances énormes, excellent physique.. bravo, tu montres bien que la méthode Lafay, c'est mieux que la fonte :P
le vendredi 22 juin 2007 à 21:05
Super intéressant et motivant, merci!
On voit bien que la méthode Lafay, c'est loin d'etre un simple receuil d'exercice.
le samedi 23 juin 2007 à 00:07
Intéressant comme parcours.
Par contre je ne suis pas d'accord quand tu affirmes:
"Et puis je me suis blessé sans m'en apercevoir avec la fonte car on travaille toujours ciblé sur un muscles , donc aussi sur les ligaments qui l'entourent mais encore l'articulation. [...]Surtout que dans la méthode le muscle travaille dans une chaine musculaire , pas en fonte et ça change tout..."
Si on fait de l'isolation avec de la fonte là oui, on va cibler les muscles et il n'y aura aucun travail en chaine musculaire. Par contre si on fait de l'haltéro là c'est un travail en chaine musculaire. Donc tout dépend de la façon dont on se sert de la fonte.
Pour l'anecdote avec le bodybuilder, la force est quelque chose de très spécifique, on peut très bien être capable de soulever 300 kilos au squat et être incapable de faire une croix de fer, et vice versa...C'est toi même Olivier d'ailleurs, qui affirmait qu'il n'y avait pas de "force" mais des "forces".
Sinon combien de temps de repos entre les 6 séries de 18 à 102 kilos? Tu dois pouvoir en aligner 30 à 102 kilos.
le samedi 23 juin 2007 à 00:58
le dimanche 24 juin 2007 à 03:00
C'est une blague les perfs obtenu a la fonte ?
le dimanche 24 juin 2007 à 13:38
le mercredi 27 juin 2007 à 22:20
Après lecture de ton témoignage et de ton post, je suis vraiment impressionné par tes performances ( démentes !). Sans doute n'y arriverai-je jamais un jour car je n'ai pas le même parcours que toi, mais force est de constater que des gens de notre taille peuvent arriver à des forces impressionnantes. Ca me rassure un peu pour continuer mon propre parcours et me donne encore plus confiance dans la méthode à poids de corps. En tout cas je te souhaite bonne continuation !!!
le jeudi 28 juin 2007 à 22:24
énorme tous simplement je ne savais pas que c'été possible de faire 104 traction supination ou même les 57 reps d'un coup avec 22 kgs dans chaque main et au DC 6 séries de 18 à 102 kgs. franchement je suis époustouflé coupé net mon fère il fais de la fonte il père 90 kg il les soulève pas 18 fois les 102 kg c énoooorme
le mercredi 24 octobre 2007 à 18:41
Bonjour,
Sa fait maintenant plus de deux ans que je pratique la musculation mais de façon irrégulière. Dans votre premier ouvrage, vous utilisé le plus souvant un format de 6 séries, mais pourquoi pas un format de 1 à 3 séries comme la phylosophie de HIT. Es le fait qu'il n'y a pas de charge dans vos entrainement, la fatigue nerveuse ne risque pas d'etre trop importante par rapport à un entrainement HIT.
Merci d'avance pour votre réponse.
Cordialement
le mercredi 24 octobre 2007 à 23:37
le samedi 17 novembre 2007 à 00:43
Bonjour,
Serait-il possible d'avoir des photos d'avant-après de femmes ayant utilisé la méthode Lafay au féminin? Les effets de la musculation sur un corps féminin sont moins connus, et, en particulier ceux de la méthode, et j'aimerais bien les constater (pour me motiver!!). Merci d'avance,
le samedi 17 novembre 2007 à 01:11
Aurais tu eu les mêmes problèmes en faisant de l'haltérophilie ?
le jeudi 22 novembre 2007 à 21:07
le mardi 24 juin 2008 à 03:27
Mon cher Popeye,
Je suis très impressionné par tes performances (104 tractions en supinations - me laissent sans voix, et 57 réps d'un coup à 22Kg = DIEU).
Aussi, en vue de rassurer les fragiles convictions de mon cerveau cartésien... je me demandais tu vois si tu... enfin, pour être honnête... est-ce que tu l'as vraiment fait?
Auquel cas je serais ton esclave.. à tout jamais.
Plus sérieusement ça te fait un maxi à combien en DC?
Enfin sur les tractions, pourrais tu mettre une vidéo en ligne stp?
Votre serviteur,
JR
le vendredi 22 août 2008 à 18:13
Compliment for your results!
Complimenti per i risultati!
le lundi 13 août 2012 à 13:57
Bonjour, super progression, et magnifique perfs.
Je viens de terminer le niveau 12 je vais donc effectuer le niveau 13 aujourd'hui. Mais j'ai peur que cela s' apparente a un entretien vu les 2 jours de repos entre chaque séances ou bien je vais continuer a sculpter un minimum mon physique et augmenter ma force ? Qu'en penses tu ?
Merci d'avance.
le mardi 16 octobre 2012 à 13:56
Pas de photos, pas de videos...
le mardi 16 octobre 2012 à 14:25
Pas grave, je les remettrai :-)
Mais il ne faut pas se rendre malade, Guillaume, il y a plein d'articles avec des photos et des vidéos ;-)